Не занимайтесь самолечением. Обязательно обратитесь к своему специалисту.
Прием витаминов с кальцием актуален для мужчин и женщин любого возраста. Этот макроэлемент содержится в костях, зубах, ногтях и волосах. Участвует в регуляции работы мышц, процесса свертывания крови и нормализует артериальное давление.
Польза для организма
В организме человека содержится около 1 кг кальция. Он откладывается в основном в костях и зубах, но также регулирует другие процессы:
- свертывание крови.
- проводимость нервных клеток;
- подергивание мышц;
Макроэлемент участвует в регуляции ферментов желез внутренней секреции, обладает выраженным противовоспалительным действием. У пожилых людей при изменении обмена веществ дефицит кальция может стать причиной развития остеопороза. А мужчинам это вещество нужно для регулирования работы мышц при активных физических нагрузках.
Показания к приему
Препараты кальция назначают в таких случаях:
- периоды активного роста у детей (подростковый возраст).
- лечение остеопороза;
- профилактика дефицита Са, витамина D;
Переломы также увеличивают потребность в кальции, поскольку он восстанавливает костную ткань. Поэтому в период выздоровления также назначают витамины с содержанием этого макроэлемента.
Как правильно принимать кальций
Есть витамины и минералы, с которыми лучше усваивается кальций. Если совместить прием с этими веществами, можно получить более выраженный результат и использовать меньшую дневную дозировку.
Совместимость с витаминами и минералами
Всасыванию кальция способствуют следующие соединения:
- фосфор.
- цинк;
- витамины: D, C;
- железо;
- магний;
Несовместимость с витаминами и минералами
Фосфаты, натрий, марганец мешают усвоению кальция.
Посмотрите видео, в котором доктор Комаровский рассказывает о том, что необходимо для всасывания Са в организме:
Друзья и враги футбола – доктор Комаровский
Время приема
Физиологи установили, что кальций активнее выводится из костей ночью и интенсивнее усваивается вечером, после 19 часов. Поэтому прием макроэлементов помогает остановить этот процесс.
Не стоит использовать сразу всю суточную норму – лучше разделить ее несколько раз. Тогда необходимое вещество в организм будет поступать постепенно, без риска передозировки.
Есть несколько форм макроэлементов, содержащихся в добавках и витаминно-минеральных комплексах. Цитрат кальция, лактат и глюконат кальция можно принимать в любое время, независимо от приема пищи. Эти соли хорошо усваиваются, поэтому их дозировка ниже, чем у карбоната кальция. Рекомендуется принимать во время еды – он содержит меньше кальция и меньше усваивается. Карбонат кальция назначают в более высоких дозировках из-за пониженной биодоступности.
Примечание! Чтобы повысить эффективность усвоения добавок и витаминов, рекомендуется запивать их апельсиновым соком. Аскорбиновая кислота ускоряет процесс абсорбции. Не следует пить добавки к кофе или чаю, так как кофеин снижает скорость всасывания кальция из желудочно-кишечного тракта.
Противопоказания к применению
Препараты кальция не назначают при наличии таких состояний и патологий:
- подагра.
- мочекаменная болезнь;
- повышенная свертываемость крови и склонность к образованию тромбов;
- фибрилляция желудочков и предсердий;
-
гипервитаминоз D;
- наличие злокачественных новообразований;
- открытый туберкулез;
- атеросклероз;
- чрезмерное количество кальция в моче;
С осторожностью препарат применяют также при повышенном артериальном давлении, ишемической болезни сердца, печеночной или почечной недостаточности.
При беременности точную дозировку нужно рассчитывать индивидуально, после анализа крови. Избыток вещества в этот период может стать причиной появления кальцификатов и нарушения кровообращения в плаценте, а также ее преждевременного старения.
Формы выпуска
Препараты кальция выпускаются в различных формах:
-
Решение. Продается в виде сиропа или напитка для приема внутрь. Эта форма быстро всасывается, но при пониженной кислотности желудочного сока ее эффективность становится минимальной. Поэтому сиропы и напитки не рекомендуются при гастрите с пониженной кислотностью.
-
Пыль. Он хорошо всасывается, но при нарушении кислотности интенсивность всасывания также снижается. Подходит тем, кто не может глотать таблетки и капсулы.
-
Таблетки. Простая в использовании форма, обеспечивающая эффективное всасывание макроэлементов в желудочно-кишечном тракте. Отличается более длительным временем впитывания.
-
Жевательные таблетки или конфеты. Эти типы добавок предназначены для детей младшего возраста. У них приятный вкус, но при расстройствах пищеварения они могут оказаться менее эффективными.
-
Таблетки шипучие. Их разбавляют водой и получается раствор. Препарат быстро всасывается, но его компоненты могут вызывать чрезмерное раздражение стенок желудка.
-
Капсулы. Энтеросолюбильное покрытие предотвращает разрушение солей Ca до их всасывания в кишечнике. Но этот макроэлемент в капсулах всасывается медленнее.
Препараты с кальцием
Препараты могут содержать дополнительные компоненты, повышающие эффективность усвоения кальция:
-
витамин Д.
- железо;
- магний;
- цинк;
- фосфор;
Ниже приведены 6 лучших популярных добавок кальция:
