Натуральные средства при повышенном кровяном давлении

Гипертония – это состояние, при котором кровь не может нормально проходить по артериям, и сердце вынуждено работать в усиленном режиме.

Гипертония вызывается сужением артерий или их ветвей. Например, если артерии заблокированы холестерином.

Повышение давления считается выше 120/80, при этом превышение верхнего и нижнего параметров по отдельности также считается проблемой.

В настоящее время миллионы людей на планете страдают гипертонией, а многие даже не подозревают об этом. Давление проявляется головокружением, чувством слабости, плохим сном, быстрой утомляемостью, потерей чувствительности в пальцах рук и появлением дефектов зрения. Сначала все эти симптомы могут быть легкими.

В США уровень гипертонии оценивается в 46 миллиардов долларов в год. Эта сумма идет на лечение жителей, страдающих симптомами, а также по состоянию здоровья. Речь идет о сотнях тысяч людей, страдающих от давления. Чаще всего это связано с неправильным питанием, ставшим причиной лишнего веса. Избегайте жирной пищи и соли, если хотите избежать гипертонии.

Однако длительная гипертония опасна и смертельна, так как может привести к сердечному приступу и внутреннему кровотечению. 13% смертей связаны с гипертонией. Речь идет о 1000 смертей в день или 360 000 смертей в 2013 году только в Америке. В 7 из 10 случаев сердечного приступа причиной является артериальная гипертензия.

Гипертония опасна и присутствует почти у всех людей старше 50 лет.

Если вы думаете, что проблема касается только родителей, бабушек и дедушек, то вы ошибаетесь. По статистике, 40% людей имеют повышенное давление, причем у мужчин проблема встречается даже чаще, чем у женщин.

Причины высокого давления

Для этого есть много причин, но самые распространенные – это стресс и высокий уровень холестерина.

Если вы соблюдаете свое здоровье, свое питание, ешьте рыбу несколько раз в неделю, этого может быть недостаточно, ведь вы ежедневно подвергаетесь стрессу.

Общие причины:

1. Стресс и напряжение
2. Большое количество насыщенных жирных кислот
3. Высокое содержание холестерина
4. Чрезмерное содержание соли
5. Сидячий уровень жизни
6. Злоупотребление алкоголем

Факторы риска

Современный образ жизни не способствует хорошему здоровью. Немного двигаемся, едим жирную пищу, плохо ее пережевываем. В нашем рационе мало свежих фруктов и овощей, выращенных обычным способом, но очень много углеводов, поскольку сахар теперь добавлен во все продукты.

Факторами риска гипертонии являются вредные привычки – курение, употребление алкоголя. Производство, в том числе шум и вибрация, оказывает негативное влияние.

Обратите особое внимание на людей старше 50 лет, а также на людей, перенесших операцию на почках и перенесших тяжелые травмы.

Если в вашем рационе много жирных кислот, вам следует его изменить.

Еще одной причиной гипертонии может стать использование противозачаточных средств.

Симптомы повышенного давления

Даже крайне высокое кровяное давление, при котором приходится вызывать скорую помощь, вы можете не почувствовать. По этой причине давление называют «тихим убийцей». Сколько известных людей умирают от сердечных приступов каждый год? И у многих из них были личные врачи, которые контролировали артериальное давление.

Если вы чувствуете слабость, головокружение или быстро устаете, это хороший повод проверить артериальное давление. Сделать это бесплатно можно в каждой аптеке. А людям старше 50 мы рекомендуем покупать специализированные инструменты. Купите родителям, бабушкам и дедушкам тонометр, он пригодится!

Таблица норм давления по возрасту

Стоит отметить, что нормы артериального давления для взрослых нет, этот показатель у всех индивидуален. Считается, что оно не должно превышать 140/90, а наиболее распространенное давление – 130/80. По мнению специалистов, лучшее давление для взрослого человека – 120/70.

Верхний предел, после которого ставится диагноз «артериальная гипертензия» – это давление 140/90, а при повышении до 160/90 давление корректируется лекарствами.

Нижний предел давления – 110/65, а когда оно опускается ниже, начинаются проблемы с кровоснабжением органа. Спортсменам присуща склонность к пониженному давлению.

При беременности давление не меняется до 6-го месяца. Впоследствии может наблюдаться увеличение до 10 мм из-за изменения уровня гормонов.

Проверьте давление на обе руки, разница не должна превышать 5 мм, при этом давление больше для правой руки (для правшей) и левой (для левшей). Перепад давления в 10 мм свидетельствует об атеросклерозе, а 15-20 мм – о стенозе крупных сосудов.

Таблица норм:

Таблица нормы давления с сайта zdravotvet.ru

В Соединенных Штатах идеальным считается давление 120/80, а повышение давления до 140/90 считается началом гипертонии. Высокое давление делится на 2 части: 1) от 140/90 до 159/99, а вторая от 160/100 и выше.

Лечение повышенного давления

Вы должны понимать, что высокое кровяное давление – это настоящая проблема, даже если вы не чувствуете дискомфорта. Если вы впервые заметили симптомы, измерили артериальное давление и увидели завышенные значения, начните заботиться о себе. Нет повода для паники, это нормально. У всех высокое кровяное давление, сейчас сотни миллионов людей испытывают ту же проблему.

Если вы начали контролировать артериальное давление и регулярно видите завышенные значения, это повод обратиться к специалисту. Да, отклонение от норм по давлению – повод обратиться к врачу. Необходимо понять причину повышенного артериального давления. Для этого вам нужно будет сдать кровь и, как минимум, проверить уровень холестерина.

В первую очередь следует отказаться от жирной пищи и есть меньше соли. Откажитесь от алкоголя, постарайтесь расслабиться. Вы можете использовать несколько выходных. Используйте выходные для прогулок, ходьба может оказаться вам полезной.

Попробуйте выполнять дыхательные упражнения несколько раз в день, чтобы снизить уровень стресса.

Лечение под высоким давлением индивидуально для каждого и должно проходить под наблюдением специалиста.

5 советов для лечения повышенного давления

№1 Перейдите на средиземноморскую диету

При высоком уровне холестерина чрезвычайно важно принимать ненасыщенные жирные кислоты омега-3 и омега-9. Они необходимы людям с избыточным весом, детям, взрослым, мужчинам и женщинам. Это нужно всем!

А ненасыщенные жирные кислоты можно получить из морепродуктов, различных видов растительных масел, оливок и овощей. Лучшие источники – рыбий жир и льняное масло.

Ешьте морепродукты 2-3 раза в неделю и / или принимайте по 1 капсуле рыбьего жира в день. Это полезно для всех.

№2 Принимайте магний

Магний помогает расслабить кровеносные сосуды и может быстро снизить кровяное давление. Кстати, дефицит магния – одна из самых частых причин гипертонии.

Рекомендуется принимать 500 мг магния в день. Это можно сделать, изменив свой рацион, принимая комплексные витамины или, что еще лучше, заказав высококачественные капсулы магния.

№3 Больше кальция!

Футбол для нас – один из важнейших элементов. Продукты, богатые кальцием (например, авокадо или дыня), могут помочь вам при гипертонии. Вегетарианцам понравится кокосовая вода и банановые смузи. Отличные источники кальция и невероятно вкусно!

№4 Соблюдайте баланс CoQ10

Коэнзим Q10 – мощный антиоксидант, незаменимый для людей с сердечно-сосудистыми проблемами. Q10 помогает снизить уровень холестерина и улучшает состояние кожи. Приятный бонус за эфирное вещество!

№5 Вам полезна пища с клетчаткой

Необработанная клетчатка из овощей, фруктов и злаков может стать основой отличной диеты для людей с высоким кровяным давлением. Разнообразить рацион можно темным шоколадом.

Чай повышает артериальное давление, пейте больше воды. Выбирая чай – остановитесь на белом.

ТОП 5 средств для понижения давления

№1 Рыбий жир (до 2000 мг в день)

Рыбий жир снижает кровяное давление и снимает воспаление при регулярном употреблении. Он очень помогает.

№2 Магний (500 мг перед сном)

Магний помогает расслабить мышцы и действует на артерии, снижая кровяное давление.

№3 Коэнзим Q10 (до 300 мг)

С возрастом у нас становится меньше кофермента Q10, который влияет на состояние кожи и артерий. Его дефицит – одна из причин повышения давления с возрастом.

№4 Кальций

это необходимо нашему организму, но дозировку кальция должен устанавливать специалист, исходя из вашего состояния.

№5 Чеснок

Это не только поможет против инфекций и навязчивых парней, но также расслабит мышцы и снизит давление.

Не забудьте расслабиться. Вам следует больше спать, планировать выходные и отдохнуть от повседневной жизни.

Эфирные масла при повышенном давлении

Масла лаванды, иланг-иланга, шалфея и ладана снижают эмоциональный стресс и действуют как антиоксиданты. Вы можете использовать их для массажа или ароматерапии.