Все, что нужно знать о ягодах годжи

Не занимайтесь самолечением. Обязательно обратитесь к своему специалисту.

Китайские ягоды годжи (плоды лайчи) – популярная пищевая добавка, которой приписывают множество преимуществ для здоровья, от помощи в потере веса до профилактики рака и продления жизни на 5-7 лет. О чудо-растении можно услышать от диетологов, блогеров, известных певцов и актеров, а также сторонников альтернативной медицины. В этой статье мы узнаем, какими полезными свойствами и противопоказаниями обладают ягоды годжи, как их использовать, расскажем о лучших рецептах и ​​добавках с целебными плодами.

Что такое ягоды годжи

Ягоды годжи – это плоды лайчи обыкновенной (берберской лайчи), стелющегося карликового кустарника, произрастающего в Азии. Самые большие плантации находятся в Китае и Тибете. Для лечебных нужд Дерезу выращивают в России и некоторых странах Европы. Растение короткое, с коричневой шероховатой корой и длинными ветвями с шипами. Цветет куст в июне-августе, цветки мелкие. Созревают ягоды с июля по октябрь. Они имеют ярко-красный цвет, овальную форму и размер от 5 до 15 мм. Внутри есть мелкие семена.

Спелые плоды имеют ярко выраженный кисловатый или сладко-соленый привкус. Калорийность – 309 Ккал на 100 г.

Другие варианты названия ягод годжи: Lycium barbarum, ягоды годжи и барбарис обыкновенный тибетский, которые плоды получили за внешнее сходство с этим растением. С точки зрения ботаников, это название неверно, так как Дереза ​​и Барбарис принадлежат к разным родам и семействам.

Есть также черные ягоды годжи, которые растут только на диких кустах в горных районах Тибета и выглядят меньше. Научные данные подтверждают, что они содержат больше питательных веществ, чем красные фрукты. Из-за трудностей с поставками и транспортировкой ежевика не пользуется большой популярностью на европейском рынке.

Химический состав

Лечебные свойства ягод годжи обусловлены уникальным сочетанием активных ингредиентов, которые взаимно усиливают действие друг друга.

В плодах дерезы содержатся вещества:

1. Аминокислоты. Ягоды содержат 19 различных аминокислот, 8 из которых важны для организма.

2. Полисахариды. Редкие соединения, которые связываются с клеточными рецепторами, обладают антиоксидантным действием.

3. Витамины. Концентрация аскорбиновой кислоты в 500 раз выше, чем у цитрусовых. Ягоды годжи также содержат все витамины группы B, витамин E и бета-каротин.

4. Микроэлементы. Содержит большое количество железа, в умеренных концентрациях присутствуют кальций, магний, фосфор и другие минералы. Плод также содержит очень высокий уровень германия, соединения с противораковыми свойствами.

5. Жирная кислота. Омега-3, -6, -9 находятся в оптимальном соотношении, необходимом для нормализации липидного профиля крови и ускорения похудания.

6. Растительное волокно.

Полезные свойства

Плод лайчи китайской обладает рядом фармакологических эффектов:

• увеличивают скорость метаболических реакций, способствуют сжиганию калорий;
• повышают иммунитет – стимулируют выработку иммуноглобулинов, нормализуют содержание лейкоцитов в крови;
• поддерживают сердечно-сосудистую систему – стабилизируют артериальное давление, улучшают трофику и кровоснабжение миокарда, укрепляют стенки сосудов;
• улучшают состояние кожи: польза ягод годжи заключается в омолаживающем эффекте, защищающем эпидермис от фотостарения;
• нормализовать уровень глюкозы, снизить количество холестерина в крови;
• положительно влияют на пищеварительный тракт – защищают печень от токсического поражения, поддерживают здоровую микрофлору кишечника;
• снизить риск развития рака.

Если ягоды годжи помогают похудеть, посмотрите это видео: Ягоды годжи можно ли похудеть с помощью ягод годжи. Елена Чудинова

Для женского организма

Лечебные свойства плодов годжи заключаются в устранении болей во время менструации, поддержании репродуктивной функции и нормализации выработки половых гормонов. Также ягоды улучшают психоэмоциональное состояние, помогают справиться с депрессией и резкими перепадами настроения во время ПМС.

У женщин в период климакса ягоды купируют нежелательные проявления климакса, защищают от рака матки и яичников.

Для мужского организма

У мужчин ягоды годжи влияют на половую функцию: они улучшают качество спермы и увеличивают количество активных сперматозоидов, нормализуют либидо и улучшают ощущения во время полового акта.

Растительный продукт также влияет на работу надпочечников и яичек, стимулирует синтез тестостерона. Ягоды годжи очень полезны спортсменам и людям, занимающимся тяжелым физическим трудом, так как плоды насыщают организм энергией и повышают выносливость.

Показания к употреблению

Учитывая полезные свойства ягод годжи, диетологи рекомендуют употреблять его в качестве пищевой добавки людям с избыточным весом. Фрукты ускоряют похудание и нормализуют обмен веществ.

Есть также ряд заболеваний, которые лечат с помощью плода лайчи обыкновенной:

• сердечно-сосудистая патология – артериальная гипертензия, атеросклероз, недостаточность кровообращения;
• болезни органов пищеварения;
• гинекологические заболевания – альгодисменорея, хроническое воспаление матки и придатков, бесплодие, дисфункция яичников;
• мужские болезни – простатит, аденома простаты, импотенция;
• снижение остроты зрения, сухость конъюнктивы;
• неврологические проблемы – бессонница, синдром хронической усталости, депрессия;
• кожные заболевания – аллергические высыпания, псориаз;
• диабет.

Годжи можно использовать для профилактики и лечения рака после одобрения врача. Ягоды также используются для уменьшения негативных последствий химиотерапии.

Противопоказания

Основным ограничением приема добавки является аллергическая реакция на плоды ежевики или на все красные фрукты и овощи. Свежие ягоды годжи обладают легким слабительным действием, поэтому их нельзя принимать больным гастритом, язвой желудка в стадии обострения.

Беременность не является абсолютным противопоказанием к приему препарата, проблема решается индивидуально после консультации гинеколога. Также нельзя давать ягоды детям младше 3 лет.

Женщинам в период лактации категорически запрещено есть фрукты, так как они меняют вкус молока и могут спровоцировать у малыша аллергию.

Формы выпуска

Травяная добавка доступна в нескольких вариантах:

1. Сушеные ягоды годжи. Натуральные сухофрукты, которые можно употреблять отдельно или добавлять в другие блюда. Из цельных фруктов можно приготовить витаминные и компотные напитки.

2. Пыль. Ягоды сушеные измельченные для приема внутрь. Продукт добавляют в каши и салаты, используют для приготовления полезных травяных чаев. Минус – мелкая фракция порошка, из-за которой он может раздражать слизистую глотки и дыхательных путей.

3. Ягодный сок. Концентрированный жидкий экстракт плодов лайчи обыкновенной выпускается в ампулах большого объема. Раствор следует принимать утром, желательно натощак, дозируя его мерными стаканчиками. Продукт содержит сахар, который придает соку ягод годжи приятный вкус. Минус: сок может вызвать диспепсические расстройства.

4. Экстрагируется в капсулах. Лучшая форма выпуска, в которой содержится стандартизированный экстракт ягод. Благодаря защитной оболочке капсулы не раздражают желудок и не вызывают побочных эффектов.

ТОП-6 экстрактов ягод годжи

Эти добавки доступны в капсулах со стандартизированным содержанием активных ингредиентов. Оболочка изготовлена ​​из растительного сырья, защищает от раздражения слизистой оболочки желудочно-кишечного тракта и обеспечивает наиболее полное высвобождение экстракта в тонком кишечнике. Добавки удобно принимать и дозировать.

ТОП-6 капсул с экстрактом плодов годжи: