Фолиевая кислота (витамин B9) для беременных и кормящих мам

Фолиевая кислота – способствует профилактике анемии и дефицита железа, положительно влияет на функцию кишечника и печени (препятствует образованию жировых образований). Он влияет на иммунную систему, играет ключевую роль в образовании лейкоцитов.

Фолиевая кислота, известная как витамин B9, была открыта Wills People в 1931 году. Англичанка по рождению и гематолог по профессии, она искала способ лечения анемии у беременных женщин и обнаружила положительные эффекты дрожжевого экстракта гипотезы ученых середины 1920-х гг. Долгие десять лет были потрачены на исследования, пока доктор Митчелл не смог извлечь кислоту, выделенную из листьев шпината в 1941 году, а в 1943 году американский ученый Боб Стокстад определил химическую структуру вещества. Искусственно синтезированная кислота появилась в 1945 году как результат работы группы ученых, которые называли себя «кислые мальчики» (мальчики с фолиевой кислотой) в Нью-Йорке. Исследования продолжались в течение следующих 50 лет, в течение которых ученые открыли полезные свойства фолиевой кислоты, а крупное клиническое исследование в 1990-х годах показало недостаток кислоты в традиционном рационе 98% жителей США.

В чем разница между фолатом и фолиевой кислотой?

Фолиевая кислота – это синтетическое вещество, которое перед всасыванием в организм перерабатывается в печени. Для превращения фолиевой кислоты в активную форму необходим фермент дегидрофолатредуктаза. Дефицит может препятствовать всасыванию фолиевой кислоты.

Фолиевая кислота – это группа натуральных веществ, которые мы получаем с пищей. Они легче всасываются в кишечнике.

Для чего нужна фолиевая кислота?

Фолиевая кислота нужна для:

• формирование нервной трубки плода во время беременности
• синтез гормона серотонина
• создание красных кровяных телец (красных кровяных телец)
• формирование плаценты
• синтез и восстановление ДНК, РНК
• способствовать делению клеток и росту клеток
• функционирование органов слуха

Применение

Фолиевая кислота участвует в создании новых клеток (в процессе репликации ДНК – синтезе нуклеиновых кислот), поэтому ее ценность увеличивается в моменты роста организма. Это ключевой элемент в создании красных кровяных телец и обеспечивает молекулы углерода для производства белков в гемоглобине. Вот почему кислота рекомендуется почти всем женщинам во время беременности. Основная проблема – это перенос групп на углерод.

Помимо прочего, витамин B9 отвечает за пищеварение и аппетит, поэтому при снижении фолиевой кислоты после 40 лет у многих людей возникают проблемы с желудочно-кишечным трактом.

Фолиевая кислота участвует в производстве серотонина («гормона счастья»), поэтому содержание витамина B9 важно для настроения, и женщины, которые принимали кислоту во время беременности, могут сказать это на своем примере.

При беременности

Как известно, почти всем беременным девушкам рекомендуется дополнительно принимать фолиевую кислоту в течение 12 недель беременности и кормления грудью. Но на самом деле все начинается на этапе планирования беременности, поскольку фолиевая кислота (витамин B9) необходима для качества спермы, поэтому потребление витамина мужчиной увеличивает шансы забеременеть быстрее и родить здорового ребенка.

Фолиевую кислоту следует принимать примерно за 5-6 месяцев до предполагаемой беременности. Он играет ключевую роль в формировании нервной системы малыша, что является одним из ключевых моментов в развитии. Кроме того, в 75% случаев он может предотвратить такие дефекты нервного ствола плода, как анэнцефалия и расщелина позвоночника.

Он участвует в синтезе нуклеиновых кислот, то есть в образовании ДНК, а также в обмене белков, что означает влияние на рост новых клеток. В процессе формирования плода значительно ускоряется рост новых клеток и возрастает потребность в фолиевой кислоте.

Следующая важная роль витамина B9 заключается в образовании красных кровяных телец и участии в синтезе «гормона счастья» серотонина, а позитивное настроение во время беременности чрезвычайно важно. Колебания уровня фолиевой кислоты, помимо прочего, вызывают перепады настроения у беременных женщин, а также влияют на «послеродовую депрессию”.

Фолиевая кислота имеет принципиальное значение для формирования нервной трубки плода, при ее недостатке возможны значительные патологии. Его важность для формирования иммунной и кровеносной системы нельзя недооценивать.

Помимо вышеперечисленного, витамин B9 участвует в формировании плаценты, поэтому его недостаток может вызвать преждевременные роды.

В заключение: достаточное количество витамина В9 в женском организме предотвращает преждевременные роды, снижает вероятность разрыва околоплодных вод. Кроме того, для предотвращения послеродовой депрессии принимают фолиевую кислоту.

Фолиевая кислота рекомендуется мужчинам при планировании беременности, а также беременным и кормящим матерям. Вегетарианцы получают больше витамина B9 из зеленых фруктов и овощей, в то время как люди, соблюдающие традиционные диеты, в 98% случаев не получают требуемый дневной рацион и вынуждены принимать дополнительные витамины.

Дефицит фолиевой кислоты

Негативными последствиями могут быть анемия организма или дефект нервной трубки при беременности, а также проблемы в костном мозге, где клетки активно делятся. У мужчин фолиевая кислота влияет на выработку спермы, поэтому ее принимают при планировании беременности. Его дефицит наносит серьезный ущерб работе нервной системы и иммунитета, поскольку организм не может синтезировать гормоны, необходимые для защиты от стресса.

При дефиците может наблюдаться депрессия, апатия, легкая раздражительность, недовольство и агрессия. Это связано с тем, что организм не вырабатывает серотонин, но в стрессовой ситуации пытается найти выход, синтезируя адреналин, что делает человека агрессивным и нервным. Исследование, проведенное в США, показало, что почти половина всех клиентов психологов испытывают острый дефицит витамина B9, а с дополнительным приемом фолиевой кислоты многие отклонения и болезни исчезли без следа.

Негативный эффект сказывается на работе желудочно-кишечного тракта.

Исследования в Соединенных Штатах показали, что 98% населения страны испытывает дефицит фолиевой кислоты. В России дефицит наблюдается у 50% женщин, особенно принимающих гормональные препараты.

Чтобы снизить риск низкой массы тела при рождении, материнской анемии и дефицита железа, дородовой уход должен включать ежедневное введение добавок железа и фолиевой кислоты.

Фолиевая кислота принимается при задержке полового созревания, во время менопаузы, а также может продлить молодость.

При планировании беременности мужчины принимают фолиевую кислоту для улучшения состояния сперматозоидов и в случае ее недостатка могут привести к бесплодию. Зачатие при недостатке витамина В9 приводит к порокам плода, поэтому кислоту забирают с курса до зачатия.

Основываясь на правильном питании и содержании в организме витаминов группы B, можно предотвратить кожные заболевания, в том числе угри и прыщи.

Симптомами дефицита витамина B9 являются усталость, забывчивость, агрессия, проблемы с пищеварением, потеря веса, бессонница и слабость.

Недостаток витамина B9 при беременности

физически ощутить нехватку витамина невозможно, но его запасы быстро расходуются организмом, и в течение 1-4 недель можно наблюдать значительную смену настроения. Женщина становится раздражительной, чувствует слабость, быстро устает, теряет аппетит.

Дефицит во время беременности может вызвать серьезные аномалии плода, о которых вы не хотите читать, но не хотите писать. Это серьезные последствия, поэтому подавляющее большинство беременных и кормящих женщин принимают фолиевую кислоту по совету врачей.

Суточная норма

Синтетическая фолиевая кислота имеет лучшую скорость усвоения, поэтому необходимо измерять потребление натуральной и синтетической кислоты по разным показателям. Разница близка к 40%. Для корректного учета используется средний показатель «диетический эквивалент фолиевой кислоты», стандарт – 400 мкг фолатного эквивалента в сутки и при беременности его увеличение на четверть.

Современные стандарты, установленные Всемирной организацией здравоохранения, снижают норму до 300 мкг для беременных женщин, 260 для кормящих матерей, 200 для детей старше 11 лет, 150 для детей до 10 лет, 70 для детей до 3 лет и 50 мкг для детей до одного года. Старый.

Национальный институт здоровья США дает другие рекомендации и указывает 500 мкг для кормящих матерей и до 1000 для беременных. Поэтому при беременности необходимо определять точную норму у специалиста, который следит за состоянием беременной.

Увеличивайте дозу в случаях:

1. Частая рвота у беременных;
2. Проблемы с пищеварением
3. Установить факторы, влияющие на выведение B9;
4. Повышенный риск аномалий нервной трубки у плода;
5. Наличие у беременной сахарного диабета или эпилепсии;
6. Пороки развития у родственников.

Передозировка

Витамин B9 водорастворим и не накапливается в организме, его избыток быстро выделяется, а случаи передозировки практически невозможны.

Если вы передозируете фолиевую кислоту в течение нескольких недель, у вас могут возникнуть симптомы, похожие на нехватку витамина:

• проблемы с пищеварением
• потеря аппетита,
• раздражительность,
• усталость.

Проблемы со здоровьем могут начаться через 90 дней регулярной передозировки витамина.

Лимит в 800 мкг установлен в связи с тем, что избыток B9 маскирует факт нехватки витамина B12, что может привести к осложнениям со здоровьем.

Сам по себе витамин B9 не вызывает серьезных проблем, но мешает установить точный диагноз содержания другого витамина.

Противопоказания

Возможна индивидуальная непереносимость и аллергические явления: покраснение кожи, высыпания, гипертермия. Эти явления встречаются крайне редко и должны определяться специалистом. Витамин не оказывает токсического действия и не накапливается в организме.

Побочный эффекты

Переносимость фолиевой кислоты хорошая, аллергических реакций практически не возникает, а при несварении и покраснении кожи они быстро исчезают при уменьшении дозы или отказе от дополнительной фолиевой кислоты. Возможные побочные эффекты: зуд, сыпь, эритема, гипертермия, тошнота, отек, горечь во рту. При длительном приеме высоких доз B9 возможен дефицит витамина B12.

Источники фолиевой кислоты

В продуктах

продукты на основе фолиевой кислоты

Овощные продукты – бобовые, зеленые листовые овощи, морковь, ячмень, отруби, гречка и овсянка, бобовые, дрожжи, орехи, бананы, апельсины, дыня, абрикосы, кабачки, дрожжи, финики, грибы, корнеплоды.

Продукты животного происхождения – печень, говядина, баранина, свинина, курица, яичный желток, молоко, сыр, лосось, тунец.

Для максимального эффекта стоит употреблять фолиевую кислоту вместе с B12 и витамином C.

Если вы подозреваете вероятный дефицит фолиевой кислоты, рекомендуем вам обратиться к врачу, пройти соответствующие анализы, а затем принять витамины, бесконтрольный прием даже самых безвредных витаминов может иметь не самые приятные последствия.

Фолиевая кислота легко разрушается ультрафиолетом, светом, термической обработкой и даже водой.

Продукты теряют свои полезные свойства даже при длительном хранении при комнатной температуре, поэтому действительно получить их можно только из свежих продуктов, отдавая предпочтение необработанным блюдам, например овощным салатам.

В капсулах

Основными производителями фолиевой кислоты являются американские бренды Solgar и Now Foods. Solgar начал свое производство в 1947 году и продвигает B9 как средство для здоровья сердца, дородовой поддержки и улучшения кожи. Их витамин основан на дневной дозе 400 мкг, он кошерный, вегетарианский, без глютена.

Традиционные российские версии таблеток фолиевой кислоты содержат меньше микрограммов и медленнее нормализуют уровень B9 в организме.

Витамин B9 рекомендован всем беременным и кормящим женщинам, поэтому его легко найти в любой аптеке. Вам не нужно заказывать его из США, ждать доставки 2 недели и идти за посылкой на почту или в пункт выдачи Boxberry.

Когда дело касается беременности и новорожденного, иногда хочется сделать выбор в пользу качества. К сожалению, качество продуктов из наших аптек вызывает больше вопросов, чем продуктов, импортируемых напрямую из США.

Вы можете предварительно заказать полный набор продуктов, которые понадобятся вам или вашим близким во время беременности и в ранний послеродовой период.

К таким продуктам относятся: фолиевая кислота, витамин D, средство от колик у младенцев. Вам все равно придется покупать эти продукты, поэтому лучше заказать их сейчас и со скидкой.

Лучшие производители

Лидером американской индустрии фолиевой кислоты является бренд Solgar, основанный в 1947 году. Компания специализируется на витаминах премиум-класса, но цена на витамин B9 довольно низкая. Пакет из 250 таблеток, содержащий 400 мкг в сутки, будет стоить 10 долларов, что является низкой ценой для продуктов этого производителя. Solgar славится своими качественными ингредиентами и нулевым экологическим следом, они не используют в своих продуктах искусственные ароматизаторы, сахар и соль. Бренд является создателем многих популярных продуктов, таких как первые в мире веганские вегетарианские капсулы. Фолиевая кислота Solgar не содержит ГМО, вегетарианская, кошерная, без глютена и молочных продуктов. Продукт предназначен для беременных, качество 100% гарантия. Гинекологи одобряют.

Now Foods – один из крупнейших производителей витаминов в США, владелец интернет-магазина iHerb. Компания производит массовую продукцию, сохраняя при этом хорошее качество по доступной цене. Бренд позволяет себе снижать цену благодаря сети торговых посредников и отсутствию пополнений со стороны посредников. Например, фолиевую кислоту Now Foods Vitamin B12 можно приобрести за 5 долларов на сайте iHerb.com, минуя сеть оптовых поставщиков и аптек. Качественные витамины производятся с 1968 года, проверены десятками тысяч американцев.

Фолиевая кислота Source Naturals – наиболее широко доступный продукт на американском рынке. Бренд выпускает более 600 видов витаминов и является одним из крупнейших производителей. Source Naturals Витамин B9 имеет более высокий процент 800 мкг. Эта дозировка рекомендована при острой авитаминозе и принимается до нормализации анализов. Узнать больше о производителе.

Doctor’s Best Vitamin B9 – рекомендован американскими врачами. Это сильная сторона бренда, который разрабатывает лекарства в сотрудничестве с Минздравом. Особенностью фолиевой кислоты этой марки является добавление витамина С, который улучшает усвоение B9.

Life Extension – один из самых дорогих брендов витаминов, специализирующийся на антивозрастных и антивозрастных продуктах. Фолиевая кислота LE содержит 1000 мкг натуральной активной формы фолиевой кислоты и лучше усваивается организмом. Узнайте больше о бренде.

Метилфолат от Jarrow Formulas – это синтетическая фолиевая кислота четвертого поколения, которая обещает быть более стабильной при более низкой стоимости. Один из самых дешевых вариантов фолиевой кислоты на рынке от основного бюджетного бренда. По многочисленным отзывам, витамин ориентирован на поддержание здоровья сердечно-сосудистой и нервной систем. Узнать больше о производителе.

Фолиевая кислота Nature’s Way – это доступный вариант для получения более высокой дозы B9. Товар имеет невысокую цену и множество положительных отзывов. Одной упаковки за 4 доллара хватит на 3 месяца приема и нормализации тестирования. Подходит не только беременным, его рекомендуют гинекологи при планировании беременности как женщинам, так и мужчинам.

Инструкция к применению

Показания к применению

Лечение дефицита фолиевой кислоты

Для профилактики:

• Установленные пороки развития у родственников;
• Установление факторов, влияющих на выведение витамина B9;
• Профилактическое лечение при беременности и кормлении грудью;
• Определите повышенный риск аномалий нервной трубки плода.
• Проблемы с желудочно-кишечным трактом у беременных;
• Наличие у беременной сахарного диабета или эпилепсии;

Для стимуляции кроветворения:

• После резекции желудка или кишечника;
• В литниковой терапии для облегчения симптомов;
• При мегалобластных анемиях;
• При гастроэнтерите или туберкулезной анемии.
• При лучевой анемии;

Способ применения

Таблетки принимают перед едой для лучшего усвоения. Курс приема фолиевой кислоты 20-30 дней. Дозировка зависит от возраста, для беременных и кормящих мам суточная доза составляет 400 мкг и может быть увеличена до 800 мкг по рекомендации специалиста. Прием фолиевой кислоты детьми возможен с 3 лет до 250 мкг.

Форма выпуска

выпускается, как правило, в таблетках из расчета 400 мкг в сутки.

Условия хранения

Отпускается без рецепта. Хранить в недоступном для детей месте, защищенном от прямых солнечных лучей и при температуре 15-25 градусов Цельсия.

Состав

Действующее вещество – фолиевая кислота. Вспомогательные вещества могут быть крахмалом, сахаром и кальцием. Есть таблетки, содержащие: лактозу, целлюлозу, стеарат магния, повидон.

Фармакологическая группа: витамины и их аналоги, вещества, влияющие на тканевой обмен.

Заключение

• Формирование системы кровообращения и крови не обходится без B9
• B9 влияет на метаболизм и пищеварение
• Фолиевая кислота необходима и особенно важна при планировании беременности
• используется для предотвращения инсульта
• Существенно влияет на формирование плода
• Фолиевая кислота также важна для мужчин (влияет на фертильность)