L-карнитин для похудения от А до Я

Не занимайтесь самолечением. Обязательно обратитесь к своему специалисту.

В этой статье мы узнаем, как правильно похудеть с помощью L-карнитина и получить идеальный результат. Кроме того, VITGID поделится списком лучших добавок для сжигания жира, содержащих L-карнитин, и предложениями по их выбору.

Как вещество помогает сбросить вес

L-карнитин – это научное название смеси аминокислот лизина и метионина. Компонент синтезируется в организме человека при усвоении белковых продуктов. Затем аминокислоты распределяются по организму и помогают сжигать жир, получая дополнительную энергию. Казалось бы, все идеально – можно сжечь лишние калории, сидя на диване.

Но нет! L-карнитин действует только при интенсивных физических нагрузках. Необязательно каждый день по несколько часов потеть в тренажерном зале, хватит стандартных тренировок трижды в неделю.

руб 838 Подробнее

Что важно знать

Компонент действительно стимулирует сжигание жира. При этом не только разрушается старая жировая прослойка, но перестает откладываться новая. Конечно, этот процесс идет далеко не быстро и может занять не менее месяца. Если на следующей неделе вам нужно срочно надеть платье на пару размеров меньше, это не карнитиновая задача.

Этот компонент необходимо употреблять совместно с правильным питанием и занятиями спортом. Рекомендуется выбирать кардионагрузки. Идеально подходят аэробика, бег, быстрая ходьба на беговой дорожке, плавание, энергичные танцы.

Но что, если вы пьете L-карнитин без тренировки? Так получится обратный эффект. Карнитин без особых усилий увеличивает аппетит, поэтому вместо одного пончика вы захотите съесть два. И хорошо, если человек сидит на правильной низкокалорийной диете. В противном случае вместо сжигания лишние калории будут прилипать к бокам в тройном объеме.

Воздействие на организм

В норме человеческий организм вырабатывает определенное количество карнитина, но этого не всегда достаточно для похудения. Таким образом, вы также можете стимулировать организм с помощью пищевых добавок. Попадая в организм человека, L-карнитин начинает стимулировать обмен веществ, не только ускоряя переработку углеводов, но и снижая уровень холестерина. Именно поэтому вещество рекомендовано людям с очень избыточным весом, такие пищевые добавки отлично сжигают жир.

Помимо перечисленных свойств, компонент помогает:

• уменьшить DOMS (мышечную боль) после тренировки.
• повышают выносливость;
• улучшить память и работоспособность;
• защитить мышцы от повреждений и травм;
• стабилизировать состояние нервной системы;
• быстрее наращивать мышцы;

Средство отлично подойдет тем, кто до этого не занимался никаким видом спорта. L-карнитин поможет вам нормально пережить первые интенсивные тренировки, не мучаясь и не умирая от боли на следующий день, а также запустит долгожданный процесс сжигания жира.

Почему вещество не работает

Если вы встретите в Интернете отзывы о том, что девушки принимали L-карнитин для похудения и не похудели, не верьте. Подобные комментарии оставляют и те, кто ищет волшебную таблетку. L-карнитин так не работает. Да, он может повысить работоспособность, успокоить и стимулировать мозговую активность, но невозможно похудеть без занятий спортом и контроля питания.

Возможные побочные эффекты

Несмотря на то, что организм сам синтезирует карнитин, при превышении дозировки могут возникнуть побочные эффекты. Прием слишком высоких доз в течение длительного времени приведет к проблемам с почками, обычно к воспалительному процессу, сопровождающемуся болью и другим дискомфортом. При ощущении дискомфорта в области почек нужно срочно прекратить прием препарата.

возможна и индивидуальная реакция организма, при которой встречаются:

• судороги.
• тошнота;
• его рвало;
• гипертония;

Если возникнут какие-либо негативные побочные эффекты, немедленно обратитесь к врачу.

Противопоказания

Следующим категориям людей не следует принимать L-карнитин для похудения в капсулах:

• пациенты с психическими расстройствами.
• страдают сердечными или сосудистыми заболеваниями;
• беременным и кормящим женщинам;

Если у вас хронические заболевания и вам необходимо регулярно принимать какие-либо лекарства, лучше всего перед применением L-карнитина проконсультироваться со специалистом и строго следовать его рекомендациям.

rUB 1.059 Подробнее

Формы активного вещества

Производители выпускают добавки с различными формами L-карнитина. Для удобства мы вынесли их к столу.

Итог: Если вам нужно похудеть, вы должны выбрать тартрат или фумарат. Чистый карнитин лучше всего подходит для наращивания мышечной массы и поддержания выносливости во время интенсивных тренировок.

Формы выпуска

В магазинах спортивного питания и аптеках L-карнитин можно купить в разных форматах:

Мы рекомендуем выбирать порошок L-карнитина или ампулы в качестве жиросжигателя. Они хорошо усваиваются, не содержат подсластителей, ароматизаторов и красителей, только один активный ингредиент и несколько дополнительных компонентов.

Как принимать левокарнитин

Разные формы выпуска лекарства нужно принимать по-разному. Остановимся на каждом из них подробнее.

Капсулы и таблетки

Эти препараты доступны с разной силой действия. Оптимальный вариант для похудения – 2000 мг в сутки. Вы можете купить таблетки с этой силой или принимать больше капсул с более низкой дозировкой.

В тренировочные дни капсулы пьют за полчаса до тренировки, в дни отдыха – по 1000 мг 2 раза в день после еды. Дневную норму делим пополам, первый раз обязательно пьем утром, второй – в обед или после ужина.

Добавки в капсулах

Порошок

Его нужно отмерить специальной ложкой (входит в комплект к банке) или обычной ложкой. Затем порошок растворяют в любом напитке, желательно в чистой воде. Часто в препарат добавляют дополнительные жиросжигатели или витаминный комплекс.

Принимайте порошок, содержащий L-карнитин, для похудения за 40 минут до тренировки.

Жидкая форма

На флаконах указана точная дозировка и способ применения. Обычно это мерный колпачок с определенным объемом мл, входящий в комплект. Или доза в мл отмеряется ложками.

Принцип такой же, как и при использовании таблеток – в сутки в организм должно поступать 2000 мг вещества. Эту дозу следует принимать за 30 минут до тренировки или разделить на 2 приема, если в день нет физической активности.

Но мы не рекомендуем выбирать сиропы для похудения. Они часто содержат избыток химикатов и сахара. Конечно, лишние калории не способствуют похудению.

Ампулы

Концентрированный карнитин обычно выпускается в ампулах. Можно просто пить жидкость из ампулы, можно смешивать с напитками. Обязательно нужно смотреть, сколько вещества содержится в препарате.

Оптимальный вариант – по 1000 или 2000 мг. Перед началом тренировки уделите 40 минут.

руб 679 Подробнее

Общие рекомендации по приему

Не все знают, как правильно принимать L-карнитин, чтобы похудеть. Не превышайте суточную норму в 3000 мг в день. Это не улучшит результат и, если не принимать во внимание меры, может даже навредить. В тренировочные дни необходимо принимать всю дозу за полчаса до начала нагрузки, в день отдыха: делим пополам и пьем после еды.

продолжительность курса определить невозможно, обычно пьют карнитин до достижения желаемого результата. При правильном использовании он не сможет повредить.

Также есть несколько схем для разных видов тренировок:

• сила и кардио (например, бег): 2000 мг за 10 минут до силы, перед кардио или бегом – 1000 мг.
• аэробика: выпейте 2000 мг за 20 минут до начала тренировки;

В день без тренировок вы можете пропустить L-карнитин или выпить половину порции утром после завтрака, а затем во время обеда или после ужина.

Л-карнитин в продуктах

Компонент также содержится в продуктах питания:

Больше всего левокарнитина содержится в мясе, поэтому веганам будет сложно получить его из натуральных источников. Мясные сорта диетические, поэтому похудеть на них вполне возможно. Однако получить 2000–3000 мг карнитина с пищей будет сложно, поэтому при необходимости дозировку можно «восполнить» добавками.

Где купить Л-карнитин

Добавки с этим компонентом продаются в обычных магазинах спортивного питания. Там вы можете найти капсулы, флаконы, порошки или жидкости. Если сложно выбрать, всегда можно обратиться к консультанту, он поможет подобрать идеальный вариант и подскажет, сколько принимать L-карнитин для похудения.

Самые низкие цены на L-карнитин можно найти в известном интернет-магазине iHerb. Для других продавцов стоимость будет на 30-50% выше. Вы можете убедиться в этом сами.

Ayherb имеет скидку до 10% на этот промокод: AGK4375 Активировать Промокод активируется в корзине после добавления 1 продукта и действителен только для 1 заказа.

ТОП-5 добавок с карнитином для похудения

Все качественные добавки этой категории содержат чистый тартрат или L-карнитин. Это лучшие варианты похудения.

Muscletech — Essential Series, Platinum 100% Carnitine

руб. 1,541 Подробнее

Стоимость 1 порции 8,8 руб.

• Суточная доза по инструкции – 1 капсула.
• Страна: Соединенные Штаты Америки.
• Концентрация – 500 мг.
• Активный ингредиент – тартрат L-карнитина.
• Форма выпуска – капсулы.
• Объем упаковки – 180 шт

Профессионалы:

• ускоряет объем веществ.
• помогает справиться с переутомлением;
• повышает выносливость;
• помогает похудеть;

Недостатки:

• не все замечают эффект.

ALLMAX Nutrition — L-carnitine tartrate

руб 1.618 Подробнее

Стоимость 1 порции 10,4 руб.

• Суточная доза по инструкции – 1 капсула.
• Страна: Соединенные Штаты Америки.
• Концентрация – 735 мг.
• Активный ингредиент – тартрат L-карнитина.
• Форма выпуска – капсулы.
• Объем упаковки – 120 шт.

Профессионалы:

• стимулирует похудание.
• можно принимать веганам;
• соответствует международным сертификатам качества;
• не содержит глютен;
• поддерживает работоспособность и выносливость;
• способствует увеличению мышечной массы;

Недостатки:

• большой размер капсулы.

Now Foods — L-carnitine, порошок

руб 1.632 Подробнее

Стоимость 1 порции 15,6 руб.

• Суточная дозировка – ¼ ч.
• Страна: Соединенные Штаты Америки.
• Концентрация – 635 мг.
• Активный ингредиент – тартрат L-карнитина.
• Форма выпуска – порошок.
• Объем упаковки – 85 г.

Профессионалы:

• отличный вариант для похудения.
• экономичное потребление;
• выгодное сочетание цены и качества;
• содержит максимально биодоступную формулу;

Недостатки:

• у препарата нет недостатков, судя по отзывам.

Now Foods — L-carnitine, капсулы

руб 2.994 Подробнее

Стоимость 1 порции – 16,8 или 14,22 руб.

• Суточная доза по инструкции – 1 капсула.
• Страна: Соединенные Штаты Америки.
• Концентрация – 500 мг.
• Активный ингредиент – тартрат L-карнитина.
• Форма выпуска – капсулы.
• Объем упаковки – 60 или 180 шт.

Профессионалы:

• можно принимать веганам.
• помогает похудеть;
• содержит легкоусвояемую форму;
• придает энергию;
• соя и без глютена;

Недостатки:

• эффект не всегда очевиден.

BPI Sports, CLA + carnitine

руб. 1,833 Подробнее

Стоимость 1 порции 36 руб.

• Суточная дозировка – 1 мерная ложка.
• Страна: Соединенные Штаты Америки.
• Концентрация – 2000 мг.
• Активный ингредиент – тартрат L-карнитина.
• Форма выпуска – порошок.
• Объем упаковки – 300 г.

Профессионалы:

• легко смешивается с напитками.
• обогащен витамином D и линолевой кислотой;
• содержит биодоступную форму карнитина;
• приятный вкус;

Недостатки:

• много витамина D.

Фото до и после приема

Девочки, которые регулярно тренировались и принимали карнитин, заметили первые результаты уже через неделю. А у тех, кто совмещал спорт, добавки и правильное питание, оказалось, что они легко похудели на несколько килограммов без растяжек.

Конечно, только с помощью добавок добиться такого результата, как на фото, невозможно. Похудение – это постоянная работа над собой, поэтому рассчитывать только на жиросжигающие таблетки нельзя. Вам нужно контролировать свое питание и больше двигаться, а затем принимать пищевые добавки.

Отзывы покупателей

Вы уже пробовали карнитин? Что в итоге? Поделитесь своим опытом:

Отправьте свой отзыв о потере веса с L-карнитином Средняя оценка:

Количество отзывов: 0

В основном на тематических форумах и в блогах хвалят L-карнитин. Это одна из основных добавок для бодибилдеров, поэтому она очень популярна. С его помощью действительно получается, что он быстрее сохнет и тренировки более эффективны.

Но есть и отрицательные отзывы о L-карнитине на форумах. Но с уверенностью можно сказать, что либо человек вообще не занимался, либо эта конкретная добавка ему не подошла. Не бойтесь использовать разные варианты, главное выбирать проверенных производителей, соблюдать дозировки и читать отзывы худеющих на L-карнитине.

Мнение профессионалов

Доктор Ковальков не единственный, кто считает L-карнитин полезной добавкой, которую можно использовать для похудания. Остальные врачи ему сочувствуют. Но в первую очередь диетологи помнят, что похудание невозможно без диетической коррекции. На втором месте по важности физическая активность, и только потом добавки.

Чтобы организм не оказался в состоянии стресса и не начал накапливать жир, его нужно правильно ввести в процесс похудения. Все должно быть сделано ровно и грамотно. При необходимости проконсультируйтесь с диетологом и профессиональным тренером по поводу соответствующих упражнений и диеты, а также по поводу L-карнитина и других добавок. Худейте правильно и будьте здоровы!