Природа одарила человека самым драгоценным даром: зрением. Мы живем, не задумываясь о важности функции глаз. Мы часто пренебрегаем своим здоровьем. И при появлении первых тревожных симптомов мы в панике ищем выход. Так, может быть, лучше предотвратить проблемы, чем думать о том, как все исправить?
Первый совет офтальмологов – сохранять способность видеть при правильном питании. Когда дело доходит до списка продуктов для хорошего зрения, появляются такие термины, как лютеин и зеаксантин. Что это за элементы? Какие продукты они содержат и как предотвратить их дефицит в организме? Поговорим об этой теме.
Что такое лютеин и зеаксантин?
Что означают эти сложные имена и как они относятся к человеку. Лютеин и зеаксантин относятся к группе каротиноидов. Это пигменты, придающие желтый, оранжевый, красный цвет. В растительном мире огромное количество цветов, фруктов, ягод, злаков, в которых содержатся каротины. Листья тоже имеют эти элементы. Это проявляется осенью, когда происходит разрушение хлорофилла. Декор деревьев приобретает характерную окраску. Это дает присутствие ксантофиллов – составной части желтых пигментов.
Каждое растение, как и любой живой организм, нуждается в защите от ультрафиолета. Зеаксантин и лютеин в природе действуют как светофильтры. Они поглощают и нейтрализуют агрессивные световые лучи.
Компонент, содержащийся в растениях, также присутствует в организме человека. Лютеин присутствует в крови и практически во всех тканях. Максимальная концентрация находится в сетчатке, в области макулы. Зеаксантин – изомер лютеина. Острота зрения напрямую зависит от количества этих элементов. Если их недостаточно, зрительная функция со временем ухудшается.
Роль каротиноидов для глаз
- защита хрусталика глаза от окисления;
- фильтрация вредной части светового спектра до проникновения на фоторецепторы;
- функция фотозащиты – уменьшение потока сине-фиолетовых лучей;
- защита от свободных радикалов, образующихся под прямыми лучами света;
- поддерживать здоровые клетки глаза и поддерживать остроту зрения.
К чему приводит недостаток?
Последствия недостатка лютеина и зеаксантина:
- ухудшение зрения;
- снижение способности видеть на закате;
- сужение поля зрения;
- дегенерация сетчатки;
- деформация хрусталика;
- истончение макулы;
- развитие катаракты.
Главные источники
Лютеин и зеаксантин не синтезируются организмом. Источниками этих элементов являются:
- продовольственные товары;
- биологически активные добавки;
- наркотики.
Рекомендуется употреблять не менее 5 мг лютеина в день. Если человек начинает принимать пищевые добавки, для накопления каротиноидов требуется время. Только тогда результат становится очевидным.
Какую пищу употреблять для поддержания зрения?
Диета, включающая витамины, поможет предотвратить проблемы. Чтобы в полной мере получить необходимые для зрения вещества, следует включить в меню продукты с херотиноидами. Рассмотрим их список;
- Фрукты: яблоки, апельсины, мандарины, персики, манго, киви, авокадо, гранаты;
- Овощи: морковь, свекла, кабачки, брокколи, перец, огурцы, помидоры, красный лук;
- Ягоды: хурма, красный виноград, малина, клубника;
- Зелень: шпинат, петрушка, сельдерей, зеленый лук;
- Злаки: кукуруза;
- Бобовые: горох;
- Орехи: фисташки;
- Яичный желток.
В некоторых случаях при ухудшении зрения перечисленных выше источников становится недостаточно. Что делать, если запрошенный тариф не может быть получен с едой. Вам помогут витамины в комплексном составе. Правильное решение – употреблять пищевые добавки. Лютеин зарегистрирован как действующая добавка под кодом E161 b. Сегодня покупка препаратов, содержащих зеаксантин и лютеин, не проблема.
Растительные продукты или пищевые добавки, содержащие лютеин и зеаксантин, не являются достаточной мерой для усвоения необходимых элементов. Чтобы организм их принял, требуется параллельный прием жиров. Вы можете есть жирную пищу или пить омега-3.
Дополнительные источники лютеина и зеаксантина
Спрос рождает предложение. Присутствие на рынке препаратов и БАД с лютеином никого не удивляет. Производители борются за внимание потребителей, постоянно улучшая свои продукты. Вам будет проще определиться с выбором после изучения таблицы самых популярных добавок.
| Имя | Режиссер | Общие особенности | Содержание лютеина | Содержание зеаксантина | Средняя цена) |
|---|---|---|---|---|---|
| Лютеин с OptiLut | Лучший доктор США | Добавки без глютена, сои и ГМО. В банке 120 капсул. Рекомендуется для улучшения зрения и в профилактических целях. | 20 мг | 4 мг | 740-750 рублей |
| Лутакс АМД плюс | САНТЕН | Питательные вещества, входящие в состав, проникают в ткани глаз, насыщают их. В упаковке 30 капсул. Дополнительные компоненты: омега-3, жирные кислоты, медь, цинк, витамины Е, С. | 3 мг | 0,19 мг | 700 руб |
| Сильный лютеин | Valeant, Россия | Препарат с усиленной формулой. 30 капсул цилиндрической формы в одной упаковке. Его назначают для комплексного лечения глаукомы, катаракты, AMD. Содержит витаминный комплекс: А, С, Е. В составе присутствуют микроэлементы: хром, цинк, селен, медь. | 4,5 мг | 0,5 мг | 320-350 рублей |
| Тримегавитал. Лютеин и зеаксантин | Сибирское здоровье, Россия | Капсулы. Кол-во в упаковке – 30 шт. Восполняет запас естественных каротиноидов, предотвращает дегенерацию сетчатки на клеточном уровне. Также – витамин Е. | 4,85 мг | 2,4 мг | 580-600 рублей |
| Лютеин | Формулы Ярроу | БАД для улучшения работы макулярной области. 60 капсул в упаковке. Увеличьте процент зрения. | 20 мг | 1 мг | 570-600 рублей |
| Лютеин | Натуральное происхождение | Пищевая добавка. В банке 60 капсул. Используется для кумулятивного эффекта естественных цветных фильтров. | 20 мг | 1 мг | 980-1000 рублей |
| Зеаксантин + лютеин | EyePromise | Пищевая добавка. 60 капсул в банке. Разработан для улучшения контрастной чувствительности, остроты зрения и устойчивости к агрессивным лучам. Устранение зрительного дискомфорта. | 10 мг | 10 мг | 2200-2500 рублей |
| Ocuvita | Bausch & Lomb Ocuvite | Витамины (в составе – С, Е) и минеральные добавки для глаз. Жевательные капсулы. Количество в одной банке 30 штук. Для поддержания здоровья зрительного аппарата. | 25 мг | 5 мг | 950-1000 руб |
Этот список препаратов далеко не полный. Вы можете посоветоваться с окулистом по поводу того, какие вещества подходят вашим глазам.
Помните, что среди сотен других природных пигментов только лютеин и зеаксантин способны накапливаться в тканях глаза. Главный показатель при выборе БАД – одновременное присутствие обоих каротиноидов.
Когда глаза нуждаются в поддержке
Яркие краски окружающего мира – ощущение полноты жизни. Если возникают проблемы со зрительным аппаратом, становится сложно ориентироваться в пространстве. Для слепого человека даже самые простые повседневные дела – огромное испытание.
Правильно организованное питание, прогулки на свежем воздухе, избегание перенапряжения глаз – основа заботы о своем зрении. А употребление биоактивных витаминов и пищевых добавок значительно снижает риск развития офтальмологических заболеваний.
Лютеин и зеаксантин можно принимать не только лечебным курсом. Даже совершенно здоровому человеку не помешает время от времени насыщать организм этими полезными элементами.
Если к вам относится хотя бы одно из следующего, вы первым в очереди покупаете диетическую добавку:
- Работа связана с перенапряжением глаз;
- В течение дня вы проводите много времени перед компьютерами, телевизорами и различными гаджетами;
- У тебя есть вредные привычки. Курение особенно вредно для зрения;
- При осмотре офтальмолог указал на первые возрастные изменения;
- Вам прописаны очки для постоянного ношения или для чтения;
- Мы заметили, что окружающие предметы стали менее четкими, изображение перед глазами иногда размывается, появляются мухи;
- Я обнаружил, что в сумерках ранее не было остроты зрения;
- Вы страдаете сердечно-сосудистым заболеванием или ревматоидным артритом.
Существует множество факторов, негативно влияющих на оптическую систему человека. Некоторых из них избежать просто невозможно. Но есть способы поддержать зрительную функцию. Так почему бы не воспользоваться этой возможностью? Чтобы не беспокоиться о восстановлении здоровья, заранее примите меры. Позаботьтесь об уникальном даре природы!
