Пируват (пировиноградная кислота) образуется в результате гликолиза, процесса расщепления углеводов для получения энергии.
Пируват кальция – популярная добавка, используемая в первую очередь для похудания.
Вам может быть интересно, что говорят исследования пирувата кальция.
В этой статье мы поделимся с вами доступными данными о способности пирувата кальция стимулировать похудание, а также о других его потенциальных преимуществах, недостатках и использовании.
Потенциальные полезные свойства
Сторонники пирувата кальция утверждают, что он обладает множеством полезных свойств, но научные доказательства большинства из них минимальны или неоднозначны.
Способствует снижению веса и помогает в борьбе с ожирением
Считается, что пируват кальция способствует похуданию, стимулируя расщепление жировых клеток.
В нашем организме пируват участвует в метаболическом цикле производства энергии, поэтому теоретически его прием в качестве добавки может повысить уровень энергии и способствовать сжиганию жира.
В длительном исследовании женщины с ожирением соблюдали диету с 1000 калориями в течение 21 дня, некоторые из них добавляли большое количество пирувата кальция – 6 чайных ложек (30 граммов) в день. Результаты сжигания жира в этой группе были на 48% лучше, чем в остальных. (1)
Однако следует отметить, что 1000 калорий в день – это очень мало и в большинстве случаев не подходят для нормальной жизни даже для людей, чей ИМТ находится в пределах нормы. Хотя в описанном выше исследовании произошла потеря веса, неясно, будет ли пируват иметь аналогичный эффект при регулярной диете без ограничения калорий.
Кстати, ряд исследований не обнаружили связи между приемом пирувата и потерей веса. (2)
Обладает противовоспалительным эффектом
Исследования на животных показали, что пируват кальция может обладать противовоспалительными свойствами, которые могут принести пользу здоровью желудочно-кишечного тракта и костей.
Исследование на животных показало, что прием добавок пирувата кальция в течение 7 дней уменьшал воспаление у крыс с лекарственным воспалением толстой кишки. (3)
Другое исследование на животных отметило, что добавка пирувата кальция не только уменьшала воспаление, но и улучшала иммунитет у крыс с хронической поствоспалительной болью, вызванной лекарствами, похожей на синдром раздраженного кишечника. (4)
Кроме того, в исследовании изучалось влияние добавок пирувата кальция на развитие и здоровье кишечника только что отлученных от груди поросят, получавших диету с низким содержанием белка. (5)
Авторы отметили, что добавление пирувата кальция к низкобелковому рациону является эффективной альтернативой аминокислотам для улучшения здоровья кишечника и роста молодых поросят. (5)
Кроме того, пируват кальция может помочь при воспалительных заболеваниях с высокой распространенностью остеопороза – состояния, характеризующегося слабостью и пористостью костей. Это связано с тем, что добавка помогает уменьшить воспаление и обеспечивает кальций, наиболее важное питательное вещество для здоровья костей. (3, 4)
Прочие потенциальные полезные свойства
Считается, что пируват кальция обладает рядом других полезных свойств, но они не получили широкого научного подтверждения.
Чаще всего говорят о следующих особенностях:
- Защищает зрение. Многолетние исследования на животных показали, что пируват кальция может помочь предотвратить и замедлить образование катаракты. (6, 7)
- Укрепляет иммунную систему. Было обнаружено, что добавка пирувата кальция улучшает иммунную функцию у крыс с лекарственным синдромом раздраженного кишечника. (восемь)
- Поддержите физическую работоспособность. Хотя были отдельные сообщения о том, что пируват кальция повышает уровень энергии и помогает профессиональным спортсменам бороться с усталостью, результаты исследований неоднозначны. (10)
- Поддерживает здоровье сердца. В исследовании на свиньях, выздоравливающих после операции искусственного кровообращения, добавление пирувата положительно влияло на функцию сердца. (девять)
Чтобы точно понять, какие преимущества могут иметь добавки пирувата кальция для людей, и для каких областей они подходят лучше всего, необходимо провести много долгосрочных исследований.
Производство:
Пируват кальция – популярная добавка, которую часто используют для похудения. Также считается, что он обладает противовоспалительным действием и может быть полезным для здоровья кишечника и костей. Однако на сегодняшний день очень мало исследований подтверждают это.
Недостатки и побочные эффекты
Пируват кальция обычно считается безопасным при соблюдении рекомендаций по дозировке. Однако прием этой добавки может вызвать у некоторых людей негативную реакцию, особенно при употреблении в больших количествах.
Наиболее часто встречающиеся желудочно-кишечные проблемы, такие как диарея, газы и вздутие живота, усиливаются при увеличении дозировки добавки.
В этом случае рекомендуется уменьшить дозу или вообще прекратить прием этой добавки.
Производство:
Хотя было немного сообщений о побочных эффектах пирувата кальция, в некоторых случаях может возникнуть расстройство желудка, особенно когда добавка принимается в больших количествах.
Рекомендации по применению пирувата кальция
Пируват кальция обычно принимают внутрь в виде порошка или капсулы.
Учитывая данные исследований, можно сказать, что типичная дозировка широко варьируется от 0,5 до 6 чайных ложек (2-30 граммов) в зависимости от производителя и цели.
Рекомендуется выбирать меньшую дозировку, поскольку высокие дозы, представленные в некоторых исследованиях, обычно не нужны здоровым людям.
Некоторым группам людей следует полностью отказаться от приема пирувата кальция.
Например, беременным и кормящим женщинам лучше быть в безопасности, поскольку для этих категорий недостаточно исследований по безопасности пищевых добавок, чтобы сделать твердые выводы.
Кроме того, почти нет данных о взаимодействии пирувата с другими лекарственными средствами. Поэтому для вашей же безопасности обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать добавки пирувата кальция.
Производство:
Типичная дозировка пирувата кальция может составлять от 0,5 до 6 чайных ложек (2-30 граммов) в день. Учитывая отсутствие исследований безопасности и взаимодействия этой добавки с другими лекарствами, настоятельно рекомендуется сначала проконсультироваться с квалифицированным практикующим врачом.
Заключение
Что такое пируват кальция?
Пируват кальция – популярная добавка, которую часто принимают в надежде похудеть или улучшить физическую работоспособность.
доказано ли, что пируват полезен?
Нет никаких доказательств, подтверждающих большинство утверждений о пирувате. Кроме того, многие исследования пирувата в значительной степени устарели или проводятся на животных.
И хотя добавки пирувата кальция, по-видимому, связаны с низким риском побочных эффектов, для большинства потенциальных преимуществ необходимы высокие дозировки. Однако более высокие дозы связаны с большим риском побочных эффектов.
Ознакомиться с отзывами и купить пируват можно в магазине iHerb.
- Этот абзац содержит рекламную ссылку. Вы получите от нас скидку, когда разместите свой первый заказ, и магазин будет выплачивать нам небольшой процент от прибыли от вашей покупки. Это позволяет сэкономить, а мы поддерживаем работу сайта и редакции. Спасибо!
