Витамины группы Е (токоферол) с пользой для здоровья

У витамина Е есть другое название: токоферол (по-гречески это означает «приносить потомство»). Это жирорастворимое вещество, которое способствует правильному функционированию репродуктивной системы человека и помогает замедлить процесс старения.

Этот витамин обладает сильным антиоксидантным и противорадиационным действием, способствует созреванию половых клеток, стимулирует выработку семенной жидкости у мужчин и улучшает функцию молочных желез у женщин. Этот элемент особенно востребован и необходим для здоровья женщины при планировании беременности.

Принцип действия токоферола

Термин «витамин Е» обычно относится к восьми насыщенным спиртам. Самым известным из них является альфа-токоферол, который является наиболее активным.

Токоферол относится к группе жирорастворимых витаминов, он достаточно устойчив к высоким температурам, а также к щелочному и кислотному воздействию. Но химическая обработка, ультрафиолет и прямые солнечные лучи для него опасны.

В научных кругах этот полезный элемент активно обсуждался в начале 1920-х годов. Тогда эмпирическим путем с помощью белых мышей проследили связь репродуктивной функции организма с витамином Е.

Ученые выяснили, что если убрать этот жирорастворимый пищевой компонент из рациона беременной женщины, плод погибнет. Его недостаток также негативно сказывается на организме мужчин: структура семенной жидкости претерпевает изменение.

В 1936 году ученым удалось извлечь экстракт вещества Е из масла проросших злаков, а два года спустя они воссоздали токоферол. Однако на этом исследования не закончились, и через небольшой промежуток времени стало известно, что фактор Е влияет не только на репродуктивную функцию и фертильность, но его влияние на организм человека гораздо обширнее.

Жирорастворимый Е-элемент востребован не только в медицине. Этот эффективный антиоксидант и важный компонент человеческого организма, способствующий зачатию, очень популярен в косметологии. Даже химики не смогли устоять перед его исключительными свойствами.

В ходе различных исследований ученые пришли к выводу, что в природе не существует двух полностью повторяющихся молекул токоферола. Каждая молекула представляет собой уникальное сочетание кислорода, водорода и углерода. И каждый раз это уникальное сочетание, которое отличается от предыдущих сортов. До сих пор химики пытаются понять, почему это происходит. Ответа на этот вопрос они пока не получили.

) Пищевые добавки с веществом Е продаются в виде капсул, таблеток, пилюль, а также в жидкой форме (ампулы, витамин в масле, капли). В зависимости от формы выпуска способ применения может быть как внутренним, так и внешним. Но самые распространенные варианты для покупателей – масляные растворы, таблетки и капсулы.

Капсулы удобны тем, что содержат готовую комбинацию жиров и витаминов, оптимальную для усвоения. Еще одним преимуществом этой формы является то, что нет необходимости употреблять жирную пищу до или после приема пищи.

Токоферол в масле принимают следующим образом: необходимое количество капают на ломтик непросеянного хлеба и съедают. Сколько капель использовать в день – написано в инструкции. Но эта форма может вызывать побочные эффекты, такие как тошнота и даже рвота.

После применения препарата в виде порошков или таблеток нужно перекусить чем-нибудь с добавлением растительного масла (например, салатом).

Жидкий токоферол в масле – это раствор с концентрацией действующего вещества до 98%. Его используют для внутривенных и внутримышечных инъекций, а иногда и наружно.

Такой раствор широко используется в косметологии как средство для роста волос, кожи и ногтей. Часто эта форма входит в состав косметических средств.

Действие токоферола на женский организм

Разберем все возможные нюансы от применения токоферола витамина Е на женском организме.

При менструации

Регулярный менструальный цикл – одна из основных составляющих женского здоровья. Неправильное питание, постоянные стрессы, гормональные проблемы, различные заболевания часто могут стать причиной неудач.

А для его нормализации в гинекологии интенсивно используются препараты, содержащие витамин Е. Он помогает наладить общее состояние организма женщины и восстановить важные процессы репродуктивной системы.

В лечебных целях токоферол часто используют в форме таблеток или инъекций. Дозу должен назначить врач. Однако нормальный график лечения при задержке или полном отсутствии менструации – это ежедневный утренний прием 0,4 грамма токоферола, начиная с 16-го дня цикла. Чем полезен витамин Е при этой проблеме? Он помогает эндометрию быстрее достичь размера, необходимого для начала менструации. Но начинать прием препарата нужно только после окончания овуляции.

При планировании беременности

Достаточное содержание токоферола в организме женщины – важная составляющая, необходимая для успешного зачатия и вынашивания малыша. Ведь он положительно влияет на репродуктивную систему.

Также стоит начать использовать, когда вы собираетесь родить ребенка. Организм должен успеть окрепнуть и пополнить запас витаминов. Такой препарат позволяет предотвратить выкидыши, замерзание плода и другие возможные осложнения.

Итак, при планировании беременности токоферол:

• способствует улучшению состояния кожи, предотвращает появление растяжек;
• исправляет увеличение матки;
• нормализует артериальное давление;
• повышает сопротивляемость организма вредным воздействиям и его сопротивляемость.
• способствует правильному формированию плаценты;
• способствует укреплению иммунной системы;
• нормализует процесс синтеза прогестерона (гормона, отвечающего за созревание яйцеклетки и нормальное развитие ребенка в матке);

Обычное количество витамина Е, рекомендованное для приема в этот период, составляет до 400 МЕ в сутки (но в любом случае может быть больше или меньше). Препарат из аптеки принимают 2 раза в сутки. Однако не забывайте о продуктах, содержащих натуральный токоферол, и старайтесь употреблять их ежедневно.

При беременности

Женщинам, занимающим определенное положение, необходимо знать 2 факта о витамине Е.

1. Во-первых, без него беременным не обойтись, особенно в 1-м (помогает избежать самопроизвольных выкидышей) и в 3-м (избавляет от отеков) триместрах.
2. Во-вторых, назначить необходимые дозы может только лечащий врач. Самостоятельно с пищевыми добавками лучше не экспериментировать, ведь последствия переизбытка или, наоборот, дефицита в первую очередь скажутся на здоровье ребенка.

Прием оптимальной для вас дозы поможет отрегулировать гормональный фон, уменьшить проявления токсикоза, убрать слабость, отеки и судороги. Кроме того, он благотворно влияет на ткани матки и клетки плаценты.

При климаксе

С возрастом репродуктивные функции женского организма постепенно начинают угасать, происходят изменения гормонального фона. А это часто приводит к ухудшению настроения и общего самочувствия.

В этот период к здоровью женщины нужно относиться с особой осторожностью. И не последним в списке помощников стоит токоферол, который часто применяют с этой целью в гинекологии.

На современном фармакологическом рынке представлены различные поливитаминные комплексы для женщин старше 45 лет. Однако суточную норму потребления для каждого пациента еще предстоит определить опытному специалисту. Не экспериментируйте со своим телом.

Для женской груди

Элемент Е также очень важен для женской груди. В косметологии в основном используются масла с токоферолом, которые укрепляют кожу, помогают сделать грудь более эластичной и предотвращают появление растяжек в период лактации.

Гинекологи и маммологи используют его как эффективное средство в программах лечения мастопатии и других заболеваний молочных желез. Комбинация витаминов А и Е особенно эффективна в этой области.

Но будьте осторожны, не принимайте токоферола ацетат без медицинского наблюдения, пока кормление грудью может вызвать избыток этого вещества у ребенка. В это время идеально, если кормящая мама получает витамин Е исключительно из натуральных источников пищи.

Польза витамина для мужчин

Бытует мнение, что токоферол – это чисто «женский» витамин, помогающий нормальному функционированию организма представительниц прекрасного пола. В то же время это очень важно и полезно для мужчин. Так зачем же мужчинам принимать стерильные витамины?

Помимо благотворного воздействия на организм человека в целом, он необходим для здоровья представителей сильного пола, так как:

1. поддерживает нормальный уровень гормонов и предотвращает разрушение тестостерона;
2. способствует лучшему кровоснабжению половых органов;
3. улучшает способность зачать ребенка;
4. повышает уровень биологической активности сперматозоидов;
5. предотвращает развитие бесплодия.

Недостаток токоферола негативно сказывается не только на репродуктивной системе, но также может вызвать развитие заболеваний мышц, сердца и сосудов и привести к замедлению обмена веществ.

известно, что мужчине необходимо употреблять не менее 10 миллиграммов витамина Е в день. Для лечения любого заболевания (например, простатита) суточная доза может быть увеличена до 300 миллиграммов.

Но это далеко не все преимущества препарата для мужского организма. Не так давно исследователи обнаружили, что токоферол оказывает прямое влияние на процесс метаболизма белков и формирование мышечной массы у бодибилдеров.

А это говорит о том, что его можно без опаски использовать тем, кто занимается бодибилдингом, как средство от повышенной утомляемости и против мышечной атрофии. Дефицит вещества может вызвать у бодибилдеров слабость и гипотонию, снизить уровень креатина, фосфора, магния, гликогена и калия в их организме.

Е-препараты в косметологии

Если бы нужно было выбрать самый полезный витамин для красоты, без сомнения, это звание досталось бы токоферолу. Вряд ли найдется другое вещество с таким набором полезных свойств для волос, ногтей и кожи.

Помощь Вашей кожи

Все изменения, происходящие в организме, положительные или отрицательные, немедленно отражаются на нашей коже шелушением, раздражением, прыщами, преждевременными морщинами, сухостью, растрескиванием… Если у вас есть какие-либо из этих признаков, скорее всего, это вызвано дефицит токоферола.

установлено, что при длительном пребывании на открытом солнце кожа теряет влагу, становится сухой и менее эластичной. А если добавить к этому влияние жесткой воды, действие бытовой химии, ветра и мороза, то вырисовывается совсем не радужная картина.

Витамин Е может помочь восстановить эластичность, мягкость и красоту кожи, насыщая эпидермис кислородом, что не только предотвращает появление преждевременных морщин, растяжек и тусклого цвета лица, но и способствует быстрой регенерации. Являясь мощным антиоксидантом, он замедляет процессы старения и снимает различные воспаления.

Благодаря этим полезным качествам токоферол добавляют во многие кремы, лосьоны и гели для тела, рук и ног. Продукты, богатые витаминами, можно приготовить без труда.

Самый простой способ – использовать вместо крема различные косметические масла. Другой вариант – добавить к имеющемуся продукту раствор витамина Е в масле (несколько капель.

Подтягивающий эффект для лица

Если говорить о влиянии на кожу лица, то токоферол здесь оказывает омолаживающее и укрепляющее действие.

• Для молодой кожи токоферол применяется как средство от прыщей и прыщей.
• Для губ в холодную погоду полезен маслянистый витаминный раствор: убирает последствия трещин, быстро заживляет трещинки.
• Вы мечтаете о длинных и пышных ресницах? Тогда на помощь приходит и витамин Е. Токоферол для ресниц многие наносят так же, как тушь: с помощью кисточки он распределяется по всей длине. Держать нужно несколько часов. Через месяц результат будет заметен не только вам, но и окружающим.
• Огромное количество женщин во всем мире смогли убедиться, что масло витамина Е творит чудеса с кожей вокруг глаз. Наносить следует легкими массажными движениями. Достаточно пары процедур, и морщинки под глазами значительно уменьшатся.

Витамин Е для волос

Обладая широким спектром восстанавливающих и укрепляющих свойств, витамин Е широко используется в продуктах для волос. Он помогает ускорить обменные процессы в клетках кожи головы, предотвращает ломкость и тусклость волос, делает их блестящими, лечит выпадение волос, а также ускоряет рост.

Для укрепления волосяных фолликулов можно использовать растительные масла репейника, жожоба, зародышей пшеницы и раствор токоферола ацетата в масле.

Где купить качественный витамина E?

Стоимость производства этого полезного вещества не очень значительна, но включает в себя расходы на бренд и логистику. По этой причине цена на такие препараты в аптеках достаточно высока.

Товары, которые можно найти на прилавках, проходят несколько этапов: от производителя через ряд оптовиков. Со временем цена на товар резко возрастает!

Чтобы сэкономить, лучше заказывать витамин Е без посредников. В этом случае вы можете приобрести полный курс примерно за 4-6 долларов. Рекомендуем покупать витамин Е на сайте iHerb напрямую у производителя – узнать цены и прочитать отзывы можно по этой ссылке.

Большой выбор товаров многих американских компаний даст вам возможность выбрать оптимальную цену и количество в упаковке. Например, вместо премиальных витаминов Solgar вы можете получить аналогичные от Nature’s Way, которые в 2 раза дешевле.

Этот бренд менее известен и не тратит много денег на исследования. Однако его токоферол ничем не уступает более дорогим, в чем вы сами убедитесь, прочитав многочисленные отзывы.

Запросить цитату на iHerb.com
на iHerb.com Прочитать обзоры на витамин E
о витаминах E