Роль аргинина для здоровья мужчин, женщин и детей. Как аминокислота влияет на наш организм? Когда ее стоит принимать дополнительно?

Уже давно научно доказано, что человеческий организм не может существовать без белков. Но с возрастом, при болезнях, неправильном питании синтез аминокислот, основных составляющих белков, снижается.

В этом случае на помощь может прийти аргинин. Теперь нужно разобраться: что это такое и как аргинин влияет на организм?

Что такое аргинин?

Аргинин признан одной из самых популярных пищевых добавок. Это вещество играет особую роль в формировании мышечных клеток, восстановлении мышц после физических нагрузок и заживлении травм. По этой причине спортсмены или люди, мечтающие о наборе мышечной массы, принимают пищевые добавки, содержащие аргинин.

Недостаток этой аминокислоты приводит к развитию атеросклероза, проблемам в работе печени и почек. В правильно функционирующем организме происходит биохимическая реакция, основанная на аминокислотах, и, как следствие, мочевина выводится из организма. Если в организме не хватает аргинина, процесс осуществляется с перерывом и, как следствие, мочевина выводится в избытке.

Кроме того, аминокислоты влияют на эректильную функцию мужского тела. Всем известно, что сперма в основном состоит из белков, поэтому при достаточном количестве аргинина ее качество улучшается.

Аргинин можно приобрести в лицензированных магазинах спортивного питания или заказать в iHerb.

Чем L-аргинин отличается от обычного аргинина

уже сейчас понятно, что достаточное количество белка в рационе жизненно необходимо любому человеку. L-аргинин – это та же аминокислота, и префикс указывает только на форму изомера.

Разница между этим типом аминокислот заключается в том, что организм сам способен их вырабатывать. Потребность в этом компоненте может возникнуть как у ребенка, так и у пожилого человека. Мужчины и женщины среднего возраста, активно занимающиеся спортом, могут испытывать особый дефицит этого вещества. Особенно если они работают с железом. Восполнить дефицит можно, если правильно подобрать спортивное питание.

Now Foods, L-аргинин, 1000 мг, 120 таблеток

Показать цену на iHerb
Обзоры на iHerb

Эта добавка успешно продается на сайте iHerb и является одной из самых популярных. В одной таблетке содержится довольно высокая концентрация аргинина – 1000 мг. Производитель рекомендует принимать по две капсулы в день для максимального эффекта. Однако при желании дозировку можно уменьшить.

Многие, кто принимал эту добавку, сообщают о нормализации артериального давления, улучшении общего физического состояния и качества сна, а также уменьшении утомляемости.

Что такое глутамат аргинина?

Глутамат аргинина – это вещество, которое активно участвует в нейтрализации и своевременном выведении из организма высокотоксичного компонента – аммиака.

При алкогольном опьянении рассматриваемое вещество стимулирует выведение из организма спиртосодержащих веществ. Кроме того, он значительно снижает угнетающее действие алкоголя на центральную нервную систему человека.

При различных патологиях течения беременности глутамат аргинина назначают для уменьшения проницаемости тромбообразования в сосудах, предотвращения гиперкоагуляции и снижения чувствительности сосудов. Кроме того, глутамат аргинина положительно влияет на свертываемость крови и способен предотвратить внутриутробную гипоксию плода.

Что такое периндоприла аргинин?

Периндоприл аргинин был разработан для лечения гипертонии. Также врачи назначают его для лечения сердечно-сосудистых заболеваний. Действующее вещество действует не сразу, как некоторые аналоги, но действие препарата затем продолжает свою «работу» еще 24 часа. Оптимальный эффект наступает в среднем через 4-8 часов после приема.

Действие периндоприла аргинина направлено на выполнение следующих функций:

1. снять нагрузку с сердца;
2. восстановление эластичности сосудов;
3. уменьшение гипертрофии левого желудочка сердца;
4. нормализация работы миокарда.

Что такое аспарат аргинин?

Этот компонент оказывает антистеническое действие на работу всех внутренних органов и эффективно восполняет недостаток аминокислот. Кроме того, именно аспартат аргинина повышает выносливость при чрезмерных спортивных нагрузках. Он способен регулировать содержание сахара и препятствовать проявлениям стресса и депрессии.

Показания к применению

Повышение суточной дозы аргинина рекомендуется в следующих случаях:

1. состояние стресса или депрессии;
2. сердечно-сосудистые заболевания;
3. холецистит;
4. сбои иммунитета;
5. фиброз;
6. проблемы с печенью;
7. диабет;
8. болезнь почек;
9. гипертония;
10. бесплодие;
11. различные новообразования;
12. задержка физического развития.

Jarrow Formulas, Аргинин, 1000 мг, 100 таблетки

Показать цену на iHerb
Обзоры на iHerb

Для пары, планирующей ребенка, аргинин просто незаменим! Аминокислота улучшает качество спермы в несколько раз. Снижает риск аномального внутриутробного развития.

Признаки дефицита

Дефицит аргинина встречается более чем редко, поскольку этот элемент присутствует в большинстве белковых продуктов. Даже если питание человека не сбалансировано, его можно производить в ничтожных количествах. В таких ситуациях рекомендуется дополнительно употреблять аргинин. Например, в виде пищевых добавок или продуктов, содержащих их большое количество в своем составе.

Дефицит аргинина имеет следующие симптомы:

1. позднее половое развитие подростков;
2. снижение выработки инсулина;
3. развитие сахарного диабета;
4. высокий уровень холестерина.

Далее стоит рассмотреть продукты питания, способные увеличить количество L-аргинина в организме.

Где содержится?

L-аргинин содержится во многих продуктах. Часто этой суммы достаточно для получения необходимого суточного. При правильном планировании диеты получить необходимое количество этого вещества несложно. Итак, к продуктам, богатым аргинином, относятся:

1. молочные продукты (молоко, йогурт натуральный, творог 5-9%);
2. мясо (любая говядина, нежирная свинина, куриная грудка, индейка);
3. морепродукты (красная рыба, креветки, кальмары);
4. овощи (крупы, бобовые, сухофрукты, орехи).

Самым вкусным источником аргинина считается шоколад. Но лучше выбрать хороший темный шоколад без лишних добавок.

Чтобы восполнить суточную потребность организма в аргинине, недостаточно выпить стакан коровьего молока или, например, съесть 100 г тушеной говядины. Чтобы узнать точное количество аргинина в некоторых продуктах, стоит изучить данные в таблице ниже.

Следует отметить, что при приготовлении мяса и рыбы количество содержащегося в ней аргинина значительно увеличивается. Особенно при запекании и тушении.

Формы выпуска

Аргинин доступен в различных формах:

• таблетки;
• порошок растворить в воде;
• капсулы;
• жидкая форма.

Аргинин также можно принимать перед сном. Во сне, как известно, гормон роста вырабатывается интенсивнее, поэтому действие препарата будет эффективным.

Порошок аргинина следует разбавить водой или любым напитком, чтобы пить его было приятнее. Но капсулы можно мыть чистой питьевой водой в больших количествах, как и таблетки.

Наиболее эффективны порошкообразный аргинин и жидкая форма, так как они всасываются намного быстрее, чем капсулы и таблетки.

Doctor’s Best, Чистый порошок L-аргинина, 300 г

Показать цену на iHerb
Обзоры на iHerb

Свойства и польза

Специалисты убеждены, что аргинин по своему действию на организм схож с витаминами группы В. Но дефицит приводит к нарушению работы эндокринной системы. Положительные свойства аргинина активно используются в бодибилдинге, так как он позволяет значительно улучшить работу мышечной системы и расслабить мышцы.

При похудении многие также добавляют в свой рацион аргинин, так как он ускоряет процесс сжигания жира. И, как уже говорилось ранее, он способен повышать выносливость во время тренировок.

О пользе аргинина заговорили еще в 19 веке. Но тогда это были просто домыслы и домыслы ученых. Сейчас доказано, что этот препарат не причиняет вреда здоровью человека, но приносит пользу. Ученые отмечают следующее положительное влияние БАД на организм:

• активное влияние на образование гормонов;
• участие в процессе образования сперматозоидов;
• поддержание эректильной функции у мужчин;
• терапия воспалительных процессов;
• ускорение процесса заживления поврежденных тканей.

Но не принимайте добавку как панацею от всех болезней. Аминокислота полезна в дополнение к традиционному лечению и должна приниматься только после консультации со специалистом.

Now Foods, Для спортсменов, Порошок L-аргинина, 1 кг

Показать цену на iHerb
Обзоры на iHerb

Достигаемый эффект

Эффект после приема таблеток наступает, как правило, через пару часов. Порошок начинает действовать немного быстрее – в течение 40 минут. Это необходимо учитывать при выборе оптимального времени приема аргинина.

Но не пейте аргинин постоянно, так как он вызывает привыкание и просто не будет иметь никакого смысла при длительном приеме.

Эффект будет, если принимать аргинин около семи дней. Уже на второй неделе ярко выраженного результата от приема не будет. Спортсмены рекомендуют пить аргинин только в тяжелые дни и делать перерывы каждую неделю в течение 7 дней.

Роль в спорте и бодибилдинге

Профессиональные спортсмены и любители физических нагрузок очень часто придерживаются специальных диетических режимов, поддерживающих белковый и витаминно-минеральный баланс в организме. Часто бывает, что количества белка, полученного с пищей, не хватает для определенных тяжелых нагрузок. В такой ситуации люди начинают пить органические добавки. А аргинин многими считается идеальным вариантом.

Добавка при правильном применении дает отличные результаты. Аргинин активно участвует в следующих процессах:

1. сокращение гладких мышц;
2. передача импульсов по каналам нервной системы;
3. улучшить работу иммунной системы;
4. выведение из организма различных токсинов;
5. снижение тонуса сосудов.

В большинстве случаев он используется в бодибилдинге в сочетании с L-карнитином. Идеальный период для этого – «сушка».

Дозировка в спорте

Спортивное питание в спорте не менее важно, чем тренировки. Спортсмены принимают пищевые добавки почти каждый день. Новичкам следует начать с 3 г аргинина. Постепенно норму можно увеличить до 10 г в сутки. Но при этом людям с массой тела более 100 кг следует выпить двойную дозу препарата.

Чаще всего курс должен длиться 30 дней, затем делается перерыв.

Существует несколько основных правил приема в спорт, о которых нельзя забывать:

1. пить препарат нужно натощак за час до еды. В противном случае вещество будет всасываться в несколько раз медленнее;
2. жиры в рационе после приема препарата недопустимы;
3. после приема аргинина можно выпить протеиновый коктейль;
4. также разрешено употребление добавки перед сном. Но в этом случае жидкая форма добавки будет более эффективной.

California Gold Nutrition, L-аргинин, AjiPure, 500 мг, 60 растительных капсул

Показать цену на iHerb
Обзоры на iHerb

Влияние на потенцию и здоровье мужчины

Немногие мужчины осознают, что аргинин влияет не только на систему кровообращения, но и на мужское здоровье. По сравнению со специализированными стимуляторами, выполняющими только одну функцию, аргинин помогает улучшить качество всей сердечно-сосудистой системы, что особенно важно для мужчин старше 45 лет.

Регулярный прием препарата по инструкции увеличивает сексуальное влечение у женщин, за счет ускорения процесса образования тестостерона. Следует учитывать, что помимо привлекательности важную роль играет качество спермы, которая на 90% состоит из аминокислот. Аргинин также увеличивает активность сперматозоидов, что увеличивает шансы на зачатие ребенка.

Хорошая потенция показывает, что мужчина имеет прекрасное здоровье и чувствует себя в безопасности. Таким образом, рассматриваемый препарат способствует:

1. улучшить эрекцию;
2. снизить риск развития импотенции;
3. улучшить качество спермы;
4. снять стресс.

Нужно ли принимать женщинам?

Аргинин играет важную роль не только в здоровье мужчин, но и женщин. Представительницы прекрасного пола очень хорошо могут использовать препарат для борьбы со стрессом и депрессией, повышения работоспособности и сопротивляемости организма при физических нагрузках. И самое главное, аргинин можно использовать как средство для похудения в женском организме. Также аргинин будет полезен тем женщинам, у которых есть проблемы с зачатием ребенка.

Некоторые ученые дали аргинину другое название для «вещества молодости». Обосновывают это тем, что аминокислоты активно участвуют в выработке большого количества гормонов, без которых организм просто будет стареть. Кроме того, было обнаружено, что организм взрослого человека должен получать не менее 6 г аргинина в день. Конечно, он активно вырабатывается организмом, но с годами эта способность человека значительно снижается, а значение аминокислот для здоровья с возрастом, наоборот, растет. Чтобы выработка аргинина через 30 лет оставалась на нужном уровне, женщина должна хорошо питаться и вести здоровый образ жизни.

Source Naturals, L-аргинин, в свободной форме, 500 мг, 100 капсул

Показать цену на iHerb
Обзоры на iHerb

Аргинин и похудение

На внешний вид, а точнее на телосложение, в основном влияет режим питания и наличие физических нагрузок. Конечно, люди, занимающиеся спортом, часто покупают спортивное питание. Он производится с помощью промышленных процессов для увеличения содержания белков, белков, волокон. А к довольно популярным относятся те, которые содержат в своем составе аргинин.

Многие используют его для похудения. Аргинин напрямую связан с белковыми диетами. То есть питание должно быть направлено на минимизацию потребления жиров и углеводов и увеличение потребления белка. Белок помогает всем внутренним органам нормально функционировать, но при этом активно сжигаются жиры. Но питание в таких ситуациях должен составлять специалист, так как неверный расчет напрямую приведет к увеличению веса за счет мышечной массы.

Аргинин действует как пищевая добавка, чтобы поддерживать необходимый уровень аминокислот.

Аргинин для детей

При различных заболеваниях у детей эта аминокислота просто перестает синтезироваться и важна для роста и развития детского организма. Сразу стоит отметить, что возраст до 3 лет является противопоказанием к приему аргинина. Детям постарше БАД может назначить только врач.

Влияние на герпес

При недостатке лизина избыток аргинина может вылечить герпес. То есть в случае формирования этого заболевания в рационе должно быть максимум продуктов с высоким содержанием лизина и с минимальным количеством аргинина. Из рациона необходимо полностью исключить следующие продукты:

1. шоколад;
2. сахар и все продукты, содержащие сахар;
3. сухофрукты (в основном изюм);
4. арахис;
5. хлеб;
6. цитрусовые.

21st Century, L-аргинин, максимальная мощь, 1000 мг, 100 таблеток

Показать цену на iHerb
Обзоры на iHerb

Лечение туберкулеза

Клинические исследования показали, что пациенты с туберкулезом, регулярно получавшие аргинин во время терапии, демонстрировали более быструю динамику терапии, чем другие пациенты в группе. Врачи связывают это с тем, что аргинин естественным образом может усиливать действие препаратов, принимаемых для лечения туберкулеза. Во многом это достигается за счет повышенного иммунитета. Помимо приема таблеток или порошков, вам также следует добавить в свой рацион продукты, богатые аргинином.

Побочный эффект

Самый частый побочный эффект употребления аргинина – аллергические реакции. В таких ситуациях необходимо прекратить прием препарата и немедленно обратиться к врачу.

Гораздо реже встречаются следующие побочные эффекты:

1. развитие герпетической инфекции;
2. ухудшение иммунной системы;
3. развитие бессонницы;
4. усиление воспалительных процессов.

Противопоказания к приему

Как и любая добавка, аргинин имеет ряд противопоказаний к применению:

1. непереносимость того или иного компонента в составе добавки;
2. период беременности и кормления грудью;
3. вирус герпеса;
4. возраст до 3-х лет.

Не рекомендуется принимать аргинин детям любого возраста без назначения специалиста.

Совместим ли с алкоголем?

При сочетании аргинина и алкоголя может наблюдаться резкое и значительное повышение артериального давления. В таком состоянии человек, конечно, не сможет выполнять физические нагрузки. Кроме того, действие аргинина обычно приостанавливается, и препарат перестает выполнять свое первоначальное назначение.

Заключение

Несмотря на то, что многие специалисты до сих пор сомневаются в свойствах аргинина, эта аминокислота становится все более популярной, пользуется большим спросом у спортсменов и людей, поддерживающих себя в хорошей форме.

Многие потребители положительно отзываются о препарате, отмечают значительные изменения в своем организме. Но не забывайте, что перед тем, как начать его прием, следует проконсультироваться со специалистом, чтобы исключить побочные эффекты.