L-аргинин: для сердца, выносливости и потенции

L-аргинин – одна из незаменимых аминокислот, которые, как мы знаем, являются «строительными блоками» белков. Мы получаем L-аргинин из продуктов питания, особенно из источников животного белка, таких как говядина и другие виды красного мяса, птицы, рыбы, яиц и молочных продуктов.

Помимо естественного присутствия в «полных белках», которые обеспечивают наш организм всеми незаменимыми аминокислотами, L-аргинин может быть синтезирован в лаборатории для дальнейшего использования в производстве пищевых добавок, которые благотворно влияют на здоровье сердца производительность, умственная работоспособность и многое другое.

Что такое L-аргинин?

L-аргинин не является «незаменимой аминокислотой» (так называются аминокислоты, которые организм не может производить самостоятельно и, следовательно, должен получать их из внешних источников).

Однако в какой-то степени она все же считается незаменимой аминокислотой, так как чрезвычайно важна для многих функций организма, несмотря на то, что, как правило, она присутствует в организме, но в крайне малых количествах (особенно с возвратом).

Основное преимущество L-аргинина – его способность улучшать кровообращение. В организме L-аргинин превращается в оксид азота, который вызывает расширение кровеносных сосудов.

Это имеет множество положительных последствий, включая улучшение иммунной функции, репродуктивной функции и интеллектуальных способностей.

Кроме того, L-аргинин стимулирует выработку определенных гормонов, особенно полезных гормонов роста и инсулина, которые помогают вводить глюкозу в клетки, которые используются для роста и получения энергии. Это одна из причин, по которой считается, что он повышает физическую работоспособность, выносливость и силу.

Преимущества:

• Улучшить спортивные результаты
• Лечение импотенции, эректильной дисфункции (ЭД) и мужского бесплодия
• Восстановление сосудов
• Снизить риск развития атеросклероза и сердечного приступа
• Улучшить психическое здоровье
• Улучшить иммунную функцию
• Уменьшить воспаление
• Борьба с деменцией
• Профилактика простуды
• Борьба с застойной сердечной недостаточностью (ЗСН) и ишемической болезнью сердца
• Уменьшение мышечной боли (особенно боли в ногах, вызванной закупоркой артерий)
• Улучшить функцию почек
• Снизить высокое кровяное давление

Как эта аминокислота работает в нашем теле?

Чтобы лучше понять возможности L-аргинина, вам сначала нужно понять, как оксид азота (NO) работает в нашем организме.

Оксид азота – это активный природный газ, вырабатываемый как растениями, так и животными.

Он образуется с использованием аминокислоты L-аргинина (которая делает его предшественником L-аргинина) и является побочным продуктом, который образуется в результате множества различных химических реакций.

L-аргинин необходим эндотелиоцитам (клеткам, выстилающим внутреннюю часть кровеносных сосудов) для создания достаточного количества оксида азота для обеспечения свободного кровотока.

Оксид азота улучшает кровообращение, воздействуя на кровеносные сосуды. Поэтому, если в артериях недостаточно оксида азота, риск сердечного приступа намного выше.

NO поддерживает кровяное давление в пределах нормы, сигнализируя мышцам кровеносных сосудов о расслаблении, расширении и позволяя крови свободно течь в определенном направлении, а также предотвращая образование тромбов и бляшек.

Исследователи предполагают, что способность организма производить достаточное количество NO в артериях с возрастом снижается.

Но, к счастью, потребление достаточного количества L-аргинина может улучшить емкость оксида азота и исправить эндотелиальную дисфункцию. (1)

Преимущества L-аргинина не ограничиваются выработкой NO для улучшения кровообращения. Далее вы увидите, что L-аргинин играет важную роль в передаче сигналов нервной системы, репликации клеток и в борьбе с окислительным стрессом, который приводит к различным заболеваниям и проявлению признаков старения.

5 полезных свойств L-аргинина

Улучшает здоровье сердца и кровеносной системы

Исследования показали, что L-аргинин эффективен для уменьшения воспаления и улучшения здоровья кровеносных сосудов и сердечно-сосудистой системы.

Для людей с высокими факторами риска ишемической болезни сердца добавки L-аргинина могут быть эффективным средством предотвращения сердечного приступа или инсульта.

L-аргинин улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы следующими способами:

• улучшает кровоток у пациентов с закупоркой артерий (ишемическая болезнь сердца),
• повышает выносливость и уменьшает симптомы, связанные с порогом кровотока от сердца к конечностям (динамическое нарушение кровообращения).
• Предотвращает высокое кровяное давление,
• снижает уровень холестерина,
• помогает уменьшить симптомы застойной сердечной недостаточности,

Кроме того, из-за воздействия оксида азота, который предотвращает образование тромбов (тромбоз), нарушающих кровоток, эту аминокислоту часто используют для лечения боли в груди (стенокардия). (2)

Некоторые исследования показали, что у большинства пациентов со стенокардией прием двух-трех граммов L-аргинина в день устраняет непереносимость нитратов.

Наконец, L-аргинин может безопасно повысить физическую работоспособность у людей с низкой выносливостью, проблемами кровообращения и перенесенными сердечными заболеваниями.

Уменьшает воспаление и помогает в борьбе с признаками старения

Помимо здоровья сердца, одним из основных преимуществ L-аргинина является его способность укреплять иммунную функцию и бороться с воспалениями, которые вызывают многие заболевания.

Было показано, что L-аргинин обладает исключительной способностью улавливать свободные радикалы из-за его воздействия на фермент супероксиддисмутазу (SOD) и другие антиоксидантные механизмы. Его часто используют в сочетании с витамином С и жирными кислотами омега-3, чтобы замедлить процесс старения и предотвратить многие хронические заболевания.

Кроме того, L-аргинин положительно влияет на функцию как центральной нервной системы, так и иммунной системы, поскольку NO действует в головном мозге как нейротрансмиттер и защитный агент от внешних угроз.

L-аргинин, полезный для детоксикации организма, может даже снизить содержание аммиака в крови (3), поэтому его иногда используют для лечения пациентов с метаболическими нарушениями или повреждениями уретры.

Аммиак (гидроксид аммония) является продуктом распада белков организмом и является одной из причин некроза тканей, который может привести к разрушению и воспалению клеток. (4)

Улучшает физическую работоспособность

Известно, что L-аргинин эффективен для улучшения кровотока, помогая доставлять питательные вещества и кислород к мышцам и тканям суставов.

Это означает, что с L-аргинином вы можете наслаждаться преимуществами упражнений, но с меньшей болью.

В некоторых случаях он даже используется для повышения температуры и кровообращения в поврежденных суставах или холодных руках и ногах, особенно у пациентов с осложнениями от болезней, таких как плохое кровообращение, артрит или диабет.

Например, исследования показали, что, принимая добавки L-аргинина, человек с болезненной перемежающейся хромотой (сужение кровеносных сосудов в ногах и ступнях, вызванное отложениями жира) может преодолевать большее расстояние, испытывая при этом меньшую боль.

Не менее важно, что L-аргинин используется организмом для увеличения выработки гормона роста человека, пролактина и нескольких аминокислот, включая креатин, L-пролин и L-глутамат.

Кроме того, подобный упражнениям L-аргинин улучшает чувствительность к инсулину, позволяя большему количеству глюкозы проникать в клетки.

Роль L-аргинина в метаболическом здоровье также важна: наращивание прочной мышечной ткани, борьба с воспалением, которое вызывает боль в суставах или костях, заживление травм и общие функции нервной системы.

Несколько исследований (5) показали, что уровень гормона роста можно значительно повысить, если принимать от пяти до девяти граммов L-аргинина в день.

В большинстве случаев уровень гормона роста в состоянии покоя увеличивается как минимум на 100% (для сравнения, основные упражнения могут повысить уровень гормона роста на 300-500%).

Комбинация L-аргинина и физических упражнений еще более эффективна. Есть также свидетельства того, что добавление L-аргинина увеличивает уровень инсулина в плазме (6) и помогает нарастить более сильные и сильные мышцы даже в состоянии покоя.

Эти гормональные изменения положительно влияют на обмен веществ: они помогают восстанавливать, наращивать и поддерживать скелетные мышцы.

Укрепляет иммунитет, помогает предотвратить инфекции и ускоряет процесс заживления

Менее распространенный L-аргинин был обнаружен у некоторых пациентов с заболеваниями, травмами и раком. Считается, что некоторые клетки-супрессоры иммунной системы могут привести к дефициту аргинина или ухудшению кровообращения.

Это проблематично, потому что защитные лимфоциты и Т-клетки иммунной системы, а также их защитная функция зависят от аргинина. (7)

L-аргинин используется в сочетании с омега-3 жирными кислотами и другими пищевыми добавками для снижения риска инфекций (особенно респираторных инфекций и проблем с легкими); улучшить процесс заживления ран; сокращение сроков восстановления после лечения онкологических заболеваний, различных инфекционных заболеваний или ранее перенесенных хирургических вмешательств.

Иногда его добавляют в мази, используемые для заживления ран, потому что он помогает поддерживать более свободный кровоток, может уменьшить боль и отек, вырабатывает L-пролин, который необходим для синтеза коллагена в коже, а также увеличивает антиоксидантную активность.

Кроме того, он используется для улучшения функции белка, который помогает при заживлении ожогов, а также помогает в борьбе с кариесом!

И хотя необходимы дополнительные исследования, из-за его иммуностимулирующего действия L-аргинин часто используется при лечении пациентов, проходящих химиотерапию или прекращающих лечение после операции, вирусных заболеваний и инфекций (включая ВИЧ).

Помогает в лечении эректильной дисфункции и бесплодия

Многочисленные исследования показали, что L-аргинин, помимо улучшения кровообращения, участвует в правильной репликации клеток. Следовательно, он способен улучшить как секрецию сперматозоидов, так и подвижность сперматозоидов. (восемь)

Мужчины, страдающие сердечно-сосудистыми заболеваниями, связанными с низким уровнем NO в крови, с большей вероятностью страдают эректильной дисфункцией и бесплодием, потому что эрекция требует расслабления гладких мышц, вызванного оксидом азота. Советуем мужчинам прочитать статью об афродизиаках.

Хотя этот подход эффективен не для всех, значительный процент случаев мужского бесплодия (до 92%, согласно некоторым исследованиям) продемонстрировал положительные результаты лечения добавками L-аргинина в сочетании с другими расширителями, антиоксидантами или противовоспалительными средствами наркотики.

Исследования показали, что присутствие L-аргинина в сперматогенезе может снизить высокий уровень стресса.

Поэтому эти добавки особенно эффективны для мужчин, страдающих повышенным стрессом. Комбинация L-аргинина с L-глутаматом и гидрохлоридом йохимбина часто используется для лечения эректильной дисфункции и намного лучше, чем использование одного L-аргинина.

Многие из наиболее распространенных лекарств от эректильной дисфункции имеют эффект, аналогичный L-аргинину: они увеличивают выработку оксида азота.

L-аргинин также может улучшить фертильность у женщин.

Иногда врачи назначают мазь для местного применения, содержащую эту аминокислоту. Улучшая кровообращение в тканях половых органов, эта мазь может решить сексуальные проблемы и естественным образом вылечить бесплодие как у мужчин, так и у женщин.

Кроме того, многочисленные исследования показывают, что лечение N-ацетилцистеином (NAC) в сочетании с L-аргинином может восстановить гормональный баланс и нормальную сексуальную функцию у женщин с синдромом поликистозных яичников и эстрогенным дисбалансом.

Другие исследования показывают, что использование L-аргинина с травами, такими как дерево Авраама, экстракт зеленого чая и антиоксиданты, увеличивает частоту наступления беременности у женщин. (девять)

Дозировка и побочные эффекты L-аргинина

Конечно, лучше получать питательные вещества из природных источников, например, из продуктов питания. Однако L-аргинин также присутствует во множестве лекарств, отпускаемых без рецепта и по рецепту. При сердечных заболеваниях, мигрени и инфекциях, а также при лечении побочных эффектов диабета, ВИЧ и рака ваш врач может назначить высокую дозу L-аргинина в сочетании с другими пищевыми добавками.

Рекомендации по дозировке

Дозировка L-аргинина во многом зависит от заболевания, которое он используется для лечения.

Например, для лечения сердечных заболеваний или эректильной дисфункции может потребоваться от трех до шести граммов в день (разделенных на две дозы).

В то же время для повышения физической работоспособности рекомендуемая доза часто составляет до 9 граммов в сутки.

Обычно рекомендуемая доза для здорового взрослого человека, стремящегося предотвратить воспаление и улучшить кровоток, составляет около 1 грамма (1000 миллиграммов) в день.

Очевидно, что чем выше дозировка, тем больше риск побочных эффектов. Кроме того, некоторые исследования показали, что когда дело доходит до функции L-аргинина в стенках кровеносных сосудов, больше не всегда лучше.

Взаимодействия и побочные эффекты

Хотя L-аргинин обычно считается безопасной аминокислотой, следует учитывать некоторые потенциальные побочные эффекты.

Не рекомендуется использовать L-аргинин без предварительной консультации со специалистом по поводу сердечных заболеваний, низкого кровяного давления, диабета, проблем с почками или активного вируса (герпеса).

Потребление этой аминокислоты из натуральных источников безопасно.

Однако высокая дозировка может ухудшить ваше состояние, особенно если вы принимаете другие лекарства или пищевые добавки. Обязательно спросите своего врача, какая дозировка вам подходит и следует ли вам опасаться возможных побочных реакций, учитывая ваше текущее состояние здоровья и образ жизни.

Даже если вы в целом здоровы и употребляете около 1 грамма в день, могут возникнуть краткосрочные побочные эффекты, такие как боль в животе, вздутие живота, диарея, подагра, обострение аллергии или астмы, а также низкое кровяное давление.

L-аргинин может вызывать аллергические реакции или увеличивать отек легких или дыхательных путей, поэтому людям с аллергией или астмой следует использовать эту аминокислоту с осторожностью.

Наконец, L-аргинин считается безопасным для беременных женщин и даже детей. Однако для этого образца было проведено довольно ограниченное количество исследований, поэтому вам нужно придерживаться небольшой дозировки или дополнительно проконсультироваться с врачом.

Вы можете прочитать отзывы и купить аргинин в магазине iHerb.

• Этот абзац содержит рекламную ссылку. Вы получите от нас скидку, когда разместите свой первый заказ, и магазин будет выплачивать нам небольшой процент от прибыли от вашей покупки. Это позволяет сэкономить, а мы поддерживаем работу сайта и редакции. Спасибо!