Похудеть может быть невероятно сложно.
Исследования показали, что только 15% людей успешно применяют традиционные методы похудения. (1)
Те, кто терпит неудачу, склонны искать решение в пищевых добавках и лекарственных растениях.
Сюда входит форсколин, натуральное растительное соединение, которое продается как эффективная добавка для похудания.
В этой статье мы более подробно рассмотрим форсколин и имеющиеся научные данные о нем.
Что такое форсколин?
Форсколин – это активный ингредиент, содержащийся в корне Coleus forskolia (тропическая мята), тропического растения, принадлежащего к семейству мятных.
В традиционной медицине это растение веками использовалось для лечения различных недугов и заболеваний. (2)
Современные научные исследования подтвердили, что некоторые из этих преимуществ верны или, по крайней мере, имеют смысл.
В качестве добавки для похудания форсколин приобрел популярность в Соединенных Штатах после того, как его свойства широко обсуждались на шоу Доктора Оз в январе 2014 года.
Производство:
Форсколин – это активный ингредиент, содержащийся в корне растения Coleus forskolia. Торговые сети продают его как добавку для похудения.
Как форсколин способствует похудению?
Было проведено множество исследований влияния форсколина на метаболизм жиров.
По большей части это были лабораторные исследования и исследования на животных, поэтому их результаты неприменимы к людям.
Проще говоря, форсколин стимулирует высвобождение накопленного жира из жировых клеток (3, 4, 5). То же самое происходит, когда организму необходимо использовать жировые отложения для получения энергии.
Самого по себе выделения жировых отложений для похудения недостаточно. Этот процесс должен сопровождаться дефицитом калорий.
Другими словами, для похудения необходимо, чтобы расход энергии (количество сожженных калорий) превышал ее расход (количество потребляемых калорий).
Добавки для похудения поддерживают дефицит калорий за счет следующих эффектов:
- Повышенная скорость обмена веществ (сжигание жира).
- Подавление аппетита.
- Снижение эффективности пищеварения.
Насколько нам известно, форсколин ничего подобного не вызывает.
Однако клинические испытания на людях дали многообещающие результаты. По-видимому, форсколин может помочь уменьшить жировые отложения при сохранении мышечной массы (6).
Более подробно эти эффекты описаны в следующей части статьи.
Производство:
Форсколин стимулирует высвобождение накопленного жира из жировых клеток, но этот эффект не обязательно приводит к потере веса.
Действительно ли форсколин способствует снижению веса?
На данный момент было проведено только два небольших исследования влияния форсколина на потерю веса у людей. (6, 7)
Оба исследования были рандомизированными контролируемыми испытаниями, золотым стандартом исследований на людях.
В более крупном из двух исследований участвовало 30 мужчин с ожирением, которых случайным образом разделили на две группы:
Группа Forskolin: 15 человек получали 250 мг экстракта форсколина Coleus (10% форсколин) два раза в день в течение 12 недель.
Группа плацебо: 15 человек получили такое же количество таблеток плацебо.
По сравнению с группой плацебо субъекты, получавшие форсколин, теряли значительно больше жира, в то время как их общая масса тела оставалась неизменной. (6)
Как изменился состав тела испытуемых во время исследования?
В дополнение к вышеупомянутому эффекту в группе форсколина наблюдалось значительное повышение уровня свободного тестостерона. Тестостерон стимулирует высвобождение жира из жировых клеток, что частично может объяснить уменьшение жировой массы в исследовании. (восемь)
Повышение уровня тестостерона также приводит к увеличению мышечной массы. (восемь)
Кстати, в группе, получавшей форсколин, была тенденция к увеличению сухой мышечной массы, но различия не были статистически значимыми.
В другом исследовании 23 женщины с избыточным весом получали такое же количество колеуса форсколии (500 мг / день) в течение 12 недель.
В отличие от предыдущего исследования, в этом случае прием форсколина не привел к значительному снижению жировой массы. Однако результаты показывают, что форсколин может предотвратить дальнейшее увеличение веса. (7)
Таким образом, прием добавок форсколина в течение 12 недель не способствует снижению веса, но может улучшить композицию тела у мужчин и предотвратить дальнейшее увеличение веса у женщин.
Несмотря на все сказанное, данных для вынесения рекомендаций недостаточно. Требуются дополнительные исследования.
Производство:
Было проведено два исследования влияния форсколина на потерю веса. В одном из них прием добавки привел к значительному снижению жировой массы, но масса тела осталась неизменной.
Другие преимущества добавок форсколина
В традиционной медицине травяной колеус форсколия (растение, содержащее форсколин) использовался веками.
он используется для лечения таких состояний, как сердечные заболевания, астма, бронхит и запор. (2)
Дополнительно добавки форсколина помогают:
- Он стимулирует выработку тестостерона, что способствует поддержанию мышечной массы. (6)
- Увеличивает минеральную плотность костей, снижая риск остеопороза. (6)
- Расширьте дыхательные пути, снимая симптомы астмы. (девять)
- Лабораторные исследования и исследования на животных показали ряд других преимуществ этой добавки.
Производство:
Форсколин веками использовался в традиционной фитотерапии. Мало свидетельств того, что он помогает облегчить симптомы астмы, увеличивает минеральную плотность костей, а также стимулирует выработку тестостерона.
Дозировка и побочные эффекты
Стандартная дозировка форсколина составляет 100-250 мг форсколина Coleus (10% форсколин) два раза в день.
В настоящее время не выявлено побочных эффектов форсколина у людей. Однако профиль безопасности этой добавки еще не полностью изучен. (6, 7)
Стоит ли пробовать форсколин?
Учитывая имеющиеся данные, можно с уверенностью сказать, что форсколин не приводит к похуданию.
Однако одно исследование показало, что у мужчин эта добавка способна повысить уровень тестостерона и улучшить композицию тела, стимулируя уменьшение жира и увеличение мышечной массы.
Однако имеющихся данных слишком мало, чтобы делать значимые выводы.
В целом, вы должны скептически относиться к любым добавкам для похудания. Некоторые из них выглядят многообещающими на ранних этапах исследований, но, согласно данным более крупных и качественных исследований, оказываются совершенно бесполезными.
Вы можете прочитать отзывы, а также купить Форсколин в магазине iHerb.
- Этот абзац содержит рекламную ссылку. Вы получите от нас скидку, когда разместите свой первый заказ, и магазин будет выплачивать нам небольшой процент от прибыли от вашей покупки. Это позволяет сэкономить, а мы поддерживаем работу сайта и редакции. Спасибо!
