Не занимайтесь самолечением. Обязательно обратитесь к своему специалисту.
Семена чиа активно используются для похудения. Но мало кто знает, как их правильно применять. Давайте узнаем, как принимать семена чиа для похудения и какие они бывают.
Польза для организма
Семена чиа – суперпродукты. В них содержатся следующие полезные вещества:
Футбол:
- укрепляет зубы, кости;
- нормализует свертываемость крови, артериальное давление;
- снижает риск аллергических реакций.
Калий: стабилизирует водно-солевой баланс.
Магний: улучшает передачу нервных импульсов.
Железо: поддерживает процесс транспортировки кислорода и нормальный уровень гемоглобина.
Медь: участвует в кроветворении.
Марганец – необходим для здоровья эндокринной системы.
Целлюлоза:
- улучшает пищеварение;
- выводит вредные вещества из кишечника.
Клетчатка не только снижает вес, но и улучшает состояние кожи.
Есть крупы и антиоксиданты, омега-3. Эти питательные вещества также необходимы организму.
Семена обладают следующим действием:
-
Они придают энергию, чувство сытости и замедляют усвоение углеводов. Многие покупатели отмечают, что после употребления каши им стало легче заниматься спортом, и они почувствовали себя бодро.
-
Восполняет 40% дневной потребности в клетчатке. Благодаря этому лучше работает кишечник, быстрее сбрасывается лишний вес.
-
Обеспечение организма белком. Особенно это необходимо спортсменам для тренировки рельефных мышц.
-
Покройте дефицит лептина. Чем больше его в организме, тем меньше хочется есть. Это основная причина, по которой врачи рекомендуют семена чиа для похудения.
- Они начинают процесс очищения организма.
И главное преимущество в том, что не нужно есть крупы горстями. Достаточно добавить в еду 2 столовые ложки или приготовить запеканку. Это особенно удобно тем, кто соблюдает строгие низкокалорийные диеты.
Посмотрите видео, в котором профессиональный фитнес-инструктор рассказывает о пользе чиа:
СЕКРЕТ ПОХУДЕНИЯ ОТ МАШИ СОКОЛОВОЙ / ЧИА СЕМЕНА
Показания к приему
Суперпродукт рекомендуется людям, желающим быстро похудеть, а также:
- предотвратить риск дефицита витаминов и минералов;
- повысить эффективность тренировок;
- очистить тело.
Главное – правильно принимать семена чиа для похудения и не превышать дозировку.
Противопоказания
Несмотря на всю пользу, у крупы есть противопоказания. Их не рекомендуется использовать в следующих условиях:
- склонность к метеоризму;
- понос;
- несварение желудка, отравление;
- гипотония;
- эндокринные заболевания;
- при грудном вскармливании.
Зерна также могут застрять в зубах. Поэтому их нельзя есть во время перорального приема.
Формы выпуска
Зерна можно добавлять в пищу или использовать для приготовления пудинга. Но этот продукт доступен и в других формах. У каждого есть свои плюсы, минусы и особенности приложения.
Таблица 1 – Формы выпуска семян чиа
| Формы | Как использовать | Профессионалов | Против |
| Целые семена | Его можно есть в чистом виде, добавлять в напитки | При попадании в желудок крупинки набухают, поэтому быстро появляется чувство сытости | Нейтральный вкус |
| Порошки (мука) | Их можно добавлять в тесто, первые блюда, салаты, гарниры | В блюдах не чувствуется вкус и сохраняется польза семян чиа для похудения | У людей, склонных к метеоризму, порошки или мука могут вызвать образование газов |
| Блюдо – жмых, который остается после отжима масла | Продукты можно добавлять в салаты, горячие блюда, смешивать с напитками | В них много полезных веществ, клетчатки | Из-за большого размера частиц блюдо плохо сочетается с макаронами, салатами |
| Масла – экстракты семян | Их можно смешивать с косметикой, добавлять в салаты, блюда | Масла содержат все витамины, микроэлементы и жирные кислоты, содержащиеся в семенах | После отжима в растительном масле почти не остается клетчатки |
Для похудения лучше всего подходят семечки, мука или мука. Первые два продукта хорошо набухают в желудке и уменьшают тягу к еде.
Лучшие добавки с семенами чиа
Семена чиа продаются в любом продуктовом магазине.
Самые низкие цены на семена чиа можно найти в всем известном интернет-магазине iHerb. Для других продавцов стоимость будет на 30-50% выше. Вы можете убедиться в этом сами.
Ayherb имеет скидку до 10% на этот промокод: AGK4375 Активировать Промокод активируется в корзине после добавления 1 продукта и действителен только для 1 заказа.
ТОП-6 семян чиа:
