Применение L-теанина

Не занимайтесь самолечением. Обязательно обратитесь к своему специалисту.

Теанин – это L-аминокислота, содержащаяся в чае, а также в плодах польского гриба (Boletus badius) и листьях гуаюса. Вещество является природным антидепрессантом, а также стимулятором мозговой деятельности, не вызывает привыкания, вялости. Его можно использовать в качестве пищевой добавки для людей, находящихся в постоянном психическом стрессе.

Общие сведения

L-теанин – это натуральное вещество, которое нельзя получить с пищей или синтезировать другими ферментами в организме. Чай – единственный источник питательных веществ.

Впервые о теанине стало известно в 1949 году, когда эта аминокислота была обнаружена в зеленом чае. С 1964 года это вещество широко используется в производстве различных продуктов питания, сладостей, энергетических напитков и травяных настоев. По вкусу напоминает умами и обладает богатым ароматом зеленого чая.

Теанин (L-теанин или L-теанин) не содержится в белках. Он быстро всасывается, а также проникает через гематоэнцефалический барьер (барьер между кровотоком и мозгом) без метаболических реакций. Он распространяется по организму через L-систему, которая отвечает за транспортировку аминокислот.

Физико-химические свойства

Теанин химически похож на глутамат, нейромедиатор мозга. Он называется N5-этил-L-глутамин и является аналогом и производным L-глутамина. По структуре похож на ГАМК и глутамат – аминокислоты, синтезируемые из него.

Химическая формула L-теанина: C7H14N2O3

Структурная формула теанина

Аминокислота, выделенная из растений, представляет собой аморфный белый порошок. Температура плавления 174,20 ° С, температура кипения 215 ° С. Вещество хорошо сочетается с водой, а также с глицерином, но устойчиво к бензолу, хлороформу, эфиру. При смешивании с жидкостями образует кислый и вяжущий раствор.

Роль и метаболизм в организме человека

Теанин способствует образованию серотонина, а также дофамина и, следовательно, влияет на настроение, сердечно-сосудистую функцию и артериальное давление. Расслабляя тело, добавка снимает нервное напряжение, помогает сосредоточиться и дает энергию. Это улучшает пищевые добавки и продолжительность, а также качество ночного сна.

Большинство положительных эффектов теанина достигается за счет повышения уровня гамма-аминомасляной кислоты в организме, которая является тормозным нейромедиатором.

Повышение концентрации ГАМК приводит к расслаблению мозга и центральной нервной системы, но без седативного эффекта. Результат наблюдается через полчаса после приема препарата, держится весь день. Затем вещество распадается, выводится из организма через ЖКТ.

Вы можете узнать больше о преимуществах теанина, посмотрев это видео:

L-теанин: внимание + спокойствие

Повышение жизненного тонуса, физической и умственной работоспособности

Аминокислота улучшает кровообращение, стимулирует мозговую деятельность, тонизирует тело, повышает работоспособность и выполняет множество других функций, которые позволяют использовать ее в качестве безопасного заменителя энергетических напитков. В отличие от стимулирующих напитков прием теанина не вызывает истощения нервной системы или метаболических нарушений.

Полезные свойства аминокислоты были подтверждены доктором М. Лайоном в рандомизированном двойном слепом исследовании у детей и взрослых. Другие эксперименты, проведенные С. Парком и Х. Тамано, показали, что L-теанин благотворно влияет на людей с легкими когнитивными нарушениями, снимает признаки стресса, нормализует работу центральной нервной системы и повышает сопротивляемость нервному стрессу.

Кофеин помогает усилить действие теанина. Комбинация этих веществ повышает концентрацию и внимание, снимает напряжение от длительной умственной работы.

Положительное влияние аминокислоты на физическую активность обусловлено ее способностью повышать уровень гликогена в мышцах и печени. Это позволяет создать запас энергии и использовать ее во время занятий спортом.

Улучшение качества сна

В отличие от седативных средств, теанин не обладает снотворным действием и не влияет на скорость засыпания. Он только улучшает качество сна, снижает ночную подвижность, избавляет от навязчивых мыслей и т.д.

Некоторые исследования показывают, что аминокислота может помочь людям с гиперактивностью или СДВГ более безопасно спать. Еще одно полезное свойство теанина – противодействовать воздействию стимуляторов, мешающих спать.

Укрепление иммунитета

Исследования на животных показали, что L-теанин ускоряет выработку глутатиона, аминокислоты, которая является антиоксидантом, а также защищает организм от болезней. Даже небольшая доза тенина увеличивает выносливость, устраняет окислительный стресс, который накапливается с годами, и помогает сохранить здоровье до старости.

Нормализация работы сердечно-сосудистой системы

Тиамин широко используется при лечении сердца и кровеносных сосудов. Добавка снижает уровень холестерина, стимулирует образование оксида азота, соединения, которое расслабляет стенки артерий, увеличивает содержание кислорода в крови и улучшает кровоток.

Врачи также рекомендуют принимать теанин как средство для снятия давления в ситуациях стресса, опасности, нервного или физического напряжения. Ведь гипертония – это риск сердечных приступов, аритмий, сердечной недостаточности, ишемической болезни сердца.

Улучшение работы нервной системы, защита от стресса

Способность теанина преодолевать гематоэнцефалический барьер позволяет регулировать деятельность центральной нервной системы, предотвращает развитие таких заболеваний, как болезнь Паркинсона и Альцгеймера. У здоровых людей питательное вещество увеличивает активность альфа-волн. Устраняет беспокойство, признаки стресса и нервного напряжения.

Кроме того, благодаря тонизирующим свойствам теанина альфа-волны управляют механизмами избирательного внимания и повышают концентрацию. Следовательно, это вещество может заменить антидепрессанты и стимуляторы.

Помощь в лечении онкологии

Несколько экспериментов на лабораторных животных показали, что теанин обладает противораковыми свойствами. Так, одно из исследований показало, что вещество блокирует рост и размножение раковых клеток в легочной ткани и снижает токсичность химиотерапии. Дополнительным преимуществом аминокислоты является продление терапевтического действия противоопухолевых препаратов.

Чтобы снизить вероятность рака, врачи рекомендуют регулярно принимать теанин в качестве пищевой добавки или как можно чаще пить зеленый чай.

Суточная норма и показания к приему

В экспериментальной работе доктора М. Гомес-Рамиреса о пользе L-теанина для работы мозга указано, что наиболее эффективная дозировка вещества составляет 0,1-0,2 г в сутки.

Инструкция по применению рекомендует начинать прием теанина с минимальной порции и постепенно увеличивать ее.

Добавка показана пациентам со следующими состояниями:

• сердечное заболевание;
• депрессия;
• инсульт;
• высокое кровяное давление;
• чрезмерная нагрузка.
• беспокойный сон;
• эмоциональный стресс;
• навязчивые мысли, беспокойство;
• ночные судороги в ногах;

Теанин можно применять как общеукрепляющее средство при ослаблении организма, в послеоперационном периоде и в пожилом возрасте, когда запасы аминокислот в клетках уменьшаются.

Противопоказания и меры предосторожности

Добавка не рекомендуется детям до 16 лет, беременным и кормящим женщинам. Не рекомендуется принимать средство и людям с гиперчувствительностью к какому-либо чаю.

Других противопоказаний к употреблению питательного вещества нет.

Формы выпуска

Добавки теанина бывают разных форм: таблеток, жевательных таблеток, капсул и порошка. Все они обладают легким успокаивающим действием, но используются по-разному.

Таблица 1 – Варианты высвобождения теанина

Выбирая форму выпуска, нужно ориентироваться на предпочтения и удобство использования. Детям, а также пожилым людям лучше всего покупать порошкообразные или жевательные таблетки, таблетки и капсулы, подходящие для взрослых.

Препараты

В качестве пищевой добавки теанин выпускается в виде монопрепаратов или в составе комплексных продуктов. Вы можете купить добавки в местной аптеке или интернет-магазине. Но цены часто слишком высоки, а концентрация активного ингредиента в пищевых добавках низкая.

Самые низкие цены на теанин можно найти в известном интернет-магазине iHerb. Для других продавцов стоимость будет на 30-50% выше. Вы можете убедиться в этом сами.

Ayherb имеет скидку до 10% на этот промокод: AGK4375 Активировать Промокод активируется в корзине после добавления 1 продукта и действителен только для 1 заказа.

ТОП-6 препаратов с теанином: