Лучший витамин В12 в таблетках и капсулах на iHerb

Витамин B12 (кобаламин или цианокобаламин) необходим для человека. Он не синтезируется в организме, поэтому важно получать его извне. Основными источниками питания являются мясные и молочные продукты, а также рыба. Поэтому проблема дефицита кобаламина у веганов очень актуальна. Им обязательно нужно принимать таблетки или капсулы витамина B12.

Из статьи вы узнаете, как выбрать лучший препарат и правильно его принимать. Также ознакомьтесь с нашим списком лучших витаминов B12 от iHerb, основанным на новых отзывах покупателей на 2021 год. 

Польза витамина В12

Кобаламин накапливается в органах человека: почках, печени, селезенке, легких. Основная задача вещества – образование клеток крови, регулирование белкового обмена, выработка нуклеиновых кислот и аминокислот. Кроме того, B12 содержит кобальт, очень редкий и ценный для человеческого организма компонент.

Проблема в том, что витамин B12 не вырабатывается организмом сам по себе, поэтому необходимо регулярно пополнять запас этого вещества. Это можно сделать с помощью специальных добавок или включения в рацион продуктов, содержащих кобаламин.

Основные полезные свойства следующие: 

1. регулирует работу нервной системы;
2. улучшает мозговую деятельность;
3. участвует в синтезе белков и жиров;
4. повышает иммунитет;
5. улучшает здоровье волос, ускоряет их рост и делает их более сильными, густыми и густыми;
6. важен для здоровья кожи, ногтей, костей и зубов;
7. это один из ключевых компонентов энергообмена;
8. создает клетки крови, необходимые для предотвращения кислородного голодания;
9. повышает уровень гемоглобина.

Симптомы дефицита в организме

Чтобы определить недостаток B12, необходимо обратить внимание на самочувствие. Более простой способ – сдать анализ крови для определения уровня гемоглобина. Но есть и явные признаки дефицита витамина B12 (актуального как для взрослых, так и для детей):

• Воспаление языка и судороги в уголках рта (ангулит);
• Беспричинная утомляемость;
• Затуманенное зрение, галлюцинации;
• Желтый оттенок кожи;
• Проблемы с координацией;
• Частое головокружение
• Раздражительность и резкие перепады настроения
• Повышение температуры.
• Ощущение онемения и покалывания в конечностях;

Витамин B12 практически не содержится в растительной пище. Всем веганам обязательно следует принимать комплекс кобаламина или монопрепараты. В противном случае рано или поздно разовьется пагубная анемия, которая по цепочке приведет к другим серьезным заболеваниям.

Состав, дозировка и правила приёма таблеток

Витамин B12 чаще всего выпускается в таблетках с разной силой действия. Наиболее распространены 0,5 и 1 мкг. При серьезном дефиците врачи могут назначить 5 мг и более. Преимущество лекарств Айхерб в том, что для покрытия суточной дозы достаточно использовать одну таблетку в день.

Ежедневное потребление кобаламина зависит от многих факторов. Например, 0,9 микрограмма витамина достаточно для детей в возрасте до 3 лет, а подросткам в возрасте от 9 до 13 лет рекомендуется потреблять 1,8 микрограмма в день. Для детей старшего возраста и взрослых достаточно 2,4 мкг. В период беременности и кормления грудью дозу следует увеличить до 2,6 мкг.

Чаще всего в таблетках В12 содержится не только витамин, но и смесь пробиотиков и ферментов (они способствуют более простому и быстрому всасыванию препарата), также может быть карбонат кальция или фолиевая кислота. 

Отличительной особенностью витаминов B12 с сайта iHerb является их состав без лишних химикатов, консервантов, красителей и ароматизаторов (кроме натуральных). В ассортименте онлайн-каталога только проверенные добавки от проверенных производителей.

Сами таблетки без труда можно найти в аптеках России, Беларуси и других стран СНГ (это ангиовит, комбилипен, пентовит). Есть таблетки из Австрии (нейробион) и Великобритании (нейровитан). Ознакомившись с составом этих препаратов, вы можете убедиться, что они содержат больше примесей того же витамина B12.

Не забывайте, что в одиночку принимать большие дозировки вещества запрещено, это может привести к гипервитаминозу!

Топ-5 лучших комплексов В12 на iHerb

Наша оценка витамина B12 с сайта iHerb основывалась не только на популярном названии производителя, но и на отзывах самих покупателей. Так уж получилось, что конкретная добавка от известной компании оказалась не совсем удачной, поэтому лучше не обращать на нее внимания. Чаще всего кобаламин выпускается в таблетках, капсулах и жидких формах. Реже его можно встретить в виде спрея или порошка. 

>> Витамины B12 на iHerb

Сублингвальный метилкобаламин Solgar (1000 мкг)

Метилкобаламин – активная форма витамина B12. Легко усваивается организмом. Solgar содержит 60 капсул. Рекомендуется принимать по одной таблетке в день во время еды. Перед проглатыванием рекомендуется подержать капсулу под языком в течение 30 секунд. Состав американского препарата идеален для веганов и вегетарианцев.

Solgar Methylcobalamin на iHerb Запросить цитату на iHerb.com
на iHerb.com Читать обзоры Solgar
о Solgar

Натуральный Vitamin Code RAW В12 для веганов (1 000 мкг)

Витамины RAW B12 от Garden of Life немного дороже других, но они легче и быстрее усваиваются организмом. Их натуральная формула позволяет быстрее получить желаемый эффект. Дозировка вегетарианской капсулы составляет 1000 мкг.

Способ применения: взрослым по 1 капсуле в день во время еды или без нее. Вы можете открыть капсулу и добавить ее содержимое в воду или сок. Не предназначен для детей!

Натуральный витаминный код RAW B12 для веганов Проверить цену на iHerb.com
на iHerb.com Прочитать обзоры витаминного кода
о Vitamin Code

Активный витамин В12 в капсулах (1 500 мкг)

Doctor’s Best Active Vitamin содержит порцию 1500 мкг и обеспечивает метилкобаламин, отличную форму витамина B12, которая оптимально усваивается. Достаточно употреблять по 1 штуке в день во время еды. У IHerb есть упаковки по 60 или 180 вегетарианских капсул.

Активные капсулы с витамином B12 от Doctor’s Best Проверить цену на iHerb.com
на iHerb.com Прочитать обзоры Doctors Best
о Doctors Best

Недорогой витамин В12 в таблетках от 21st Century  (500 мкг)

Цианокобаламин, на основе которого сделана добавка 21 века, усваивается организмом медленнее, чем метилкобаламин, но стоит в несколько раз меньше. Концентрация в одной таблетке – 500 мкг (в каталоге Айхерб также есть аналогичный препарат на 1000 мкг). В упаковке 110 шт. Рекомендуемая дозировка: по 1 таблетке в день во время еды.

Таблетки витамина B12 21 века Проверить цену на iHerb.com
на iHerb.com Прочитать обзоры продуктов
о товаре

Метил В12 Country Life для рассасывания с ягодным вкусом (3 000 мкг)

B12 в форме леденцов со вкусом сладких ягод не следует принимать каждый день. Одна из этих пластинок содержит дозу 3000 мкг. Поэтому достаточно 4-6 доз в неделю. Растворите пастилку под языком на 30 секунд, а затем проглотите. 

Country Life Methyl B12 для реабсорбции Проверить цену на iHerb.com
на iHerb.com Прочитать обзоры Country Life
о Country Life

Альтернативные формы выпуска В12

Помимо таблеток и капсул, среди биологически активных добавок B12, представленных на iHerb, есть и другие формы выпуска: спреи, порошки и даже конфеты. Они также довольно эффективны, стоят своих денег и полностью восполняют недостаток кобаламина.

В интернет-магазине Ayherb можно выделить:

• Спрей MyKind Organics от Garden of Life. Распыляют в рот в дозе 500 мкг на пресс. Принимайте один раз в день. 
• Pure Advantage B-12 Spray, например, метилкобаламин. С одного спрея улетает порция в 500 мкг. Хорошо встряхнуть перед использованием. Распылите в рот и проглатывайте одну порцию в день.
• Порошок B-12 Instant Energy от Now Foods. В одной упаковке 75 пакетиков по 1 г порошка. В качестве добавки принимайте по одному пакетику в день. Смешайте с водой, соком или любым другим напитком.

Как экономить на покупке В12 с сайта Айхерб?

Цены на iHerb на самом деле намного ниже, чем в аптеках или других интернет-магазинах. Американская площадка может позволить себе делать минимальные наценки на товары из-за гигантского товарооборота: посылки отправляются во все страны мира! 

Чтобы еще больше сэкономить на покупке, используйте промокоды и специальные акции по этой ссылке. Для постоянных клиентов Айхерб предлагает выгодную цену и может существенно отличаться от начальной цены на сайте. 

Вы также можете сэкономить на приеме лекарств. Например, таблетки, содержащие более 1000 мкг, можно безопасно разделить на две части и принимать в течение двух дней вместо одного после консультации с врачом. Таким образом, упаковки из 30 таблеток хватит на два месяца приема, и организм получит достаточную дозу витамина.

Какие витамины группы B вы принимали / принимали? B1 (тиамин) 1,16% B2 (рибофлавин) 0,26% B3 (витамин PP) 1,55% B5 (пантотеновая кислота) 0,39% B6 (пиридоксин) 7,1% B7 (витамин H) 0,9% B9 (фолиевая кислота) 41,68% B12 (цианокобаламин) 6.84% Целый комплекс B 8.13% Я никогда не принимал витамины группы B 32% Голосов: 775

В каких продуктах содержится витамин В12?

Основными пищевыми источниками витамина B12 являются продукты животного происхождения и рыбные продукты. Упрощая ситуацию, современные диетологи считают, что нормальная потребность в цианокобаламина для здорового человека составляет около 3 мкг в день. Все сбалансированные диеты предназначены для удовлетворения этой потребности. 

Основные продукты, в которых содержится витамин B12:

1. мясные продукты: говядина, телячья печень, почки, баранина, птица.
2. морепродукты: гребешок, лосось, креветки, сардины, треска, атлантическая сельдь, мидии, осьминоги, палтус.
3. молочные продукты: сухое обезжиренное молоко, кисломолочные продукты, твердые сыры.

Противопоказания и побочные эффекты

Самое главное противопоказание – не назначать только витамин B12, особенно в высоких дозах. Этот вопрос должен решить лечащий врач.

Во время приема врач должен учитывать основные противопоказания:

• эритроцитоз (повышенное количество эритроцитов);
  эритремия (патология Вакеза);
• тромбоэмболия;
• период лактации.
• гиперчувствительность к веществу;
• беременность (есть данные о вероятном тератогенном действии высоких доз);

Хотя препарат безопасен для большинства людей, у некоторых он может вызвать некоторые побочные эффекты: диарею, зуд, тяжелые аллергические реакции. Кроме того, сочетание B12 с антибиотиком хлорамфениколом может привести к негативным последствиям.

Во-первых, уровень витамина B12 необходимо поддерживать с помощью правильного питания и добавления мяса, рыбы или молочных продуктов. И всем веганам необходимо постоянно принимать добавки кобаламина. Только так в организме не будет недостатков.

>> Смотрите “Витамины B12” на iHerb