Выбираем лучшие витамины с магнием

Не занимайтесь самолечением. Обязательно обратитесь к своему специалисту.

В этой статье мы покажем вам, как выбирать витамины магния. Компания VITGID составила рейтинг лучших моно- и комплексных препаратов, которые можно приобрести в аптеках, магазинах и в Интернете. В лидерах списка товары проверенных производителей с оптимальным сочетанием цены и качества.

Ниже вы также найдете подробные инструкции по выбору витаминов с содержанием магния. Но для решения этой проблемы настоятельно рекомендуем обратиться к врачу.

Влияние магния на организм

Микроэлемент обладает рядом полезных свойств:

• стабилизирует частоту сердечных сокращений, воздействуя на проводящую систему сердца;
• расширяет периферические сосуды и немного снижает артериальное давление;
• нормализует уровень гормонов у женщин, облегчает ПМС и снижает тягу к шоколаду;
• участвует в метаболических реакциях, увеличивает выработку энергии.
• улучшает нервно-мышечную передачу, нормализует сокращение мышц;
• поддерживает нервно-психическое здоровье, помогает справиться со стрессом, предотвращает депрессию и синдром хронической усталости;

Как выбрать комплексы с магнием

На рынке лекарств много витаминов, и подобрать качественную биологически активную добавку достаточно сложно. Вот несколько рекомендаций, которые помогут вам купить лучшую добавку магния.

Необходимость приема

Магний принимается для устранения его дефицита, который проявляется следующими симптомами: утомляемость, раздражительность, бессонница, мышечные судороги, сбои в работе сердца.

Врачи выявляют ряд людей, у которых повышенная потребность в минерале: беременные и кормящие женщины, подростки в период полового созревания, спортсмены и бодибилдеры. Большое количество этого микроэлемента также необходимо людям, подвергающимся тяжелым физическим или психологическим нагрузкам.

Препараты магния назначают в комплексной терапии ряда состояний:

• сердечно-сосудистые заболевания – аритмии, артериальная гипертензия;
• спазмы желудочно-кишечного тракта;
• синдром хронической усталости;
• болезненные или нерегулярные менструации у женщин, тяжелый предменструальный синдром.
• депрессия;
• нарушения сна;
• ночные судороги и парестезии в мышцах;

Лекарственные формы

Минеральные добавки к пище с магнием выпускаются в твердых формах – таблетках или капсулах. Эти варианты практически не отличаются фармакологическим действием. Но капсулы благодаря дополнительной оболочке имеют более высокую степень усвояемости. Они реже вызывают побочные эффекты. Для людей, которые не хотят глотать большие таблетки, есть шипучие таблетки, растворяющиеся в воде.

Состав добавок

Выбирая препараты, обратите внимание на химическую форму, в которой магний содержится в витаминах. Самые популярные ссылки:

1. Неорганические соли. К ним относятся карбонат, сульфат и гидроксид магния. Соединения всасываются только на 20-25%, действуют медленно и обладают сильным слабительным действием. Неорганические добавки самые дешевые.

2. Цитрат магния. Удобная форма, хорошо усваивается организмом. Важный нюанс: средство влияет на кислотность желудка, поэтому цитрат не рекомендуется пациентам с гастритом.

3. Хелатные комплексы. В эту группу входят таурат, треонат, аспартат, глицинат. Они считаются лучшими соединениями по фармакологическим свойствам, так как обладают высочайшей биодоступностью и практически не вызывают побочных реакций.

Для улучшения всасывания и повышения фармакологических свойств магния в пищевые добавки добавляют другие витамины и минералы. Чаще всего микроэлемент сочетается с пиридоксином (В6), так как эти вещества дополняют друг друга полезными свойствами. Также эффективны комплексы солей магния с другими витаминами и кальцием.

Суточная норма и объем упаковки

Согласно требованиям ВОЗ, взрослый человек должен получать не менее 300 мг магния в сутки, спортсмены и беременные женщины – 360-390 мг. Препараты используются курсами, в среднем, срок составляет 1 месяц, поэтому лучше выбирать пакеты с 30 и более дневными порциями.

Цены витаминов

В аптеке можно найти дешевые лекарства, содержащие магний, но низкие цены обусловлены наличием плохих неорганических форм микроэлемента и низкой концентрацией действующих веществ. Поэтому российские лекарства нужно пить в 2-3 раза чаще. При выборе пищевых добавок рекомендуется сравнивать цену за 1 порцию: для этого необходимо общую стоимость добавки разделить на количество ежедневных порций.

Лучшие производители

БАДы от фармацевтических компаний США признаны самыми качественными. Покупатели предпочитают пищевые добавки от Now Foods, Solgar, Nature’s Way, 21st Century.

ТОП-5 добавок с магнием

В рейтинге пять высококачественных витаминов с содержанием магния. Большинство этих препаратов можно найти на iHerb. Пищевые добавки организованы в соответствии с ценой за порцию и богатством состава.

№5 Kendy Ltd. – Суправит Магний + В комплекс

Стоимость 1 порции 35 руб. 40 копеек.

• Страна производитель – Болгария;
• объем упаковки – 20 таблеток;
• концентрация вещества – 150 мг.

В составе препарата сульфат магния и комбинация витаминов группы В: тиамин, рибофлавин, пиридоксин, цианокобаламин. Выпускается лекарство в виде шипучих таблеток, которые необходимо принимать 2-3 раза в день.

Профессионалы:

• Пищевая добавка успокаивает нервы;
• улучшает работоспособность мышц;
• содержит все необходимые витамины.
• нормализует сердечный ритм;

Недостатки:

• наличие неорганической магниевой соли и искусственных красителей, ароматизаторов.

№4 Натур Продукт Фарма – Магний плюс

Цена 1 порции 19 руб. 20 копеек

• Страна – Нидерланды;
• объем – 10 шипучих таблеток;
• концентрация действующего вещества – 300 мг.

Комплексная добавка на основе пиридоксина B6, цианокобаламина и фолиевой кислоты. Предназначен для взрослых и детей от 6 лет.

Профессионалы:

• препарат устраняет беспокойство и раздражительность;
• укрепляет зубную эмаль;
• нормализует ионный баланс.

Недостатки:

• сложно найти в аптеке.

№3 Solgar – Магний с витамином В6

1121 руб. Подробнее

Стоимость 1 порции – 11 руб. 28 копеек

• Страна-производитель – США;
• объем упаковки – 250 таблеток;
• концентрация мг – 400 мг.

В препарате содержится большое количество действующего вещества и пиридоксина. Поддерживает работу сердечно-сосудистой и нервной систем.

Профессионалы:

• веганский продукт;
• улучшает психоэмоциональное состояние;
• устраняет мышечные спазмы.

Недостатки:

• неактивной неорганической формой магния является оксид.

№2 Doctor’s Best – Магний с высокой степенью всасывания

Цена 1 порции – 10 руб. 60 копеек

• Страна: Соединенные Штаты Америки;
• объем – 120 таблеток;
• концентрация вещества – 200 мг.

Препарат содержит запатентованную смесь лизината и глицината магния, обладающую высокой биодоступностью. Продукт отличается высоким качеством состава, отсутствием ГМО, аллергенов и глютена.

Профессионалы:

• добавка подходит для вегетарианцев;
• быстро восполняет недостаток минералов в организме.
• улучшает настроение и тонус.
• улучшает работу сердца;

Недостатки:

• нет.

№1 Now Foods – Цитрат магния

Стоимость 1 порции 9 руб. 58 копеек

• Страна-производитель – США;
• объем упаковки – 250 таблеток;
• концентрация действующего вещества – 200 мг.

Мономинеральная добавка стоит недорого, но содержит биодоступную форму магния. Препарат используется для поддержки нервной системы, улучшения обменных процессов и нормализации пульса. Таблетки пьют по 2 штуки во время еды.

Профессионалы:

• БАД устраняет нервное напряжение и беспокойство;
• улучшает сон;
• снимает ночные судороги у беременных.

Недостатки:

• в отзывах покупатели жалуются на большие размеры планшетов.

ТОП-5 мультивитаминов с содержанием магния

Ниже приведены названия и описания качественных витаминных комплексов с магнием. Мультивитамины сортируются по цене за порцию и количеству активных ингредиентов в составе.

№5 Optimum Nutrition – Opti-Men

Цена 1 порции – 34 рубля. 62 копейки

• Страна: Соединенные Штаты Америки;
• объем – 150 таблеток;
• концентрация действующего вещества – 80 мг.

Комплексный препарат, предназначенный для мужчин. В составе есть все необходимые минералы, витамины, запатентованная смесь трав, ферментов и аминокислот.

Профессионалы:

• добавка повышает тонус и придает энергию;
• подготавливает организм к интенсивным спортивным тренировкам;
• улучшает половую функцию.

Недостатки:

• может вызвать аллергию.

№4 Optimum Nutrition – Opti-Women, Система оптимизации питания

Стоимость 1 порции 19 руб. 30 копеек

• Страна-производитель – США;
• объем упаковки – 60 капсул;
• концентрация мг – 75 мг.

Добавка специально разработана для женщин. В составе присутствуют все витамины, микроэлементы и биофлавоноиды. Противопоказано принимать при беременности и кормлении грудью.

Профессионалы:

• БАД нормализует настроение и снимает раздражительность при ПМС;
• снижает тягу к сладкому и шоколаду;
• улучшает качество кожи, волос.
• регулирует менструальный цикл;

Недостатки:

• небольшое количество магния.

№3 «Фармстандарт Уфавита» – Компливит Магний

Цена 1 порции – 3 рубля. 28 копеек

• Страна Россия;
• объем – 60 таблеток;
• концентрация действующего вещества – 50 мг.

Пищевая добавка содержит лактат магния, другие микроэлементы и витамины. Предназначен для профилактического использования. Суточная норма – 1 таблетка.

Профессионалы:

• препарат продается во многих аптеках;
• стабилизирует частоту сердечных сокращений;
• увеличивает скорость метаболических реакций.
• улучшает процессы передачи сигналов в нервно-мышечных синапсах;

Недостатки:

• Добавки иногда провоцируют появление подкожных прыщей.

№2 21st Century – Sentry, мультивитаминное и мультиминеральное дополнение

Стоимость 1 порции – 2 рубля. 16 копеек

• Страна-производитель – США;
• объем упаковки – 200 таблеток;
• концентрация действующего вещества – 50 мг.

В составе препарата более 30 важных минералов и витаминов. Он задуман как дополнительный источник полезных для организма компонентов. Качество проверено в независимой лаборатории.

Профессионалы:

• препарат дешевый;
• укрепляет иммунную систему;
• не вызывает побочных реакций после приема.

Недостатки:

• по своему составу многие минералы находятся в трудно перевариваемой форме и в низкой концентрации.

№1 Nature’s Way – Живой! Max3 Daily, Мультивитамины, Без добавления железа

Цена 1 порции – 53 рубля. 22 копейки

• Страна: Соединенные Штаты Америки;
• объем – 30 таблеток;
• концентрация мг – 125 мг.

Высокая стоимость препарата объясняется уникальным составом: помимо стандартного витаминно-минерального комплекса он содержит органическую смесь экстрактов растений и биофлавоноидов, омега-кислот и ферментов для улучшения пищеварения. Чтобы восполнить недостаток полезных веществ и поддержать работу всего организма, достаточно принимать по 3 таблетки в день.

Профессионалы:

• улучшает настроение;
• поливитамины придают бодрость и энергию;
• нормализует половое влечение у мужчин;
• укрепляет иммунную систему.
• повышает выносливость и физическую активность;

Недостатки:

• наличие оксида магния.

Где купить

Витаминно-минеральные комплексы с магнием можно приобрести в аптеке или заказать в различных интернет-магазинах.

Самые низкие цены на витамины с магнием в всем известном интернет-магазине iHerb. Для других продавцов стоимость будет на 30-50% выше. Вы можете убедиться в этом сами.

Ayherb имеет скидку до 10% на этот промокод: AGK4375 Активировать Промокод активируется в корзине после добавления 1 продукта и действителен только для 1 заказа.

Советы по употреблению

Посмотрите видео с советами специалистов о правильном применении магния с пиридоксином:

Магний В6 – инструкция по применению, противопоказание, особенности лечения

Добавки магния могут помочь нормализовать работу сердца, справиться со стрессом и укрепить кости и мышцы. Но чтобы правильно их выбрать, стоит обратить внимание на химическую формулу, концентрацию и наличие дополнительных компонентов.

Какие витамины вы принимаете? Делитесь в комментариях.

Понравилась статья? Расскажи своим друзьям.