Не занимайтесь самолечением. Обязательно обратитесь к своему специалисту.
Жители Мид-лейн сталкиваются с нехваткой витамина D каждый год с мая по ноябрь, так как здесь очень мало солнечных дней и редкие ультрафиолетовые лучи падают слишком резко под углом.
Выраженный дефицит полезных жирных кислот связан с пищевыми привычками, недостаточным потреблением морской рыбы. Поэтому люди задумываются о пополнении запасов активных соединений извне – пищевыми добавками из рыбьего жира. Далее мы рассмотрим разницу между витамином D и рыбьим жиром, как эти вещества помогают друг другу и почему их нужно сочетать с кальцием.
Vitamin D и рыбий жир – одно и то же?
Между этими двумя активными ингредиентами огромная разница. Витамин D – это жирорастворимое химическое вещество, которое содержится в животных источниках, включая морепродукты. Рыбий жир – это сложная натуральная добавка, состоящая из различных жирных кислот и витаминов, содержащихся только в определенных видах рыб.
Витамин D в рыбьем жире необходим для нормального метаболизма кальция и фосфора. Он участвует в синтезе определенного белка-носителя, который помогает микроэлементам проходить через желудок и стенки кишечника. Витамин необходим для отложения солей кальция в костях, что предотвращает развитие остеопороза. Холекальциферол подавляет реабсорбцию фосфора в почечных канальцах, благодаря чему регулирует минеральный обмен. Витамин А (ретинол) в меньшем количестве присутствует в рыбьем жире, который участвует в работе зрительного анализатора, вместе с D3 играет важную роль в формировании костной ткани, замедляет процессы старения.
Жиры богаты ненасыщенными жирными кислотами омега-3, омега-6 и омега-9. Наиболее ценными являются омега-3, которые защищают организм от атеросклероза, повышают иммунитет, улучшают память и интеллект. Женщинам ПНЖК помогают сохранить красоту кожи и волос. Другие преимущества жирных кислот Омега:
- нормализация уровня гормонов у женщин;
- купирование воспалительных процессов в организме;
- улучшить настроение и предотвратить депрессию;
- снижение риска рака.
- повышенное сексуальное влечение у мужчин;
Комбинация Омега-3, D3 и кальция
Врачи выяснили, что перечисленные выше вещества не одно и то же, но их совместный прием дает организму гораздо больше, чем прием добавок по отдельности. Витамин D играет важную роль в биодоступности кальция, при его дефиците использование микроэлемента просто не имеет смысла – он будет выводиться через кишечник в неизмененном виде.
Омега-3, в отличие от холекальциферола, не влияют напрямую на метаболизм кальция. Но эти жирные кислоты способствуют усвоению жирорастворимого витамина D и улучшают его превращение в активные метаболиты в паренхиме печени. Назначение Омеги, D3 и кальция одновременно позволяет получить максимальную пользу для организма.
Поэтому в продаже есть комплексные добавки, одна из которых – Омега-3 с кальцием и витамином D3 от российской компании ООО «Полярис». Такие пищевые добавки содержат оптимальное количество всех трех питательных веществ и быстро восстанавливают запасы витаминов в организме. Их могут пить взрослые и дети старше 14 лет.
Омега-3 и поливитамины – советы доктора Калинчева (видео):
ОМЕГА 3 – ПОЛИВИТАМИНЫ и ВИТАМИН D – СОВЕТ ВРАЧА Калинчева
Лучшие добавки с рыбьим жиром
Перед покупкой препаратов нужно обратить внимание на состав: сколько витамина D и омега-кислот содержится в рыбьем жире, каково соотношение незаменимых жирных кислот DHA и EPA. Разница между дешевыми и качественными добавками заключается в том, насколько они усовершенствованы. Недорогие аналоги отличаются повышенным содержанием ртути и других токсичных соединений. Жир лучше покупать в современной форме выпуска – капсулах с желатиновой оболочкой, которые не имеют неприятного рыбного послевкусия и вызывают меньше побочных эффектов.
6 лучших добавок рыбьего жира в капсулах и капсулах:
