Лучшие витамины для подростков на iHerb

Людям любого возраста необходимы витамины и другие полезные компоненты, необходимые для правильного функционирования внутренних систем и органов. Подросткам нужны активные вещества больше, чем взрослым. В период перестройки организма потребность в питательных веществах значительно возрастает.

Подростковый возраст и его особенности

У детей от 10 до 13 лет начинаются серьезные изменения, полностью меняющие организм. Подросткам предстоит пройти период интенсивного роста, гормональных изменений и перестройки всех внутренних систем.

Рост происходит поэтапно и обычно продолжается до 18-19 лет, когда половая зрелость полностью завершится.

В этот период детям необходимы полезные компоненты, влияющие на следующие процессы:

1. правильное физическое развитие (витамин А);
2. прочность костей и зубов (витамины D, K и кальций);
3. укрепляют иммунитет, защищая от инфекций (C и E);
4. обменные процессы, рост тканей (витамины группы В) и др.

Научное обоснование

В 2012 году в США было проведено научное исследование, в котором приняли участие более 2500 старшеклассников. Основная цель – выяснить, отличаются ли подростки, принимающие витамины и пищевые добавки, по своему физическому развитию от тех, кто этого не делает. Есть ли существенные различия в показателях здоровья? Ведущим исследователем этого проекта была Линдси Ривз из Школы общественного здравоохранения Университета Миннесоты.

Исследование показало, что 25% опрошенных подростков ежедневно принимают поливитаминные добавки, в то время как девочки принимают витамины чаще, чем мальчики.

Для сравнения, подростки, принимающие витамины, ведут более здоровый образ жизни. Среди них было на 29% меньше курильщиков и на 31% меньше людей с избыточным весом. Эти дети чаще занимаются различными видами спорта, участвуют в командных соревнованиях и меньше времени проводят с гаджетами.

было отмечено, что потребление витаминов также влияет на качество питания в целом: дети меньше ходят в рестораны быстрого питания, не пьют сладкие газированные напитки, потребляют больше клетчатки из свежих фруктов и овощей, едят больше рыбы и различных злаков.

Это исследование является одним из первых, в котором изучается взаимосвязь между потреблением витаминов и более здоровым образом жизни в целом.

Вы можете ознакомиться с оригинальным исследованием перейдя по ссылке

Топ-3 витаминных комплексов для мальчиков и девочек

№1: FutureBiotics, M.V. Для подростков

Посмотреть цену на iHerb

Пищевая добавка содержит основные компоненты, необходимые в период активного роста и созревания ребенка. Содержит следующие ингредиенты:

• витамины (A, C, E, D, группа B);
• биотин, пантотеновая кислота и др.
• микро- и макроэлементы (кальций, железо, йод, магний, цинк, медь, хром);

Одна порция препарата составляет 3 капсулы, в среднем она покрывает 100-200% суточной потребности в питательных веществах. За счет регулярного приема витаминов и других элементов организм во много раз эффективнее справляется с гормональной нагрузкой. Это заложит основу здоровья в зрелом возрасте.

Обратите внимание, что 3 капсулы комплекса содержат всего 400 МЕ витамина D3. Для подростка этого мало. Производитель также указывает, что такое количество холекальциферола покрывает суточную потребность растущего организма всего на 50%.

В Ayherb вы также можете купить добавки витамина D для детей, где у вас будет от 400 до 600 МЕ на порцию и давать их в дополнение к этому комплексу. Передозировки не будет.

KAL, Динозавры, витамин D-Rex, арбуз, 600 МЕ

Просмотр цен на iHerb Nordic Naturals, Жевательные конфеты с витамином D3 для детей, 400 МЕ

Просмотреть цены iHerb Garden of Life, Kids, витамин D3, апельсиновый вкус, 800 МЕ, 60 таблеток

Посмотреть цену на iHerb

Ингредиенты комплекса FutureBiotics представлены в формах, которые лучше всего усваиваются организмом. Чтобы компенсировать недостаток полезных компонентов, производитель рекомендует принимать от 1 до 3 капсул в день после еды.

Количество капсул рассчитывается исходя из роста и веса подростка. Например, 13-летнему подростку с ростом 145 см и весом 35 кг потребуется 2 капсулы в день. Подростку 16 лет ростом 178 см и весом 70 кг необходимо выпить 3 капсулы комплекса.

Этот пример показывает, что подростки очень разные по своему телосложению, поэтому подход к дозировке должен быть индивидуальным. В случае сомнений лучше проконсультироваться с педиатром.

№2: Nature’s Plus, Source of Life, Power Teen, питательная добавка для подростков

Посмотреть цену на iHerb

Эта добавка содержит только растительные вещества и поэтому подходит для вегетарианцев. Входящие в состав микро- и макроэлементы представлены в основном в хелатной форме, которая лучше всего усваивается. Комплексное изделие включает в себя следующие элементы:

1. основные витамины (A, C, E, D, группа B);
2. медь, марганец, железо, магний, цинк и др.;
3. phytoGreen концентрированная смесь зеленых овощей (шпинат, спирулина, смородина, брокколи);
4. вещество на основе черного перца, повышающее биодоступность компонентов.

Пищевая добавка помогает повысить выносливость, повысить уровень энергии и улучшить общее самочувствие. Принимать по 2 таблетки в день, желательно после еды.

Рекомендуемый витамин D для двух таблеток, как и в предыдущем комплексе, крайне мал, всего 100 МЕ, что позволит удовлетворить суточную потребность растущего организма всего на 13%. Если вы выберете эту добавку, настоятельно рекомендуется приобрести ее дополнительно.

№3: YumV’s, Мультивитамины для подростков, Малиновый вкус

Посмотреть цену на iHerb

Комплекс содержит стандартный набор ингредиентов, необходимых для поддержания здоровья подростка. В его состав входят витамины, макро и микроэлементы. Продукт имеет исключительно натуральный состав, не содержащий потенциально опасных и аллергенных ингредиентов. Для придания аромата малины используется натуральный ароматизатор.

Препарат выпускается в форме мягких жевательных таблеток, которые необходимо принимать по 2 штуки в день. Не превышайте указанную дозировку без консультации с врачом.

К преимуществам добавки можно отнести отсутствие желатина. Благодаря этому таблетки не прилипают к зубам и не вызывают кариеса.

Обратите внимание, что комплекс содержит коричневый сахар, сироп глюкозы и сироп сахарозы. Общее количество сахара на 2 таблетки – 3 г. Поэтому, если у подростка сахарный диабет или у него избыточный вес, перед приемом посоветуйтесь с врачом.

Комплекс следует хранить при комнатной температуре и избегать перегрева.

Индивидуальный подход

Для мужских и женских организмов всегда требуются особые подходы, будь то лечение или профилактика заболеваний. Уже в подростковом возрасте становятся очевидными различия между мальчиками и девочками, которые производители активных добавок учитывают.

В первую очередь происходящие изменения касаются гормональных изменений. У девочек начинаются менструации, которые требуют обязательного приема некоторых компонентов. Мальчики испытывают ускоренный рост мышц и других тканей, поэтому им тоже нужны определенные элементы. Также будет отличаться дозировка веществ, входящих в состав комплексов.

Топ-3 для девочек-подростков

В период полового созревания в организме девочек происходит особая гормональная перестройка. Это время для стабилизации менструального цикла и восстановления репродуктивного здоровья. Чтобы изменения прошли правильно и безболезненно, девушкам необходимы следующие составляющие:

• медь, цинк;
• железо;
• фолиевая кислота;
• витамин К и др.

Количество этих компонентов в препаратах всегда выше, чем в комплексах, предназначенных для молодежи. Благодаря правильной дозировке активных компонентов можно избежать проблем с гормональными изменениями, а также справиться с ухудшением состояния кожи, ногтей и волос.

№1: Rainbow Light, Vibrance, мультивитамины для девочек-подростков

Посмотреть цену на iHerb

Производитель представил продукт, предназначенный для девочек-подростков, которым необходимы дополнительные компоненты питания. В составе есть фрукты и овощи, а также синтезированные вещества, проверенные на чистоту и отсутствие примесей. Пищевая добавка содержит:

1. витамины разных групп;
2. минералы;
3. имбирь, спирулина, хлорофилл;
4. пробиотики и другие ингредиенты, улучшающие процесс пищеварения.

Благодаря сбалансированному составу тела девочек получают все необходимое в фазе роста. Правильное питание помогает вашим внутренним органам лучше функционировать, а ваша кожа выглядит чище и здоровее.

Принимать по 3 таблетки в день – перед едой или во время еды.

важно, чтобы рекомендованные три таблетки в день имели суточную норму содержания железа, так как у большинства девушек с началом менструации наблюдается дефицит этого микроэлемента. Суточная потребность в железе у девочек выше, чем у мальчиков, это учел производитель комплекса.

Комплекс имеет сертификат Non-GMO Project Verified, подтверждающий отсутствие ГМО компонентов.

Многие родители отмечают, что после наступления госпитализации настроение девочек значительно улучшается и его колебания сводятся к минимуму. Меняется качество кожи, волос и ногтей.

За счет пробиотиков улучшается пищеварение, и девочки гораздо реже страдают проявлениями молочницы и других грибковых заболеваний половой микрофлоры, которые напрямую зависят от здоровья кишечника.

Пиколинат хрома в составе значительно снижает усиление тяги к сладкому, что не редкость в этом возрасте.

Специалисты нашего сайта считают этот комплекс от компании Rainbow Light лучшим для девочек-подростков, так как он имеет максимально сбалансированный и натуральный состав.

№2: SmartyPants, комплекс для подростков-девушек

Посмотреть цену на iHerb

Пищевая добавка содержит полный набор ингредиентов, необходимых в подростковом возрасте. Это включает:

1. витамины для роста костей (D и K2);
2. B12 для повышения уровня энергии;
3. Омега-3 для улучшения общего состояния здоровья;
4. лютеин и зеаксантин для здоровья глаз и т д.

Выпускается в виде мармеладных конфет с разным вкусом. Для их производства используются только натуральные вещества, за исключением химических ароматизаторов и красителей.

Для восполнения суточной потребности необходимо принимать 4 десны в день. Если вы будете следовать этому режиму, упаковки хватит на 30 дней, то есть на один месяц непрерывного приема. Затем можно сделать перерыв на несколько месяцев.

Мармеладные конфеты с витаминами можно принимать как с едой, так и без нее.

№3: One-A-Day, For Her (для нее), VitaCraves, для подростков

Посмотреть цену на iHerb

Еще одна добавка, созданная для девочек, поддерживает здоровье костей, укрепляет иммунную систему, заряжает энергией и улучшает состояние кожи. Сбалансированный состав витаминов и других элементов гарантирует удовлетворение ежедневных потребностей. Продукт содержит:

• кальций, фосфор;
• ниацин;
• витамины (A, C, D, E, K, группа B);
• фолиевая кислота.
• биотин;

Витамины для подростков прекрасно подойдут в то время, когда дозировки детских комплексов уже маловаты, а взрослые наоборот – большие. Всемирно известные производители при разработке комплексов всегда учитывают возраст и пол пациента.

One-A-Day рекомендует применять этот препарат с 12 лет. Принимайте по 2 жевательные таблетки в день, тщательно разжевывая. Не превышайте рекомендованную дозу без консультации с врачом.

Таблица 1: Сравнение лучших витаминных комплексов для девочек-подростков на iHerb

Топ-3 для мальчиков-подростков

В случае мальчиков-подростков на первый план выходят компоненты, ответственные за ускорение роста тканей, поскольку скачок роста у мальчиков более длительный, чем у девочек. Прежде всего, это увеличивает потребность в витаминах группы B (B3, B6, B12), а также в фолиевой кислоте и биотине.

конечно, лучше, когда все необходимые витамины и минералы подросток получает из пищи, а не из витаминных комплексов. Но если в детстве родители могут контролировать, что ест их ребенок, и могут, приложив определенные усилия, наладить идеальное питание. Чем старше становится мальчик или девочка, тем меньше времени они проводят дома, а взрослые могут даже не знать, что едят их дети, какую еду предпочитают в столовых и кафе.

№1: Nature’s Plus, Source of Life, Power Teen, для мальчиков-подростков

Посмотреть цену на iHerb

В состав комплексного средства для мальчиков-подростков производитель включил основные вещества для мышц и питания всех тканей тела:

• минералы, микроэлементы (кальций, железо, магний, селен и др.);
• комплекс растительных флавоноидов, полученных из лимона;
• витамины разных групп;
• экстракт клюквы и пробиотики для здоровья кишечника и крепкого иммунитета.
• комплекс с незаменимыми аминокислотами, полученными из растительных продуктов;

Добавка наполняет подростков энергией и позволяет им добиваться лучших результатов во всем. Для восполнения потребности необходимо принимать по 2 жевательные таблетки в день.

Надо сказать, что это самый разнообразный комплекс для мальчиков-подростков, полностью удовлетворяющий все потребности растущего организма. Поэтому наша редакция рекомендует его. Не содержит искусственных красителей и консервантов.

№2: One-A-Day, “ВитаЖажда”, ежедневный мультивитаминный комплекс из серии “Раз в день” для мальчиков-тинэйджеров

Посмотреть цену на iHerb

Чтобы более эффективно преобразовывать пищу в энергию, производитель разработал комплексный продукт с высоким содержанием витаминов группы В. Они помогают поддерживать оптимальный уровень физической активности, повышают иммунитет, а также улучшают общее самочувствие в периоды интенсивного роста и изменений тела.

Препарат выпускается в форме жевательных таблеток. Ежедневно нужно принимать по 2 штуки. Производитель предупреждает, что превышение дозировки опасно и может быть назначено только лечащим врачом. Также добавка не подходит для детей младше 12 лет.

К недостаткам комплекса можно отнести наличие искусственных ароматизаторов, о которых производитель честно предупреждает. Если у молодого человека нет аллергических реакций, можно принимать витамины, так как все ингредиенты безопасны и разрешены для использования в пищевой промышленности.

№3: SmartyPants, Teen Guy Formula, пищевая добавка для подростков мужского пола

Посмотреть цену на iHerb

Травяной сбор со вкусом натуральных ягод и фруктов содержит только натуральные компоненты, безопасность и чистота которых подтверждена лабораторией. В составе присутствуют следующие вещества:

1. витамины D и K для здоровья опорно-двигательного аппарата, укрепления иммунной системы;
2. B12 для повышения уровня энергии;
3. Омега 3;
4. холин, лютеин, бета-каротин;
5. фолиевая кислота;
6. цинк (в виде цитрата).

Для восполнения суточных потребностей организма подростка необходимо принимать 4 жевательной резинки в день независимо от еды.

Таблица № 2: Сравнение лучших витаминных смесей для мальчиков-подростков на iHerb

Другие добавки

Кроме того, рацион всех без исключения девочек и мальчиков-подростков, помимо витаминных комплексов, можно дополнять жирными кислотами Омега-3, магнием, лецитином и пробиотиками. На iHerb также есть большой выбор этих добавок.

Все подростки, независимо от пола, нуждаются в дополнительном питании. В период интенсивного роста и гормональных изменений организму необходимы сбалансированные добавки, содержащие витамины, минералы и другие полезные компоненты. Благодаря использованию пищевых добавок снижается стресс из-за происходящих изменений и закладываются основы здоровья для взрослой жизни.

Изучив науку о питании в течение последних трех лет, она решила начать карьеру в написании контента. Я люблю здоровье и фитнес, а в свободное время люблю бегать. Мои любимые темы для написания статей – здоровое питание и пищевые добавки.