Суточная норма витамина А (ретинола)

Не занимайтесь самолечением. Обязательно обратитесь к своему специалисту.

Для полноценной жизни требуется ежедневный прием определенного количества различных микроэлементов. Ретинол – один из важнейших элементов, необходимых для поддержки многих процессов. Суточная потребность в витамине А для отдельных категорий пациентов различна и зависит от многих сопутствующих факторов.

Ретинол обеспечивает здоровье волос и кожи, остроту зрения, прочность костей, устойчивость иммунной системы, тормозит процессы старения, препятствует образованию злокачественных клеточных структур в организме.

Важность ретинола для организма

Витамин А относится к жирорастворимым витаминным веществам, поэтому для его полного усвоения необходимы жиры и минералы. Участвуйте в различных регенеративных, защитных процессах и процессах обмена материалами. Это антиоксидант, который накапливается в тканях мышц и печени и высвобождается при необходимости.

Ретинол участвует на разных уровнях во многих химических и биологических процессах в организме:

1. Активирует ферментные вещества, вырабатывающие компоненты, необходимые для образования соединительнотканных структур, элементы гиалуроновой кислоты, коллагена, эпителиальных тканей, волос, зубов, хрящевой и костной тканей.
2. Влияет на производственную активность белковых веществ в тканях мышечных и мембранных клеток, структурах РНК и ДНК.
3. Защищает зрение от негативных внешних воздействий, увеличивает способность сумеречного зрения, увлажняет ткани роговицы.
4. Обладает иммуностимулирующей активностью, которая обеспечивается синтезом иммуноглобулинов, лизоцима, интерферона, комплекса противоопухолевых веществ.
5. Он играет важную роль в синтезе таурина (серосодержащей аминокислоты), который контролирует непрерывную передачу нервного импульса.
6. Влияние витамина А на кровь огромно, что проявляется в поддержании кроветворения.
7. Он регулирует такие важные процессы, как сперматогенез и половой гормональный баланс.
8. Делает кожу эластичной, защищает от преждевременного старения и ороговения кожных покровов.
9. Он предотвращает окислительные процессы, связывает и нейтрализует опасные для организма радикалы.

Витамин А животного (ретиноиды) и растительного (каротиноиды) происхождения. Ретиноиды содержатся в продуктах животного происхождения, уже растворены в жирах, на 100% усваиваются и биологически активны. Каротиноиды представляют собой красящие ферментные соединения и присутствуют в плодах растений (фруктах и ​​овощах), придавая им зеленый, красный или оранжевый оттенок.

Узнайте больше о витамине А из этого видео:

Кратко о витамине А. Где он содержится. Дефект.

Суточные нормы ретинола

Большое количество активного ретинола может стать токсической угрозой для организма, повышенное его содержание чревато крайне негативными последствиями. ВОЗ определила оптимальное суточное потребление и максимально допустимое количество витамина для суточного приема. Потребность в ретиноле зависит от разных факторов жизни.

Суточные дозы витамина для пациентов:

• для женщин после 14 лет – 0,7 (макс. 2,8) мг;
• 1-3 года – 0,3 (макс. 0,6) мг;
• для пожилых людей – 0,8 мг;
• 9-13 лет – 0,6 (макс. 1,7) мг;
• для веганов / вегетарианцев – 0,7-0,9 мг / сут.
• 4-8 лет – 0,4 (макс. 0,9) мг;
• для кормящих женщин – 1,3 (макс. 3) мг;
• 6-12 месяцев – 0,5 (макс. 0,6) мг;
• для мужчин старше 14 лет – 0,9 (макс. 3) мг;
• во время беременности – 0,8 (макс. 3) мг;
• норма витамина А для детей до полугода – 400 мкг (0,4 мг) в сутки, а максимально допустимое количество – 600 мкг;

В среднем взрослым мужчинам достаточно суточной дозы 3300 МЕ, а для женщин – 2667 МЕ. Этого достаточно, чтобы удовлетворить все потребности организма. Но при использовании пищевых добавок или витаминных препаратов с ретинолом важно пройти предварительное обследование и сдать анализ крови на содержание витаминного вещества. Эти меры необходимы, чтобы избежать опасного для организма гипервитаминоза.

важно соблюдать дозировку витамина при беременности, особенно в первом триместре, когда существует риск тератогенного воздействия ретинола на плод. Если беременным не соблюдается суточный прием витамина А, высок риск развития врожденных дефектов у плода, токсичности для печени и гипервитаминоза, что проявляется тошнотой и рвотой и отсутствием аппетита. В третьем триместре беременности избыток ретинола опасен увеличением нагрузки на печень и поджелудочную железу плода или матери, что вызывает заболевания этих органов.

Внимание! Важно отличать пищевой ретинол от таблеток синтетических витаминов. При злоупотреблении последним вероятность передозировки намного выше, чем при неправильной диете, поэтому беременным женщинам и детям безопаснее получать витамин А из рациона.

Избыточность и дефицит ретинола

При сбалансированном питании организм получает достаточное количество витамина А. Его много в витаминизированных мясных продуктах, яйцах, молоке, рыбе и зерновых продуктах. В форме бета-каротина он содержится во многих фруктах и ​​овощах. Ретинол богат рыбьим жиром, икрой и другими морепродуктами.

очень важно использовать добавки ретинола в умеренных количествах. В больших количествах вреден для организма. Причиной гипервитаминоза ретинола обычно является нарушение дозировки приема лечебных витаминных препаратов или БАД.

Избыточное содержание ретинола в организме сопровождается характерными симптомами:

• при остром отравлении ретинолом у пациентов возникают параличи, судорожные схватки, повышение внутричерепного давления, тошнота и рвота, головная боль, нарушения зрения;
• пожелтение кожи стоп и ладоней, слизистых оболочек, которое ошибочно принимают за желтуху;
• превышение нормы ретинола в организме чрезвычайно токсично для структур почек и печени.

Для лечения передозировки назначают маннит, снижающий ВЧД, а также глюкокортикоидные препараты, увеличивающие скорость разрушения ретинола в организме.

Наш организм приспособлен к таким случаям, когда потребление ретинола снижено. Но этот период не должен длиться более 200-300 дней. В организме запасов ретинола, хранящихся в печени, хватает только на определенный период, после чего их необходимо восполнить. Причины дефицита – стеаторея на фоне злоупотребления лекарствами для похудания или алкоголем, цирроз печени или заболевание щитовидной железы.

При развитии дефицита ретинола у пациентов наблюдаются следующие симптомы:

• отсутствие аппетита;
• ломкость волос и вен ногтевых пластин;
• задержка физического развития и роста.
• понос;
• патологический иммунодефицит;
• разрушение роговицы у детей раннего возраста;
• сухость глаз и куриная слепота;
• повышенная сухость кожи;

При развитии дефицита всем пациентам, в том числе беременным и детям, назначают специализированные препараты, содержащие витамин А. Но сначала необходимо убедиться в недостатке вещества. Определить уровень ретинола в крови можно, сдав соответствующий анализ. Только после постановки диагноза назначается необходимая заместительная витаминная терапия.

555 руб. Подробнее

Дозировки и схема приема

Препараты, содержащие витамин А, назначают специалисты в лечебных или профилактических целях.

Стол. Дозы витамина А.

Лучшие препараты

Витаминные препараты на основе ретинола можно приобрести в аптеках или интернет-магазинах.

Самые низкие цены на ретинол можно найти в всем известном интернет-магазине iHerb. Для других продавцов стоимость будет на 30-50% выше. Вы можете убедиться в этом сами.

Ayherb имеет скидку до 10% на этот промокод: AGK4375 Активировать Промокод активируется в корзине после добавления 1 продукта и действителен только для 1 заказа.

ТОП-3 добавки с витамином А :