Селен (лат. Selenium) – это микроэлемент, который ученые узнали в 1817 году, но лишь около 50 лет назад было изучено его положительное влияние на жизнедеятельность человеческого организма.
Селен – 34-й элемент периодической таблицы Менделеева. Это твердое вещество, которое редко встречается в природе. Селен в первую очередь является спутником серы и ее химических соединений.
Когда-то селен считался ядовитым веществом, и это не случайно: его передозировка, по сути, может привести к отравлению человека. Однако недостаток этого элемента приводит не только к возникновению различных заболеваний, но и к преждевременному старению всего организма.
Содержание
- Селен: свойства
- Селен: содержится в продуктах питания
- Селен: нормы и правила потребления
- Селен: дефицит в организме
- Селен: взаимодействие
- Селен: купить, цена
Селен: свойства
- Селен, как и витамин A, витамин C и витамин E, является мощным антиоксидантом. Он активно защищает эритроциты и клеточные мембраны от разрушительного воздействия свободных радикалов.
- Без достаточного количества селена нормальное функционирование эндокринной системы человека невозможно. Этот элемент участвует в работе поджелудочной железы и щитовидной железы, способствует правильному усвоению некоторых жирорастворимых витаминов, а также способствует снижению уровня утомляемости организма.
- Селен считается необходимым для поддержания нормального функционирования мужской репродуктивной системы.
- Работа сердечно-сосудистой системы также зависит от уровня селена в организме человека. Этот элемент способствует снижению проницаемости стенок сосудов и повышению их эластичности.
- Селен – отличный иммуномодулятор. Увеличивая выработку лейкоцитов в крови человека, он помогает повысить сопротивляемость организма различным инфекциям. Кроме того, селен ускоряет образование антител, которые, в свою очередь, подавляют развитие различных раковых заболеваний, включая рак.
- Прием селена является важной частью лечения сердечной аритмии, а также снижает вероятность кислородного голодания.
- Селен, наряду с такими веществами, как хондроитин, глюкозамин, гиалуроновая кислота, медь и коллаген, чрезвычайно важен для предотвращения возникновения различных заболеваний суставов. Способствует притоку синовиальной жидкости к суставам, которая действует как естественная смазка для поверхностей суставов.
- Селен входит в состав фермента, такого как глутатионпероксидаза, который защищает организм от многих токсичных веществ.
- Кроме того, селен является антагонистом мышьяка и ртути, защищает организм от воздействия свинца, кадмия и таллия.
- Помимо прочего, селен обладает противовоспалительным действием, поэтому его часто используют при лечении ревматоидного артрита, колита и псориаза, и в этом случае селен наносят непосредственно на пораженную кожу.
Селен: содержание в продуктах питания
Неорганические формы селена плохо усваиваются организмом, поэтому употребление в пищу продуктов, богатых им, считается оптимальным способом получения этого микроэлемента. По количественному содержанию селена пищевые продукты можно организовать следующим образом:
- яйцо,
- печень, особенно утиная, куриная и свиная,
- брокколи.
- чечевица,
- орехи
- зерно,
- ячменная крупа,
- арахис,
- миндаль,
- бобы,
- осьминог,
- дереза,
- горох,
- кукуруза,
- семена чиа,
- фисташки,
Селен: нормы и правила потребления
Как уже было сказано, в больших дозах селен оказывает токсическое действие на организм человека. Его максимально возможная суточная доза составляет 5 мкг. Ученые сходятся во мнении, что организм должен получать от 20 до 100 мкг селена в день. Следует учитывать, что употребление различных сладостей и газированных напитков приводит к значительному снижению всасывания селена. Кроме того, недостаток селена в организме может быть вызван приемом таких лекарств, как парацетамол, фенацетин и некоторых лекарств от малярии.
Селен: дефицит в организме
В том случае, если человек получает менее 5 мкг селена в сутки, развивается их дефицит. Недостаток селена в организме проявляется в следующем:
- повышается утомляемость,
- снижается способность организма противостоять различным инфекционным заболеваниям,
- увеличивается количество пораженных кариесом зубов,
- учащаются случаи проявления аллергических реакций,
- ухудшает состояние кожи, волос и ногтей.
Все эти симптомы дают повод пройти медицинское обследование для установления факта нехватки селена и определения дозы, необходимой для восполнения его запасов в организме.
Селен: взаимодействие
Селен, являясь антиоксидантом, активно взаимодействует с другими антиоксидантами – витаминами А, С и Е, увеличивая эффективность каждого из них.
Недостаток витамина С приводит к снижению усвоения селена организмом. А витамин Е, в свою очередь, без селена усваивается плохо.
Селен: купить, цена
Вот такой широкий спектр форм, дозировок и производителей селена:
Покупайте капсулы, таблетки и жидкий селен!
1. Купить селен по низкой цене и с гарантированно высоким качеством можно в известном американском интернет-магазине органических продуктов iHerb, так полюбившемся жителям России и СНГ (покупка в рублях, гривнах и т.д., отзывы на русском языке) за каждое дополнение).
2. Подробная инструкция по оформлению заказа (очень простая): Как оформить заказ на iHerb!
3. При заказе вы можете использовать промокод iherb! Скидка 5 долларов для новых клиентов и 5% для «старых» клиентов (без ДОПОЛНИТЕЛЬНЫХ СКИДК), а также выгодные акции до 60%! Советуем воспользоваться этим, также при втором заказе вы также можете рассчитывать на скидки или вернуть часть средств через лучшие кэшбэк-сервисы, которые постараются погасить проценты за покупку по и без того низким ценам! Обязательно ознакомьтесь с последними акциями и распродажами, например, промокоды Ozone помогут вам сэкономить до 80%, а коды купонов Aliexpress пригодятся для покупок в Китае!
4. Подробные статьи по сложности доставки и оплаты: оплата iHerb и доставка iHerb!
Источник фото: iHerb.com
Как вам помогает селен? Ваш отзыв очень важен для новичков!
