Витамины для мужчин

Мужчинам витамины нужны даже больше, чем женщинам. Но покупая витамины для мужчин, следует понимать, что это все одни и те же вещества, которые часто отличаются только одной этикеткой. Комплексные витамины для мужчин отличаются от обычных только количеством полезных веществ, что обусловлено повышенной массой тела и подверженностью стрессам.

Специфические витамины, чисто мужские, большая редкость. Как правило, их действие связано с выработкой мужских гормонов, работой предстательной железы и выработкой спермы при планировании беременности.

В среднем мужчине во время беременности необходимо столько же витаминов, сколько женщине. Но если в женском организме вещества идут на формирование ребенка, то в мужском все они используются для поддержания собственной мышечной массы.

Особенности мужского организма

Сильная половина витаминов требует большего – это аксиома. Причина – большая, по сравнению с женщиной, масса тела, значительная физическая активность, стресс, подверженность хроническим и острым заболеваниям, неправильное питание, употребление вредных продуктов, курение, алкогольная зависимость.

Мужской организм обладает рядом особенностей:

1. Мускулов больше, чем в теле представительницы прекрасного пола;

   потребность в более питательной пище.

2. Кроме того, некоторые витамины «отвечают» в мужском организме за выработку гормонов, спермы и работу предстательной железы. Без них можно забыть о крепком здоровье и хорошем самочувствии.
3. По статистике, представители сильной половины чаще всего страдают заболеваниями сердечно-сосудистой и мочеполовой систем.

Компоненты необходимые в составе мужских витаминов

Ежедневно с пищей и витаминными добавками средний мужчина должен получать необходимое количество:

• минералы для выработки жизненно важных ферментов, ускорения биохимических процессов;
• жиры, участвующие в биохимических процессах организма;

  энергетические углеводы;

• белки, укрепляющие иммунную систему, способствующие нормальному сперматогенезу;
• витамины, помогающие предотвратить многие заболевания.

На что нужно обращать внимание при выборе витаминов: состав, рекомендуемая доза и количество применений. Например, потребность в железе у мужчин намного ниже, чем у женского организма – последняя регулярно теряет его во время менструального цикла. Его избыток не менее вреден, чем недостаток.

Цинк жизненно важен для человека, он содержится в любом виде мяса, морепродуктов и морской рыбы, орехах, моркови, чесноке, капусте, грибах.

Витамин D играет важную роль в нормальном функционировании иммунной системы, «защищает» организм от инфекций, укрепляет костную ткань и улучшает общую выносливость. Не менее важно для здоровья и сексуальной потенции. Как мне получить витамин D? Загорать, есть сыр, яйца, петрушку, сливочное масло, рикотту. При хронической недостаточности пить рыбий жир и специальные растворы, которые можно бесплатно приобрести в аптеке.

Основным источником витаминов группы В являются яйца, грибы, картофель, орехи, фасоль, помидоры, морковь, мясо, рыба. Без них немыслима нормальная работа сердечно-сосудистой системы и процессы усвоения белков.

Витамин А улучшает потенцию, укрепляет иммунную систему, предотвращает инфекции и простуду. Его роль важна в построении клеток и тканей, в производстве гормона тестостерона и в предотвращении возникновения и развития опухолей.

Витамином А много в молочных продуктах, абрикосах, помидорах, дыне, моркови.

Витамин С рекомендуется курильщикам и людям, страдающим стрессом. Это важный источник энергии и восстановления жизненных сил. Потребность в его употреблении возрастает, когда мужчине исполняется сорок. Помимо витаминных комплексов, получить его можно, регулярно употребляя капусту, киви, зеленый лук, облепиху, цитрусовые, смородину. Следует учитывать: при термической обработке большинство из них исчезает.

Витамин Е активно борется со старением организма, дает энергию, снижает уровень холестерина, улучшает кровоток, защищает стенки сосудов от ломкости. Это очень важно для выработки полных мужских гормонов. Получить его можно, употребляя в пищу нерафинированные растительные масла (подсолнечное, оливковое, льняное), крупяные продукты, орехи.

Витамин N (липоевая кислота) способствует нормальному функционированию печени, щитовидной железы, углеводному и жировому обмену. Это очень важно для зрения и слуха. Получить его можно из молочных продуктов, капусты, круп, печени, грибов.

Достаточное количество биотина или витамина H в организме означает здоровые и крепкие волосы, ногти, профилактику преждевременного выпадения волос. Биотин активно участвует в обмене жиров, «борется» с лишним весом. Обнаружить его недостаток в организме несложно: быстро пачкаются, подскажут «жирные» волосы. Источники биотина: яйца вкрутую, шпинат, белые грибы, кисломолочные продукты, баранина, говядина, капуста.

Витамин F, который представляет собой комплекс полиненасыщенных жирных кислот, участвующих в выработке тестостерона и выработке спермы.

Дневная норма витаминов для мужчин:

Витамины для мужчин при планировании беременности

При планировании беременности от мужчины зависит 50% успеха, о чем мы часто забываем. Хорошее здоровье мужа не только улучшает семейный дух, но и способствует здоровому потомству. В связи с этим актуальной проблемой становится понимание правильного выбора мужских витаминов для зачатия.

Для начала мужчине следует пройти полное обследование у врача, сдать кровь на анализ. Это позволит вам определить состояние его общего самочувствия. Даже если вы не получите никакой полезной информации для планирования беременности, проверка здоровья вам пригодится в будущем.

Начав планировать беременность на 3-6 месяцев вперед, вы получите возможность привести себя в форму и подготовиться. Витамины для мужчин нужно принимать за 3 месяца. Не забывайте, что процесс формирования мужских семян занимает сутки, поэтому после посещения таких радостных событий, как свадьба или день рождения, следует избегать близости или «сближаться» при использовании защитного снаряжения (иначе скалка должна стать защитным средством).

Не забывайте, что интенсивные физические нагрузки, стрессы, неправильное питание и вредные привычки – серьезная проблема для здоровья человека. При планировании беременности эти проблемы становятся еще более актуальными. Посмотрите на своих мужей, без вас они не будут здоровы.

Какие витамины влияют на мужскую репродуктивную систему?

Как вы уже знаете, даже качественное питание не позволяет получить весь комплекс витаминов. Это продукты, которые утратили значительную часть своей пищевой ценности и не соответствуют стандартам, принятым в 60-80-х годах.

Планируя беременность, мужчинам следует отдавать предпочтение продуктам, богатым витамином Е, цинком и L-карнитином.

Витамин Е

считается витамином фертильности не только для женщин, но и для мужчин. Это влияет не только на качество спермы, но и на физиологические функции человека. Что касается планирования беременности, стоит выделить влияние токоферола на созревание сперматозоидов.

Цинк

Он влияет на выработку мужского гормона тестостерона, а также на синтез гормона, контролирующего образование сперматозоидов. Это основной микроэлемент, влияющий на вероятность зачатия.

L-карнитин

Популярно не только среди спортсменов и бодибилдеров, но и среди врачей по лечению бесплодия. Оказывает влияние на подвижность сперматозоидов, уменьшает количество патологических клеток.

Фолиевая кислота

его назначают беременным и кормящим мамам для снятия стресса и восстановления организма, а также мужчинам с неудачными попытками зачатия. Помогает в случаях злоупотребления вредными привычками, когда сперматозоиды имеют неправильный набор хромосом. В сочетании с токоферолом (витамином Е) он стимулирует выработку спермы. Это основа большинства препаратов для лечения мужского бесплодия.

Вероятность зачатия увеличивается при регулярном сближении с 2-дневными менструациями. При более частом контакте вероятность ниже.

Витамины для мужчин для потенции

Как правило, мужчины не любят признаваться в проблемах с потенцией даже перед собой. Не заказывайте популярные дженерики синих таблеток, произведенные в ужасных условиях индийских трущоб. До 50 лет мужчины могут улучшить потенцию, просто изменив свой рацион и насыщая его витаминами.

Для повышения потенции мужчине необходим витамин Е, который отвечает за образование клеток в половых органах и влияет на половое влечение. Витамин F, влияющий на уровень тестостерона и выработку спермы. А также цинк. Именно из цинка образуется тестостерон, от которого зависит активность и подвижность сперматозоидов. Витамины группы В помогают улучшить синтез тестостерона. Завершает список селен, улучшающий качество спермы.

Мужские витамины от стресса

Прежде всего, стоит добавить в свой рацион витамины группы В, они влияют на работу мозга и вместе с полиненасыщенными жирными кислотами омега-3 помогут бороться с депрессией. Эти витамины следует принимать после еды, иначе жирные кислоты будут плохо усваиваться организмом.

Основную роль в борьбе со стрессом играют:

• витамин B12 – регуляция обменных процессов в нервных клетках.
• витамин Е (токоферол) – работа мозга и нервной системы.
• витамин B5 – борется с воспалениями и стимулирует работу сердца;
• витамин B3 (никотиновая кислота) – синтез энергии;
• магний – работа нервной системы и мышц, тормозит процесс перевозбуждения.
• витамин B6 (пиридоксин) – восстановление обменных процессов;

Комплекс витаминов B и омега-3 (например, рыбий жир) идеально подходит для борьбы со стрессом, но не забывайте, что в первую очередь вам нужно устранить причину стресса. Возьмем, к примеру, отпуск.

Витамины для волос у мужчин

Как правило, витамин А рекомендуется против выпадения волос, способствует росту и укреплению волос. Но для его усвоения нужны цинк и витамин Е. Чтобы упростить процесс переработки веществ, организм может усвоить ретинол – уже образовавшийся витамин, который получают из животной пищи.

Витамины группы B также важны для роста волос и участвуют в их формировании. Витамин Е улучшает кровообращение и укрепляет волосы. Не менее важны цинк и кальций, которые являются строительными блоками волос.

Исследования показали, что даже после «облысения» у мужчины волосы продолжают расти еще 15 лет в депрессивном состоянии. Они становятся прозрачными и ломкими, поэтому на голове их не видно.

Спортивные витамины для мужчин

спортивные витамины для мужчин

спортсменам достаточно принимать обычные витамины, в которых содержится суточная потребность в незаменимых веществах, но при высоких нагрузках дополнять их минералами. Для спортсменов будут полезны магний и селен, но упор следует делать на витамины группы В, так как от них зависит синтез белка, а значит, формирование мускулов. Витамины Е и С, необходимые в качестве антиоксидантов, можно получить из комплексной общей или спортивной диеты. Например, в качестве витаминов и одновременно питания для спортсменов подходят комплексы Optimum Nutrition, созданные из растительных выжимок и смеси морских и овощных концентратов.

Витамины для иммунитета у мужчин

Необходимые для мужчин витамины мало отличаются от женских, поэтому семье достаточно купить комплекс и регулярно принимать его вместе. Витамины, необходимые для иммунитета:

• витамин Е – антиоксидант, лечение язв, ран и кожных заболеваний;
• витамин С – основа иммунитета;
• витамин А – для защиты глаз и снижения риска рака простаты;
• витамин B9 (фолиевая кислота) – укрепляет иммунную систему.

Мужчинам следует дополнить прием витаминов для иммунитета продуктами, содержащими цинк и селен.

Видамин Д для мужчин

Витамин D состоит из двух родственных веществ, холекальфицерола и эргокальциферола, первое синтезируется в коже, а второе получается из внешних источников. В течение многих лет детям СССР давали рыбий жир, в котором содержался витамин, необходимый для роста организма, но сейчас у большинства мужчин его не хватает. Причина тому – отсутствие солнечного света. Витамин синтезируется при взаимодействии с ультрафиолетовым излучением, но в солнечные периоды мы проводим время в помещении, которое оставляем наедине с темнотой. Поэтому витамин D особенно актуален осенью и зимой, когда солнце бывает редко.

Витамин D для мужчин:

• отвечает за усвоение фосфора и кальция – укрепление костей;
• улучшает память;
• влияет на щитовидную железу;
• влияет на выработку тестостерона;
• улучшает работу печени.
• снижает риск рака;

Витамин D влияет на выработку основного мужского гормона – тестостерона.

Витамин Е для мужчин

Выгода:

• улучшает кровообращение – благо для сексуальной функции;
• используется при лечении бесплодия;
• предохраняют кожу от старения;
• защита молекул тестостерона для мужчин;
• снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Мужчинам следует получать токоферол из растительной пищи, но химически насыщенная растительность не успевает вырабатывать его в необходимых пропорциях, поэтому рекомендуется принимать и витамин.

Витамины для мужчин после 40

Ошибка приема витаминов в среднем возрасте – избыток железа. Это приводит к проблемам с сердцем, которые дополняются постоянным стрессом и приводят к серьезным последствиям. После 40 лет мужчинам следует сосредоточиться на витамине C для укрепления иммунитета, витаминах D и E для защиты от рака и выработке тестостерона, а также на витаминах группы B для повышения активности и восстановления энергии.

Витамины для мужчин после 50

С возрастом кожа теряет способность синтезировать витамин D и ее необходимо принимать дополнительно. Его дефицит связан с увяданием мужского организма, поскольку тестостерон не вырабатывается без витамина D, а это означает, что сексуальное желание пропадает и работа многих функций организма нарушается.

также необходимо увеличить дозу токоферола (витамин Е), ретинола (витамин А) и витаминов группы В.

Обзор популярных мультивитаминных комплексов из России

Аевит. Компоненты – витамины А и Е – антиоксиданты, препятствующие активности свободных радикалов, защищающие клетки от дегенерации, приводящей к раковым опухолям. Выпускается в форме капсул и растворов для внутримышечного введения. Часто назначают при ослабленном иммунитете, значительных физических нагрузках. Противопоказанием являются индивидуальные аллергические реакции на компоненты.

Тетрафлевит содержит витамины РР и группы В. Назначение комплекса – нормализация обмена веществ, синтеза углеводов, жиров, белков.

Квадевит – источник витаминов B, A, C, E, P, аминокислот, меди, кальция, калия. Назначают – укрепляющее средство.

Артум – биологически активная добавка к пище, в состав которой входят цинк, витамин Е, экстракты крапивы, карликовой пальмы, семян тыквы. Он особенно эффективен при дисфункции мочеполовой системы.

Дуовит: содержит практически все вышеперечисленные компоненты, важные для мужского здоровья.

Популярные витамины для мужчин из США

Opti-Men – это мужской поливитамин, производимый Optimum Nutrition. Это номер один. 1 по производству спортивного питания, самого популярного в России. Витаминный комплекс оптимизирован для мужчин с высокой физической активностью и содержит суточную потребность во всех основных веществах. Конечно, как производитель спортивного питания, Optimum Nutrition, 75 ингредиентов, включенных в него, включают смесь аминокислот для стимуляции обмена веществ и наращивания мышечной массы. У Opti-Men всегда хорошие отзывы, даже в интернет-магазине iHerb.

One Daily – это решение крупнейшего в мире производителя витаминов 21st Century. One Daily подчеркивает необходимость приема только одной капсулы витаминов в день. Сейчас это уже не удивительно, но на момент появления поливитаминов это было значительным преимуществом перед конкурентами. Отзывы о One Daily для мужчин хорошие, а цена лучшая на рынке. Такие витамины на Айхерб можно купить не только для мужа, но и для отца и тестя по цене обычных витаминов в московской аптеке.

Adam – дорогой поливитамин для мужчин от американского бренда Now Foods. Компания, известная доступными по цене продуктами для здоровья, решила попробовать другую стратегию и предложить витамины для мужчин Adam’s по цене, сопоставимой с ценами премиальных брендов. В своем оправдании Now Foods стремится к высочайшему качеству всей своей продукции. Отзывы (а их почти 200) подтверждают качество, но эти витамины не пользуются большим спросом, так как на рынке есть более доступные решения с таким же составом.

Max for Men – минеральный комплекс для мужчин от Country Life. Бренд, предлагающий самые популярные витамины для женщин (Maxi-Hair), создал решение, которое отличается от своих конкурентов. В целом упор делается на кальций, магний, витамин B12, а железа нет. Max for Men оптимизирован для улучшения обмена веществ и работы сердца – именно то, что нужно активному мужчине.

Я живу! – Доступные поливитамины Nature’s Way. Содержит ежедневную потребность растений во всех основных питательных веществах. Отличительная особенность – цена, она одна из самых низких на рынке. Что нужно бережливой жене, заботящейся о здоровье мужа.

Male Multiple завершает наш обзор витаминным комплексом премиум-класса от Solgar. Эти витамины – самое дорогое решение и, при отличных отзывах, мало востребованы. Как и другие продукты от Solgar, Male Multiple имеет отличный состав и хорошие отзывы. Они не содержат сахара, ароматизаторов, глютена и других неприятных добавок. В то же время он содержит отличный состав всех необходимых витаминов в одной большой дозе. В Opti-Men нет 75 добавок, но необходимые витамины есть в изобилии. Отличное решение, но дорогое, которое не стыдно отдать мужу на отдых.

Почитать отзывы и купить витамины для мужчин можно в магазине iHerb.

• Этот абзац содержит рекламную ссылку. Вы получите от нас скидку, когда разместите свой первый заказ, и магазин будет выплачивать нам небольшой процент от прибыли от вашей покупки. Это позволяет сэкономить, а мы поддерживаем работу сайта и редакции. Спасибо!