Витамин P (Рутин)

Рутин – популярное средство для профилактики и лечения варикозного расширения вен, но он является мощным антиоксидантом и улучшает состояние кожи.

Рутин входит в комплекс биологически активных веществ, называемых флавоноидами. Комплекс представлен гесперидином, эскулином, антоцианом, катехином, рутином, кверцетином и около 120 другими веществами.

Витамин P, содержащий флавоноиды (включая рутин), часто называют витамином C2 или рутином. Первую версию названия он получил из-за того, что может закрыть суточный прием витамина С, а вторая версия неверна. Рутин – лишь один из флавоноидов группы витаминов P. Однако это название даже более популярно, чем официальное.

Предпосылками к открытию витамина Р были исследования снижения проницаемости сосудов при дефиците витамина С.

Многочисленные эксперименты привели к тому, что в 30-х годах 20 века американский ученый Альберт Сент-Дьёрджи смог выделить из кожуры лимона компонент, повышающий прочность стенок сосудов и оказывающий положительный эффект при лечении цинги. Последующие эксперименты выявили ряд веществ со схожими свойствами. Вся группа называется витамином Р.

Полезные свойства витамина P и рутина

Попадая в организм с пищей, флавоноиды растворяются в воде, быстро всасываются в кровоток и транспортируются с кровотоком к органам и тканям, выполняя ряд функций:

• Предотвращает развитие атеросклероза: вещество кверцетин предотвращает отложение холестериновых бляшек на стенках сосудов, регулируя процесс жирового обмена;
• Они нормализуют уровень гормонов. Они оказывают особое влияние на кору надпочечников и щитовидную железу. Большие люди коры надпочечников (адреналин и норадреналин) играют очень важную роль в организме. Адреналин – «двигатель» процессов в организме (повышает артериальное давление, уровень сахара и т.д.), Норадреналин улучшает мозговую деятельность;
• Они выполняют функцию антиоксидантов, выводя из организма окисленные вещества. Это предотвращает преждевременное старение и повышает сопротивляемость организма неблагоприятным внешним факторам;
• Связывая гистамин и серотонин, они обладают противоаллергическим и противоотечным действием, предотвращая развитие бронхиальной астмы, пищевой аллергии, сенной лихорадки;
• Вместе с витамином С они обладают антибактериальным действием, повышая иммунитет. Организм становится устойчивым к различным простудным инфекциям;
• Нормализует пищеварение, регулируя образование желчи;
• Предотвращает рост и распространение злокачественных опухолей;
• Они благотворно влияют на суставы, способствуя выработке смазочной жидкости, что увеличивает срок службы суставов.
• Они регулируют артериальное давление благодаря способности влиять на проницаемость сосудов почек, нормализуя тем самым количество жидкости в организме. Они также способны расширять кровеносные сосуды. Это служит прекрасной профилактикой варикозного расширения вен.
• Они регулируют образование белковых нитей, что положительно влияет на эластичность кожи и сосудов. Стенки капилляров становятся более эластичными и прочными, не усаживаются;
• Снизить внутриглазное давление;

Источники витамина

Флавоноиды – это витамины, которые человеческий организм не может синтезировать. Получить его можно только с пищей, обычно растительного происхождения. Больше всего их содержится в черноплодной рябине (1500 мг / 100 г). Богатые витамином P все фрукты семейства цитрусовых, абрикосы, вишня, сливы, яблоки, шиповник, черника, черная смородина, перец, помидоры, свекла, капуста, чеснок и т.д.

Особое внимание стоит уделить зеленому чаю. Содержит большое количество катехина. Эти вещества обладают антиоксидантным действием, связывая продукты обмена и выводя их из организма.

важно помнить, что витамин Р разрушается при термической обработке, поэтому для достижения желаемого эффекта желательно употреблять сырые фрукты и овощи. Также на него негативно влияют солнечный свет, кислород и никотин.

Инструкция к применению

Гиповитаминоз и гипервитаминоз P

Основными признаками гиповитаминоза являются: появление точечных кровоизлияний на коже, слабость в плечах и ногах, вялость, слабость, повышенная утомляемость, угри, интенсивное выпадение волос. Очень редко недостаточность может способствовать отеку мозга и кровоизлиянию в мозг, причина – истончение стенок капилляров.

Дефицит витамина P чаще встречается зимой и ранней весной. Чтобы этого не произошло, нужно тщательно спланировать свой ежедневный рацион.

Случаев гипервитаминоза Р не известно, поскольку он нетоксичен и очень легко выводится из организма.

Применение в лечебных целях и противопоказания

Также флавоноиды назначают при лечении ишемической болезни сердца, атеросклероза, аллергии, диатеза, лучевой болезни, ревматизма, миокардита, гипертонии, кровоизлияния в сетчатку и т.д.

Наибольший эффект достигается при одновременном приеме витамина С.

Противопоказаниями к лечению флавоноидами являются тромбофлебит, тромбоз, повышенная свертываемость крови, I триместр беременности.

Суточная норма рутина

Максимально допустимое количество – 400 мг / сут.

Побочные действия

Добавки витамина P обычно хорошо переносятся. Но иногда могут наблюдаться бессонница, головная боль, повышение артериального давления, приступы тошноты, рвоты, диареи.

Витамин P в капсулах

Чтобы восполнить недостаток витамина Р в организме, можно использовать препараты:

1. Рутин – самая популярная лекарственная форма. Выпускается в форме таблеток. Укрепляет стенки капилляров, повышает их эластичность. Предотвращает кровотечение.
2. Аскорутин – таблетки на основе рутина и аскорбиновой кислоты.
3. Квертецин – таблетки. Спазмолитическое средство, способствует расширению сосудов.
4. Натуральный сок аронии.
5. Таблетки из черноплодной рябины используются в комплексной терапии для профилактики капиллярного токсикоза и кровотечений.
6. Таблетки из листьев чайного дерева.
7. Порошок чайного листа.

Где купить рутин?

В России этот витамин не очень популярен, но иногда встречается под названием «Рутин». Если вы решили заказать витамин P из США, можно воспользоваться интернет-магазином iHerb, где есть 3 отличных варианта распорядка, а также несколько сотен витаминных комплексов, в его состав входящих.

Самое доступное решение – Vitamin P от Now Foods, у него несколько сотен хороших отзывов и невысокая цена. Однако, изучив отзывы на русском языке, мы решили порекомендовать вам процедуру Solgar. Этот премиальный бренд выпускает более дорогую продукцию, но ее качество не оставляет сомнений.

Solgar’s Rutin отвечает всем требованиям, имеет отличные отзывы, но стоит в 3 раза дороже, чем Now Foods. Учтите, что если вы купите его в аптеке Москвы или Санкт-Петербурга, цена на витамин Солгар вырастет еще на 50%. Заказ их продуктов из США значительно дешевле, чем покупка в местной аптеке. Изучите наше сравнение цен на витамины Solgar.

Еще одно полезное решение – Country Life Vitamin P. Этот бренд известен витаминами для женщин, в основном Maxi-Hair. Их решение с точки зрения цены лежит между Now Foods и Solgar. Имеет хорошие отзывы и не оставляет сомнений в составе. Превосходный витамин Р для тех, кто заботится о венах.

Вы можете прочитать обзоры и процедуры покупки в магазине iHerb.

• Этот абзац содержит рекламную ссылку. Вы получите от нас скидку, когда разместите свой первый заказ, и магазин будет выплачивать нам небольшой процент от прибыли от вашей покупки. Это позволяет сэкономить, а мы поддерживаем работу сайта и редакции. Спасибо!