Не занимайтесь самолечением. Обязательно обратитесь к своему специалисту.
Наступает долгожданное лето. На пляжах много девушек, которые пытаются украсить себя загаром. Ради красивой кожи они готовы полежать на солнышке больше часа-двух. Сотрудники стараются больше времени проводить у окна, надеясь получить необходимую дозу ультрафиолета. Солнечный свет не только окрашивает кожу в красивый оттенок, но и производит необходимый организму витамин D3. Несмотря на предупреждение ученых об опасности солнечных ожогов, необходимость в этом есть. Витамин D получают от солнца, и его невозможно продуцировать через стекло.
D3 необходим для человеческого организма. Благодаря ему усваивается кальций, фосфор, происходит развитие, укрепление скелета. Он участвует в обменных процессах, в защите иммунной системы, в противоопухолевой активности. Недостаток в детстве приводит к развитию рахита.
Зависимость витамина Д от солнца
D3 вырабатывается в эпидермисе человека. Процесс начинается, когда на кожу попадают солнечные лучи. Витамин D синтезируется на солнце в виде холекальциферола. Затем он попадает в печень, где превращается в кальцидиол, попадает в почки, где завершает превращение в кальцитриол.
467 r Подробнее
Генерация происходит при воздействии ультрафиолетового излучения в узком спектре – от 295 до 300 нм. Людям со светлой кожей необходимо двадцать минут воздействия, чтобы усвоить дневную дозу. Черным понадобится не менее часа. Но необходимый спектр ультрафиолетового излучения круглый год можно получить только в тропических странах. В северных широтах необходимая солнечная активность наблюдается только летом. Зимой витамин D не вырабатывается.
Если вас интересует вопрос, какой процент производства витамина дает солнце, ответ будет удивительным: 90 процентов. Это означает, что зимой, с ноября по февраль, люди в Северном полушарии регулярно сталкиваются с дефицитом кальциферола.
Помимо географического положения, на синтез влияют еще несколько факторов:
- погода – облака улавливают 50% ультрафиолетового излучения, которое не попадает в организм;
- солнцезащитные кремы – если крем имеет SPF больше 8 единиц, производство витамина D блокируется.
- время суток: оптимальная активность солнечных лучей от 11 до 14 часов;
- условия окружающей среды – городское загрязнение газами вызывает смог, не пропускает 60% УФ-лучей;
- возраст – у пожилых людей витамин D вырабатывается медленнее;
- уровень меланина – у загорелых и смуглых людей снижается выработка холекальциферола – защитная реакция организма от передозировки;
- лишний вес – кальциферол откладывается в жировой ткани, становится недоступным для биохимических процессов;
Можно ли получить витамин Д через стекло
На вопрос, проходит ли ультрафиолетовый свет, производящий витамин D, через оконное стекло, ответить не так-то просто. Солнечный свет проникает через окно для прозрачности, но не производит холекальциферол. Это связано с характеристиками оконного стекла. Для образования D3 необходимы лучи B-спектра, которые не проходят через стеклянное окно.
Лобовое стекло автомобиля также защищено. Исключение составляют некоторые отечественные модели. В качестве доказательства вы можете протестировать фотохромные линзы для очков. Фотохром темнеет под воздействием ультрафиолета. Поместив очки с аналогичными линзами за оконное стекло, мы увидим, что свет не будет иметь никакого эффекта. Такой же эффект наблюдается, если человек находится вне окна машины. Подобный опыт показывает, что УФ-В лучи не проходят, холекальциферол не проникает. Если у вас есть интересная информация, поделитесь, пожалуйста, своим опытом.
через окно можно загорать: свет, проникающий через стекло, содержит спектр А, который затемняет имеющийся меланин.
