Готу кола (также известный как готу кола) имеет столько же применений, сколько и пользу для здоровья. От улучшения памяти и улучшения когнитивных функций до снятия воспаления, Gotu Kola помогает получить концентрированную дозу пользы для здоровья.
К счастью, эта полезная трава выпускается в разных формах: капсулы, порошки, растворы и даже кремы.
В сочетании со сбалансированным питанием и активным образом жизни готу кола помогает улучшить как физическое, так и психическое состояние. (1)
7 полезных свойств центеллы азиатской
Укрепляет память
Одним из наиболее известных преимуществ готу колы является ее способность улучшать когнитивные функции и укреплять память.
Исследование, опубликованное в Journal of Alzheimer’s Disease, показало, что экстракт готу колы способен улучшать память на молекулярном уровне за счет усиления активности путей, связанных с формированием долговременной памяти. (2)
Этот эффект был продемонстрирован в исследовании на животных 2002 года, в котором крысы получали экстракт готу колы и прошли серию тестов, направленных на оценку когнитивной функции. Было показано, что экстракт улучшает обучение и запоминание за счет повышения уровня антиоксидантов в крови. (3)
Другое исследование показало, что добавление готу колы улучшает память и когнитивные функции у пожилых людей. (4)
Благодаря своей способности эффективно улучшать память, это сильнодействующее растение недавно привлекло повышенное внимание как естественное средство для замедления возрастного снижения когнитивных функций и прогрессирования таких заболеваний, как болезнь Альцгеймера.
Улучшает кровообращение
Плохое кровообращение может быть вызвано множеством причин, включая варикозное расширение вен, диабет и заболевание периферических артерий. Снижение кровотока может лежать в основе таких симптомов, как онемение, покалывание и боль в мышцах.
Традиционные средства, помогающие улучшить кровообращение, включают упражнения, подтяжку ног и более активный образ жизни. Добавки готу кола тоже помогают, и исследования показали, что они естественным образом улучшают кровообращение.
В одном исследовании 87 субъектов с плохим кровообращением получали 30 или 60 миллиграммов добавки два раза в день в течение 60 дней. Результатом стало значительное улучшение кровообращения по сравнению с плацебо. (5)
Обзор 2013 года, в котором рассматривались восемь исследований, показал, что готу кола эффективно улучшает кровообращение и снимает такие симптомы, как отек, тяжесть в ногах и боль. (5)
Ежедневный прием азиатской готу колы в сочетании с регулярной физической активностью помогает улучшить кровообращение и избежать побочных эффектов.
Восстанавливает кожу
Еще одним выдающимся преимуществом готу колы является ее способность регенерировать клетки кожи, способствуя ее здоровью.
Это растение эффективно усиливает антиоксидантную активность тканей, способствуя заживлению ран и регенерации кожи. Антиоксиданты помогают нейтрализовать вредные свободные радикалы, соединения, которые накапливаются со временем и могут привести к окислительному повреждению, ускоряя процесс старения.
Исследование на животных показало, что нанесение готу колы непосредственно на рану два раза в день в течение семи дней повышает уровень некоторых антиоксидантов на 77%. (6)
В другом исследовании на животных его применяли к поражениям три раза в день в течение 24 недель. В результате ученые отметили увеличение выработки коллагена и более быструю регенерацию клеток кожи. (7)
Коллаген – самый распространенный белок в организме, отвечающий за обновление и восстановление кожи.
Из-за своего положительного воздействия на здоровье кожи готу кола часто используют местно при кожных заболеваниях, таких как псориаз и экзема.
Облегчает депрессию и тревогу
Доказано, что помимо физического здоровья Готу Кола полезен и для психического здоровья.
Это потому, что он обладает анксиолитическими и антидепрессивными свойствами. Это означает, что готу кола естественным образом подавляет тревожные расстройства, помогает лечить депрессию, успокаивает нервы, а также действует как успокаивающее средство для улучшения качества сна. (восемь)
В исследовании 2010 года 33 участника получали по 50 миллиграммов готу колы два раза в день в течение 60 дней. В результате было обнаружено снижение не только уровня тревожности, но и уровня стресса и депрессии. (девять)
Исследование, опубликованное в Журнале этнофармакологии, пришло к аналогичным выводам, показав, что у пожилых людей, получавших добавки готу кола, улучшилось настроение и память. (10)
Кроме того, многочисленные исследования на животных также подтверждают, что это растение снижает степень беспокойства и обладает антидепрессивным действием. (11, 12)
Предотвращает язвенную болезнь желудка
Язвы желудка – это язвы, которые образуются на слизистой оболочке желудка, пищевода или тонкой кишки. Это состояние может вызывать такие симптомы, как боль, тошнота и кровотечение. (13)
Несколько исследований показывают, что готу кола может помочь предотвратить и лечить эти поражения слизистой оболочки, укрепляя кишечный барьер и блокируя повреждение свободными радикалами.
Исследование, опубликованное в журнале Life Sciences, показало, что крысы, принимавшие готу кола, уменьшали язвы желудка на 82 процента. (14)
Другое исследование на животных показало, что активное соединение в готу кола способно уменьшить размер язв всего за три дня. (15)
В сочетании с другими методами лечения язвы желудка, такими как снижение уровня стресса, ограничение потребления алкоголя и отказ от продуктов, раздражающих желудок, готу кола помогает в профилактике и лечении язвы желудка.
Снижает воспаление
Воспаление – это нормальная биологическая реакция на травму. Однако хроническое воспаление может нанести серьезный вред организму и привести к развитию таких заболеваний, как сердечно-сосудистые заболевания, ожирение, артрит, диабет и рак.
Антиоксиданты важны для всех аспектов нашего здоровья, от защиты клеток от повреждений до предотвращения хронических заболеваний. Также было показано, что они помогают уменьшить воспаление. (16)
Готу кола может увеличить антиоксидантную активность в организме. Он помогает снять воспаление и помогает при лечении ряда воспалительных состояний. (17)
Например, исследование на животных, проведенное в 2008 году, показало, что активные соединения готу колы способны снижать несколько маркеров воспаления и уменьшать тяжесть артрита у крыс. (18)
Чтобы получить максимальную пользу от этой добавки, убедитесь, что ваш рацион богат цельными продуктами, богатыми антиоксидантами, такими как фрукты и овощи.
Помогает уничтожать раковые клетки
Хотя доступные в настоящее время исследования ограничиваются лабораторными тестами, некоторые данные свидетельствуют о том, что готу кола может помочь убить раковые клетки.
Вероятно, это связано с его мощной антиоксидантной активностью, поскольку антиоксиданты помогают нейтрализовать вызывающие рак свободные радикалы и предотвращают повреждение клеток.
Исследование 2008 года, в котором экстракт готу колы вводили в клетки рака груди человека, показало, что добавка успешно блокирует развитие рака и вызывает гибель раковых клеток. (19)
Другое исследование показало, что готу кола на самом деле убивает множество штаммов раковых клеток, включая клетки рака груди человека, клетки рака кожи мыши и раковые клетки крыс. (ветры)
Однако, несмотря на многообещающие результаты, необходимы гораздо больше исследований, чтобы оценить потенциальное влияние готу колы на раковые клетки человека.
Меры предосторожности
В целом, эта добавка считается безопасной, если вы соблюдаете рекомендованную дозировку. Однако сообщалось о некоторых побочных эффектах, включая головную боль, тошноту, сонливость, головокружение и раздражение кожи.
Если вы испытываете какие-либо из этих симптомов, немедленно прекратите прием добавки и обратитесь к врачу.
Кроме того, большинство ученых не рекомендуют принимать добавки центеллы дольше шести недель, рекомендуя сделать двухнедельный перерыв для более длительного приема.
Кроме того, готу кола не следует принимать беременным или кормящим женщинам, поскольку влияние этой добавки на детей еще не изучено должным образом.
Наконец, учитывая, что готу кола может действовать как седативное средство в высоких дозах, не рекомендуется использовать его в сочетании с лекарствами, предназначенными для лечения беспокойства или нарушений сна. (21)
Вы можете прочитать отзывы и купить Готу Кола в магазине iHerb.
- Этот абзац содержит рекламную ссылку. Вы получите от нас скидку, когда разместите свой первый заказ, и магазин будет выплачивать нам небольшой процент от прибыли от вашей покупки. Это позволяет сэкономить, а мы поддерживаем работу сайта и редакции. Спасибо!
