Полезные свойства и применение аспарагиновой кислоты

Полезные свойства и применение аспарагиновой кислоты

Не занимайтесь самолечением. Обязательно обратитесь к своему специалисту.

D-аспарагиновая кислота содержится в организме в свободном виде и также входит в состав белков. Это нейротрансмиттер центральной нервной системы (ЦНС) и участвует в производстве гормонов. На основе этого вещества производятся биологически активные добавки (пищевые добавки) для спортсменов и людей, имеющих проблемы в сексуальной жизни и т.д.

Общая характеристика

Вещество представляет собой аминокислоту и имеет несколько названий: d-аспарагиновая кислота, DAA, амино-янтарная кислота, 2-аминобутандииевая или аминобутандииевая кислота, аспартат. Он содержится в белках, гормонах и нейротрансмиттерах.

Внимание! Максимальная концентрация аминокислоты находится в головном мозге.

Впервые об этом веществе заговорили в начале 19 века, когда ученые получили его в результате взаимодействия аспарагина, воды и минеральных кислот. Через несколько лет аспарагиновая кислота была признана одним из важнейших компонентов белков.

Основными источниками D-аспарагиновой кислоты являются пищевые добавки и продукты питания (мясо, рыба, орехи, соя, овсянка и др.).

Физико-химические свойства

Химическая формула аспарагиновой кислоты была открыта в 1833 году. Выглядит она так: C4H7NO4. Само вещество представляет собой прозрачный кристалл.

Полезные свойства и применение аспарагиновой кислоты

Структурная формула аминокислоты

Польза и метаболизм

Вещество раздражает нервную систему. Он стимулирует мозг, улучшает когнитивные и умственные способности, а также:

  • снимает хроническую усталость;
  • способствует очищению организма от шлаков;
  • поддерживает иммунную систему, увеличивает выработку антител и иммуноглобулинов.
  • участвует в выработке тестостерона;
  • это источник энергии для мозга;
  • помогает противостоять стрессам;
  • нормализует эндокринную систему и работу РНК, ДНК;

Наибольшая потребность в веществе возникает в стрессовых ситуациях. Это помогает лучше думать и уделять внимание мелочам.

D-аспарагиновая кислота приносит пользу мужчинам. Кислота нормализует синтез тестостерона, увеличивает либидо, объем спермы и улучшает эрекцию. Это также помогает при лечении простаты.

Примечание! После двухнедельного цикла приема аминокислоты уровень тестостерона повышается на 42%.

Из-за своего стимулирующего действия на центральную нервную систему это вещество может быть вредным для детей младше 18 лет. Поскольку нервная система ребенка недостаточно сильна, кислота может способствовать развитию аутизма. А беременным и кормящим женщинам рекомендуется принимать его под наблюдением врача.

Абсолютными противопоказаниями к приему кислотосодержащих добавок являются:

  • повышенный уровень тестостерона;
  • сгустки крови;
  • атеросклероз.
  • гипертония;

Формы вещества

Есть две формы. Они различаются молекулярной формулой.

  1. L-аспарагиновая кислота. Участвует в построении белков и росте мышечной ткани, выводит соединения аммиака.

  2. D-аспарагиновая кислота. Отвечает за выработку гормонов, а именно тестостерона, но не участвует в построении белков. Улучшает работу мозга.

Чаще всего производители добавок указывают в названии аспарагиновую кислоту, так как L-форма в организме трансформируется в D-форму.

Суточная потребность

Суточная норма вещества – 312 мг. Данную дозу следует разделить на 2-3 приема.

Показания к увеличению дозировки:

  • заболевания головного мозга;
  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • дефицит тестостерона.
  • нарушение зрения;
  • хроническая усталость;
  • психические расстройства;
  • депрессия;
  • нарушение памяти;
  • гормональный дисбаланс;

Дозировку подбирает врач, исходя из состояния пациента. А для спортсменов – 5-10 г.

Природные источники

Источниками d-аспарагиновой кислоты являются продукты животного и растительного происхождения, содержащие белки. Чтобы восполнить дефицит вещества, их необходимо постоянно добавлять в рацион.

Таблица – Пищевые источники аспарагиновой кислоты

Продукты Концентрация, г / 100 г
Соя 5,02
Арахис 3.1
Говядина 2.41–3.16
Чечевица 2,92
Скипджек Тунец 2,7–2,9
Телятина 2,7
Горох, фасоль 2,6–2,7
Курица, индейка 2,1–2,57
Запеченная щука 2,53
Овес 1.5
Соленая сельдь 1,45
Куриные яйца 1,12–1,44
Рис, гречка 0,7–1,4
Спаржа 0,5

Избыток и дефицит

Концентрация аспартата в головном мозге до 35 лет постепенно увеличивается, а затем начинает снижаться. Это физиологически нормальный процесс. Поэтому D-аспарагиновую кислоту следует принимать всем людям старше 40 лет.

Избыток и недостаток вещества приводят к проблемам со здоровьем. Дефицит возникает на фоне несбалансированного питания, т.е из-за недостаточного приема белковой пищи. Он проявляется следующими симптомами:

  • мышечная боль;
  • депрессия;
  • нарушение памяти.
  • утомляемость, снижение работоспособности, иммунитета и уровня тестостерона;

При приеме завышенных доз D-аспарагиновой кислоты наблюдается обратный эффект, то есть подавляется естественная выработка тестостерона, появляются головные боли, головокружение, бессонница, аллергия и тахикардия. Передозировка также может вызвать осложнения и привести к сердечному приступу и инсульту.

Примечание! Исследования показали, что избыток аспарагиновой кислоты чаще обнаруживается у пациентов с эпилепсией, тогда как у пациентов с депрессией наблюдается дефицит.

Использование в спортивном питании

D-аспарагиновая кислота используется в бодибилдинге в качестве спортивного питания. Поскольку это строительный блок белка, он помогает наращивать мышечную массу.

Кроме того, вещество востребовано и в других видах спорта. Активизирует выработку гормона роста, повышает выносливость при физических нагрузках.

Подробнее о пользе кислоты в спорте смотрите в видео:

D аспарагиновая кислота. Спортивное питание для кроссфита.

Дозировка и применение

Добавки выпускаются в капсулах, таблетках и порошке. Последний не содержит посторонних примесей, но имеет специфический вкус.

Рекомендуется принимать любую форму утром натощак и спортсменам за 30 минут до тренировки, перед едой или перед сном. Суточная доза – 3 г. Продолжительность приема – 2-3 недели. Через 7 дней курс можно повторить.

Примечание! Кроме того, стоит использовать α-липоевую кислоту в качестве жиросжигателя и цитруллин для восстановления мышц после силовых нагрузок.

Применение в косметологии

Аспарагиновая кислота содержится во многих продуктах для кожи и волос. Ускоряет восстановление дермы, очищает и омолаживает ее, удаляет пигментные пятна.

Внимание! Аминокислоту рекомендуется принимать внутрь при выпадении волос, вызванном гормональными нарушениями.

Топ-3 продуктов с аспарагиновой кислотой:

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: