Рыбий жир – одна из самых распространенных и полезных добавок к пище. Наверняка каждый видел это вещество в форме капсул и таблеток в аптеке, а некоторые добавляли эту добавку в свой рацион хотя бы раз в жизни.
Помимо рыбьего жира есть еще и рыбий жир. Это два разных вещества с разным составом, принципом действия и действием. Что выбрать и что больше всего пригодится?
Как правильно: рыбий жир или рыбный?
Оба варианта написаны правильно, но это не подразумевается.
Рыбий жир (печеночный жир) получают из печени трески и других мелких пресноводных рыб, особенно скумбрии, трески, сельди, норвежского лосося (гренадер). Это вещество содержит большое количество жирорастворимых витаминов A и D, но очень мало жирных кислот омега-3.
Экстракт печени рыб содержится в различных формах препаратов: жидкий рыбий жир, капсулы и таблетки.
Поскольку рыбий жир получают из печени, которая способна накапливать токсичные вещества и тяжелые металлы, достаточно принимать качественные добавки в рекомендованной дозировке! Проверенные в США препараты можно приобрести на сайте iHerb по этой ссылке с доставкой в Россию и другие страны СНГ.
Рыбий жир получают из мышц и подкожного жира лосося и лосося. Основная цель приема этого препарата – восполнить дефицит жирных кислот омега-3, так как его доля в рыбьем жире достигает 30 %.
Таблица сравнения основных параметров
Вы можете более четко узнать разницу между рыбьим жиром и рыбьим жиром в таблице.
| Параметры | Рыбий жир | Рыбий жир |
|---|---|---|
| Один источник | Печень пресноводных рыб | Мышцы и подкожный жир из семейства лососевых |
| Состав | До 20% жирных кислот омега-3, омега-6 и омега-9, витамины A, D, E, F, йод, бром, калий, фосфор, цинк, железо | До 30-35% жирных кислот омега-3, небольшое количество витаминов |
| Характеристики приема | Посещайте короткие курсы не более 15 дней, желательно зимой и не чаще 3-4 раз в год | Его можно принимать постоянно |
| Цена | Под | Выше |
| Цель приема | Восполнят дефицит витаминов А и D | Восполнить дефицит омега-3 кислот |
Если на упаковке указано более 35% омега-3, особенно в рыбьем жире, вполне вероятно, что добавка создана искусственно. Эти продукты намного дешевле, но менее полезны.
Но, конечно же, главное различие между двумя веществами – цель приема внутрь и то, какое действие они оказывают.
Что полезней для организма человека?
На этот вопрос невозможно ответить, так как показания к приему и действие добавок совершенно разные.
Рыбий жир:
- восполняет дефицит витаминов А и D;
- оказывает профилактическое действие против рахита;
- улучшает память и предотвращает развитие возрастных изменений головного мозга;
- предотвращает слабоумие;
- поддерживает здоровье клеток мозга;
- ускоряет обмен веществ;
- способствует восстановлению мышц после тренировки;
- снижает концентрацию гормона стресса;
- улучшает усвоение кальция и фосфора;
- поддерживает здоровье опорно-двигательного аппарата.
Лучшими производителями сырья для рыбьего жира являются Норвегия, Россия (Архангельская и Мурманская области).
У рыбьего жира есть один серьезный недостаток. Помимо полезных веществ, он может снабжать организм промышленными отходами и тяжелыми металлами, которые накапливаются в клетках печени рыб. Именно поэтому добавку можно применять только короткими курсами, с существенными перерывами между ними.
Рыбий жир
- показан при недостатке омега-3 жирных кислот, которые входят в состав клеточных мембран, очищают кровеносные сосуды и укрепляют их стенки, выводят из организма лишний холестерин и свободные радикалы;
- добавка обладает противовоспалительным действием;
- способствует похуданию;
- укрепляет иммунную систему;
- играет важную роль в сохранении красоты и молодости.
Эксперты считают, что рыбий жир полезнее, особенно для спортсменов и пожилых людей. Если позволяет финансовое положение, лучше сделать выбор в его пользу, поскольку он не только полезнее для всего организма, но и не имеет такого недостатка, как запас вредных веществ.
Где лучше покупать рыбий или рыбный жир?
Купить полезную добавку не так просто, как кажется. Вы можете столкнуться с искусственно созданным лекарством или с очень низкой концентрацией основных веществ в своем составе.
Если говорить о форме выпуска – таблетки, капсулы или жидкость – предпочтительнее жидкость. Он мгновенно растворяется при попадании в пищеварительный тракт, поэтому эта форма рыбьего жира лучше усваивается организмом. Но при покупке жидкого препарата следует быть осторожным, так как омега-3 могут окисляться на воздухе и на свету. Добавка должна продаваться в бутылке из темного стекла с герметичной крышкой.
Надежным поставщиком качественных и полезных добавок является интернет-магазин iHerb. Есть возможность изучить всю необходимую информацию о препарате прямо на сайте, не выходя из дома, выбрать наиболее подходящее средство из множества других, заказать товары с доставкой на дом по доступным ценам. При этом на сайте Ayherb продается только качественный рыбий жир, созданный по американским стандартам.
