У меня недавно родилась вторая дочь, и теперь самый популярный вопрос, который мне задают, – что я принимал с iHerb во время беременности, какие витамины и добавки?
Я буду писать исключительно на личном опыте, не воспринимайте это как рекомендацию! Все витамины необходимо согласовывать с врачом, исходя из течения беременности.
☀️Витамины iherb для планирующих беременность
Обязательно – фолиевая кислота за 3 месяца до беременности и не менее 20 недель, можно до родов. Лучшая форма фк – метилфолат. Минимальная дозировка – 400 мг в сутки. При наличии мутаций в фолатном цикле (необходимо сдать анализ) дозировка выше, назначенная врачом.
Я принял Jarrow Formulas Methylfolate 400 мг
Витамин D – беременным следует принимать не менее 1000-2000 МЕ (в зависимости от сезона). Это профилактическая дозировка. При дефиците витамина D максимальная безопасная дозировка во время беременности составляет 4000 МЕ.
лучше всего сделать анализ витамина D в период планирования, чтобы успеть выбраться из дефицита.
Я принимала Vitamin D3 Jarrow Formulas 2500 МЕ за все 9 месяцев. Первоначально витамина D было 60, в 35 недель – 52. То есть зимой можно было принимать 3000 МЕ.
Йод – третий обязательный элемент для беременных (если нет заболеваний щитовидной железы).
Принимала в жидком виде Лайф Фло, это йодид калия по 50 мкг в 1 капле.
Ежедневно принимала по 200-250 мкг, просто закапывала в воду, вкус никак не меняется, потому что это очень доступный вариант. Никаких дополнительных ингредиентов не требуется.
☀️Омега 3 при беременности с iHerb
Омега-3 – можно пить во время беременности. Из-за токсикоза начал только во втором триместре. Омега для беременных отличаются от обычных более высоким содержанием ДГК. Я принимал Nordic Naturals Prenatal (DHA 480 мг в 2 капсулах) и Whiley’s Finest Prenatal (DHA 600 мг в 2 капсулах)
Употребление рыбьего жира во время беременности может снизить риск преждевременных родов, простуды у новорожденных, астмы и аллергии у младенцев, включая атопический дерматит. Беременным женщинам рекомендуется дополнительный прием не менее 200 мг DHA в день.
Ссылки на источники:
☀️Витамины для будущих мам на IHERB
У меня была Новая предродовая глава. Банка на 42 дня госпитализации еще не закончена)) Я вернулась к ним в третьем триместре, так как железо не очень хорошо усваивалось и причиной может быть дефицит кофакторов (т.е других витаминов и минералов)
☀️Магний с Айхерб при беременности
Магний назначают многим, начиная со второго триместра, для снижения тонуса, для нервной системы и для хорошего сна. Я принимал Natural Calm (цитрат магния) и Solaray Magnesium Glycinate, но не каждый день, а время от времени, когда чувствовал необходимость. Если вы пьете постоянно, лучше всего через месяц. Также можно добавить витамин B6. Хороший вариант – форма 5-P-5 от Source Naturals.
☀️Пробиотики с Айхерб при беременности
Пробиотики. Я взял три разные формы. Во время токсикоза – Сад пренатальной жизни. Во втором триместре после лечения молочницы она месяц получала вагинальный уход, больше не вернулась 👌
Я принимала Culturelle (GG) в течение последнего месяца перед родами. Есть исследования, показывающие, что употребление этих бактерий за месяц до родов и в первые 6 месяцев грудного вскармливания снижает вероятность атопического дерматита и синдрома дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ) у ребенка.
Я не принимал кальций, потому что результаты анализов были нормальными. Врач очень удивился, обычно у беременных она спадает во втором триместре. Я связываю это с хорошим уровнем D3, потому что именно он влияет на усвоение кальция из пищи. При дефиците D3 будет дефицит кальция.
Хотя у меня есть довольно обширный список, я считаю, что во время беременности нужно принимать как минимум добавки, только самые необходимые, особенно в первом триместре
