Не занимайтесь самолечением. Обязательно обратитесь к своему специалисту.
Большинству людей карнитин известен как сжигатель жира, который используется спортсменами во время соревнований и интенсивных тренировок. Но это витаминоподобное вещество имеет ряд других положительных эффектов на человеческий организм: помогает в работе мозга, повышает выносливость и устойчивость к стрессам, лечит болезни сердца и сосудов.
Вы знаете, зачем мужчинам принимать L-карнитин и как он действует при сахарном диабете? В этой статье вы ознакомитесь с основными эффектами витамина, его естественными источниками и ежедневным потреблением. Также ознакомьтесь с ранними признаками дефицита витамина B11 и способами его устранения.
Общая информация
L-карнитин имеет много синонимов: левокарнитин, левокарнитин, B11, BT. История изучения этого вещества началась в 1905 году, когда два русских ученых – Гулевич и Кримберг – выделили химическую формулу из мяса животных.
Латинское название L-карнитина – карнитин – происходит от слова carnis, что означает «мясо».
Точная химическая структура витамина была установлена в 1927 году, но эти исследования тогда представляли только научный интерес.
руб. 1,552 Подробнее
Новый поворот в описании карнитина связан с именем ученого И. Фрица, который в 1958 году установил роль L-карнитина в транспорте жирных кислот в митохондриях клеток. С 1960 года левокарнитин производится искусственно и активно используется в медицинских целях. Вещество входит в состав комплексных схем лечения различных заболеваний, его назначают диетологи для похудения. L-карнитин – популярная добавка среди спортсменов.
Физико-химические параметры
Соединение является производным аминокислот, может существовать в двух формах: эфир и соль. В зависимости от пространственного расположения атомов в химии выделяют левый стереоизомер L-карнитин и правый стереоизомер D-карнитин. Активна только форма L. В чистом виде вещество выглядит как белый порошок без особого запаха. L-карнитин растворим в воде и спирте, но плохо реагирует с бензолом и другими органическими соединениями.
Витамин ВТ может синтезироваться в организме человека из аминокислот метионина и лизина, взятых вместе в кормах для животных. Процессы производства вещества более активны до 40 лет, затем количество эндогенного L-карнитина постепенно уменьшается. В основном он накапливается в поперечно-полосатых мышцах.
Для чего нужен Л-карнитин
L-карнитин относится к классу активных витаминных соединений, участвует в различных метаболических реакциях человеческого организма. В клинической практике известно положительное влияние L-карнитина на болезни сердца: он снижает риск острого коронарного синдрома, замедляет прогрессирование коронарного атеросклероза и улучшает трофику миокарда. Далее подробно остановимся на основных положительных эффектах витамина ВТ.
Сжигание жира
Соединение связывается с длинноцепочечными жирными кислотами, вместе с ними проникает через двойную мембрану клетки и доставляет AF непосредственно в матрикс митохондрий. Там жир подвергается реакциям бета-окисления, что приводит к образованию ацетил-КоА, наиболее важного соединения в обмене энергией. Жиросжигающие свойства карнитина были продемонстрированы в двойных плацебо-контролируемых исследованиях, проведенных в Италии в 2007 году. У людей, которые принимали добавки витамина B11 в течение шести месяцев, количество жировой массы уменьшилось в среднем на 1,8 кг.
Благодаря этим уникальным свойствам L-карнитин необходим в диетологии для быстрой потери веса у пациентов с тяжелым ожирением. Карнитин также используется бодибилдерами в период сушки. В современных исследованиях установлена способность В11 воздействовать на наиболее тяжелую форму дислипидемии, которая характеризуется резким повышением триглицеридов в сочетании со снижением уровня антиатерогенных ЛПВП. Поэтому L-карнитин используется в кардиологии для сжигания вредных фракций жира.
Как похудеть с помощью карнитина (видео):
l-карнитин. Как использовать для похудения
Устранение мышечных болей
Витамин L-карнитин обладает способностью нейтрализовать молочную кислоту, которая в больших количествах вырабатывается в мышцах во время упражнений. Карнитин эффективно снимает боль после интенсивных тренировок, а также помогает при воспалительных процессах в мышечной ткани – миозите. Помимо молочной кислоты в поперечно-полосатых мышцах накапливаются токсины и свободные радикалы, которые карнитин нейтрализует благодаря своим антиоксидантным свойствам.
Стимуляция роста мышц
Производное аминокислоты обладает мощным анаболическим действием: действует на образование белков в мышцах, быстро увеличивает мышечную массу. Используется в силовых видах спорта и бодибилдинге. Действие карнитина на мышцы можно сравнить с принципом действия анаболических гормонов, но в отличие от гормональных препаратов L-карнитин не имеет серьезных побочных эффектов.
Повышение выносливости
Использование L-карнитина в спорте связано с его способностью увеличивать синтез гликогена из глюкозы, увеличивать его запасы в печени и мышечной ткани. Большое количество гликогена особенно необходимо энтузиастам бодибилдинга, спортсменам – спортсменам, бегунам на длинные дистанции, у которых употребление витамина B11 позволяет улучшить спортивные результаты. Питательное вещество также действует на обычных людей, работа которых связана с сильным физическим или умственным стрессом. Также продукт повышает уровень эндогенных эндорфинов, улучшает настроение человека и обеспечивает быструю адаптацию к стрессовым факторам.
