Что такое витамин В10 (ПАБК) и стоит ли его принимать?

Парааминобензойная кислота (ПАБК), также известная как витамин B10, представляет собой органическое соединение, которое содержится во многих продуктах питания и производится в химической промышленности.

Когда-то его добавляли в солнцезащитные кремы и использовали в качестве добавки, чтобы помочь затемнить седые волосы, облегчить проблемы с кожей и многое другое.

В этой статье описывается функция ПАБК, ее потенциальные преимущества и побочные эффекты, а также приводится информация о дозировке и мерах предосторожности.

Что такое витамин B10 (ПАБК) и нужно ли его принимать?

Что такое витамин В10?

Витамин B10 (или витамин Bx) – это альтернативное название органического вещества ПАБА, белого кристаллического вещества.

он считается частью комплекса B, но не является ни витамином, ни важным питательным веществом. Он содержится в пивных дрожжах, субпродуктах, грибах, цельнозерновых продуктах и ​​шпинате. (12)

Наше тело также способно синтезировать это вещество самостоятельно, используя определенные бактерии в кишечнике. Впоследствии PABA помогает в производстве фолиевой кислоты (витамина B9). Однако количества вырабатываемого фолата недостаточно для удовлетворения потребности, поэтому его также необходимо получать из других продуктов. (13)

Считается, что добавки ПАБА полезны для кожи и волос. Сегодня они доступны в форме таблеток, порошка, экстракта и мазей для местного применения. (1)

Производство:

ПАБК – это кристаллическое органическое соединение, также известное как витамин B10, хотя на самом деле это не витамин. Эта кислота содержится в некоторых продуктах питания и химически производится для изготовления лосьонов и добавок.

Возможные полезные свойства

Есть несколько предполагаемых преимуществ приема добавок с ПАБК. Однако следует отметить, что практически все они подтверждены крайне небольшим количеством исследований.

Заболевания, требующие повышенного внимания к парааминобензойной кислоте:

  • солнечный ожог;
  • повышенная утомляемость.
  • появление седины раньше, чем предполагалось;
  • заболевания суставов;
  • задержка развития;
  • анемия, сопровождающаяся дефицитом витамина B9 (фолиевая кислота);
  • образование пигментных пятен;

ПАБК отвечает за синтез фолиевой кислоты, является ее структурным компонентом и участвует во всех метаболических процессах, регулируемых этим веществом.

Защита от солнца

PABA может поглощать ультрафиолетовые (УФ) лучи, особенно лучи UVB, связанные с солнечным ожогом и повреждением ДНК. По этой причине в 1940-х годах эта кислота была ключевым ингредиентом кремов для загара. Однако позже выяснилось, что его употребление связано с аллергическими реакциями у некоторых потребителей. (4, 5)

С 2019 года PABA больше не рассматривается Управлением по контролю за продуктами и лекарствами США (FDA) как в целом безопасный и эффективный. (6)

Иногда его можно найти в лосьонах и других увлажняющих средствах, часто в сочетании с алоэ вера. ПАБК редко используется в шампунях, кондиционерах и помадах. (7)

Лечение кожных заболеваний

Считается, что помимо защиты от УФ-лучей, PABA помогает при проблемах с кожей, связанных с шероховатостью, скоплением тканей и обесцвечиванием. Однако неясно, как это вещество может улучшить состояние в таких ситуациях. (восемь)

Например, изучалась возможность использования ПАБК при лечении болезни Пейрони, которая характеризуется образованием фиброзной бляшки внутри полового члена. (девять)

Одно исследование показало, что прием добавок калия вместе с ПАБК в течение 12 месяцев значительно уменьшил образование зубного налета у пациентов Пейрони по сравнению с плацебо. (10)

Однако необходимы многочисленные дополнительные исследования, прежде чем можно будет сказать, что ПАБК эффективен в лечении этого заболевания. (одиннадцать)

ПАБК также считается возможным средством лечения склеродермии, аутоиммунного заболевания, которое вызывает утолщение кожи и фиброзные отложения в органах. (восемь)

Ретроспективное исследование 467 человек со склеродермией показало, что у 90% тех, кто получал добавки калия и ПАБК, наблюдалось легкое, умеренное или заметное смягчение кожи. В контрольной группе этот показатель составил 20%. (12)

Однако это только одно из немногих исследований по данной теме, проведенных более 30 лет назад. Другие исследования показали, что ПАБК не влияет на шероховатость кожи, вызванную склеродермией, что позволяет предположить, что по этому вопросу необходимы дополнительные исследования. (восемь)

Наконец, ПАБК часто рекламируется как средство от витилиго – состояния, при котором возникает депигментация и на коже появляются белые пятна. Хотя есть пациенты с этим заболеванием, которые утверждают, что добавки с ПАБК им помогли, научные исследования, подтверждающие этот факт, крайне ограничены. (13)

Уход за волосами

Раньше для борьбы с преждевременной сединой стали применяться добавки ПАБА.

Кстати, к нему привыкли по сей день, и многие люди уверены в эффективности этого средства, несмотря на отсутствие адекватных исследований.

Исследования 1940-х и 1950-х годов показали, что ежедневное потребление ПАБК в дозе от 200 до 24 г приводит к потемнению волос и помогает вернуть седым волосам их первоначальный цвет. (14, 15, 16)

однако важно отметить, что в ряде исследований участники поседели после прекращения приема таких добавок. (14)

Кроме того, хотя ранние исследования показали, что ПАБК затемняет седину, этот эффект в последнее время не изучался. Некоторые исследователи пришли к выводу, что, поскольку побочные эффекты все еще в значительной степени неизвестны, не следует принимать ПАБК, если ваша единственная цель – избавиться от седых волос. (14, 17)

Производство:

PABA может поглощать лучи UVB. По этой причине этот витамин в прошлом использовался в солнцезащитных кремах. Некоторые исследования показывают, что при пероральном приеме ПАБК может помочь при кожных заболеваниях и уменьшить седину. Однако существует очень мало адекватных научных доказательств этих эффектов.

Симптомы дефицита ПАБК

Если человек не ест должным образом и в его рационе отсутствуют некоторые важные продукты, это может привести к нехватке парааминобензойной кислоты, что сопровождается следующими симптомами:

  • негативная реакция кожи на солнце;
  • у молодых мам могут быть проблемы с грудным вскармливанием.
  • депрессивное состояние;
  • частые ожоги;
  • низкий гемоглобин, вплоть до анемии;
  • раздражительность;
  • сонливость и утомляемость;
  • ухудшение состояния волос и кожи;
  • слабое развитие и невысокий рост;
  • мигрень;
  • всевозможные нервные заболевания;

Оптимальная дозировка ПАБК

Несколько исследований подтверждают использование или преимущества перорального приема ПАБК. Следовательно, не существует рекомендованной или стандартизированной дозировки.

Обычно производители добавок PABA рекомендуют 500 мг в день, однако эта дозировка может варьироваться от 100 до 1000 мг.

FDA не регулирует добавки с той же строгостью, что и лекарства. Поэтому дозировки и ингредиенты, указанные на упаковке добавки PABA, могут не совпадать с содержимым внутри.

Всегда проконсультируйтесь с врачом перед тем, как начинать прием добавки ПАБК, тем более, что долгосрочные эффекты этого соединения еще недостаточно изучены.

Производство:

Эффекты PABA до конца не изучены, и стандартизированной дозировки этих добавок не существует.

Пищевые источники

Чтобы организм не испытывал недостатка в парааминобензойной кислоте, вам следует попытаться разнообразить пищу, которую вы едите, включая основные продукты, такие как мясо, рыба, молочные продукты, куриные яйца, картофель, морковь, овсянку, грибы, орехи, патоку и т.д.дрожжи, семена и мелисса.

Безопасность и меры предосторожности

Некоторые пользователи сообщают об аллергии на солнцезащитные кремы, содержащие ПАБК. Наиболее частыми симптомами в этом случае были покраснение, зуд и сыпь. (18, 19)

Сегодня в Соединенных Штатах ПАБК больше не добавляют в солнцезащитные кремы и очень редко в другие косметические продукты. Возможна гиперчувствительность к высоким пероральным дозам ПАБК, но для подтверждения этой гипотезы необходимы адекватные исследования на людях.

Прием высоких доз добавок PABA не считается безопасным для людей с проблемами печени и почек. (ветры)

Сообщалось по крайней мере о шести случаях острого повреждения печени после использования добавок PABA при болезни Пейрони. Однако этот побочный эффект может не относиться к тем, у кого нет основных заболеваний, от которых принимается ПАБК. (21)

также важно отметить, что согласно имеющимся исследованиям, ПАБК считается неэффективным средством лечения этого заболевания. (одиннадцать)

Кроме того, считается, что ПАБК может накапливаться в почках, хотя научных доказательств этого нет. Таким образом, людям с заболеваниями печени или почек не следует принимать ПАБК, если они не прописаны и не находятся под наблюдением врача. (22)

Кроме того, ПАБК может взаимодействовать с сульфаниламидами (сульфаниламидными препаратами), включая некоторые антибиотики, и снижать их эффективность. Их нельзя брать вместе.

Наконец, неизвестна безопасность добавок PABA для детей, беременных и кормящих женщин. Для этих групп не рекомендуется пероральный прием ПАБК, но местное введение, вероятно, безопасно.

Если вы используете косметику, содержащую ПАБК, и заметили сыпь или раздражение, немедленно прекратите использование этих продуктов.

Производство:

В некоторых случаях при местном применении ПАБК может вызывать аллергические реакции. При приеме внутрь большие количества этой добавки могут потенциально повредить печень и почки.

Заключение

Что такое витамин B10?

Парааминобензойная кислота (ПАБК), также известная как витамин B10, представляет собой органическое соединение, которое содержится во многих пищевых продуктах и ​​добавках.

Для чего используется ПАБК?

В прошлом он часто использовался в солнцезащитных кремах из-за его способности блокировать лучи UVB. Ограниченные исследования также показывают, что добавки с ПАБК могут помочь затемнить седые волосы и улучшить проблемы с кожей, связанные с накоплением тканей и отеком.

безопасно ли использовать ПАБК?

Местное применение и большинство добавок считаются безопасными, эффекты ПАБК еще до конца не изучены. Высокие дозы могут вызвать опасные побочные эффекты.

Ознакомиться с отзывами и купить ПАБК можно в магазине iHerb.

  • Этот абзац содержит рекламную ссылку. Вы получите от нас скидку, когда разместите свой первый заказ, и магазин будет выплачивать нам небольшой процент от прибыли от вашей покупки. Это позволяет сэкономить, а мы поддерживаем работу сайта и редакции. Спасибо!
Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: