Витамин B3

Витамин B3 также называют ниацином, ниацином или витамином PP. Медики давно приписывают ему лечебный статус, что выгодно отличает его от всего многообразия витаминов. В народной медицине ниацин еще называют «витамином спокойствия».

Содержание

1. Витамин B3: усвояемость
2. Витамин B3: полезные свойства
3. Норма потребления витамина B3
4. Витамин B3: взаимодействие с другими веществами
5. Витамин B3: содержится в пище
6. Передозировка и дефицит витамина B3
7. Витамин B3: купить, заказать

Витамин B3: усвояемость

Витамин B3 – это вещество, которое прекрасно растворяется в воде, а также усваивается любым живым организмом. Легкость усвоения вещества объясняется участием витамина в окислительных процессах клеток.

Чудесная способность этого витамина заключается в том, что организм может вырабатывать его самостоятельно, но при условии, что в организме достаточно других витаминов, таких как: витамин B2, витамин B5, витамин B6, витамин B12 и витамин D3.

Витамин B3 обладает высокой устойчивостью к кислотам, щелочам и ультрафиолетовому излучению. Его действие на организм аналогично действию витамина С. Эти витамины очень эффективны и быстро излечивают многие болезни и другие недуги.

Витамин B3: полезные свойства

1. Витамин B3 улучшает метаболизм жиров и белков в организме. Нормализует кислородный обмен в тканях и окислительные процессы.
2. Витамин B3 положительно влияет на пищеварительную систему человека, эффективно расщепляет питательные вещества, переваривает их и усваивает питательную энергию.
3. Витамин B3 показан пожилым людям и профессиональным спортсменам, поскольку он положительно влияет на работу опорно-двигательного аппарата, снижает риск артрита.
4. Витамин B3 снижает уровень холестерина в крови и улучшает кровообращение за счет расширения тонких кровеносных сосудов. Кровь, поступающая в мозг, стимулирует его работу.
5. Витамин B3 обычно называют «витамином спокойствия», потому что он снижает негативное воздействие на организм психических и эмоциональных расстройств, успокаивает, снимает страх и беспокойство, борется с депрессивными состояниями и повышает внимание и концентрацию. Врачи даже зафиксировали случаи, когда витамин B3 благотворно влиял на процесс лечения больных шизофренией и онкологией.
6. Витамин B3 чрезвычайно положительно влияет на работу всего желудочно-кишечного тракта и поджелудочной железы.

Витамин B3: норма потребления

Норма потребления суточной дозы «витамина спокойствия» зависит не только от возраста человека, но и от других факторов.

• Для взрослых пациентов дозировка ниацина составляет 18-25 мг.
• Для грудничков суточная доза составляет от 4 до 8 мг.
• Для детей предписанная доза витамина B3 зависит от возраста и пола ребенка, обычно от 9 до 21 мг.
• Для беременных от 22 до 26 мг в зависимости от периода, а при грудном вскармливании потребление витамина B3 увеличивается до 24-28 мг.

Витамин B3: взаимодействие  с другими веществами

Витамин B3 хорошо усваивается организмом, если в нем содержится достаточное количество меди и витамина B6. В то же время некоторые препараты нужно принимать с осторожностью, так как они могут блокировать всасывание витамина B3 и развить его дефицит.

Витамин B3: содержание в продуктах

Витамин B3 присутствует как в растительной пище (в виде никотиновой кислоты), так и в продуктах животного происхождения (в виде никотинамида).

Витамином B3 богаты печень, птица, рыба, свинина и говядина, яйца, молоко, включая все кисломолочные продукты и особенно сыр.

Большие дозы витамина B3 содержат зерна, особенно пшеницу, пшеничные отруби и рожь, фасоль, горох, большинство орехов, морковь и помидоры, финики, брокколи, картофель, овес, овощи, шиповник, как свежие, так и сушеные, щавель.

Стоит отметить, что во время варки, жарки и других термических обработок продуктов содержание витамина B3 снижается в среднем на 5-40 процентов, в зависимости от времени обработки.

Витамин B3: передозировка и дефицит

Избыток или недостаток «витамина спокойствия» может привести к определенным последствиям.

• Избыток витамина B3 негативно сказывается на организме человека. Способствует развитию головных болей, вызывает интоксикацию в организме (тошноту и рвоту), лихорадку, головокружение, чувствительность и сухость слизистых оболочек, особенно глаз, покраснение кожи лица из-за интенсивного кровотока, аритмию, диарею, жировая дистрофия печени.
• Продолжительное голодание витаминов может привести к развитию диареи и, как следствие, к обезвоживанию, растрескиванию губ и языка, появлению красных пятен на теле, болезненной слабости и ухудшению ориентации при походке, повышению артериального давления и риску развиваются сложные заболевания сердечно-сосудистой системы.
• Особого внимания заслуживают острые проявления вялости и повышенной утомляемости, раздражительности, бессонницы, потери аппетита, сухости и шелушения кожи, учащенного сердцебиения, запоров и снижения иммунитета. Все это первые признаки острого дефицита витамина B3.

Витамин B3: купить, заказать

Вот такой огромный ассортимент форм витамина B3, дозировок и производителей:

Покупайте витамин B3 в капсулах и таблетках (ниацин!

1. Купить витамин В3 по низкой цене и с гарантированно высоким качеством можно в известном американском интернет-магазине экологически чистых продуктов Ayherb, так полюбившихся жителям России и СНГ (покупка в рублях, гривнах и т.д., отзывы в Русский для каждого дополнения).
2. Подробная инструкция по оформлению заказа (очень простая): Как оформить заказ на iHerb!
3. При заказе вы можете использовать различные промокоды Iherb и получить выгоду: скидка 5 долларов для новых клиентов и 5% для «старых» клиентов (без ДОПОЛНИТЕЛЬНЫХ СКИДК), а также выгодные акции до 60%! Советуем воспользоваться этим, а при втором заказе вы также можете рассчитывать на скидки или вернуть часть средств через кэшбэк-сервисы, которые помогают вернуть проценты с покупок по и без того низким ценам! Ищите и применяйте очень выгодные акции с помощью кодов купонов на Яндекс Маркете на крупнейшей торговой площадке в Российской Федерации, промокода Reebok на удобную спортивную одежду со скидкой до 60% и кодов купонов Adidas на сентябрь 2021 года для скидки до 60% на кроссовки и оборудование!
4. Подробные статьи по сложности доставки и оплаты: оплата iHerb и доставка iHerb!

Источник фото: iHerb.com

Как вам помогает витамин B3 (ниацин)? Ваш отзыв очень важен для новичков!