Все о мелатонине в организме человека

Не многие знают, что когда человек спит, в его организме вырабатывается мелатонин. Это гормон эпифиза, который играет очень важную роль в здоровье человека. Мелатонин эффективно защищает человека от нервных перегрузок и стрессовых состояний. Он также считается гормоном, который помогает человеку оставаться молодым. Высокий уровень мелатонина в крови позволяет в течение длительного времени поддерживать регенеративные силы организма и все важные функции, поддерживающие молодость кожи и тела.

Во время сна у человека с помощью гормона улучшается работа всех органов, восстанавливаются клетки, благодаря чему организм приобретает тонус и осуществляется процесс омоложения. Иммунная система укрепляется, и поэтому организм более способен противостоять всем видам заболеваний в хронической форме. Мелатонин в организме очень эффективен как профилактическое средство против злокачественных опухолей.

Синтезирование мелатонина

Биологический синтез мелатонина – довольно сложный процесс, происходящий в шишковидной железе. Сератонин начинает превращаться в гормон мелатонин только с наступлением темноты.

В результате гормон сна достигает максимальной концентрации в крови человека в течение ночи. Зимой этот период по естественным причинам длится дольше, чем летом.

Запуская выработку мелатонина, шишковидная железа посылает сигнал всем системам тела о наступлении ночи.

Роль мелатонина в жизнедеятельности организма

Роль мелатонина в организме любого человека очень важна. Поручено выполнение следующего списка полезных функций:

• Благотворно влияет на состояние иммунной системы человека, являясь естественным иммуномодулятором. Сильная иммунная система помогает повысить сопротивляемость организма стрессовым ситуациям и простудным заболеваниям;
• Отвечает за правильное функционирование эндокринной системы;
• Мелатонин предотвращает преждевременное старение организма. Снижение уровня мелатонина в организме человека негативно сказывается на процессе регенерации клеток, поэтому человек начинает стремительно стареть. В результате экспериментов, проведенных на грызунах, было показано, что при введении дополнительного количества мелатонина в пожилом возрасте продолжительность жизни увеличивается почти на четверть;
• Мелатонин имеет большое значение в борьбе с онкологическими новообразованиями;
• Мелатонин – гормон, от которого легче засыпать;
• Гормон обладает сильными антиоксидантными свойствами;
• Участвует в образовании в организме других видов гормонов;
• Благотворно влияет на состояние головного мозга на клеточном уровне;
• Мелатонин – гормон, регулирующий кровяное давление;
• При недостатке мелатонина у человека снижается чувствительность к инсулину, что способствует развитию ожирения и сахарного диабета;
• У людей, организм которых не производит достаточного количества гормона меланина, риск развития сердечно-сосудистых заболеваний увеличивается примерно на 50%;
• У людей, деятельность которых связана с частой сменой часовых поясов, мелатонин помогает восстановить их естественные ежедневные биоритмы.

Определение уровня мелатонина в организме

Чаще всего к нежелательным последствиям приводит низкое содержание мелатонина в организме. По этой причине у женщин развивается рак шейки матки или груди. Если вы чувствуете усталость по утрам, постоянно чувствуете сонливость и у вас очень низкая работоспособность, ваш врач обязательно порекомендует вам пройти тестирование на уровень мелатонина в вашем организме.

Этот контроль необходимо проводить систематически тем, у кого в организме не хватает гормонов, и необходимо довести концентрацию мелатонина до желаемого уровня с помощью препаратов, содержащих мелатонин.

тест на уровень мелатонина необходим для надежной диагностики эндокринных заболеваний.

Если вас часто мучает бессонница, обязательно узнайте уровень гормона сна в своем организме, чтобы своевременно принять необходимые меры для лечения этого недуга.

Как проходит тестирование?

Вы можете рассчитать уровень мелатонина в организме, сдав кровь, слюну или мочу на анализ.

Чаще всего в лабораториях уровень гормона в организме человека определяют иммуноферментным анализом. Определите гормон мелатонин с помощью маркированного реагента, который меняет цвет при взаимодействии с мелатонином. Чем насыщеннее цвет, тем выше концентрация мелатонина в крови человека.

Нормативные значения уровня мелатонина в организме человека

Днем показатели гормона сна в организме должны держаться на уровне 10 пг / мл, а ночью норма мелатонина увеличивается в несколько раз и колеблется от 70 до 100 пг / мл.

Эти показатели различаются в зависимости от возрастной категории человека. У младенцев мелатонин содержится в очень небольших количествах. К 3 годам концентрация гормона в крови достигает наивысшего уровня, достигая 325 пг / мл ночью. Кроме того, в организме снижается содержание мелатонина. У взрослого человека уровень гормона в норме с небольшими колебаниями в ту или иную сторону. У пожилых людей показатели гормона сна постепенно снижаются, а к 60 годам становятся ниже нормативных значений примерно на 20%

Содержание мелатонина в продуктах

Производство мелатонина в организме происходит при условии, что человек ежедневно получает разнообразную и питательную диету. Рацион человека должен состоять из белковой пищи, углеводов, витамина B и кальция. Некоторые продукты содержат чистый натуральный мелатонин, а некоторые содержат компоненты, которые активно участвуют в его синтезе.

Натуральный мелатонин содержится в таких продуктах, как помидоры, морковь, кукуруза, редис, бананы, инжир, изюм, орехи, рис, овсянка и петрушка.

Витамин B – в семечках, орехах, бананах, абрикосах, бобах и чечевице.

Кальций содержит орехи, бобовые, овсяные хлопья, всю линейку молочных продуктов, инжир, свежую репу, капусту, сою.

Производство мелатонина прекращается, когда человек употребляет алкогольные напитки, кофеин и табак. Некоторые препараты препятствуют образованию гормонов сна:

• Содержащие кофеин;
• Блокирование кальциевых каналов;
• Снотворное;
• Противовоспалительные препараты;
• Антидепрессанты.

Способы увеличения концентрации мелатонина

Теперь, когда вы узнали о последствиях нехватки мелатонина в организме, можно прийти к выводу, что необходимо постоянно поддерживать его на необходимом для жизни уровне.

Недостаток мелатонина в организме восполнить несложно, нужно лишь соблюдать ряд простых правил:

1. Убедитесь, что вы хорошо спите и ложитесь спать до полуночи. Это связано с тем, что максимальное количество гормона вырабатывается между полуночью и перед рассветом;
2. Спите с плотно закрытыми шторами вокруг окон. Уличный свет не должен попадать в спальню;
3. Все источники света во время сна необходимо выключить;
4. Если вы хотите сходить в ванную или утолить жажду ночью, не включайте большой свет, а лучше вообще обойдитесь без него. В противном случае мелатонин перестанет вырабатываться, потому что ему нужна темнота;
5. Избегайте использования ярких осветительных приборов в вечернее время. В частности, эта рекомендация касается светодиодных ламп. Мягкий тусклый свет не влияет на выработку мелатонина в организме.

Учтите, что организм не хранит гормон сна для использования в будущем, поэтому выспаться впрок и отложить выработку мелатонина на будущее совершенно невозможно.

Natrol, Мелатонин быстрорастворимый со вкусом клубники, 10 мг, 60 таблеток

Посмотреть цену на iHerb

Препараты мелатонина

Чем старше человек становится, тем меньше в его организме вырабатывается гормона сна. Это причина нормального нарушения сна, частых пробуждений. Недостаток мелатонина в молодом возрасте едва заметен, но к 35 годам низкий уровень гормона сна сказывается на здоровье человека. В связи с этим врачи рекомендуют повышать концентрацию в организме с помощью синтетических добавок.

Сегодня производители производят мелатонин как в капсулах, так и в таблетках. При восстановлении уровня гормонов сна с помощью этих средств обязательно проконсультируйтесь с врачом. Он подробно расскажет о безопасных для организма побочных эффектах и ​​дозах.

В США препараты мелатонина производятся производителями в виде пищевых добавок. На территории Российской Федерации аптеки и магазины по продаже специальных продуктов для спортсменов предлагают своим покупателям широкий ассортимент препаратов: Мелапур, Мелатон, Циркадин, Мелатонин, Мелаксен, Юкалин.

Вред от переизбытка мелатонина в организме

Чрезмерное употребление препаратов, содержащих гормон меланин, негативно сказывается на жизненно важных функциях организма. Регулярный прием искусственных гормонов приводит к тому, что шишковидная железа не вырабатывает собственный природный мелатонин. Негативное воздействие на организм может привести к тому, что у человека появятся следующие симптомы:

• Появляются проблемы с концентрацией внимания, теряется внимание и ухудшается память;
• Человек постоянно склонен спать, во всем теле наблюдается заторможенность;
• Появляются частые головные боли;
• Пики давления возникают систематически;
• У женщин снижается способность к зачатию;
• Происходит обострение большинства хронических заболеваний.

Кому противопоказан мелатонин?

запрещено использовать любое лекарство, содержащее мелатонин, людям со следующими заболеваниями и состояниями:

• Патологические состояния эндокринной системы;
• Заболевания нервной системы;
• Нарушения иммунной системы;
• Заболевания выделительной системы, связанные с нарушением работы ее органов;
• Онкология, то есть лейкемия и лимфома;
• Детям и подросткам до 18 лет;
• Период беременности и кормления грудью.

Любой врач, назначая препарат, содержащий мелатонин, для лечения, например, бессонницы, должен принимать решение, основываясь на этом списке противопоказаний.

Побочные действия мелатонина

Любой препарат, содержащий мелатонин, является синтетическим. Он создан искусственно и представляет собой имитацию природного гормона. Поэтому прием этих препаратов даже в малых дозах может вызвать побочные эффекты. Они могут проявляться следующим образом:

• Во сне человеку могут сниться кошмары;
• Прием препарата может вызвать отек лица;
• Человек склонен спать по утрам;
• Возможны проблемы с желудочно-кишечным трактом, которые проявляются в виде рвоты, тошноты и диареи;
• Возникновение аллергической реакции на синтетический препарат.

Кроме того, необходимо учитывать особенности лечебного воздействия таких препаратов на организм человека:

• При приеме препаратов, содержащих меланин, следует избегать яркого естественного и искусственного освещения;
• вождение автомобиля запрещено, так как мелатонин подавляет психомоторные способности;
• На женский организм препараты с мелатонином действуют как противозачаточные средства, хотя и с легким действием;
• Превышение дозы препарата приводит к более выраженному проявлению побочных эффектов.

Основываясь на знаниях, которые мы получили из этой статьи, мы можем сделать вывод, что утверждение о необходимости полноценного сна не безосновательно. Если мы хотим сохранить молодость и продлить жизнь, то должны вовремя подумать и следовать всем вышеперечисленным рекомендациям.