Описание креатина (Creatine) от ведущего производителя спортивного питания компании Optimum Nutrition: формы выпуска (капсулы и порошок), инструкция по применению, обобщенные отзывы покупателей

Правильно подобранное спортивное питание – основа успешного набора мышечной массы. Одной из лучших пищевых добавок с безупречной доказательной базой является креатин Optimum Nutrition. Этот моногидрат заслуженно пользуется популярностью у бодибилдеров. Эффективность заметна уже в первый месяц после покупки.

Optimum Nutrition, Тонкодисперсный порошок креатина, без вкуса, 600 г

Посмотреть цену на iHerb

Состав

Продукт представляет собой 100% микронизированный креатин премиум-класса. Продукт без примесей, ароматических и вкусовых добавок. Чистота состава, а также микронизированная структура порошка гарантирует легкое прохождение продукта по желудочно-кишечному тракту и скорейшее высвобождение полезного вещества в мышечные ткани. Таким образом, Optimum Nutrition Creatine – наиболее эффективная и безопасная пищевая добавка, подходящая для длительного использования.

В организме человека активный ингредиент превращается в АТФ (аденозинтрифосфат). Это вещество вызывает сильное сокращение мышц, увеличивает их гидратацию.

Продукт мгновенно растворяется в жидкости благодаря своей однородной микронизированной структуре. Не оставляет следов, благодаря чему усваивается организмом на 100%.

Форма выпуска

Optimum Nutrition Creatine выпускается в виде белого порошка без запаха и капсул.

Порошок

В отличие от капсул, порошок легче дозировать по индивидуальному плану. Кроме того, делать чистый порошок выгоднее, чем капсулы, а значит, его дешевле покупать.

Креатин расфасован в пластиковые банки 300 г, 600 г и 1200 г. Упаковка заметно черного цвета с ярко-зеленой этикеткой. Чем больше объем банки, тем выгоднее цена. Банки 300 г достаточно на приемный курс продолжительностью не более 2 месяцев. Большой емкости хватит как минимум на 4 блюда.

Все объемы представлены по выгодной цене на сайте iHerb.

Капсулы

На веб-сайте iHerb также есть капсулы с креатином, доступные в упаковке по 100 и 200 капсул.

Сам порошок расфасован в капсулы. Две капсулы представляют собой 2,5 г активного ингредиента. Производитель рекомендует принимать по две капсулы во время еды утром, днем ​​и вечером.

капсулы удобнее брать с собой в поездку или на тренировку. Однако они не подходят для людей, испытывающих трудности с глотанием. В любом случае капсулу можно открыть и извлечь из нее порошок в чистом виде.

Optimum Nutrition, Креатин 2500, капсулы, 2,5 г, 200 капсул

Посмотреть цену на iHerb

Показания к применению

Креатин моногидрат Optimum Nutrition подходит как мужчинам, так и женщинам. Эта пищевая добавка предназначена для спортсменов, занимающихся тяжелой атлетикой, цель которых – быстро набрать мышечную массу.

С Creatine Powder вы сможете придать желаемый рельеф тела, как опытный скульптор. Препарат наиболее эффективен в сочетании с интенсивными тренировками в фазе набора массы.

Как принимать порошок?

Одна порция содержит всего 5 граммов креатина, что эквивалентно одной чайной ложке за раз. Исследования показали, что большая часть этого количества не усваивается организмом за раз, поэтому нет смысла нарушать дозировку для быстрого наращивания мышечной массы. Прием делится на два этапа:

1. Фаза загрузки длится первые 5-7 дней. Рекомендуется принимать креатин 5 г. 4-5 раз в день между приемами пищи.
2. Фаза поддержки. Возьмите 5 грамм. 2 раза в день. Для получения эффективного результата в тренировочные дни нужно выполнять одну из техник за 45 минут до тренировки или в течение 30 минут после нее. В остальные дни – утром и вечером.

Порошок растворяется в воде, соке, можно добавлять в гейнеры, энергетические напитки. Для более быстрого усвоения рекомендуется сочетать с обычными углеводами или растворять в углеводсодержащих напитках.

Продолжительность приема

Во время занятий рекомендуется принимать Creatine Powder. Не подходит для регулярного употребления и не может использоваться вместо обычной пищи. Средняя продолжительность курса 1-2 месяца. В конце рекомендуется сделать перерыв такой же продолжительности.

Есть ли побочное действие?

Лабораторные исследования и отзывы спортсменов отмечают, что все компоненты креатина хорошо усваиваются организмом. Препарат при правильном приеме не вызывает проблем со здоровьем, не нарушает работу пищеварительного тракта. Продукт удачно сочетается с другими пищевыми добавками.

Некоторые спортсмены отмечают, что увеличивается нагрузка на почки. Это неудивительно, так как основная задача вещества – задерживать жидкость в мышцах, тем самым увеличивая массу тела и формируя рельеф.

Задержка воды в организме также может вызвать проблемы с артериальным давлением. Чтобы свести к минимуму побочные эффекты, опытные бодибилдеры советуют в период приема препарата уменьшить поступление в организм соленой и водоудерживающей пищи. Не рекомендуется принимать креатин дольше установленного срока.

Противопоказания

Только индивидуальная непереносимость компонентов порошка служит строгим противопоказанием. К счастью, такие случаи редки. Если вы чувствуете дискомфорт при приеме креатина, обратитесь к врачу.

С осторожностью следует принимать людям младше 18 лет, не рекомендуется беременным и кормящим женщинам.

Взаимодействие с лекарственными средствами

Моногидрат повторяет состав натуральной аминокислоты, вырабатываемой организмом в естественных условиях, и поэтому никак не проявляет себя при взаимодействии с лекарствами. Кроме того, исследования не подтверждают влияние креатина на абсорбцию лекарств: пищевая добавка не ускоряет и не замедляет действие лекарств.

Отзывы покупателей

Подавляющее большинство атлетов-тяжелоатлетов сообщают об отличном эффекте креатинового порошка Optimum Nutrition. Бодибилдеры не экономят на лестных словах о препарате и утверждают, что это лучший способ нарастить мышечную массу.

Среди основных достоинств бодибилдеры выделяют:

1. Быстрый набор мышечной массы. Фактически, это основная причина, по которой спортсмены приобретают креатин. Ощутимый эффект наблюдается уже через 1-2 недели после начала приема препарата, что ставит его в лидирующие позиции по сравнению с другими пищевыми добавками того же спектра действия;
2. Быстро растворяется в воде. Покупатели отмечают, что креатин имеет легко растворимую структуру, не дает о себе знать на языке, не вызывает тяжести в желудке после приема внутрь;
3. Его можно сочетать практически со всеми напитками, особенно со сладостями. Некоторые бодибилдеры не советуют принимать его с кофе, но в остальном креатин хорошо подходит в состав практически любого напитка;
4. Без примесей. Чистый состав делает препарат выгодным для покупки (для достижения хороших результатов нужно меньшее количество), исключает возникновение побочных эффектов и аллергических реакций из-за непереносимости сторонних компонентов;
5. Отличная совместимость со спортивным питанием. Препарат не теряет эффективности в сочетании с другими видами спортивного питания;
6. Не вызывает проблем с желудочно-кишечным трактом. При правильном приеме по инструкции пищевая добавка отлично усваивается организмом;
7. Подходит как мужчинам, так и женщинам. Креатин действует незначительно, у женщин нет отрицательной реакции на пищевую добавку;
8. Доступная цена по сравнению с другими товарами в этом сегменте. При этом покупатели отмечают достойное соотношение цены и качества. Особенно выгодная цена на сайте iHerb.

Есть ли недостатки? Вот что отвечают на этот вопрос спортсмены:

1. в спортзал неудобно брать (помимо банки с пудрой еще и ложку для дозирования понадобится), если пудра. Покупатели отмечают, что с капсулами дело обстоит проще, однако даже баночка хорошо умещается в сумке;
2. Это может повлиять на почки в период нагрузки. При частом употреблении около 15% покупателей отмечают увеличение нагрузки на почки. Во время поддерживающей фазы порошок всасывается и выводится из организма без каких-либо проблем. Поэтому при проблемах с мочевыводящими органами желательно перед началом приема проконсультироваться с врачом или пропустить фазу нагрузки (уменьшить количество доз препарата в течение дня);
3. Около 5-7% покупателей испытывают проблемы с давлением на этапе загрузки. Из-за того, что препарат задерживает воду в организме, может наблюдаться небольшое повышение давления;
4. Не использовать в период высыхания.

В целом покупатели препаратом довольны, выбирают креатин от Optimum Nutrition, отмечая быстрый положительный эффект и безопасность для здоровья по доступной цене.

Где дешевле всего покупать?

Приведенные ниже сравнительные таблицы ясно показывают, что самые дешевые добавки в виде порошка и капсул можно приобрести на веб-сайте iHerb.

Табл. №1: Сравнение цен на порошок креатина

Табл.2: сравнение цен на капсулы креатина

Вывод

Optimum Nutrition Creatine – эффективная добавка для быстрого результата.

При правильном приеме результаты сразу же:

1. повышение выносливости и работоспособности спортсмена;
2. начинается увеличение мышечного роста;
3. жировая прослойка в мышечном скелете снижена;
4. стимулируется выработка анаболических гормонов;
5. ускоряются процессы восстановления организма после силовых тренировок.

Прием Creatine Creatine радикально меняет характер ваших тренировок. Если вы тренировались без пищевых добавок или еще не пробовали креатин Optimum Nutrition, пора вывести свою физическую форму на новый уровень.