Что такое ноотропы? Биодобавки для мозга.

Ноотропы (или ноотропы) – это класс препаратов, улучшающих когнитивные функции, включая внимание и память.

Ноотропы часто используются для повышения устойчивости внимания у людей, испытывающих трудности с концентрацией внимания, а также для помощи в обучении.

Хотя эти термины не так популярны, как «противовоспалительное» и «антиоксидантное», эти стимуляторы мозга могут помочь в ситуациях, когда голова закипает».

Фактически, многие из этих лекарств начали изучаться в 1970-х годах, и даже тогда они обнаружили некоторые доказательства того, что ноотропы могут помочь вам «собрать мозг воедино».

Будь то неожиданно плохой день, борьба с туманом в мозгу, вызванным хроническим заболеванием, или нарушение обучаемости или проблемы с психическим здоровьем, ноотропы могут помочь.

Ноотропы тренируют мозг

Подробная информация о ноотропах

Ноотропы – это широкий спектр добавок и соединений, которые помогают улучшить умственную функцию и настроение.

Сообщается, что некоторые ноотропы могут стимулировать творчество, другие дают хороший мотивационный импульс, а третьи наводят на мысль о том, что пора закутаться и пойти спать».

В целом ноотропы – это препараты, укрепляющие нервную систему с крайне низкой вероятностью возникновения побочных эффектов. Фактическое определение того, почему конкретная добавка классифицируется как ноотроп, является довольно расплывчатым понятием.

Первоначальное описание ноотропа принадлежит бельгийским фармацевтам С. Юрге и В. Скондии, которые в 1963 году открыли первое ноотропное средство – соединение, известное как пирацетам.

Они установили классификацию ноотропов для обозначения когнитивных веществ с чрезвычайно низкой токсичностью, подходящих для длительного использования.

Это подчеркивает тот факт, что пирацетам и другие ноотропы способны улучшать работу мозга без каких-либо негативных побочных эффектов, связанных со стимуляторами мозга.

Пирацетам (также известный как ноотропил) – один из лучших ноотропов, известных сегодня. Вместе с анирацетамом, фенилпирацетамом, прамирацетамом, оксирацетамом, нефирацетамом, колурацетамом и небрацетамом он относится к классу рацетамов.

Все это синтетические соединения, созданные в лаборатории. Однако существует ряд не менее эффективных ноотропных добавок природного происхождения.

Рыбий жир, экстракт виноградных косточек, бакопа Монье или брахми, парагвайский чай и даже солодка – все это природные ноотропы.

Ноотропы – это не просто «программисты», нацеленные на продуктивную работу мозга. Их потенциал намного больше. Скорее всего, вы слышали о некоторых ноотропах раньше, особенно если у вас есть хронические заболевания. Зверобой, магний и омега-3 – это лишь некоторые из наиболее известных веществ.

Польза ноотропов для здоровья:

• Улучшить свою память
• Повышение интеллекта
• Помогает улучшить концентрацию
• Снимает беспокойство
• Используется для лечения депрессивных расстройств

Список самых распространенных ноотропов:

Как ноотропы помогают мозгу?

Механизм действия каждого ноотропа индивидуален. Многие из них до сих пор изучаются учеными. Одна из самых популярных форм аналогична утренней чашке бодрящего напитка: кофеина.

Мы любим кофеин за его способность просыпаться и за то, что после него нам намного легче сосредоточить и удерживать внимание. Но редко кто задумывается о научной стороне этой проблемы.

Кофеин обладает стимулирующим эффектом, потому что он подавляет некоторые рецепторы, замедляющие деятельность нашего мозга.

В качестве дополнительного преимущества недавние исследования показали, что регулярное употребление кофеина имеет долгосрочные эффекты, такие как снижение риска деменции и болезни Альцгеймера.

Что делают ноотропы влияя на мозг?

Ноотропы – это не «психические препараты»; они не сделают вас умнее в одночасье и не повысят ваш IQ. Но они могут ускорить работу мозга за счет увеличения производства и передачи сигналов различных нейротрансмиттеров.

Кстати, и синтетические, и натуральные ноотропы – это легальные вещества, которые продаются в Интернете, аптеках и супермаркетах.

По своей сути ваш мозг представляет собой сеть из миллиардов нейронов, связанных синапсами. Они взаимодействуют друг с другом через химические вещества, называемые нейротрансмиттерами.

Чем более продуктивные нейротрансмиттеры могут посылать сигналы, тем лучше ваша концентрация, память, настроение и умственная работоспособность.

Длительное использование некоторых ноотропов может улучшить синаптическую пластичность нейронов, что приведет к долгосрочному улучшению здоровья и функций мозга.

Другие ноотропы действуют как сосудорасширяющие средства, что означает, что они увеличивают приток крови к мозгу. В результате мозг получает больше кислорода, питательных веществ и глюкозы, основного источника энергии, используемого мозгом, когда необходимо поддерживать концентрацию в течение длительного времени.

Вашему мозгу требуется огромное количество энергии, чтобы нормально функционировать, сохранять осведомленность и обращать внимание на окружающую среду. Хотя на мозг приходится всего 2% от общей массы тела, на его потребности приходится 20% от общей потребности организма в энергии.

Умственная работа, изучение чего-то нового, концентрация на конкретной задаче и поддержание внимания в течение дня сжигают огромное количество энергии. Улучшая кровоток и насыщение мозга кислородом, вы сразу почувствуете, насколько вам легче запоминать информацию и сохранять концентрацию.

Все добавки, улучшающие насыщение клеточной энергией (например, L-карнитин, кофеин, креатин, гинкго билоба или винпоцетин), благотворно влияют на умственную работоспособность, внимание и ясность ума.

Этот тип ноотропов особенно популярен среди студентов, так как эффект ощущается сразу.

Ноотропы также могут проявлять признаки нейроконсервации и нейрозащиты.

Эти соединения напрямую влияют на уровень химических веществ в мозге, связанных с замедлением процесса старения.

Некоторые ноотропы могут увеличивать секрецию факторов роста нервов и нейротрофических факторов в головном мозге, стимулируя рост нейронов и нейритов, в то же время замедляя скорость повреждения нервной ткани.

Со временем такие добавки могут замедлить появление признаков старения, таких как потеря памяти, а также противодействовать развитию таких заболеваний, как болезнь Альцгеймера.

Популярные ноотропы

Лучшие натуральные ноотропы

Бакопа Монье или брахми

В древней Индии это растение использовали для улучшения когнитивных функций, улучшения памяти и лечения эпилепсии.

Bacopa Monier также является эффективным антиоксидантом и используется в ряде антивозрастных препаратов.

Основным препаратом, извлекаемым из Бакопа Монье, является алкалоид сапонин Бакопа. Исследования показали, что это вещество улучшает память, способствуя лучшему запоминанию, запоминанию и воспроизведению информации.

Прежде всего, эффект Bacopa Monier как ноотропного средства очевиден при постоянном долгосрочном использовании. Поскольку бакопа Монье влияет только на одну область здоровья мозга и не влияет на концентрацию и способность к обучению, это растение обычно используется в сочетании с другими веществами.

Гинкго билоба

Листья дерева гинкго содержат терпеноиды и флавоноидные гликозиды – ингибиторы моноаминоксидазы. Гинкго улучшает кровообращение, защищает организм от свободных радикалов и окислительного повреждения клеток, а также предотвращает образование тромбов.

было показано, что гинкго билоба эффективно влияет на когнитивные функции у пациентов с деменцией. Также это вещество используется для улучшения памяти и концентрации внимания. Сам по себе Gingko biloba не является сильным ноотропом, но он идеально подходит в качестве дополнения к другим веществам этого класса.

Ежовик гребенчатый

Таблетки Герцена также используются при лечении язвы желудка. Что касается воздействия этого растения на мозг, исследования 2009 года показали, что Hericium Erinaceus улучшает когнитивные функции мозга.

Несколько других исследований показали, что это растение также улучшает секрецию фактора роста нервов. Фактор роста нервов – это жизненно важный белок для роста и поддержания нейронов в головном мозге, который способствует долгосрочному здоровью мозга.

Винпоцетин

Винпоцетин – лучший природный ноотроп, известный своей способностью улучшать оксигенацию мозга.

Винпоцетин – это витаминная добавка, ценимая во всем мире, но мало известная в западных странах. Винпоцетин часто назначают для предотвращения или замедления развития болезни Альцгеймера, деменции и синдрома Паркинсона.

Клинические исследования показали, что винпоцетин является сильнодействующим вазодилататором и может значительно увеличить приток крови к мозгу в краткосрочной перспективе. Это помогает улучшить функции мозга, такие как осознанность и концентрацию, а также укрепить память и стимулировать способность к обучению.

Винпоцетин также считается ноотропным нейропротекторным средством, поскольку он снижает вероятность окислительного стресса (который может возникнуть, если мозг не получает достаточно кислорода) в клетках мозга.

Совет: сначала понаблюдайте, как ваш организм реагирует на небольшую дозу ноотропов, и только потом увеличивайте дозировку до рекомендованной производителем или добавляйте другие ноотропы. Проще говоря, мудро приблизьтесь к укреплению своего мозга!

Побочные эффекты

Ноотропы и головная боль

Самый частый побочный эффект ноотропов – головная боль. Как правило, это связано с тем, что в результате приема ноотропов мозг работает активнее и требует больше ацетилхолина, чем может произвести ваш организм.

Это приводит к тому, что активные центры рецептора ацетилхолина начинают «гореть». Считается, что это чрезмерное синаптическое возбуждение может вызывать головные боли.

К счастью, с этим побочным эффектом легко справиться. Просто добавьте в свой рацион высококачественные источники холина, исходного вещества ацетилхолина. Это удовлетворяет потребность мозга в этом веществе и снимает головные боли.

Ноотропы и проблемы с желудочно-кишечным трактом

Чрезмерное потребление ноотропов может быть затруднено для пищеварительной системы.

Если это происходит, организм воспринимает препарат как угрозу и всеми силами стремится избавиться от излишков. Эта реакция может привести к раздражению, которое, в свою очередь, вызывает тошноту, диарею или желудочно-кишечную боль и дискомфорт.

Самый простой способ бороться с этим побочным эффектом – уменьшить дозировку.

Обычно это означает, что вам просто нужно вернуться к рекомендуемому уровню. Если это невозможно или не приносит облегчения, прекратите прием ноотропов на несколько дней, пока побочный эффект не исчезнет сам по себе.

Вы также можете перейти на более концентрированные ноотропы, такие как Ноопепт. В связи с повышенной концентрацией такие препараты нужно принимать в меньших дозах, соответственно желудочно-кишечному тракту приходится меньше переваривать этих веществ.

Ноотропы и усталость/бессонница

Многие ноотропы увеличивают энергию и концентрацию внимания. Иногда это может вызвать один из двух противоположных побочных эффектов: усталость или бессонницу.

Бессонница может возникнуть, если ноотропные стимуляторы принимаются незадолго до сна, что приводит к повышенной мозговой активности и невозможности заснуть. Качество сна также может быть нарушено, и вы можете проснуться уставшим, как если бы вы не спали.

Чтобы избежать такого побочного эффекта, важно правильно выбрать время приема ноотропов.

Например, если вы принимаете прамирацетам, ЦДФ-холин или Ноопепт перед сном, с почти 100% вероятностью вы будете бодрствовать всю ночь. Если прием ноотропов вызывает у вас проблемы со сном, рекомендуется прекратить их прием во второй половине дня.

Вы также можете принимать дополнительные ноотропы, которые помогут вам заснуть и улучшить качество сна. Фенибут, инозит, мелатонин и L-теанин – соединения, которые могут помочь улучшить сон. Последние также считаются безопасными для повседневного использования.

Мелатонин: 11 преимуществ гормона сна

Прием ацетилхолина в начале дня также может способствовать более быстрому сну, поскольку этот нейромедиатор участвует в этой фазе глубокого сна.

Прием стимулирующих ноотропов утром, когда вам нужно быть продуктивным и активным, и расслабление во второй половине дня могут помочь вам сбалансировать периоды сна и бодрствования.

На другой стороне спектра ноотропы, которые приводят к повышенной утомляемости. Обычно это происходит из-за чрезмерного приема ноотропов, улучшающих бдительность. Вы можете чувствовать себя подавленным, как будто вы «вымотались» через пару часов. Кофеин или стимуляторы ЦНС также обладают аналогичным действием.

Самый простой способ решить эту проблему – уменьшить дозировку или разделить ее на несколько приемов. Если усталость сохраняется, прекратите прием препарата на неделю-две и проконсультируйтесь со специалистом по поводу возможного перехода на другие ноотропы.