Сочетание кальция с витамином C от А до Я

Не занимайтесь самолечением. Обязательно обратитесь к своему специалисту.

В этой статье мы поговорим о сочетании и приеме кальция с витамином С. Мы изучаем, почему кальций D3 лучше усваивается аскорбиновой кислотой. Мы поделимся нюансами выбора и списком лучших препаратов по версии VITGID, которые можно приобрести в аптеке или заказать через Интернет.

Полезен ли прием Ca с витаминами С и Д3

Одновременный прием кальция с витаминами C и D3 полезен. При совместном приеме действие Са усиливается, он быстрее всасывается.

Продукты с содержанием кальция

В таблице на иллюстрации показаны основные продукты, содержащие кальций.

Продукты, содержащие витамин С

Пищевые источники витамина С – цитрусовые и киви. Но в большом количестве это вещество содержится в черной смородине, облепихе, шиповнике, перце, петрушке, капусте.

Показания к употреблению

Кальций с витамином С рекомендуется пить в таких случаях:

• астенические состояния – повышенная утомляемость, слабость;
• медленное заживление ран;
• профилактика гиповитаминоза С;
• холодно;

• недостаток витамина С.

• высокая умственная и физическая активность;
• переломы, травмы;

Внимание! Признаки дефицита кальция: ломкость ногтей, волос, кариес.

Противопоказания к одновременному приему

нельзя принимать кальций с витамином С при непереносимости одного из этих веществ, хронической почечной недостаточности и мочекаменной болезни.

Комбинированные добавки

Совместимость витамина С и кальция позволяет объединить их в один препарат. Есть несколько вариантов таких добавок.

Благомакс кальций Д3 с витамином С, ВИС ООО

Продукт содержит холекальциферол, который необходим для усвоения микроэлементов костной тканью.

Общие характеристики препарата:

• стоимость 1 порции 6 руб.;
• объем упаковки – 90 капсул;
• страна происхождения – Россия;
• дневная норма – 2 шт. 2 раза в сутки.

Профессионалы:

• добавка ускоряет рост, улучшает состояние волос и ногтей;
• подходит для профилактики гиповитаминоза.

Недостатки:

• большие капсулы неудобно глотать.

Морской кальций с витамином C, В-МИН+

Есть несколько вариантов добавок: селен, цинк, магний, йод, железо или марганец.

Особенности препарата:

• цена 1 порции – 3 руб.;
• объем – 50 и 100 таблеток;
• страна Россия;
• суточная доза – 1-2 шт трижды в день.

Профессионалы:

• БАД предотвращает выпадение волос;
• ускоряет заживление ран и костей после переломов.
• укрепляет ногтевую пластину;

Недостатки:

• нет.

Кальций плюс с витамином С таблетки шипучие 500 мг+180 мг 12 шт.

Общие характеристики добавки:

• цена 1 попки – 11 руб.;
• объем – 10 и 12 шипучих таблеток;
• страна – Венгрия;
• суточная доза – 1 шт. 1-2 раза в день.

Профессионалы:

• удобство (большинству пациентов хватит 1 дозы в сутки);
• укрепляет иммунную систему;
• БАД улучшает состояние волос, ногтей;
• ускоряет процесс заживления порезов и сращения костей.

Недостатки:

• неудобная форма выпуска – в упаковке 10-12 таблеток, поэтому на курс нужно будет купить не менее 1-2 добавки.

Комплексные добавки

Для улучшения состояния рекомендуется принимать комплексные добавки, в которых уже рассчитана суточная дозировка. Продукция IHerb соответствует этим требованиям. Дозировки подбираются так, чтобы эффект становился заметным даже при небольшой продолжительности курса. Приведенные ниже добавки выбраны на основе количества положительных отзывов покупателей.

Jarrow Formulas, Bone-Up, США

Эта добавка содержит холекальциферол, магний, цинк, медь, марганец, калий, бор. Варианты упаковки: 120, 240, 360, 480 и 720 капсул. БАД советуют пить по 2 штуки трижды в день во время еды.

Стоимость 1 порции – 11 руб.

Профессионалы:

• добавка хорошо усваивается организмом;
• улучшает состояние волос и ногтей;
• не вызывает проблем с желудочно-кишечным трактом;
• ускоряет заживление переломов.

Недостатки:

• некоторым клиентам неудобно пить добавку 3 раза в день.

Doctor’s Best, Комплекс Calcium Bone Maker с MCHCal, 180 капсул, США

Помимо основных веществ, добавка содержит магний, калий, цинк, медь, марганец, бор и холекальциферол. Варианты упаковки: 180 и 360 капсул. Добавка берется по 3 штуки. 2 раза в день.

Стоимость 1 порции 15 руб. 50 копеек.

Профессионалы:

• БАД ускоряет заживление ран, сращение костей;
• улучшает состояние ногтей и волос.

Недостатки:

• при повышенной кислотности в желудке возникают неприятные ощущения.

Garden of Life, Vitamin Code, Raw Calcium, 60 вегетарианских капсул UltraZorbe, США

Добавка содержит микроэлементы: магний, ванадий, кремний, бор и стронций. Полезен для укрепления костей, ногтей, волос. Есть несколько вариантов упаковки: 60, 120 и 240 капсул. Рекомендуемая дозировка – 2 шт. Утром и в обед.

Стоимость 1 порции 45 руб.

Профессионалы:

• быстрое действие – эффект заметен уже через 2 недели после начала курса;
• улучшается состояние волос и ногтей – уменьшается ломкость, появляется здоровый блеск.

Недостатки:

• в некоторых отзывах покупатели указывают на неприятные ощущения в животе после длительного курса.

Дозировка кальция и витамина С в день

Суточная потребность в кальции у взрослых составляет 800 мг, у подростков – до 1300 мг / сут. Беременным и кормящим женщинам, а также в период постменопаузы – 1000-1200 мг / сут.

В профилактических целях добавку можно употреблять по 400-600 мг / сут, если в рационе регулярно присутствуют кисломолочные продукты. Курс 1,5-2 месяца.

Рекомендуется принимать кальций с витамином С во второй половине дня, ближе к вечеру, так как ночью он более активно поступает в кости.

Суточная доза аскорбиновой кислоты для взрослых составляет 75 мг / сут (для женщин) и 90 мг / сут (для мужчин). Во время беременности рекомендуется принимать до 90-100 мг в сутки.

Возможные побочные эффекты

При приеме препаратов, содержащих кальций, возможно раздражение слизистой оболочки желудка, жжение и ноющая боль. А при постоянном превышении дневной нормы может возникнуть аллергическая реакция.

В случае передозировки аскорбиновая кислота также вызывает раздражение стенок желудка, диарею, тошноту и рвоту. А длительная терапия 1000 мг / сут витамина С и более приводит к образованию камней в почках, аллергии, которые проявляются сыпью, покраснением.

Признаки передозировки витамином С

Передозировка аскорбиновой кислоты возникает при длительном применении и более 1 г / сут. Для него характерны следующие симптомы:

• головная боль;
• развитие гастрита, язвы желудка;
• тошнота и рвота;
• бессонница;
• угроза выкидыша у беременных.
• понос;
• камни в почках (оксалаты);

Лечение – пить много жидкости и принимать адсорбенты: активированный или белый уголь. Врач также может назначить физиологический раствор (внутривенно) для выведения аскорбиновой кислоты из организма).

Симптомы передозировки кальцием

Передозировка кальция происходит при употреблении 2 г и более в сутки (по микроэлементу в чистом виде).

Признаки превышения нормы:

• тошнота;
• слабость;
• раздражительность;
• тахикардия и перебои в работе сердца.

Для лечения назначают промывание желудка и сорбенты.

Подробнее об использовании БАД вы можете узнать из этого видео:

Опасные витамины. Когда витамины могут быть вредными.

Взаимодействие препаратов

Возможные комбинации препаратов – глюконат кальция и аскорбиновая кислота в таблетках, Кальцемин (или Кальцемин Адванс) + витамин С. Но перед тем, как начать его прием, следует проконсультироваться с врачом и учесть противопоказания.

Добавки кальция и витамина С полезны для организма, поскольку аскорбиновая кислота улучшает распределение кальция в тканях. Благодаря комплексу этих веществ повышается прочность костей, состояние суставов, волос, ногтей и всего тела.

А какими добавками вы восполняете дефицит микроэлементов? Напишите в комментариях.