Выбираем витамины с магнием и цинком

Не занимайтесь самолечением. Обязательно обратитесь к своему специалисту.

В этой статье мы расскажем, как выбрать лучшие витамины с магнием и цинком. Компания VITGID составила рейтинг лучших лекарств, которые можно приобрести в аптеках, магазинах и в Интернете. Лидеры списка – средства от надежных производителей с оптимальным сочетанием цены и качества.

Ниже вы также найдете подробные инструкции по подбору витаминов с магнием и цинком. Но для решения этой проблемы настоятельно рекомендуем обратиться к врачу.

Чем полезны магний и цинк

Магний и цинк усиливают взаимное действие, благотворно влияют на физическое и психическое здоровье. Кроме того, они восполняют недостаток минералов, регулируют клеточный баланс и нормализуют работу всех систем.

Преимущества макроэлементов:

• улучшить работу сердечной мышцы и центральной нервной системы;
• нормализовать обмен веществ;
• регулируют энергетический обмен.
• поддерживают иммунитет, стимулируют синтез гормонов тимуса;

Цинк особенно важен для мужчин. Элемент отвечает за уровень тестостерона, влияет на рост мышечных волокон, стимулирует выработку белков и ускоряет деление клеток. Недостаток элемента также может вызвать медленное заживление ран, ссадин, сухость волос и ногтей и мышечную слабость.

Скорость углеводного обмена, запасы энергии, состояние центральной нервной системы, память, внимание зависят от магния. Дефицит вещества приводит к переутомлению, депрессивным состояниям, колебаниям артериального давления, ночным мышечным спазмам, аритмиям.

Важно! Установлено, что недостаток макроэлементов несет в себе еще одну угрозу – склонность к алкоголизму. Печень, в которой не хватает минералов, не может полностью нейтрализовать продукты распада этанола.

Витамин B6 присутствует во многих комплексах с магнием и цинком. Эта комбинация улучшает усвоение элементов, регулирует метаболизм центральной нервной системы и стимулирует образование новых нервных связей. Проникая в печень, пиридоксин также активирует выработку аминотрансфераз, ферментов, участвующих в переработке аминокислот.

Из этого видео вы узнаете, чем полезен для организма магний и как проявляется его дефицит:

Преимущества магния

Показания к применению

Магний и цинк назначают для профилактики или лечения многих патологий:

• сахарный диабет II типа;
• глютеновая болезнь;
• алкоголизм.
• регионарный энтерит;

Другие заболевания, при которых рекомендуется принимать витаминно-минеральный комплекс:

1. Астма и ХОБЛ. Минералы расслабляют гладкую мускулатуру бронхов и облегчают дыхание. При длительном применении купируют приступы астмы, обострение хронической обструктивной болезни легких.

2. Нарушение внимания. Макроэлементы снижают активность, способствуют усидчивости.

3. Сердечно-сосудистые заболевания. Минералы необходимы для нормального функционирования миокарда, укрепления мышц и предотвращения сердечных приступов.

4. Высокое кровяное давление. В ходе исследований была продемонстрирована способность макроэлементов замедлять образование альдестерона, повышающего кровяное давление.

5. Диабет. Магний играет важную роль в производстве и воздействии инсулина. Почти все пациенты, страдающие повышенным уровнем сахара в крови, испытывают дефицит этого элемента.

6. Камни в почках. Комбинация веществ снижает концентрацию кальция в моче, предотвращая образование камней в почках.

Помимо этих состояний препараты с магнием и цинком снимают усталость, переутомление, облегчают течение ПМС, улучшают состояние при фибромиалгии и мигрени.

Полезная информация. Добавка рекомендуется детям, которые часто находятся в состоянии стресса, занимаются спортом или отстают в школе.

Узнайте, чем цинк полезен для мужского здоровья, из следующего видео:

Роль цинка для здоровья человека

Противопоказания и меры предосторожности

Добавки макроэлементов нельзя принимать при следующих условиях:

• почечная недостаточность в завершающей стадии;
• период лактации;
• болезнь Паркинсона.
• индивидуальная непереносимость компонентов;

Беременным женщинам можно принимать минеральный комплекс только после консультации с врачом. Также с осторожностью препарат назначают пациентам с хронической почечной недостаточностью.

Формы выпуска и их особенности

Добавку можно приобрести в разных лекарственных формах. У каждого есть достоинства и недостатки, поэтому перед покупкой рекомендуется выбрать препарат.

Таблица 1. Формы выпуска лекарственных средств

Таблетки и капсулы покрыты специальным покрытием, которое защищает желудочно-кишечный тракт от раздражения, предотвращает возникновение неприятных ощущений.

Обзор добавок

В обзоре собраны лучшие препараты с магнием и цинком. Витаминные комплексы отсортированы в порядке убывания стоимости 1 порции, количества положительных отзывов потребителей.

№5 Advanced Orthomolecular Research AOR, Magnesium Synergy

руб. 2,454 Подробнее

Стоимость одной порции 102 рубля. 24 копейки

Характерная черта:

• объем – 250 г;
• доза в сутки – 8,3 г (1 мерная ложка).
• страна происхождения – Канада;

Пищевая добавка содержит много макро и микроэлементов, подходящих для веганов. Они помогают организму усваивать питательные вещества, благотворно влияют на хрящи, кости и укрепляют зубы.

Профессионалы:

• обладает антиоксидантным действием;
• замедляет старение.
• состав улучшает проникновение магния в клетки;

Недостатки:

• БАД плохо смешивается с жидкостью;

№4 Pure Essence, Ionic-Fizz Magnesium Plus, ягодная смесь

Стоимость одной порции 32 рубля. 52 копейки

Общие характеристики:

• объем – 342 г;
• суточная доза – 5,7 г (1 мерная ложка).
• страна: Соединенные Штаты Америки;

Состав:

• цинк – 2 мг;
• пиридоксин – 1 мг.
• магний – 300 мг;

Капсула изготовлена ​​из целлюлозы, что позволяет принимать продукт вегетарианцам.

Профессионалы:

• снимает стресс;
• снимает судороги ног;
• успокаивает и улучшает сон.
• добавка расслабляет мышцы;

Недостатки:

• он кислый на вкус.
• Добавки могут вызвать изжогу;

№3 Nature’s Plus, Advanced Therapeutics, ZMA Rx-Strength

Стоимость одной порции 19 руб. 97 копеек

Общая информация:

• объем упаковки – 90 капсул;
• дозировка в сутки – 3 шт.
• страна происхождения – США;

Каждая капсула содержит ежедневную порцию макроэлементов, витамина B6 и запатентованного анаболического фермента ZMA. По заверениям производителя, препарат предназначен для профилактики остеопороза.

Профессионалы:

• не вызывает аллергии;
• подходит для вегетарианцев;
• поддерживает уровень тестостерона и мышечную силу.
• Пищевая добавка укрепляет кости;

Недостатки:

• способствует увеличению веса.
• препарат не всегда подходит женщинам;

№2 MYPROTEIN, ZINC&MAGNESIUM

Стоимость одной порции – 6 рублей. 45 копеек

Характерная черта:

• объем – 90 капсул;
• суточная дозировка – 3 шт.
• страна – Великобритания;

Добавка содержит витамин B6, который защищает организм от переутомления, снимает стресс и повышает выносливость. Его можно принимать при интенсивных тренировках.

Профессионалы:

• улучшает работоспособность мышц;
• обеспечивает поступление белка в организм;
• сохраняет кости здоровыми.
• Пищевая добавка подходит для спортсменов;

Недостатки:

• препарат при длительном применении может привести к передозировке и появлению таких симптомов, как ощущение покалывания, онемение тканей.

№1 Магнецин

Стоимость одной порции 5 рублей. 32 копейки

Общие характеристики:

• объем упаковки – 120 таблеток;
• суточная дозировка – 2 шт.
• страна происхождения – Норвегия;

Витаминно-минеральный комплекс, содержащий:

• холекальциферол – 0,04 мг;
• медь – 5 г;
• пиридоксин – 1,4 мг.
• цинк – 600 мг;
• магний – 400 мг;

Препарат действует как источник энергии, необходимой для здоровья костей и зубов. Улучшает состояние центральной нервной системы.

Профессионалы:

• повышает иммунитет.
• БАД способствует противоопухолевой защите кожи;

Недостатки:

• может вызвать аллергию.

Где купить

БАД можно приобрести в аптеке, но цены часто слишком высоки, а магний и цинк находятся в неактивной форме, что увеличивает продолжительность использования.

Самые низкие цены на магний + цинк можно найти в известном интернет-магазине iHerb. Для других продавцов стоимость будет на 30-50% выше. Вы можете убедиться в этом сами.

Ayherb имеет скидку до 10% на этот промокод: AGK4375 Активировать Промокод активируется в корзине после добавления 1 продукта и действителен только для 1 заказа.

Дозировка и схема приема

Лучшее время для приема добавок – рано утром, за 30-40 минут до завтрака. Но если применение препарата натощак вызывает неприятные ощущения, можно принимать его после еды.

Таблица 2. Рекомендуемая суточная потребность в макроэлементах

Рекомендуется рассчитывать суточное количество магния исходя из массы тела – 6 мг на 1 кг. Например, человеку весом 70 кг потребуется 420 мг.

Важно! Суточную дозу минеральных веществ для беременных и детей рассчитывает врач.

Срок госпитализации с профилактической целью – 1 месяц. При симптомах тяжелого дефицита добавку следует принимать до тех пор, пока вы не почувствуете себя лучше.

Побочные эффекты

Цинк и магний хорошо переносятся организмом и редко вызывают нежелательные состояния. Иногда возникает реакция гиперчувствительности, о чем следует помнить людям, страдающим аллергией. Поэтому перед тем, как начинать прием добавок, необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться в отсутствии противопоказаний.

Передозировка

при несбалансированной диете передозировка практически невозможна. Для этого нужно принимать по одной порции 5 раз в день.

Следующие симптомы могут указывать на избыток макроэлементов:

• учащенное мочеиспускание;
• падение артериального давления;
• диарея, тошнота, боли в животе.
• сонливость;
• вялость, вялость, вялость;

В случае передозировки следует промыть желудок большим количеством воды. Также с избытком можно бороться, принимая мочегонные средства. Если поражение почек вызвано длительным превышением рекомендуемых доз, может потребоваться гемодиализ.

Отзывы о применении

Вы уже принимали добавки с цинком и магнием? Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь опытом использования, оставьте отзывы об эффективности препаратов:

Оставить отзыв Витамины с магнием и цинком Средняя оценка:

Количество отзывов: 0

Основными потребителями витаминно-минеральных комплексов являются женщины, поэтому отзывы часто бывают восторженными и хвалебными. Большинство из них отмечают уменьшение ночных судорог в ногах, повышение настроения, улучшение состояния кожи и волос. Мужчины также покупают добавку. Минеральный комплекс помогает им легче переносить физические и умственные нагрузки.

Есть и отрицательные отзывы. Обычно они связаны с непереносимостью компонентов препарата или низкой эффективностью. В последнем случае можно предполагать покупку некачественной БАД.

Хранение и срок годности

Как и все лекарства, добавки с магнием и цинком хранятся в темном прохладном месте, недоступном для детей. Срок годности указан на упаковке, но обычно не превышает двух лет.

Взаимодействие с другими лекарствами

Препараты, содержащие магний и цинк, нельзя применять с кальцием, некоторыми антибиотиками (тетрациклин, эритромицин), диуретиками. Одновременный прием с Аспирином, Инсулином, средствами при наперстянке нежелателен.

Важный. Всасывание минералов ухудшается из-за употребления жиров, фосфатов, кофе и алкоголя, а также из-за некоторых лекарств для лечения раковых опухолей.

Но аскорбиновая кислота, белки, фосфор, калий, витамины группы В улучшают усвоение минералов и помогают поддерживать их уровень в крови.

Совместимость с алкоголем

Нормальное усвоение цинка и магния невозможно при наличии в организме алкоголя. Под его воздействием из клеток вымываются макроэлементы. Поэтому люди, которые пьют, всегда испытывают дефицит этих веществ, становятся агрессивными, склонными к провалам памяти и мышечным спазмам.

Цинк и магний – важные элементы для здоровья. Но следует соблюдать меру, так как избыток минералов принесет больше вреда, чем пользы. Поэтому перед тем, как начинать прием пищевых добавок, следует проконсультироваться с врачом и узнать, насколько выражен дефицит макроэлементов в организме.

Вы принимаете витаминно-минеральные комплексы с магнием и цинком или предпочитаете получать необходимые элементы из рациона? Поделитесь своим мнением.