Лейцин как полезная аминокислота

Для наращивания мышечной массы необходимо не только тренироваться в тренажерном зале, следить за своим питанием и режимом сна, но и не забывать об употреблении полезных пищевых добавок. Ниже мы поговорим о лейцине, незаменимой аминокислоте для синтеза белка.

Что такое лейцин и для чего он нужен?

Лейцин – это полезная аминокислота, которая нужна вашему организму для наращивания мышечной массы и обеспечения вас жизненной энергией. Источник: en.wikipedia.org

Лейцин подразделяется на:

• L-лейцин – это встречающаяся в природе аминокислота, содержащаяся в белках организма. Это основная форма, используемая в качестве добавки.
• D-лейцин является зеркальным отражением L-лейцина, он создается в лаборатории, а также используется в добавках.

Спортсмены принимают лейцин для увеличения и восстановления сил после тренировки. 

Полезные свойства лейцина

Преимущества и полезные свойства лейцина заключаются не только в быстром синтезе и восстановлении белка, но и в других важных процессах (подробнее см. Ncbi.nlm.nih.gov и nih.gov):

1. нормализация обмена жиров, белков и углеводов;
2. снабдить клетки необходимой энергией;
3. выработка активного инсулина;
4. участие в процессе расщепления глюкозы;
5. повышенный иммунитет;
6. повышение серотонина и нормализация психического состояния;
7. восстановление спортсменов после тренировок.

Лейцин инициирует распад жировой ткани. Помогает регенерировать старую кожу и устраняет дряблость.

В спорте

Лейцин часто добавляют в различные спортивные добавки и являются важным компонентом любого протеинового коктейля.

Аминокислота положительно влияет на конечный результат тренировок: ускоряет рост мышечной массы, укрепляет суставы, улучшает синтез коллагена и улучшает процесс сжигания жира.

Польза лейцина для спортсменов

Поскольку лейцин – это кровь, он помогает повысить выносливость и силу. Положительно сказывается не только на получении качественного рельефа мышц, но и на общем состоянии организма.

В медицине

Пищевые добавки на основе лейцина назначают при невритах, заболеваниях печени, анемии, дегенеративных процессах в мышцах и укреплении иммунной системы. 

Врачи рекомендуют восполнить организм аминокислотами в следующих случаях:

• послеоперационный период;
• медикаментозная подготовка онкологических больных перед операцией или химиотерапией.
• вирусные заболевания (в качестве профилактики);

Лейцин улучшает состояние кожи

Лейцин способен регенерировать участки кожи, поэтому он широко используется в косметологии в составах для ухода за зоной декольте и лифтинга. 

Суточная потребность

Препараты лейцина выпускаются в разных формах: таблетки, капсулы и порошок. Добавки доступны с различной концентрацией от 500 до 5000 мг на порцию.

Рекомендуемая дневная норма для взрослых – до 6 г, для спортсменов – от 6 до 15 г. 

Для детей количество потребляемых аминокислот рассчитывается индивидуально, в зависимости от веса. На каждый килограмм приходится около 150 мг лейцина.  

Последствия дефицита и избытка

Лейцин – незаменимая аминокислота для правильного функционирования организма. Его недостаток может привести к отрицательному азотному балансу и нарушить обмен веществ.

Польза лейцина для роста ребенка

Дефицит лейцина вызывает задержку роста у детей из-за недостаточного количества гормонов. Кроме того, недостаток вещества может спровоцировать гипогликемию, патологические изменения почек и щитовидной железы.

Избыток аминокислот вредит здоровью и способствует развитию таких проблем, как:

1. неврологическое расстройство;
2. головная боль;
3. гипогликемия;
4. атрофия мышечной ткани;
5. отрицательные иммунологические реакции.

Лейцин ALLMAX Nutrition в порошке

Эта пищевая добавка стимулирует синтез белка и способствует восстановлению мышц. Объем упаковки – 400 г. В 1 чайной ложке с горкой содержится 5 г лейцина.  

Рекомендации по применению: по 1 чайной ложке каждого порошка 2 раза в день, разбавляя водой или соком. Стоимость на iHerb составляет 27 долларов.

Лейцин в порошке ALLMAX Nutrition Запросите предложение на iHerb.com
на iHerb.com Прочтите обзоры ALLMAX
о ALLMAX

L-лейцин Source Naturals в капсулах

Source Naturals продает добавку в банках по 240 капсул с дозировкой 500 мг лейцина в каждой. Применение: 2-3 капсулы в день без еды. Цена на Айхерб – 21 доллар. 

Капсулы L-лейцина Source Naturals Запросите цитату на iHerb.com
на iHerb.com Прочтите обзоры источников
о Source

L-Leucine2000 от EVLution Nutrition

Пищевая добавка предназначена для повышения выносливости и энергии. В банке – 200 г. В 1 мерной ложке (2 г) содержится 2000 мг лейцина. 

Способ применения: 1 мерную ложку развести в стакане воды, употреблять между приемами пищи. Стоимость на сайте iHerb – 16 долларов. 

EVLution Nutrition L-Leucine2000 на веб-сайте Ayherb Проверить цену на iHerb.com
на iHerb.com Прочитать обзоры EVLution
о EVLution

Противопоказания к применению

Побочных эффектов при приеме лейцина не было, но есть несколько противопоказаний, которые могут негативно повлиять на организм:

• сахарный диабет и гипогликемия;
• детский возраст до 1 года.
• атрофия мышечной ткани;
• повышенная чувствительность к аминокислотам;

Лейцин – отличный адъювант для повышения производительности, уменьшения жировых отложений, увеличения мышечной массы и улучшения качества тренировок. Берите аминокислоты, делитесь в комментариях. 

>> Выберите лейцин на iHerb