Преимущества капсул BCAA перед порошком. Рейтинг лучших добавок, на которых стоит остановить свой выбор

BCAA – это комплекс трех аминокислот, которые помогают ускорить метаболизм. Благодаря применению биологически активных добавок организм быстрее восстанавливается, мышцы растут лучше, а у спортсменов улучшаются показатели. Добавку чаще всего используют те, кто тренируется на профессиональном уровне.

Польза приема внутрь BCAA

В состав комплекса входят три незаменимые аминокислоты. Производители могут добавлять другие ингредиенты, но базовая комбинация не меняется. Вещества выполняют следующие функции:

1. Лейцин поддерживает выработку белка и азотный баланс на нужном уровне. Компонент необходим для правильного усвоения белков.
2. Изолейцин способствует выработке гемоглобина, регулирует содержание сахара. В свою очередь, он участвует в метаболизме лейцина.
3. Валин – основной источник энергии и синтеза мышечной ткани.

При употреблении аминокислотных добавок ускоряется выработка белка, замедляется синтез «гормона стресса» кортизола, разрушающего мышечные волокна. Благодаря этому мышечная масса растет быстрее. К тому же ткани лучше восстанавливаются после физических нагрузок. Использование BCAA помогает спортсмену работать с тяжелыми весами, не перегружая организм.

Сама по себе добавка не поможет вам похудеть. Однако это способствует тому, что во время спортивных нагрузок сохраняется и увеличивается мышечная масса, а также сжигается жир. Это особенно важно, когда человек придерживается диеты с ограничением калорий. В этой ситуации организму будет не хватать аминокислот, поэтому мышцы могут выходить наружу одновременно с жировой тканью.

Еще одно преимущество приема BCAA – увеличение энергии и жизненных сил. Пищевая добавка способствует синтезу глютамина, который также ускоряет восстановление организма и придает человеку энергию.

BCAA в спорте и фитнесе

Поскольку основная функция незаменимых аминокислот – восстановление и рост мышц, добавка в основном показана спортсменам. Его нужно принимать в следующих случаях:

1. при повышенной мощности нагрузок;
2. для роста мышечной массы у спортсменов;
3. для быстрого восстановления после тренировок, снижения утомляемости;
4. улучшить спортивные результаты;
5. уменьшить жировые отложения при сохранении мышц.

Преимущества капсул

Добавки выпускаются в разных формах: порошок, жидкость, а также капсулы или таблетки. У каждой разновидности есть свои преимущества. Преимущества капсульной формы:

1. простота использования (просто запивать водой, не нужно разводить как порошок);
2. высокая концентрация компонентов в одной капсуле;
3. он не занимает много места, нужно просто носить с собой необходимое количество капсул.

Сравнение с порошком BCAA

Несмотря на удобство капсульной формы, многие спортсмены предпочитают покупать порошковое средство. Его главное отличие и преимущество перед капсулами – быстрое всасывание. В этой форме компоненты почти сразу же всасываются в кровоток и начинают действовать уже через несколько минут после приема внутрь.

Однако концентрация аминокислот в порошке недостаточно высока. Поэтому вам придется взять большую порцию, чтобы получить желаемый эффект.

Кроме того, порошкообразная форма имеет специфический вкус. Чтобы от него избавиться, производители добавляют ароматизаторы, которые могут содержать вредные вещества. Это также может увеличить цену продукта.

Где удобнее и лучше покупать BCAA в капсулах?

Это довольно распространенная пищевая добавка, но лучше всего покупать ее в проверенных магазинах. В противном случае вы можете купить некачественный продукт, который не поможет повысить производительность.

Добавки можно найти в аптеках и – в больших количествах – в магазинах спортивного питания. Однако следует учитывать, что эти торговые сети устанавливают значительные наценки на лекарства.

Приобретите продукт с преимуществами доступен на веб-сайте iHerb. Интернет-магазин работает напрямую с производителями, благодаря чему покупателям предлагаются товары по выгодной цене. Кроме того, потребитель может быть уверен в качестве продукта, поскольку он поступает от производителей, минуя другие цепочки продаж.

Optimum Nutrition, Mega-Size BCAA, 1000 мг

Посмотреть цену на iHerb

Продукт выпускается в форме капсул и содержит в общей сложности 1000 мг BCAA на порцию. Содержание активных ингредиентов распределяется следующим образом:

• лейцин – 500 мг;
• валин – 250 мг.
• изолейцин – 250 мг;

Производитель обращает внимание на то, что употребление BCAA необходимо взрослому человеку для повышения выносливости и быстрого восстановления в период повышенных физических нагрузок. Чтобы добиться максимальной эффективности, нужно есть больше белковой пищи.

Желатин, целлюлоза и стеарат магния также используются для производства капсул. В составе нет аллергенных или синтетических соединений.

Добавку следует принимать по 2 капсулы за раз между приемами пищи. Производитель также рекомендует использовать продукт за полчаса до и сразу после тренировки. Доступен в упаковках объем 60, 200 или 400 штук.

На нашем сайте есть более подробная статья об этом дополнении. Вы можете ознакомиться с ним здесь.

MRM, BCAA+G 6000

Посмотреть цену на iHerb

Этот продукт отличается от других тем, что содержит не только 3 основные аминокислоты, но и то, что компоненты представлены в большой дозировке. Как и в большинстве аналогичных продуктов, он содержит 2500 мг лейцина на порцию (6 капсул), 1500 мг валина и 1000 мг изолейцина.

Также здесь представлена ​​еще одна аминокислота – L-глутамин – 1000 мг. Этот компонент помогает синтезировать строительные блоки белков. Они дополнительно транспортируют питательные вещества к мышцам и внутренним тканям. Эффект от использования этого вещества проявляется в интенсивном восстановлении после тренировок. Спортсменам легче повышать производительность даже при больших нагрузках. Аминокислота помогает быстрее восстанавливаться после длительных кардиотренировок.

Пищевая добавка также содержит 2 мг витамина B6. Оболочка капсулы изготовлена ​​из желатина и полностью натуральна. Производитель рекомендует принимать по 6 капсул за раз. Это делается до и после тренировки.

Вы также можете принимать добавку в течение дня, чтобы еще больше ускорить процесс восстановления мышц. В одной банке 150 капсул.

Universal Nutrition, BCAA Pro, добавка с аминокислотами с разветвленной цепью

Соотношение основных компонентов в этом комплексе составляет 2: 1: 1. То есть добавка содержит 500 мг лейцина и 250 мг изолейцина и валина. Кроме того, витамин B6 также присутствует в одной порции – 2 мг. Помогает улучшить метаболизм гликогена и белков. Компонент помогает увеличить выработку энергии, снизить утомляемость и улучшить производительность. B6 также улучшает усвоение аминокислот.

В качестве дополнительных ингредиентов используются желатин, дикальцийфосфат и стеарат магния. Одна упаковка содержит 100 капсул. Производитель рекомендует принимать 2 перед тренировкой и столько же после.

В первую очередь, продукция предназначена для бодибилдеров и спортсменов, занимающихся силовыми тренировками. Добавка поможет им набрать мышечную массу, улучшить работоспособность и быстрее восстановиться после физических нагрузок.

Muscletech, 100% Platinum BCAA 8:1:1

Этот продукт содержит комбинацию незаменимых аминокислот 8: 1: 1. Каждая порция (1 капсула) содержит 800 мг L-лейцина и 100 мг L-изолейцина и L-валина. Кроме того, в препарате содержится 5 мг натрия. При производстве капсул также используются целлюлоза, хлопковое масло, стеарат магния, диоксид кремния.

Эти продукты продаются как инструмент, который помогает профессиональным спортсменам улучшать результаты и быстрее восстанавливаться после тренировок. Аминокислоты предотвращают потерю белка и мышц, что особенно важно при частых и интенсивных упражнениях.

Как указывает производитель, формула 8: 1: 1 является наиболее эффективной. Высокое содержание лейцина увеличивает анаболический потенциал. Благодаря этому мышечные белки синтезируются еще эффективнее. Это позволяет быстро набрать мышечную массу, если это является целью спортсмена.

Принимать по 1 капсуле в день до 5 раз в день. Это нужно делать до и после тренировки. Также пищевые добавки принимают в дни, когда нет физических нагрузок. В этом случае порция может быть в 2 раза меньше. В упаковке 200 капсул или 200 порций.

Now Foods, Спортивное питание с содержанием аминокислот с разветвленной цепью

Посмотреть цену на iHerb

Пищевая добавка от известного производителя содержит три незаменимые аминокислоты с разветвленной цепью. Одна порция (4 капсулы) содержит L-лейцин – 1600 мг, L-изолейцин – 650 мг, L-валин – 650 мг.

Дополнительные ингредиенты (используемые для изготовления капсул) включают желатин и растительный источник стеариновой кислоты. Производитель обращает внимание на то, что продукт содержит молоко, а также может естественным образом менять цвет. При этом других потенциально аллергенных или опасных компонентов в составе нет.

Препарат предназначен для роста мышечной массы и способствует быстрому восстановлению организма после физических нагрузок. Он также поддерживает иммунитет и защищает ткани от преждевременного старения.

Активную добавку рекомендуется принимать по 4 капсулы в день два раза в день. Это следует делать натощак перед едой или непосредственно перед тренировкой, если она есть в этот день.

Схема приема

Существуют общие рекомендации по добавкам для тех, кто хочет улучшить спортивные результаты. Людям, занимающимся спортом на профессиональном уровне, необходимо в среднем 20-25 г действующего вещества. Лучше всего это делать натощак, поясняют специалисты.

Для достижения наилучших результатов вам следует принимать BCAA в разделенных дозах от 2 до 5 раз в день. Например, вы можете пить биологически активную добавку непосредственно перед тренировкой и позже, когда она будет закончена. А если спортсмен тренируется долго (не менее 2 часов), то можно принимать препарат посреди занятий. Это ускоряет обмен веществ, позволяет мышцам быстрее восстанавливаться.

вам необходимо принимать добавку в дни, не связанные с тренировками. Но порция может быть половинной. Его можно употреблять за один прием, например утром.

Хранение

Срок годности средства в капсулах составляет в среднем 1 год. Обычно производители указывают на упаковке, как долго следует использовать продукт. Хранится при комнатной температуре не выше + 25 ° в месте с пониженной влажностью. Также не оставляйте упаковку под прямыми солнечными лучами.

Побочное действие

Этот натуральный препарат при правильном применении не вредит организму. Побочные эффекты могут возникнуть при значительном превышении допустимой дозы. В этой ситуации может появиться нарушение усвоения аминокислот из пищи.

Кроме того, необходимо учитывать, что продукты употребляются натощак. Поэтому пациенты с имеющимися заболеваниями пищеварительной системы могут испытывать дискомфорт в желудке.

Возможные противопоказания

Патологии желудочно-кишечного тракта, особенно в период обострения, можно считать противопоказаниями, связанными с применением препарата. Кроме того, пациентам с заболеваниями почек и поджелудочной железы также требуется консультация врача перед началом использования.

Производители часто обращают внимание на то, что женщинам, находящимся в положении во время кормления грудью, а также людям, проходящим лечение любыми препаратами, понадобится консультация врача. Кроме того, товары предназначены для взрослых и не могут быть использованы несовершеннолетними.

Комплексы BCAA в первую очередь необходимы профессиональным спортсменам для более быстрого восстановления после тренировок и повышения силы и выносливости. Однако аминокислоты могут использоваться и любителями спорта.

Топ-6 добавок на основе BCAA в капсулах на iHerb:

Jarrow Formulas, BCAA, комплекс аминокислот с разветвленной цепью, 120 вегетарианских капсул

Продолжить RSP Nutrition, BCAA 5000, 240 капсул

Подробнее EVLution Nutrition, BCAA5000, 240 капсул

Подробнее Solgar, BCAA Plus, свободная форма, 100 вегетарианских капсул

Other MET-Rx, BCAA 2200, 180 капсул

Кроме того