Хрупкие ногти указывают на недостаток ретинола (витамина A), токоферола (витамина E), йода, магния, железа и кальция. Ногти, как и кожа и волосы, отражают состояние тела, поэтому их наслоение, медленный рост и ломкость могут быть сигналом к заботе о своем здоровье.
Причина проблемы
Ногтям не хватает витаминов и полезных веществ, это приводит к нарушению биохимических процессов, в результате чего ногти становятся ломкими. Кроме того, следствием может быть неровность ногтей: появляются «бороздки», которые бывают одиночными и множественными. Все это указывает на явную нехватку витаминов E, D и кальция.
Трещины – еще один вид повреждения ногтей. Чаще всего они являются результатом использования химикатов, частой смены краски или даже грибка. Это может привести к псориазу и экземе, спровоцированным неправильным питанием, стрессом и нарушением распорядка дня.
Появление на ногтях вертикальных бороздок говорит о проблемах с желудочно-кишечным трактом и неправильном питании. Это связано с нехваткой железа и витамина B12, что особенно проблематично для вегетарианцев.
Хрупкие ногти могут быть вызваны использованием ацетона для удаления лака или просто регулярного использования гель-лака, если вы не даете ногтям передохнуть. Рекомендуется чаще пользоваться кремом для рук и наносить масло на кутикулу, чтобы питательных веществ было в избытке.
Помимо вышеупомянутого дефицита B12, железа, витамина D и E, стоит учесть:
- Проблемы с щитовидной железой, приводящие к недостаточному усвоению кальция, делают ногти ломкими. Часто причиной этих проблем является недостаток йода в организме.
- Неправильное питание – недостаток в рационе железа и кальция. Попробуйте есть больше молочных продуктов и творога.
- Дерматологические проблемы – грибки, псориаз и другие заболевания.
Витамины укрепляющие структуру ногтей
Хрупкие ногти указывают на недостаток ретинола (витамина А), токоферола (витамина Е), йода, магния, железа и кальция.
Витамины А и Е – мы получаем из овощей, но они жирорастворимы, поэтому без жира они плохо усваиваются. Вот почему у людей, которые “правильно” питаются, могут быть проблемы со слабостью. Несмотря на то, что витамины попадают в организм, они просто не усваиваются в необходимом количестве. Прежде всего, посмотрите на свой рацион.
Витамин С – защищает от грибка, осветляет ногти, способствует усвоению других витаминов и веществ. Его можно получить из цитрусовых, ягод и многих овощей.
Кальций легче получить из молочных продуктов, мяса и рыбы (веганы, не читайте!). Он хорошо усваивается вместе с витамином D, поэтому стоит есть творог и морепродукты, а также почаще находиться на солнце.
Йод – поступает к нам из морепродуктов, шпината, моркови и ананаса.
Магний – содержится в орехах, бобовых, сырах, картофеле и даже в хлебе. Похоже на интересное блюдо из шпината, картофеля и сыра?
Кремний отвечает за эластичность ногтевой пластины, его легче получить из растительной пищи.
Кстати, если ваши ногти тускнеют или меняют цвет (когда вы видите свои настоящие ногти), вам не хватает витаминов B и селена. Ешьте каши, брокколи, яйца, отруби.
А блеск ногтей зависит от селена, получить его можно из яиц, оливок, отрубей и .. ммм чеснок!
Деформация ногтей связана с недостатком серы, употреблением зеленых салатов, баклажанов и того же чеснока.
А теперь главное железо. Его дефицит более выражен. Ногти становятся ломкими, неровными, могут гнуться и отслаиваться. Железо можно получить из мяса, рыбы, бобовых. Желательно параллельно употреблять продукты, богатые витамином С.
Витамины для роста ногтей
Возьмите масло календулы (40 мл), сваренный вкрутую желток, затем добавьте в смесь, нагретую на водяной бане, несколько граммов воска. Смесь нагревают до однородной массы, а затем втирают в ногти перед сном. Этот популярный рецепт позволяет ногтям получать много питательных веществ, будучи недорогим и эффективным.
Алоэ, облепиха, лопух помогут улучшить показатели роста. Они содержат необходимые для роста витамины A, B, CE, а также йод, железо и кальций.
Рекомендации
Благодаря схожести необходимых веществ эффективные витамины для ногтей полезны и для волос. Поскольку потребность в витаминах для роста волос больше, производители ставят эту особенность на первый план, забывая упомянуть о пользе для ногтей. Проще говоря, вам не нужно искать специальные (по возможности недорогие) витамины для ногтей, а принимать уже купленные витамины для волос. Содержание будет практически идентичным.
Следуя маркетинговому интересу, крупные бренды иногда выпускают специализированные витамины для ногтей. Такие витамины можно найти в компаниях Доппельгерц и Мерц. Однако доплачивать за эти комплексы нет необходимости.
Вы можете прочитать отзывы о витаминах для роста волос и купить рекомендованный нами комплекс Maxi-Hair в магазине iHerb.
- Этот абзац содержит рекламную ссылку. Вы получите от нас скидку, когда разместите свой первый заказ, и магазин будет выплачивать нам небольшой процент от прибыли от вашей покупки. Это позволяет сэкономить, а мы поддерживаем работу сайта и редакции. Спасибо!
