Полезные свойства и применение аспарагиновой кислоты

Не занимайтесь самолечением. Обязательно обратитесь к своему специалисту.

D-аспарагиновая кислота содержится в организме в свободном виде и также входит в состав белков. Это нейротрансмиттер центральной нервной системы (ЦНС) и участвует в производстве гормонов. На основе этого вещества производятся биологически активные добавки (пищевые добавки) для спортсменов и людей, имеющих проблемы в сексуальной жизни и т.д.

Общая характеристика

Вещество представляет собой аминокислоту и имеет несколько названий: d-аспарагиновая кислота, DAA, амино-янтарная кислота, 2-аминобутандииевая или аминобутандииевая кислота, аспартат. Он содержится в белках, гормонах и нейротрансмиттерах.

Внимание! Максимальная концентрация аминокислоты находится в головном мозге.

Впервые об этом веществе заговорили в начале 19 века, когда ученые получили его в результате взаимодействия аспарагина, воды и минеральных кислот. Через несколько лет аспарагиновая кислота была признана одним из важнейших компонентов белков.

Основными источниками D-аспарагиновой кислоты являются пищевые добавки и продукты питания (мясо, рыба, орехи, соя, овсянка и др.).

Физико-химические свойства

Химическая формула аспарагиновой кислоты была открыта в 1833 году. Выглядит она так: C4H7NO4. Само вещество представляет собой прозрачный кристалл.

Структурная формула аминокислоты

Польза и метаболизм

Вещество раздражает нервную систему. Он стимулирует мозг, улучшает когнитивные и умственные способности, а также:

• снимает хроническую усталость;
• способствует очищению организма от шлаков;
• поддерживает иммунную систему, увеличивает выработку антител и иммуноглобулинов.
• участвует в выработке тестостерона;
• это источник энергии для мозга;
• помогает противостоять стрессам;
• нормализует эндокринную систему и работу РНК, ДНК;

Наибольшая потребность в веществе возникает в стрессовых ситуациях. Это помогает лучше думать и уделять внимание мелочам.

D-аспарагиновая кислота приносит пользу мужчинам. Кислота нормализует синтез тестостерона, увеличивает либидо, объем спермы и улучшает эрекцию. Это также помогает при лечении простаты.

Примечание! После двухнедельного цикла приема аминокислоты уровень тестостерона повышается на 42%.

Из-за своего стимулирующего действия на центральную нервную систему это вещество может быть вредным для детей младше 18 лет. Поскольку нервная система ребенка недостаточно сильна, кислота может способствовать развитию аутизма. А беременным и кормящим женщинам рекомендуется принимать его под наблюдением врача.

Абсолютными противопоказаниями к приему кислотосодержащих добавок являются:

• повышенный уровень тестостерона;
• сгустки крови;
• атеросклероз.
• гипертония;

Формы вещества

Есть две формы. Они различаются молекулярной формулой.

1. L-аспарагиновая кислота. Участвует в построении белков и росте мышечной ткани, выводит соединения аммиака.

2. D-аспарагиновая кислота. Отвечает за выработку гормонов, а именно тестостерона, но не участвует в построении белков. Улучшает работу мозга.

Чаще всего производители добавок указывают в названии аспарагиновую кислоту, так как L-форма в организме трансформируется в D-форму.

Суточная потребность

Суточная норма вещества – 312 мг. Данную дозу следует разделить на 2-3 приема.

Показания к увеличению дозировки:

• заболевания головного мозга;
• сердечно-сосудистые заболевания;
• дефицит тестостерона.
• нарушение зрения;
• хроническая усталость;
• психические расстройства;
• депрессия;
• нарушение памяти;
• гормональный дисбаланс;

Дозировку подбирает врач, исходя из состояния пациента. А для спортсменов – 5-10 г.

Природные источники

Источниками d-аспарагиновой кислоты являются продукты животного и растительного происхождения, содержащие белки. Чтобы восполнить дефицит вещества, их необходимо постоянно добавлять в рацион.

Таблица – Пищевые источники аспарагиновой кислоты

Избыток и дефицит

Концентрация аспартата в головном мозге до 35 лет постепенно увеличивается, а затем начинает снижаться. Это физиологически нормальный процесс. Поэтому D-аспарагиновую кислоту следует принимать всем людям старше 40 лет.

Избыток и недостаток вещества приводят к проблемам со здоровьем. Дефицит возникает на фоне несбалансированного питания, т.е из-за недостаточного приема белковой пищи. Он проявляется следующими симптомами:

• мышечная боль;
• депрессия;
• нарушение памяти.
• утомляемость, снижение работоспособности, иммунитета и уровня тестостерона;

При приеме завышенных доз D-аспарагиновой кислоты наблюдается обратный эффект, то есть подавляется естественная выработка тестостерона, появляются головные боли, головокружение, бессонница, аллергия и тахикардия. Передозировка также может вызвать осложнения и привести к сердечному приступу и инсульту.

Примечание! Исследования показали, что избыток аспарагиновой кислоты чаще обнаруживается у пациентов с эпилепсией, тогда как у пациентов с депрессией наблюдается дефицит.

Использование в спортивном питании

D-аспарагиновая кислота используется в бодибилдинге в качестве спортивного питания. Поскольку это строительный блок белка, он помогает наращивать мышечную массу.

Кроме того, вещество востребовано и в других видах спорта. Активизирует выработку гормона роста, повышает выносливость при физических нагрузках.

Подробнее о пользе кислоты в спорте смотрите в видео:

D аспарагиновая кислота. Спортивное питание для кроссфита.

Дозировка и применение

Добавки выпускаются в капсулах, таблетках и порошке. Последний не содержит посторонних примесей, но имеет специфический вкус.

Рекомендуется принимать любую форму утром натощак и спортсменам за 30 минут до тренировки, перед едой или перед сном. Суточная доза – 3 г. Продолжительность приема – 2-3 недели. Через 7 дней курс можно повторить.

Примечание! Кроме того, стоит использовать α-липоевую кислоту в качестве жиросжигателя и цитруллин для восстановления мышц после силовых нагрузок.

Применение в косметологии

Аспарагиновая кислота содержится во многих продуктах для кожи и волос. Ускоряет восстановление дермы, очищает и омолаживает ее, удаляет пигментные пятна.

Внимание! Аминокислоту рекомендуется принимать внутрь при выпадении волос, вызванном гормональными нарушениями.

Топ-3 продуктов с аспарагиновой кислотой: