Витамин B6 (англ. Vitamin B6) или, как его еще называют, пиридоксин, легко растворяется в воде, поэтому быстро выводится из организма. Витамин устойчив к воздействию тепла и кислорода, но свет может его разрушить.
Содержание
- Для чего используется витамин B6? Функции
- Суточная норма витамина B6
- Сыновья:
- Мужчины:
- Женщины:
- Беременные и кормящие женщины:
- Недостаток витамина B6
- Как восполнить дефицит витамина B6
- Витамин В6: купить, цена
Для чего нужен витамин B6? Функции
- Основная функция витамина B6 в организме – обеспечивать нормальную аминокислотную обработку. Аминокислоты в организме образуют молекулы белка, поэтому при недостатке витамина B6 организм подвергается множеству заболеваний.
- Печень использует витамин B6 для выработки ферментов, необходимых для обработки аминокислот и усвоения белков. Под действием стресса вырабатываются активные белки. Для их усвоения необходимо больше B6.
- В наше время человек двигается намного меньше, чем те, кто жил около 100 лет назад, соответственно тратится намного меньше энергии. В связи с этим количество аминокислот, поступающих в организм с пищей, должно быть достаточным, конечно, если вы не ведете очень активный образ жизни. Но количество стрессов, нервных и умственных нагрузок значительно увеличилось. Даже если в организме достаточно белков, иногда не хватает витамина B6 для их нормального усвоения. Врачи часто рекомендуют употреблять больше продуктов, богатых B6, или активных добавок, содержащих B6, особенно если работа связана с психическим стрессом и постоянным стрессом.
- Витамин B6 активно участвует в производстве эритроцитов и гемоглобина. Кроме того, витамин контролирует баланс натрия и калия в жидкостях организма. Эти процессы очень важны для памяти, интеллекта и нервной системы.
- Этот витамин обеспечивает нормальное функционирование печени и сердечной системы. Люди, страдающие хроническими заболеваниями печени и сердца, нуждаются в B6 в больших количествах: витамин нормализует артериальное давление, контролирует тромбы, предотвращает развитие риска сердечного приступа, инсульта и развития атеросклероза.
- Витамин B6 способствует образованию в организме антител, которые защищают клетки, стимулирующие иммунную систему и организм в целом. Благодаря этому укрепляется иммунная система.
Дневная норма витамина B6
Увеличить изображение
Вам нужно получать витамин B6 так быстро, как это необходимо вашему организму. Иначе они будут действовать не во благо, а во зло.
Для людей разного возраста и пола существуют нормы суточного приема B6:
Дети:
- 4-6 лет – 1,3 мг в сутки;
- Детям – 0,5-0,6 мг в сутки;
- 7-10 лет – 1,6 мг в сутки;
- 1-3 года – 0,9 мг в сутки;
Мужчины:
- 19-59 лет – 2,0 мг в сутки;
- 11-18 лет – 1,8-2,0 мг в сутки;
- 60 лет и старше – 2,2 мг в сутки;
Женщины:
- 19-59 лет – 1,8 мг в сутки;
- 11-18 лет – 1,6 мг в сутки;
- 60 лет и старше – 2,0 мг в сутки;
Беременные и женщины, кормящие грудью:
- 2-2,2 мг в сутки.
Избыток витамина B6 может вызвать онемение конечностей и нервный срыв. Но, как правило, передозировка случается очень редко из-за того, что витамин быстро выводится из организма с мочой. Симптомы, связанные с избытком в организме, исчезают после того, как B6 выводится из организма.
Нехватка витамина B6
Увеличить изображение
Недостаток витамина B6 влияет на вилочковую железу, которая является центром всей иммунной системы. В среднем возрасте он выглядит более морщинистым, чем у пожилых людей, у которых уровень B6 находится в пределах нормы или около того.
Небольшое количество витамина B6 вызывает более сотни различных заболеваний. Например, белки не усваиваются из-за нехватки B6, также нарушается баланс калия и натрия в жидкостях, и в организме начинает накапливаться вода. Накопление воды внешне влияет на отек лица, рук, ног и большого живота, что может быть признаком дефицита витамина B6.
Нервные клетки страдают от недостатка глюкозы, для которой необходим витамин B6. В результате человек быстро устает, становится более нервным, начинает плохо спать, появляется чувство подавленности. Кроме того, человек становится более агрессивным и возбужденным. Из-за этого выделяется больше адреналина и повышается уровень сахара в крови. Глюкоза, в свою очередь, сжигается. В результате повышается нервозность, что приводит к депрессии.
нарушить нормальный обмен веществ легко, но для его нормализации потребуется много усилий, времени и терпения. Чтобы этого не произошло, стоит убедиться, что витамин B6, а также другие важные витамины, такие как витамин C и витамин D3, своевременно поступают в организм.
Как восполнять недостаток витамина B6
Витамин В6 всегда необходим организму, поэтому в первую очередь необходимо обратить внимание на питание. Достаточные количества содержатся в проростках пшеницы, грецких орехах, шпинате, капусте, картофеле, клубнике, цитрусовых, бобовых, бананах, вишне и многих других овощах. B6 животного происхождения содержит молочные продукты, печень и мясо.
восполнить нехватку возможно лекарствами. Но следует иметь в виду, что употребление витамина B6 в сочетании с витаминами группы B (такими как витамин B1, витамин B2, витамин B3, витамин B5 и витамин B12) принесет большую пользу, а B6 усваивается во много раз лучше.
Витамин B6: купить, цена
Вот такой огромный ассортимент форм витамина B6, дозировок и производителей:
Купить витамин B6 (капсулы, таблетки и жидкая форма)!
1. Купить витамин В6 по низкой цене и с гарантированно высоким качеством можно в известном американском интернет-магазине экологически чистых продуктов iHerb, так полюбившемся жителям России и СНГ (покупка в рублях, гривнах и т.д., отзывы в Русский для каждого дополнения).
2. Подробная инструкция по оформлению заказа (очень простая): Как оформить заказ на iHerb!
3. При заказе вы можете использовать купон iHerb сентябрь 2021 года и получить выгоду: скидка 5 долларов для новых клиентов и 5% для «старых» клиентов (без ДОПОЛНИТЕЛЬНЫХ СКИДК), а также выгодные акции до 60%! Советуем воспользоваться этим, тем более что при втором заказе вы также можете рассчитывать на скидки или вернуть часть средств через кэшбэк-сервисы, которые помогают вернуть проценты с покупок по и без того низким ценам! Смотрите и используйте выгодные акции через промокод Яндекс Маркет, чтобы получать скидки до 70% на популярной торговой площадке, промокод Adidas и промокод Reebok, чтобы получать скидки в официальных интернет-магазинах брендов до 60%!
4. Подробные статьи по сложности доставки и оплаты: оплата iHerb и доставка iHerb!
Источник фото: iHerb.com
Как витамин B6 помогает вам? Ваш отзыв очень важен для новичков и людей, страдающих подобными недугами!
