Движения тела требуют расхода энергии. Для их восполнения рекомендуемая дневная норма энергии составляет от 7500 до 25000 кДж, что соответствует 1800-6000 ккал. Максимальный предел калорийности связан с высоким ростом, постоянной активностью и низкими температурами окружающей среды. Биологическая структура человека построена и поддерживается химическими процессами между жирами, белками и углеводами. Модель здорового питания предлагает комбинацию этих элементов в следующей пропорции: жир 25% – белок 35% – углеводы 40 %.
Клетки живого организма состоят из белковых структур, которые связывают цепи потребляемых аминокислот с белками животных и растений. Таким образом, белки составляют около 16% ткани мозга, 14% веса сердца, 20% печени. Растительные источники (бобы и орехи) содержат больше белка, чем животные. Для сравнения, на 100 г потребляемого продукта в говядине содержится до 23 г белка, в золотой рыбке – 16,9 г, а в белках сои и арахиса – от 22 до 45 г. Чистота растительных источников белка гарантируется отсутствием холестерина, микроэлемент, разрушающий структуру аминокислот и, как следствие, внутренние ткани.
Углеводы участвуют в синтезе молекул ДНК, АТФ, РНК, которые формируют структуру клетки и выстраивают нуклеиновые кислоты для поддержания иммунитета. В микрокосмосе тела есть углеводные соединения, которые распознают чужеродные элементы, которые хотят вторгнуться в клетки с целью клонирования. Это то, что делают вирусы для размножения. Углеводные соединения определяют эти структуры и потребляются в пищу, считывая и сохраняя накопленную в них информацию. Углеводы вместе с белками образуют гормоны и ферменты. Переваривание пищи не произойдет без выброса ферментов в желудочный тракт. Их формула каждый раз разная и синтезируется в зависимости от типа поглощаемого продукта.
К полезным обезжиренным углеводам относятся грибы, овсянка, гречка, коричневый рис и молочные продукты. «Опасные» углеводы медленно расщепляются в организме и при высокой частоте потребления покрывают клеточные мембраны слоем жира. Это любимые сладости и выпечка, белый хлеб, макароны, кукуруза, свекла и очищенный рис. Их потребление в рационе следует свести к минимуму.
Один грамм жира обеспечивает организм 10 калориями, что быстро восполняет энергетические затраты и вдвое превышает калорийность белков и углеводов. Жир необходим для функционирования опорно-двигательного аппарата и нервной системы, для растворения витамина А, витамина С, витамина Е и для синтеза гормонов. Помимо растительных и животных масел, высокое содержание жира сосредоточено в мясе утки и дичи, орехах, мясных субпродуктах и морской и океанской рыбе. Белокочанная капуста, огурец, ананас, грейпфрут и имбирь помогают вывести из организма ненужные жиры.
Питание гарантирует обновление тканей и функционирование любого вида. При поглощении чрезмерного количества пищи организм не начинает синтезировать больше энергии, а добавляет ее в разделенном виде во все ткани, образуя ожирение. Голодание два раза в неделю в течение 6 месяцев, позволяющее употреблять запаренную воду, крупы и бобы с минимальным добавлением растительного масла, организует выделение отложившегося в тканях жира и полностью очищает организм.
Заменитель пищи: купить, цена
Вот такой широкий выбор форм, дозировок и производителей заменителей пищи:
1. Купить заменитель еды по невысокой цене и с гарантированно высоким качеством можно в известном американском интернет-магазине органики iHerb, так полюбившемся жителям России и СНГ (покупка в рублях, гривнах и т.д., отзывы на русском языке) за каждое дополнение).
2. Подробная инструкция по оформлению заказа (очень простая): Как оформить заказ на iHerb!
3. При заказе вы можете использовать промокод iherb! Скидка 5 долларов для новых клиентов и 5% для «старых» клиентов (без ДОПОЛНИТЕЛЬНЫХ СКИДК), а также выгодные акции до 60%! Советуем воспользоваться этим, так же при втором заказе вы также можете рассчитывать на скидки или вернуть часть средств через лучшие кэшбэк-сервисы, которые постараются погасить проценты за покупку по и без того низким ценам! Откройте для себя лучшие предложения со скидками, такие как промокод Ozone для экономии на покупках в Интернете до 80%, промокоды Aliexpress для огромных скидок в Китае, а также коды купонов Яндекс Маркета со многими продуктами и акциями!
4. Подробные статьи по сложности доставки и оплаты: оплата iHerb и доставка iHerb!
Источник фото: iHerb.com
Можете ли вы поддерживать правильные пропорции пищи с точки зрения белков, жиров и углеводов? Ваш отзыв очень важен для новичков!
