Выбираем лучшие витамины группы В — рейтинг

Не занимайтесь самолечением. Обязательно обратитесь к своему специалисту.

Журнал VITGID составил для вас витамины группы В. В нашем списке представлены препараты, которые можно применять как в лечебных, так и в профилактических целях. В оценке учитываются как импортные продукты, так и добавки российских производителей.

Кроме того, вам были даны рекомендации по выбору средства: на что обратить внимание, как анализировать цену, выбрать наиболее эффективную форму витаминов.

Рекомендации по выбору

Существует около 20 витаминов группы В. Первоначально, на момент открытия, считалось, что это вещество. При более глубоком изучении он уже разбит на целых 20 вариантов. Позже выяснилось, что не все эти вещества являются витаминами: некоторые были идентифицированы в группе подобных витаминам. К ним относятся те соединения, которые синтезируются в организме и поэтому поступление их извне не требуется. Но у витаминных соединений есть одна особенность – они полностью вырабатываются только в том случае, если человек полностью здоров.

Посмотрите видео о витаминах группы В и их роли для организма: Витамины группы В. Почему нужно принимать их постоянно, зачем они вам нужны.

Что объединяет витамины, так это то, что они легко растворяются в воде. По этой причине они по большей части не накапливаются в клетках и тканях, а выводятся через почки. Единственным исключением является цианокобаламин (B12), который может откладываться в печени, если потребляемое количество значительно превышает суточную норму.

Когда нужно принимать витамины дополнительно

Все витамины группы B содержатся в сбалансированной диете. В основном в продуктах животного происхождения и зерновых. Но из-за термической обработки, обилия в меню рафинированных продуктов разрушаются некоторые витамины. А если диета не сбалансирована, некоторые продукты (мясо, молоко) отсутствуют, это сказывается на уровне полезных веществ, что приводит к их дефициту. Недостаточные условия также могут привести к:

1. Беременность и роды. В период гормональной перестройки организм испытывает колоссальные нагрузки. Также увеличивается потребность в фолиевой кислоте: она участвует в формировании нервной трубки плода.

2. Постоянный стресс. Он сопровождается выработкой адреналина и кортизола, что, в свою очередь, увеличивает нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Ускоряется обмен веществ, организм быстрее начинает испытывать дефицит питательных веществ.

3. Упражнение. Во время упражнений улучшаются процессы капиллярного кровообращения в мышцах. Это увеличивает потребление питательных веществ.

Важно! Также желательно пройти курс витаминов группы В при эмоциональных потрясениях, во время сессий или экзаменов, при недостаточном сне.

Разбор состава

Главное, на что обращать внимание при выборе препарата, – это его состав. Дозировки действующих веществ, биодоступность их форм – вот что отличает качественные препараты от некачественных.

Разница между лечебными и профилактическими комплексами

Есть два вида препаратов витаминов группы В:

• оценка (RDA);
• лекарственный препарат (ОНА).

Первые предназначены для предотвращения дефицита витаминов и обычно используются в профилактических целях в периоды наибольшего стресса. Эти комплексы продаются бесплатно и отпускаются без рецепта.

Последних нет на свободном рынке – они отпускаются по рецепту врача на территории Российской Федерации. В них используются более высокие дозировки активных веществ, биодоступных соединений, поэтому они намного дороже профилактических. Прием таких препаратов необходимо согласовывать с врачом. Оптимально принимать лекарства после анализа крови, чтобы избежать дисбаланса.

добиться гипервитаминоза при употреблении витаминов группы В очень сложно. Но постоянный прием очень высоких дозировок сказывается на работе мочевыделительной системы. Однократный прием больших дозировок может спровоцировать желудочно-кишечные расстройства – тошноту, рвоту, изменение цвета мочи.

Стол. Нормы потребления витаминов группы В в сутки

Это средние профилактические дозировки. Терапевтический курс может быть в 50-1500 раз выше обычного – эта разница связана с тем, что с повышением уровня витаминов в организме скорость их усвоения замедляется, а значит, их больше выводится естественным путем.

Какие формы самые эффективные?

При выборе лучших витаминов группы В необходимо ориентироваться не только на узнаваемость бренда, но и на состав добавки, на биодоступность компонентов. Более эффективные соединения:

• B1 – тиаминакарбоксилаза хлорид;
• В2 – рибофлавин-5-фосфат;
• B3 – ниацинамид;
• В4 – битартрат холина;
• В5 – пантотенат кальция;
• В6 – пиридоксаль-5-фосфат;
• B9 – метилтетрагидрофолат;
• В12 – метилкобаламин.

Недорогие препараты обычно включают тиамин, рибофлавин, пиридоксин, фолиевую кислоту и цианокобаламин. Это основной перечень витаминов группы В, необходимых для нормального функционирования организма. К тому же их довольно легко синтезировать, поэтому их производство проще, чем инозитол или холин. Остальные вещества группы в основном используются в более дорогих комплексах.

Зачем нужны вспомогательные вещества

Дополнительные компоненты помогают усилить действие витаминов. Поэтому магний часто используют в сочетании с пиридоксином – они усиливают взаимное действие на нервную систему человека. В препараты железа часто добавляют цианокобаламин: он увеличивает его биодоступность и предотвращает развитие анемии.

Интересный факт! Витамин С, как и цианокобаламин, участвует в усвоении железа. Но совмещать прием кобаламина и аскорбиновой кислоты нельзя – они подавляют действие друг друга.

Ценовой аспект

При выборе препарата покупатели часто руководствуются ценой упаковки, что не совсем разумно. Более дешевые соединения могут содержать низкую концентрацию активных ингредиентов, поэтому вам нужно будет пить их в очень больших количествах. И для курса вам нужно будет приобрести несколько пакетов одновременно. Поэтому лучше ориентироваться на стоимость ежедневной порции.

Топ-5 лечебных комплексов

Сюда входят препараты с высокой концентрацией активных веществ, которые используются для быстрого восполнения острой нехватки веществ. Оценка лучших продуктов основывается на отзывах и рейтингах покупателей, стоимости порции и характеристиках состава.

№5 Jarrow Formulas, B-Right

руб 1380 Подробнее

Стоимость 1 порции 14,05 руб.

• Страна происхождения: США;
• Форма выпуска: вегетарианские капсулы;
• Объем упаковки: 100 шт.;
• Суточная ставка: 1 шт.;
• Основными действующими веществами являются мононитрат тиамина, рибофлавин, никотиновая кислота, гидрохлорид пиридоксина, пиридоксальфосфат, фолат, метилкобаламин, биотин, пантотеновая кислота, битартрат холина, пантеин, инозитол.

Эти веганские капсулы созданы таким образом, чтобы активные ингредиенты не перекрывали друг друга. Он также содержит большую дозу ниацина, и через несколько часов после приема капсулы вы можете заметить ощущение тепла на коже.

Профессионалы:

• органические формы действующих веществ;
• хорошая переносимость;
• заметный эффект;
• человек становится спокойнее;
• снижается утомляемость.

Недостатки:

• не подходит для людей с индивидуальной чувствительностью к ниацину.

№4 Doctor’s Best, комплекс активных витаминов B с Quatrefolic

Стоимость 1 порции – 24,63 руб.

• Страна происхождения: США;
• Форма выпуска: вегетарианские капсулы;
• Объем упаковки: 30 шт.;
• Суточная ставка: 1 шт.;
• Характеристика состава: кроме комплекса группы В в нем есть еще аскорбиновая кислота.

Технология Quatrefolic, упоминаемая в названии, помогает поддерживать стабильность фолиевой кислоты, повышая эффективность добавки. Синергизм с аскорбиновой кислотой улучшает действие на нервную систему и систему кровообращения.

Профессионалы:

• упаковка достаточно понятная для курса;
• ярко выраженный эффект от приема;
• дополнительных вспомогательных компонентов нет, только необходимые;
• достаточно выпивать всего 1 капсулу в день.

Недостатки:

• довольно высокая стоимость капсулы.

№3 Solgar, комплекс витаминов группы B «50»