Главные витамины для волос от А до Я

Не занимайтесь самолечением. Обязательно обратитесь к своему специалисту.

В этой статье мы расскажем, какие витамины необходимы и полезны для волос. Мы изучим, недостаток каких витаминов, микроэлементов и минералов выпадает из волос. Также поделимся нюансами выбора и списком лучших препаратов по версии VITGID, которые можно купить в аптеке, в магазине или заказать онлайн.

Признаки нехватки полезных веществ

Недостаток полезных веществ определить несложно. Он проявляется следующими симптомами:

• выпадение волос;
• хрупкость стержней;
• потеря блеска;
• шелушение, сухость кожи, перхоть.
• появление секущихся кончиков;

При нехватке питательных веществ также ухудшается состояние эпидермиса и страдает весь организм. Снижается работоспособность, мозговая активность, появляется утомляемость, сонливость, апатия, пропадает аппетит.

Какие нужно принимать витамины при выпадении волос

За выпадение волос отвечают витамины групп B, A, E, C. Для поддержания густоты волос рекомендуется принимать следующие витамины:

1. Тиамин или B1. Этот витамин полезен для волос, поскольку предотвращает их выпадение и активизирует рост волос.

2. Никотиновая кислота или B3. При его дефиците начинают выпадать волосы, замедляется их рост.

3. Пантотеновая кислота или В5. Укрепляет волосяные фолликулы и защищает от неблагоприятного воздействия окружающей среды. При дефиците B5 увеличивается секреция сальных желез, волосы становятся ломкими и выпадают.

4. В 6. При недостатке этого витамина увеличивается риск облысения.

5. В 12. Это вещество отвечает за укрепление и восстановление стержней. При его недостатке замедляется их рост.

6. Токоферол. Один из основных витаминов для волос. Останавливает выпадение волос, активизирует рост и восстанавливает поврежденную структуру палочек.

7. Витамин С. Укрепляет луковицы.

Витамины для роста, улучшения состояния волос

Если локоны становятся сухими и тусклыми, они перестают быстро расти, поэтому для улучшения состояния волос полезно принимать следующие витамины:

1. Рибофлавин или В2. Он отвечает за внешний вид волос. При его недостатке кожа головы становится жирной, а кончики становятся сухими и начинают ломаться. Рибофлавин участвует в обменных процессах, поэтому восстанавливает стержневую структуру.

2. Пиридоксин или В6. Этот витамин отвечает за шелковистость, блеск и гладкость, отсутствие перхоти.

3. Витамин А. Отвечает за восстановление структуры, помогает избавиться от ломкости.

4. Токоферол. Решает одновременно несколько проблем: устраняет сухость, тусклость, секущиеся кончики, ломкость.

5. Витамин С. Отвечает за мягкость и блеск.

Микроэлементы, необходимые для волос

Для поддержания красоты и здоровья волос необходимо принимать не только витамины, но и минералы:

1. Футбол. Рекомендуется пить вместе с витаминами А и D. Также не всасывается при дефиците калия в организме.

2. Железо. При его недостатке возникает железодефицитная анемия, в результате чего волосы начинают выпадать. На его уровень влияет и избыток магния, за счет чего железо выводится из организма.

3. Сера, кремний. Эти два минерала необходимы для выработки коллагена, чтобы волосы оставались эластичными и гладкими.

4. Цинк. Участвует в синтезе гормонов, отвечает за выпадение волос.

5. Селен. Его следует принимать с цинком. Он отвечает за рост стержней.

Для увеличения усвоения этих микроэлементов необходимо отказаться от курения, исключить из рациона алкоголь, сахар, продукты с консервантами и вредными веществами.

Продуктовые источники витаминов и микроэлементов

Все необходимые волосам витамины и микроэлементы в достаточном количестве присутствуют в пище.

Таблица 1 – Продукты, богатые витаминами и минералами для волос

Можно ли обойтись только продуктами

Благодаря правильному питанию можно быстро восполнить нехватку необходимых для волос витаминов. Однако питательные вещества из пищи могут не всасываться полностью в случае желудочно-кишечных заболеваний. В этом случае лучше принимать пищевые добавки, содержащие микроэлементы и витамины.

Внимание! Для улучшения внешнего вида волос врачи рекомендуют использовать поливитаминные комплексы.

Более эффективны монопрепараты, так как они содержат высокую концентрацию действующего вещества. Но принимать их следует только после осмотра и консультации врача.

Подробнее о применении витаминов смотрите в видео:

Витамины для роста волос.

Внимание! Витамины и минералы для роста и укрепления волос можно принимать не только внутрь, но и наружно. Их рекомендуется разбавлять водой, наносить на кожу головы и локоны, добавлять в шампуни, кондиционеры, маски.

ТОП-6 лучших витаминных комплексов для волос

Рейтинг витаминных комплексов основывается на составе и стоимости одной порции.

Solgar, Улучшенная рецептура с МСМ для кожи, ногтей и волос, США

Стоимость 1 порции 19 руб. 98 копеек

Общая информация:

• объем упаковки – 120 таблеток;
• дозировка в сутки – 2 шт.

Добавка предназначена для поддержания нормального уровня коллагена, важного вещества для ногтей, кожи и волос. Помимо аскорбиновой кислоты, цинка, меди, кремния в составе присутствует метилсульфонилметан, который является основным компонентом. Это основной источник кератина, серы и коллагена.

Профессионалы:

• БАД укрепляет волосяные фолликулы, ногти;
• ускоряет рост стержней;
• не вызывает побочных эффектов;
• капсулы хоть и большие, но их легко проглотить.

Недостатки:

• Нет

Country Life, Maxi Hair Plus, США

руб 1.772 Подробнее

Цена 1 порции 48 руб. 90 копеек

Общее описание:

• объем упаковки – 120 капсул;
• суточная дозировка – 4 шт.

Препарат – хорошее дополнение к косметическим средствам по уходу за локонами. Содержит высокую концентрацию витаминов, полезных для волос:

• аскорбиновая кислота;
• витамин А;
• токоферол;
• витамины группы В (тиамин, рибофлавин, ниацин, фолиевая и пантотеновая кислоты, биотин, кобаламин).

В составе также есть микро, макроэлементы: цинк, кальций, йод, селен, медь.

Препарат дополнен метилсульфонилметаном, цистеином и другими веществами. Для большего эффекта рекомендуется принимать во время еды.

Профессионалы:

• средство борется с облысением;
• ускоряет рост волос;
• несмотря на большой размер капсул, их легко принимать.

Недостатки:

• вызывает боль в животе.

Доппельгерц, актив, Витамины для здоровых волос и ногтей, Германия

Стоимость 1 порции 15 руб. 70 копеек

Общие характеристики:

• объем упаковки – 30 капсул;
• суточная дозировка – 1 шт.

Добавка содержит биотин, пиридоксин, пантотеновую кислоту, цинк и омега-6. Для достижения эффекта рекомендуется принимать во время еды в течение 2 месяцев.

Профессионалы:

• БАД не вызывает отрицательных реакций;
• улучшает рост волос.

Недостатки:

• дает слабый эффект;
• упаковки хватит только на половину курса;
• большие капсулы.

Nature’s Bounty, Optimal Solutions, Hair, Skin & Nails, Extra Strength, США

руб 1232 Подробнее

Цена 1 порции – 21 рубль. 24 копейки

Краткая информация:

• объем упаковки – 150 капсул;
• дозировка в сутки – 3 шт.

это сбалансированная добавка. Его полезно пить для улучшения состояния локонов, ногтей, кожи. В составе есть все необходимые питательные вещества, коллаген, гиалуроновая и альфа-линолевая кислоты. Пищевая добавка содержит в качестве вспомогательных компонентов желатин, глицерин, лецитин и соевое масло.

Профессионалы:

• препарат укрепляет ногти и волосяные луковицы.

Недостатки:

• производит слабый эффект.

21st Century, Усовершенствованная рецептура для волос, кожи и ногтей, США

Стоимость 1 порции 13 руб. 08 копеек

Краткое описание:

• объем упаковки – 50 таблеток;
• суточная дозировка – 2 шт.

Эта добавка содержит высокие концентрации витаминов B12, B1, B2, B6, а также йода, минералов, цистеина, бетаина, тирозина. Он разработан для поддержания здорового вида волос и ногтей.

Рекомендуется принимать пищевые добавки во время еды.

Профессионалы:

• препарат улучшает состояние волос;
• вступает в силу через 1 месяц после начала госпитализации.

Недостатки:

• большинство веществ в составе обладают низкой биодоступностью.

Ледис формула, Усиленная формула для волос, кожи и ногтей, США

Цена 1 порции – 52 рубля. 40 коп.

Краткое описание:

• объем упаковки – 60 таблеток;
• суточная дозировка – 3 шт.

Биокомплекс восполняет недостаток питательных веществ, необходимых для волос, кожи и ногтей. В составе 32 компонента, в том числе аминокислота цистеин.

Комплекс необходимо принимать в течение 1 месяца.

Профессионалы:

• препарат улучшает структуру волос, ускоряет их рост.

Недостатки:

• вызывает слабость и сонливость.

Отзывы о приеме

Оставляйте отзывы о витаминных комплексах. Запишите все плюсы и минусы, которые вы обнаружили:

Оставьте свой отзыв Средний рейтинг витаминов для волос:

Количество отзывов: 0

На основании отзывов представленные препараты выявили следующие преимущества:

• означает улучшение внешнего вида волос, восстановление их структуры;
• остановить убыток;
• ускорить рост;
• не провоцируют развитие побочных реакций.

Отрицательных отзывов об этих препаратах нет.

Где можно купить

Вы можете приобрести доступные витаминные и минеральные добавки в местной аптеке или интернет-магазине.

Самые низкие цены на витамины для волос можно найти в известном интернет-магазине iHerb. Для других продавцов стоимость будет на 30-50% выше. Вы можете убедиться в этом сами.

Ayherb имеет скидку до 10% на этот промокод: AGK4375 Активировать Промокод активируется в корзине после добавления 1 продукта и действителен только для 1 заказа.

Сохранить красоту своих волос несложно. Главное – со временем восполнить нехватку витаминов и вести здоровый образ жизни.

Как устранить недостаток веществ, пить пищевые добавки для поддержания внешнего вида волос? Поделитесь своим опытом с читателями.