Аминокислота L-аргинин с пользой для женщин и мужчин

Аминокислота аргинин известна всем, кто профессионально занимается спортом, требующим наращивания мышечной массы. Но мало кто знает, что это вещество жизненно необходимо каждому человеку и его недостаток может привести к проблемам с памятью, повышенной утомляемости, ожирению и другим серьезным последствиям.

Зачем организму L-аргинин?

Что такое аргинин и для чего он нужен?

Аргинин – одна из кислот, составляющих основу белковых соединений. В норме это вещество синтезируется в организме в достаточном количестве.

У детей, людей старше 35 лет, а также тех, кто находится в состоянии стресса или имеет проблемы со здоровьем, концентрация аргинина в крови низкая. По этой причине вещество считается условно незаменимым.

Аминокислота – мощный антиоксидант. Снижает окисление липидов, препятствует образованию склеротических бляшек на стенках сосудов. Аргинин также сокращает процесс восстановления, активирует Т-лимфоциты и улучшает кислородный и энергетический обмен.

Польза L-аргинина для здоровья человека

Прием аргинина позволяет добиться следующих результатов:

1. уменьшение жировых отложений;
2. ускорение обмена веществ;
3. повышенный анаболизм;
4. стимуляция синтеза гормона роста.

Повышение концентрации гормона роста L-аргинина ускоряет процесс регенерации тканей, способствует омоложению. Добавка полезна для общего укрепления организма за счет обеспечения следующего эффекта:

• улучшение мозговой деятельности;
• улучшение нервной системы.
• иммунная поддержка (источник);
• подавление воспалительного процесса;
• снизить риск сердечного приступа и атеросклероза;
• восстановление кровеносной системы;

Кроме того, аргинин стимулирует синтез гормонов, в том числе инсулина, тем самым создавая благоприятные условия для введения глюкозы в клетки и дальнейшего ее использования. В результате человек становится более энергичным и выносливым, повышается его работоспособность. Подробнее на mayoclinic.org

Для мужчин

Аргинин положительно влияет на мужскую потенцию, улучшает либидо и лечит предстательную железу.

Добавка нормализует кровоснабжение половых органов, положительно влияет на объем и качество спермы. Средство часто используют в комплексной терапии импотенции, аденомы простаты, мужского бесплодия.

Для женщин

L-аргинин также полезен для здоровья женщин. Улучшает психическое состояние, снимает раздражительность, характерную для предменструального периода, повышает работоспособность.

Аргинин стимулирует выработку фибриллярного белка, входящего в состав соединительных тканей, тормозит процессы старения, делает кожу эластичной и эластичной. Защищает волосы от повреждений, делает их блестящими и здоровыми, ускоряет рост волос. По этой причине вещество часто включают в состав косметических средств.

Для спортсменов

Ценные свойства аргинина часто используют люди, занимающиеся бодибилдингом и поднятием тяжестей. Добавка способствует росту мышц, улучшает результаты тренировок и способствует сжиганию жира.

Аргинин можно принимать вместе с другими добавками, ускоряющими наращивание мышечной массы.

В каких продуктах содержится аргинин?

Основными источниками аргинина являются:

• лосось – 1220 мг / 100 г;
• рис – 642 мг / 100 г.
• яйца – 820 мг / 100 г;
• тыквенные семечки – 5355 мг / 100 г;
• кедровые орехи – 2413 мг / 100 г;
• свинина – 1395 мг / 100 г;
• куриное филе – 1436 мг / 100 г;
• горох сушеный – 2188 мг / 100 г;
• орехи – 2288 мг / 100 г;

Аргинин в пище

При термической обработке концентрация аминокислот в пище значительно снижается. Поэтому лучше восполнить дефицит этого элемента необжаренными орехами или биологически активными добавками.

Формы выпуска, дозировка и правила приёма

Аргинин бывает нескольких форм:

1. Жидкость. Удобно принимать, разведения не требуется.
2. Капсулы. Легко глотать, не имеет неприятного вкуса.
3. Таблетки. Его следует проглотить, запивая большим количеством воды.
4. Пыль. Его можно разбавить водой, соком или другой жидкостью.

Суточная потребность взрослого человека в аргинине составляет 6 г, но для профессиональных спортсменов дозировка может быть увеличена. Например, в период подготовки к соревнованиям по бодибилдингу норма определяется из расчета 115 мг препарата на 1 кг массы тела. Средняя дозировка от 3 до 9 г, ее следует разделить на 2-3 приема.

Максимальное количество аргинина, которое можно принимать в день, составляет 10 г.

Рекомендуется употреблять аминокислоту циклами. После 2 месяцев приема нужно сделать перерыв на 60 дней, затем повторить курс.

Для максимального эффекта рекомендуется принимать средство за полчаса до занятия или сразу после окончания. Прием в ночное время также важен, поскольку выработка гормона роста ускоряется во время сна.

>> Выберите L-аргинин на iHerb

Лучший L-аргинин на iHerb

На официальном сайте американского интернет-магазина iHerb можно найти широкий выбор пищевых добавок с аргинином. Считаем наиболее эффективным по мнению экспертов и отзывам русскоязычных покупателей. 

L-аргинин Now Foods в таблетках

Пищевая добавка Now Foods доступна в форме таблеток, покрытых растительным покрытием, каждая из которых содержит 1000 мг аргинина. Рекомендуется принимать по 1 таблетке препарата в сутки. 

Покупатели в своих отзывах на сайте Айхерб отмечают, что препарат хорошо справляется с эректильной дисфункцией, борется с бесплодием у мужчин. При регулярном приеме улучшается кровообращение, становится легче запоминать необходимую информацию. Кроме того, повышается выносливость, легче переносятся как физические, так и умственные нагрузки

Таблетки с L-аргинином от Now Foods на iHerb Запросите предложение на iHerb.com
на iHerb.com Прочтите обзоры на L-аргинин
о L-аргинин

Порошок L-аргинина для спортсменов

Arginine Now Foods – это порошок, произведенный в строгом соответствии со стандартами GMP. Суточная доза добавки – 2 ч. Порошок следует разбавить соком или водой и выпить, желательно натощак. Порошок имеет специфическое послевкусие, но этот недостаток компенсируется его эффективностью.

Изучив обзоры на iHerb, мы можем сделать вывод, что добавка эффективно снижает артериальное давление, ускоряет обмен веществ и позволяет добиться лучших результатов во время тренировок. Многие принимают препарат во время наращивания мышечной массы. 

Порошок L-аргинина Проверить цену на iHerb.com
на iHerb.com Прочитать обзоры L-аргинина
о L-аргинин

Противопоказания и побочные эффекты

Прием аргинина в виде пищевых добавок запрещен в таких случаях:

• перенесенная ишемическая болезнь сердца или инфаркт миокарда;
• детство.
• низкое кровяное давление;
• индивидуальная непереносимость;
• беременность и кормление грудью;

Пациентам с диагнозом простой герпес и глаукома не рекомендуется принимать пищевые добавки, если врач не дал других указаний.

Как правило, прием аргинина сопровождается неприятными симптомами при пренебрежении правилами приема и дозировки. Возможны следующие побочные эффекты: тошнота, боли в животе, диарея, аллергическая реакция, недомогание.

При обнаружении отрицательной реакции на аминокислоту прием препарата следует немедленно прекратить.

Стресс, физический и умственный стресс, а также перенесенные болезни могут препятствовать естественному производству аргинина. Восполнить дефицит этого вещества можно с помощью качественных пищевых добавок, которые легко найти в интернет-магазине iHerb с доставкой по всему миру. Остались вопросы? Напишите их в комментариях!

>> Выберите L-аргинин на iHerb