Витамины при беременности с iHerb

У меня недавно родилась вторая дочь, и теперь самый популярный вопрос, который мне задают, – что я принимал с iHerb во время беременности, какие витамины и добавки?

Я буду писать исключительно на личном опыте, не воспринимайте это как рекомендацию! Все витамины необходимо согласовывать с врачом, исходя из течения беременности.

☀️Витамины iherb для планирующих беременность

Обязательно – фолиевая кислота за 3 месяца до беременности и не менее 20 недель, можно до родов. Лучшая форма фк – метилфолат. Минимальная дозировка – 400 мг в сутки. При наличии мутаций в фолатном цикле (необходимо сдать анализ) дозировка выше, назначенная врачом.

Я принял Jarrow Formulas Methylfolate 400 мг

Витамин D – беременным следует принимать не менее 1000-2000 МЕ (в зависимости от сезона). Это профилактическая дозировка. При дефиците витамина D максимальная безопасная дозировка во время беременности составляет 4000 МЕ. 

лучше всего сделать анализ витамина D в период планирования, чтобы успеть выбраться из дефицита.

Я принимала Vitamin D3 Jarrow Formulas 2500 МЕ за все 9 месяцев. Первоначально витамина D было 60, в 35 недель – 52. То есть зимой можно было принимать 3000 МЕ.

Йод – третий обязательный элемент для беременных (если нет заболеваний щитовидной железы).

Принимала в жидком виде Лайф Фло, это йодид калия по 50 мкг в 1 капле.

Ежедневно принимала по 200-250 мкг, просто закапывала в воду, вкус никак не меняется, потому что это очень доступный вариант. Никаких дополнительных ингредиентов не требуется.

☀️Омега 3 при беременности с iHerb

Витамины при беременности с iHerb

Омега-3 – можно пить во время беременности. Из-за токсикоза начал только во втором триместре. Омега для беременных отличаются от обычных более высоким содержанием ДГК. Я принимал Nordic Naturals Prenatal (DHA 480 мг в 2 капсулах) и Whiley’s Finest Prenatal (DHA 600 мг в 2 капсулах)

Употребление рыбьего жира во время беременности может снизить риск преждевременных родов, простуды у новорожденных, астмы и аллергии у младенцев, включая атопический дерматит. Беременным женщинам рекомендуется дополнительный прием не менее 200 мг DHA в день.

Ссылки на источники:

https://www.cochrane.org/ru/CD003402/dobavlenie-v-racion-omega-3-zhirnyh-kislot-vo-vremya-beremennosti

☀️Витамины для будущих мам на IHERB

У меня была Новая предродовая глава. Банка на 42 дня госпитализации еще не закончена)) Я вернулась к ним в третьем триместре, так как железо не очень хорошо усваивалось и причиной может быть дефицит кофакторов (т.е других витаминов и минералов)

☀️Магний с Айхерб при беременности

Витамины при беременности с iHerb

Магний назначают многим, начиная со второго триместра, для снижения тонуса, для нервной системы и для хорошего сна. Я принимал Natural Calm (цитрат магния) и Solaray Magnesium Glycinate, но не каждый день, а время от времени, когда чувствовал необходимость. Если вы пьете постоянно, лучше всего через месяц. Также можно добавить витамин B6. Хороший вариант – форма 5-P-5 от Source Naturals.

☀️Пробиотики с Айхерб при беременности

Витамины при беременности с iHerb

Пробиотики. Я взял три разные формы. Во время токсикоза – Сад пренатальной жизни. Во втором триместре после лечения молочницы она месяц получала вагинальный уход, больше не вернулась 👌

Я принимала Culturelle (GG) в течение последнего месяца перед родами. Есть исследования, показывающие, что употребление этих бактерий за месяц до родов и в первые 6 месяцев грудного вскармливания снижает вероятность атопического дерматита и синдрома дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ) у ребенка.

Я не принимал кальций, потому что результаты анализов были нормальными. Врач очень удивился, обычно у беременных она спадает во втором триместре. Я связываю это с хорошим уровнем D3, потому что именно он влияет на усвоение кальция из пищи. При дефиците D3 будет дефицит кальция.

Хотя у меня есть довольно обширный список, я считаю, что во время беременности нужно принимать как минимум добавки, только самые необходимые, особенно в первом триместре

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: