Слово «витамины» дословно переводится как «эликсир жизни» (жизнь – жизнь). Они представлены множеством органических соединений, способствующих здоровью и долголетию. Потребность в каждом из них выражается в мкг, мг. Делятся на водорастворимые – все витамины группы B (B1, B2, витамин B3, B5, B6, B9, B12), аскорбиновую кислоту и жирорастворимые – D (D3, D2), A, E, K. Растения бывают основной источник витаминов, но некоторые из них синтезируются бактериями в кишечнике или попадают в организм с продуктами животного происхождения, такими как B12 или кобаламин.
Содержание
- Витамин B12: состав и форма
- Витамин B12: ценность для жизни человека
- Витамин B12: дефицит
- Витамин B12: дозировка
- Витамин B12: купить
Витамин B12: состав и форма
Витамин B12 – это комплекс витаминов B, он содержит ион кобальта в центре структуры, поэтому его называют кобаламином. Он имеет несколько форм: основную (гидроксокобаламин) и несколько форм кофермента, которые незначительно различаются по структуре молекулярной решетки. Они могут легко переходить от одного типа к другому. Они синтезируются микрофлорой кишечника, если кобальт присутствует в пище. Потребляется необходимое количество витамина, а избыток накапливается в печени (80%), почках, селезенке, легких. В естественных условиях синтез осуществляют бактерии-актиномицеты, некоторые виды водорослей рода Spirulina.
Лекарственная форма – цианокобаламин – получается путем химической обработки активных коферментов цианидами. Это красные кристаллы, растворяющиеся в феноле, спиртах и частично в горячей воде. Цианокобаламин выпускается в форме растворов для инъекций, таблеток, капсул, пастилок (под язык), капель.
Витамин B12: значение в жизни человека
- он известен как главный «красный витамин», участвующий в кроветворении, формировании генетических признаков.
- Он стимулирует и поддерживает работу сердца, нервов и мышечных тканей, защищая их от повреждений.
- Регулирует обмен жиров и углеводов, окислительные процессы, обеспечивает нормальное деление клеток, развитие, рост органов и тканей.
- Улучшает обмен веществ, нормализует двигательную функцию печени и желудка, снижает «плохой» холестерин.
- Укрепляет иммунитет, активизирует мозговую деятельность.
- Участвует в синтезе метионина, аминокислоты, ответственной за радость, любовь, доброту.
- Незаменим при лечении анемических состояний, невритов, инсульта, диабета, гепатита, красной волчанки, склероза, сердечно-сосудистых, гинекологических, инфекционных, кожных заболеваний.
Витамин B12: дефицит
Симптомы дефицита – нервное, депрессивное состояние, повышенная утомляемость, бессонница, онемение конечностей, головокружение, нарушение координации, плохой аппетит. При длительном недостатке кобаламина развиваются анемия, неврит, ухудшаются зрение и слух. Из-за накопительной способности дефицит витамина B12 может проявиться спустя годы, даже если он отсутствует в рационе.
Причины дефицита – инфекционные заболевания, дисбактериоз, неправильное питание, нарушения отдыха и сна, вредные привычки, гиподинамия, резекция желудка и кишечника. Вы должны знать, что алкоголь, курение, пристрастие к сладкому, высокие дозы витамина С разрушают B12.
Природные источники кобаламина: печень (курица, говядина), устрицы, форель, сельдь, скумбрия, сардины, свежие яйца (желток), нежирное мясо, ливерная колбаса, молочные продукты, творог, отруби, пивные дрожжи, орехи, крупы (не уточненный).
Человек снабжается витамином B12, потребляя продукты животного происхождения, которые считаются богатейшими поставщиками этого полезного вещества. Не теряет своих полезных качеств при термической обработке. Большинство диетологов и медицинских работников согласны с тем, что растительная пища практически не содержит полезной формы B12. Но лучший источник – это здоровая и сбалансированная микрофлора кишечника, способная снабжать организм необходимыми дозами кобаламина.
Витамин B12: дозировка
- Сублингвальные формы препарата (под языком) обеспечивают лучшее всасывание.
- Он эффективно усваивается, когда в организме достаточно кальция, в то же время витамин D3 необходим для усвоения этого микроэлемента. Витаминный комплекс B12 + B9 + D3 + кальций отлично усваивается, улучшает общее состояние в любом возрасте и предотвращает преждевременное старение.
- Одновременный прием с тиамином – В1, может спровоцировать аллергическую реакцию.
- Принимать до 4 мкг х 1 раз в день вместе с фолиевой кислотой – B9, которая усиливает ее действие.
- Несовместимы с витамином В2, витамином В6 и С. Они угнетающе действуют друг на друга.
- Совместим с пантотеновой кислотой – В5. Значения B12 увеличиваются при дополнительном приеме комплекса ненасыщенных жирных кислот.
Суточная доза для взрослых составляет в среднем 3-4 мкг. Добавки цианокобаламина важны: – в пожилом возрасте – 4 мкг – при соблюдении вегетарианской диеты – 4 мкг – для тела растущего ребенка – 1-3 мкг, в зависимости от возраста – женщинам, ожидающим ребенка, – 4 мкг. Не следует принимать цианокобаламин без посещения специалиста, так как избыток этой синтетической формы может вызвать отек легких, крапивницу, боли в сердце, нервное возбуждение, головокружение и т.д.
Дефицит витамина B12 лучше всего восполнять с помощью натуральных продуктов. Основная и коферментная формы, синтезируемые из микрофлоры организма, нетоксичны.
Витамин B12: купить
Вот такой широкий спектр форм, дозировок и производителей витамина B12:
Купите капсулы с витамином B12!
1. Купить добавки от депрессии по низкой цене и с гарантированно высоким качеством можно в известном американском интернет-магазине экологически чистых продуктов Ayherb, так полюбившихся жителям России и СНГ (покупка в рублях, гривнах и т.д., отзывы на русском языке для любых дополнений).
2. Подробная инструкция по оформлению заказа (очень простая): Как оформить заказ на iHerb!
3. При заказе вы можете использовать различные коды iherb для получения скидки и получить выгоду: скидка 5 долларов для новых покупателей и 5% для «старых» (без ДОПОЛНИТЕЛЬНЫХ СКИДК), а также выгодные акции до 60%! Советуем воспользоваться этим, тем более что при втором заказе вы также можете рассчитывать на скидки или вернуть часть средств через кэшбэк-сервисы, которые помогают вернуть проценты на покупки по и без того низким ценам! Ищите и применяйте очень выгодные акции по промокоду Яндекс Маркет на сентябрь 2021 года на одном из лучших рынков России, промокоды Reebok на кроссовки со скидкой до 60% и промокоды Adidas на удобные кроссовки со скидкой до 70%!
4. Подробные статьи по сложности доставки и оплаты: оплата iHerb и доставка iHerb!
Источник фото: iHerb.com
Как вам помогает витамин B12? Ваши отзывы и советы очень важны для новичков и людей, страдающих подобными недугами!
