Как улучшить зрение: продукты, витамины, препараты-добавки

С помощью каких продуктов, витаминов, пищевых добавок (пищевых добавок) для улучшения зрения вы узнаете из этой статьи. Телевизоры, экраны смартфонов, компьютеры и так далее в 21 веке создают колоссальную нагрузку на зрение современного человека, поэтому для поддержания здоровья глаз необходимо поддерживать их доступными для всех естественными и безвредными средствами.

Глаза – сложные органы чувств. Каждую секунду они получают около десяти миллионов единиц информации и передают ее в мозг. Глаза необходимо защищать до того, как возникнут проблемы, и в этом помогут продукты, улучшающие зрение.

Все больше и больше людей обращаются за помощью к офтальмологам. Около трети жителей нашей страны имеют проблемы со зрением. Это связано с изменением образа жизни? Можно ли тренировать глаза, чтобы предотвратить близорукость? Или есть специальные лекарства, которые помогут быстро решить проблему? Чтобы хорошо видеть, многим не нужны дорогостоящие методы и операции.

Содержание

1. Товары для улучшения зрения
2. Морковь
3. Черника
4. Морская рыба
5. Брокколи
6. Шпинат
7. цитрусовые
8. Пырей
9. Капуста белокочанная
10. Авокадо
11. Печень
12. Творог
13. Куриные яйца
14. Тыква
15. Черная смородина
16. Витамины для улучшения зрения
17. Витамин C
18. Бета-каротин
19. Витамин А
20. Витамин E
21. Рибофлавин
22. Препараты (добавки, пищевые добавки) для улучшения зрения
23. Лютеин
24. свет
25. зеаксантин
26. Экстракт черники
27. Таурин
28. Омега 3
29. Докозагексановая кислота
30. Рутина
31. Ресвератрол
32. Цинк
33. Селен
34. Витамины, добавки для улучшения зрения: купить, заказать

Продукты для улучшения зрения

Есть несколько способов улучшить зрение. С одной стороны, глаза можно тренировать с помощью определенных упражнений. И параллельно ешьте много продуктов, улучшающих зрение и здоровье глаз. Сбалансированное питание – важный фактор в поддержании зрения и замедлении развития возрастных заболеваний. Регулярное употребление определенных продуктов очень сильно влияет на зрение человека.

Ежедневно ешьте растительную пищу (сезонные фрукты и овощи). Также в умеренных количествах будут полезны кисломолочные и кисломолочные продукты, нежирное мясо и морепродукты. Самые полезные продукты для глаз:

Морковь

Морковь – это полезный овощ, который на протяжении многих лет считается основным средством улучшения зрения. Содержащийся в нем бета-каротин подавляет действие свободных радикалов, вызывающих различные опасные заболевания. Морковь известна своими антисептическими и антибактериальными свойствами, она богата калием, фосфором, йодом, кальцием, магнием, железом и хромом, которые улучшают зрительную функцию и способствуют регенерации старых и новых клеток. Лучше есть сырые овощи, из них можно приготовить салат или сок. Витамин А – нерастворимый в воде витамин. Он разрушается при взаимодействии с жирами. Рекомендуется употреблять сырую морковь с небольшим количеством растительного масла или сметаны и добавлять в напитки немного сливок.

Черника

Черника содержит большое количество витаминов и питательных веществ и издавна использовалась в лечебных целях. В чернике собрано огромное количество полезных для организма активных микроэлементов, сочетание которых замедляет возрастные нарушения зрения, улучшает кровоснабжение мелких сосудов глаза и повышает остроту зрения. Свежие ягоды полезнее, но даже в замороженном виде сохраняют большую часть своих качеств. Витаминные чаи можно приготовить с сухофруктами. Также хорошо есть компоты из свежей черники. Это лечение в сочетании с упражнениями для глаз может значительно уменьшить воспаление, улучшить зрение и предотвратить развитие различных заболеваний глаз, таких как глаукома и катаракта. Содержит мощный антиоксидант птеростильбен.

Морская рыба

Исходя из полезных свойств морской рыбы, в эту категорию входят лосось, форель, тунец, скумбрия, сельдь, треска и большинство морепродуктов. Благодаря содержащимся в них белкам укрепляются глазные мышцы и функционируют кровеносные сосуды. Сетчатке также необходимо много омега-3 жирных кислот (содержащихся в рыбьем жире). В жирной рыбе их достаточно для обеспечения нормальной работы органов зрения. Жирные кислоты играют очень важную роль в предотвращении и замедлении развития глазных болезней, например, они защищают глаза от развития глаукомы. Сухие глаза распространены среди тех, кто ест слишком мало омега-3 продуктов.

Брокколи

Брокколи содержит огромное количество питательных веществ: клетчатку, жир, белок, минералы, а также бета-каротин и другие витамины. Вместе они лечат все тело, помогают прояснить зрение. Брокколи (или более концентрированная версия, экстракт брокколи) также содержит индол-3-карбинол, который активирует рецепторный белок, называемый AhR, который контролирует химическую детоксикацию сетчатки.

Шпинат

Только один лист шпината содержит дневную потребность в лютеине, который полезен для здоровья глаз человека. Регулярное употребление этой травы снижает риск возрастной дегенерации желтого пятна, которая приводит к нечеткости зрения.

Цитрусовые

Цитрусовые содержат огромное количество аскорбиновой кислоты. Мандарины, апельсины, грейпфруты и лимоны нравятся как молодым, так и старым. Они не только укрепляют иммунитет, дарят заряд бодрости и хорошего настроения, но и улучшают зрение, укрепляют сосуды в глазах, нормализуют кровообращение, а также снижают риск развития многих заболеваний глаз. Для улучшения зрения рекомендуется ежедневно употреблять стакан свежевыжатого цитрусового сока.

Ростки пшеницы

Ростки пшеницы содержат полезные вещества, способствующие восстановлению качества зрения и общего состояния глаз: кальций, магний, хлорофилл, медь, цинк, селен, витамин А, витамин С, витамин Е, а также витамины группы В: В1, B2, B3, B6, B12.

Капуста белокочанная

Белокочанная капуста содержит все необходимые организму витамины. А наличие витамина С ставит его в один ряд с цитрусовыми. Кроме того, в капусте содержится довольно большое количество каротина и витаминов группы В.

Авокадо

Плоды авокадо содержат натуральные антиоксиданты, лютеин, витамины E, K. Авокадо способствует здоровью клеток внутри глаза, предотвращает дегенерацию желтого пятна.

Печень

Говяжья печень, богатая витаминами А и В12, лучше всего подходит для улучшения зрения. Улучшает кроветворную систему и улучшает остроту зрения. Также в нем содержится селен, недостаток которого приводит к помутнению хрусталика и возрастной дегенерации сетчатки.

Творог

Молочные продукты (особенно творог) богаты белками, витаминами А, В2, В6, В9 (фолиевая кислота), В12, Е, Р (рутин). Они могут улучшить зрение в темноте и способствовать более яркому восприятию цветов. Также они защищают сетчатку глаза от агрессивного ультрафиолета и предотвращают развитие катаракты.

Куриные яйца

Куриные яйца содержат все необходимое для человеческого организма (аминокислоты, витамины и минералы). Кроме того, куриные яйца содержат лютеин, который защищает зрительный нерв и предотвращает развитие катаракты.

Тыква

Богатая витаминами А и С тыква предотвращает куриную слепоту, дегенерацию желтого пятна и катаракту.

Черная смородина

Из-за содержания в ней лютеина употребление черной смородины может помочь уменьшить признаки усталости глаз. Черная смородина снижает риск развития возрастной дегенерации желтого пятна.

Чем старше становится человек, тем хуже видят глаза. Но возраст – это только один фактор. То, насколько вы здоровы, также имеет решающее значение для поддержания и улучшения вашего зрения. Вы можете предотвратить проблемы со зрением, просто употребляя в пищу продукты, богатые витаминами, минералами и антиоксидантами.

Важно! Здоровье глаз зависит от ряда факторов: сбалансированного питания, достаточного количества витаминов, использования специальных очков для различных занятий, ухода за глазами, своевременного обследования у специалистов.

Витамины для улучшения зрения

Витамины, минералы и различные микро- и макроэлементы положительно влияют на здоровье человека и улучшают зрение. Если диета несбалансированная и в организме не хватает вещества, это вскоре отразится на работе различных органов и систем. Конечно, улучшающие зрение витамины не устранят миопию или астигматизм, но они вполне способны нормализовать работу глаз и остановить возрастные изменения.

Какие витамины рекомендуется принимать:

Аскорбиновая кислота

Аскорбиновая кислота от Now Foods (180 капсул): витамин C (1000 мг) с цинком (15 мг)

С помощью аскорбиновой кислоты происходит регенерация зрительных структур, тонус и кровоснабжение зрительных органов поддерживается в нормальном состоянии.

Например, аскорбиновая кислота Now Foods (180 капсул): витамин C (1000 мг) с цинком (15 мг):
Идти!

Бета-каротин

Solgar Beta Carotene Dry (3000 мкг, 250 таблеток)

Бета-каротин – мощный антиоксидант, очень важный для здоровья сетчатки. Бета-каротин предотвращает потерю зрения, снижает риск развития катаракты.

Например, сухой бета-каротин Солгар (3000 мкг, 250 таблеток):
Идти!

Витамин A

Natural Factors Витамин А (3000 мкг (10000 МЕ), 180 капсул)

Витамин А (или ретинол) – недаром считается витамином для глаз, так как незаменим для зрительного процесса. Он снижает вероятность возрастных заболеваний, таких как дегенерация желтого пятна или катаракта, и предотвращает заболевания, вызванные усталостью глаз, такие как глаукома. Витамин А помогает сетчатке и хрусталику защищаться от свободных радикалов. После восстановления дефицита витамина А зрение может значительно улучшиться.

Например, витамин А от Natural Factors (3000 мкг (10000 МЕ), 180 капсул):
Идти!

Витамин E

Витамин Е 21 века (180 мг (400 МЕ), 250 капсул)

Витамин Е также является отличным антиоксидантом и средством против катаракты и дегенерации желтого пятна, а также защищает ткань глаза от воздействия активных форм кислорода.

Например, витамин Е 21 века (180 мг (400 МЕ), 250 капсул):
Идти!

Рибофлавин

Nature’s Way Рибофлавин (100 мг, 100 капсул)

Витамин В2 (или рибофлавин) укрепляет стенки сосудов, улучшает кровообращение в органах зрения, положительно влияет на нервную систему в целом и на зрительный нерв.

Например, Рибофлавин Nature’s Way (100 мг, 100 капсул):
Идти!

Достаточное количество витаминов для поддержания и улучшения зрения важно в любом возрасте. Они помогают замедлить возрастные изменения структур глаза, смягчить влияние негативных факторов (длительное нахождение за компьютером, плохая экология, вредные привычки, несбалансированное питание).

Препараты (добавки, БАД) для улучшения зрения

Многие витамины сами по себе не действуют, для максимального эффекта их следует использовать в сочетании с биологически активными добавками (БАД). Препараты для улучшения зрения также содержат вспомогательные вещества. Самые распространенные и эффективные препараты:

Лютеин

Jarrow Formulas Luteina (20 мг, 60 капсул)

Лютеин, один из ключевых питательных веществ для здоровья глаз и улучшения зрения, входит в семейство антиоксидантов каротиноидов. Лютеин может подавлять воспаление, защищать от свободных радикалов и улучшать четкость зрения. Накапливаясь в желтом пятне и хрусталике, он действует как светофильтр.

Например, лютеин Jarrow Formulas (20 мг, 60 капсул):
Идти!

Очанка

Nature’s Answer Eyebright (400 мг, 90 капсул)

В основе препарата глазок лекарственного растения. Применяется для профилактики возрастных изменений глаз, а также для лечения воспалительных процессов, протекающих в конъюнктиве. Препарат показан при усилении слезотечения, повышенной светочувствительности, при покраснении и зуде в области глаз.

Например, Eyebright от Nature’s Answer (400 мг, 90 капсул):
Идти!

Зеаксантин

Solaray Zeaxanthin (6 мг, 30 капсул)

Зеаксантин используется для лечения, контроля и предотвращения различных заболеваний глаз, таких как прогрессирование дегенерации желтого пятна, а также для облегчения симптомов уже существующих состояний.

Например, Solaray Zeaxanthin (6 мг, 30 капсул):
Идти!

Экстракт черники

Экстракт ягод клюквы Solgar (60 капсул)

Добавки с экстрактом клюквы содержат полезные растительные соединения (кверцетин и антоцианы), предназначенные для уменьшения воспаления. Экстракт черники используется для предотвращения катаракты и глаукомы, а также улучшает здоровье кровеносных сосудов глаз.

Например, экстракт ягод клюквы Solgar (60 капсул): экстракт ягод (60 мг) и ягодный порошок (200 мг):
Идти!

Таурин

Таурин Jarrow Formulas (1000 мг, 100 капсул)

Препараты на основе этой аминокислоты таурина используются в комплексной терапии роговичной, старческой, травматической, лучевой дистрофии и других видов катаракты.

Например, таурин Jarrow Formulas (1000 мг, 100 капсул):
Идти!

Омега-3

Рыбий жир California Gold Nutrition Premium Omega-3 (100 капсул

Омега-3 – это вещество не вырабатывается в организме и попадает в него только с пищей или в виде пищевых добавок. Омега-3 являются незаменимыми элементами для организма. Эти жирные кислоты важны для поддержания здорового зрения.

Например, рыбий жир California Gold Nutrition Premium Omega-3 (100 капсул): рыбий жир (1000 мг), из которых омега-3 (320 мг):
Идти!

Докозагексаеновая кислота

Now Foods DHA, жевательные для детей

Докозагексаеновая полиненасыщенная жирная кислота (сокращенно DHA), которая входит в состав липидов в большинстве тканей животных (включая омега-3). В офтальмологии его используют для лечения сухости глаз.

Например, Now Foods Kids Chewable DHA (60 гелевых капсул, фруктовый ароматизатор): концентрат рыбьего жира (550 мг), из которых DHA (100 мг):
Идти!

Рутин

Рутин Томпсон (500 мг, 60 таблеток)

Препараты на основе рутина предотвращают переутомление и влияют на остроту зрения. Рутин способствует нормализации внутриглазного давления и укреплению капилляров, что является профилактикой развития катаракты.

Например, рутин Томпсона (500 мг, 60 таблеток):
Идти!

Ресвератрол

Ресвератрол от MRM (100 мг, 60 капсул)

Препараты на основе ресвератрола обладают сильным антиоксидантным действием и используются в качестве комплексной терапии при борьбе со свободными радикалами. Доказана эффективность средства при возрастных изменениях, нарушениях обмена веществ и возрастных заболеваниях глаз.

Например, MRM Resveratrol (100 мг, 60 капсул):
Идти!

Цинк

Цинк от Life Extension (50 мг, 90 капсул)

Цинк входит в состав фермента, который регулирует зрение в темноте и помогает быстро адаптироваться к яркому свету. Цинк также действует как антиоксидант.

Например, Life Extension Zinc (50 мг, 90 капсул):
Идти!

Селен

Country Life Selenium (без дрожжей, 100 мкг, 180 таблеток)

Селен – один из компонентов, участвующих в преобразовании светового сигнала, воспринимаемого глазом, в нервный импульс. Селен также необходим для работы сетчатки.

Например, Country Life Selenium (без дрожжей, 100 мкг, 180 таблеток):
Идти!

Лекарства, улучшающие зрение, – это не волшебное средство, которое сразу решит все проблемы. Каждый из них оказывает определенное воздействие на глаза и является важным компонентом для профилактики и лечения заболеваний, приводящих к снижению остроты зрения.

Важно! Для оптимального лечения проконсультируйтесь с квалифицированным глазным врачом, который может назначить комплексное лечение, такое как комбинация лекарств, упражнений, витаминов и добавок.

Витамины, добавки для улучшения зрения: купить, заказать

Вот такой широкий спектр форм, дозировок и производителей витаминов и добавок для улучшения зрения:

Покупайте пищевые добавки и витамины в разделе “Глаза и зрение!

Покупайте смотровые комплексы!

1. Купить витамины и добавки для улучшения зрения по невысокой цене и с гарантированно высоким качеством можно в известном американском интернет-магазине органических продуктов iHerb, который так полюбился жителям России и СНГ (покупка в рублях, гривнах и так далее, отзывы на русском к каждому дополнению).
2. Подробная инструкция по оформлению заказа (очень простая): Как оформить заказ на iHerb!
3. При заказе вы можете использовать промокоды Ayherb и получить реальные преимущества: скидка 5 долларов для новых клиентов и 5% для «старых» клиентов (без ДОПОЛНИТЕЛЬНЫХ СКИДК), а также выгодные акции до 60%! Мы рекомендуем вам обязательно воспользоваться промокодом Алиэкспресс на сентябрь 2021 года и получить скидки до 90% от и без того очень низких цен на миллионы товаров со складов в Китае, России, США и Европе! Смотрите и используйте выгодные акции через промокод Яндекс Маркет, чтобы получать скидки и участвовать в распродажах, промокод Reebok и промокод Adidas принесут экономию до 70% в официальных интернет-магазинах брендов!
4. Подробные статьи по сложности доставки и оплаты: оплата iHerb и доставка iHerb!

Источник фото: iHerb.com

Как продукты, витамины и пищевые добавки (пищевые добавки) помогают улучшить зрение? Ваш отзыв очень важен для новичков!