Полезные свойства инулина и инструкция по применению

Организму нужны пребиотики и другие питательные вещества для поддержания микрофлоры пищеварительного тракта. Именно инулин выполняет самую важную работу в кишечнике, способствуя появлению и росту полезных бактерий. В статье мы разбираемся: что такое пребиотик инулин и какой выбор надежных препаратов предлагает интернет-магазин iHerb.

Что такое инулин?

Инулин – это природный углевод (полисахарид), который нормализует пищевые процессы и в целом улучшает здоровье человека.

Углеводы – это фруктан, потому что они состоят из молекул фруктозы. Из-за сложной системы связи между ними эти пищевые волокна могут перевариваться только в толстой кишке. Там они «кормят» живые бактерии питательными веществами и тем самым стимулируют нормальное функционирование кишечника.

Инулин в процессе взаимодействия с бактериями превращается в жирную кислоту, которая питает клетки толстой кишки и положительно влияет на самочувствие человека.

Основные источники вещества

Ученые провели исследования, которые показали, что несколько веков назад человек получал больше инулина, чем сегодня. Это связано с пищевыми привычками человека: раньше они ели пищу растительного происхождения. При такой диете вы с большей вероятностью получите порцию инулина, поскольку он содержится только в определенных растениях:

• лук-чеснок;
• рожь, ячмень;
• банан;
• якон и корень цикория;
• топинамбур;
• спаржа;

Чаще всего инулин добывают из топинамбура или цикория. По сравнению с другими растениями они содержат больше всего полисахаридов.

Сырье добывается методом мягкого холодного прессования. Благодаря этому пребиотик сохраняет свои полезные свойства. Растения отжимают паром. Инулин проходит еще несколько этапов обработки перед тем, как попасть в производство лекарств.

Топ-5 фактов о пользе инулина

Являясь растительным пребиотиком, инулин улучшает работу пищеварительного тракта, помогает снизить уровень сахара, похудеть, укрепить костные ткани, положительно влияет на многие системы организма и широко используется в производстве лекарств и косметики. Путешествуя по телу, углеводы очищают его от токсинов и «плохого» холестерина.

При сахарном диабете

Инулин снижает концентрацию сахара в крови. Полисахарид помогает организму лучше усваивать инсулин. В результате глюкоза активнее используется клетками, и ее содержание в крови снижается.

Также используется как заменитель сахара и крахмала, хорошо растворяется в воде и имеет сладковатый вкус. Инулин останавливает приступы повышенного сахара в крови. Как выяснили ученые, такое действие добавка оказывает только на больных сахарным диабетом 2 типа.

При проблемах пищеварения

Баланс микрофлоры кишечника влияет на работу пищеварения. Он состоит из «плохих» и «хороших» бактерий. Когда представители двух видов «живут» в кишечнике в равных пропорциях, проблем нет. Но при малейшем дисбалансе возникают боли в животе, диарея, вздутие живота и так далее

В ходе исследований зарубежных ученых было установлено, что инулин увеличивает количество полезных бактерий в кишечнике в случае дисбаланса. Это, в свою очередь, улучшает самочувствие человека, укрепляет иммунную систему, останавливает популяцию болезнетворных – «плохих» бактерий.

Помощь при похудении

Для похудания полисахарид имеет функцию стимуляции метаболизма липидов и углеводов. Поступающий в кровь инсулин связывает вещества, влияющие на обмен веществ, что помогает похудеть.

Инулин создает ощущение распирания в желудке. Попадая в желудок, он образует массу геля, которая покрывает стенки желудка. В период приема препарата отсутствует чувство голода, так как активируются гормоны насыщения.

Для здоровья костей

Все фруктаны способствуют росту костей. Инсулин – один из них, предотвращающий потерю костной массы. Кости включают ногти и зубы, а углеводы питают их кальцием, в котором они и все тело так сильно нуждаются. Улучшилась работа суставов и опорно-двигательного аппарата.

Для усваивания витаминов и минералов

Если пить инулин вместе с витаминным комплексом, эффект будет лучше. Пребиотическая клетчатка помогает организму высасывать все питательные вещества из источника витамина или минерала.

Лучший инулин на iHerb

Для укрепления иммунной системы и улучшения работы желудочно-кишечного тракта необходимо, чтобы организм ежедневно получал достаточное количество инулина. Вы можете насытить его углеводами, используя растительные источники из продуктов питания или диетических добавок с популярного сайта iHerb.

>> Каталог инулина на iHerb

Натуральный инулин Now Foods в порошке

Растворимая клетчатка-пребиотик американского бренда Now Foods состоит только из натуральных ингредиентов. Помогает поддерживать здоровье и функционирование кишечника. Инулин имеет приятный вкус и очень низкий гликемический индекс.

Рекомендуется при проблемах с желудочно-кишечным трактом. Дозировка – одна чайная ложка 1-3 раза в день. Порошок смешивают с любым напитком. В начале курса лучше использовать по одной чайной ложке за раз, постепенно увеличивая дозу. На сайте Ayherb упаковка 227 стоит около 7 долларов.

Натуральный инулин в порошке от Now Foods на iHerb Узнать цену на iHerb.com
на iHerb.com Прочитать обзоры на Foods
о Now Foods

Инулин и фруктоолигосахариды Jarrow Formulas

Инулин Jarrow Formulas подходит для веганов и вегетарианцев, поскольку он содержит только растительные ингредиенты и не содержит ГМО. В комплекте есть мерный стаканчик, удобный для отмеривания порции порошка.

Принимайте порошкообразную клетчатку 1-2 раза в день. Он смешивается с водой, соком, протеиновой смесью, смузи или другими напитками. В одной банке 180 г инулина. Цена на сайте Ayherb составляет около 6 долларов.

Формулы Джарроу Инулин Запрос цитаты на iHerb.com
на iHerb.com Прочтите обзоры формул Джарроу
о Jarrow Formulas

Инулин для детей

Детям часто назначают пребиотики для улучшения микрофлоры и избавления от коликов. Инулин содержится в детских смесях и в виде полных пищевых добавок для детей старшего возраста.

Педиатры советуют родителям кормить детей крупами и смесями с добавлением инулина. Подростки могут без проблем принимать добавки с инулином. Так у детей не будет проблем с пищеварением, улучшится иммунитет и общее состояние.

Как правильно принимать добавки?

Инулин чаще всего содержится в порошках, но некоторые производители предлагают полисахарид в таблетках или капсулах. Между приемными курсами следует делать перерыв 1-2 месяца.

Рекомендуется пить по две таблетки трижды в день. В сложных случаях по три таблетки четыре раза в день. Перед применением проконсультируйтесь с врачом. В виде порошка – 1-3 раза по одной столовой ложке в питье в течение дня перед едой. Всегда читайте инструкцию по применению инулина на упаковке производителя!

Противопоказания и побочные эффекты

Побочные эффекты могут появиться в начале восстановительного курса. Они не являются хорошей приметой, это признак того, что препарат начал действовать. Побочные эффекты могут включать:

• колики;
• тошнота;
• метеоризм.
• кишечное расстройство;

Если курс начат давно и побочные эффекты все еще присутствуют, необходимо отказаться от его приема и обратиться к врачу. Противопоказания включают индивидуальную непереносимость, беременность и кормление грудью. Инулин – это натуральная растительная добавка, поэтому она безопасна для человеческого организма.

Пребиотики жизненно важны для человеческого организма. Если их несколько, микрофлора кишечника нарушится и доставит массу неудобств. Препараты инулина могут помочь избежать этого.

>> Каталог инулина на iHerb