Кверцетин – это хорошо известный растительный флавоноид, полезное для организма вещество, известное своей способностью замедлять старение. К тому же он имеет множество полезных функций, помогает справиться со многими заболеваниями и поддерживает стойкий иммунитет.
Для чего используется кверцетин, какие продукты и добавки являются его источниками и как его принимать?
Чем полезен кверцетин?
Кверцетин известен своими антиоксидантными, антивозрастными и противовоспалительными свойствами. Он содержится в некоторых растительных продуктах и положительно влияет на организм, защищая его и оберегая от негативных воздействий.
Вот лишь некоторые из полезных свойств флавоноидов:
- замедляет старение и защищает клетки мозга от окислительного стресса (источник);
- восстанавливает кишечный барьер и снижает уровень гистамина в кишечнике;
- снижает аллергические реакции;
- снимает воспаление;
- обладает противоопухолевым действием;
- снижает активность болезнетворных бактерий и предотвращает развитие инфекционных заболеваний;
- ускоряет обмен веществ;
- снижает уровень сахара в крови;
- поддерживает здоровье опорно-двигательного аппарата и снимает воспаление суставов;
- улучшает кровообращение и работу сердечно-сосудистой системы;
- повышает физическую выносливость, восстанавливает мышцы после тренировки;
- защищает клетки печени;
- восстанавливает функцию почек;
- поддерживает здоровье глаз.
Кроме того, кверцетин предотвращает многие заболевания, включая язвы, гастрит, артрит, болезнь Альцгеймера, рак и многие другие состояния.
Кверцетин в продуктах питания
В растительной пище флавоноид содержится в наиболее биодоступной форме, которая хорошо усваивается организмом.
Вы можете компенсировать недостаток вещества, если включите в свой рацион следующие продукты:
- гречка – 80 000 мг на 1 кг;
- шелуха лука и чеснок – 40000 мг на 1 кг;
- черный и зеленый чай – 2000 мг на 1 кг;
- красный лук – 1810 мг на 1 кг;
- каперсы – 1800 мг на 1 кг;
- щавель, листья редиса, укроп, кресс-салат, кориандр, фенхель;
- красный виноград, бузина, клюква;
- капуста, перец, спаржа;
- яблочная кожура;
- семена чиа.
Чтобы получить максимальное количество кверцетина с пищей, рекомендуется употреблять их в сыром виде.
Формы выпуска и правила приема
Пищевые добавки выпускаются в разных формах: капсулы, таблетки, жидкая форма. Одна порция содержит до 500 мг флавоноидов – именно это необходимо для поддержания нормальных жизненных функций организма.
В форме капсул и таблеток кверцетин часто содержит бромелайн, противовоспалительный фермент, содержащийся в ананасах.
Рекомендуется использовать лекарства согласно инструкции по применению на упаковке или по указанию лечащего врача.
Как мне взять кверцетин?
Все лекарственные формы кверцетина рекомендуется хранить в плотно закрытых оригинальных емкостях при комнатной температуре. Препарат следует хранить в защищенном от света и недоступном для детей месте.
Лучший кверцетин на iHerb
В популярном интернет-магазине iHerb можно найти большой выбор кверцетина в виде пищевых добавок от известных мировых производителей. Ниже представлена подборка лучших препаратов кверцетина на Айхерб по мнению экспертов и положительным отзывам покупателей.
>> Выберите кверцетин на iHerb
Кверцетин с бромелаином Now Foods в капсулах
Препарат в форме вегетарианских капсул продается в непрозрачной бутылке, содержащей 120 или 240 капсул. Одна порция (2 капсулы) содержит 800 мг кверцетина и 65 мг бромелайна. Биодобавка Now Foods укрепляет иммунную систему, нейтрализует свободные радикалы, предотвращает возникновение острых респираторных инфекций.
Инструкция по применению кверцетина: по 2 капсулы за 20 минут до еды 2-3 раза в день. Людям с чувствительным пищеварением рекомендуется принимать капсулы во время еды.
Кверцетин Now Foods с бромелайном на iHerb Узнать цену на iHerb.com
на iHerb.com Прочитать обзоры на Foods
о Now Foods
Комплекс кверцетина Solgar с Ester-C Plus
Solgar Quercetin Complex – это растительный препарат в синергической формуле с Ester-C Plus и капсулами бромелаина (50 или 100 в упаковке). Как принимать: по 2 растительные капсулы 2 раза в день во время еды.
Состав:
- кверцетин – 500 мг;
- бромелайн – 50 мг;
- биофлавоноиды цитрусовых – 50 мг;
- витамин С;
- футбол;
- шиповник;
- ягоды ацеролы;
- рутина.
Комплекс оказывает общеукрепляющее и профилактическое действие на весь организм. Он защищает от появления сезонных ОРЗ в осенне-зимний период, обладает антиоксидантным действием, стабилизирует клеточные мембраны и значительно укрепляет иммунную систему.
Комплексные капсулы с кверцетином Solgar Запросите предложение на iHerb.com
на iHerb.com Прочтите обзоры Solgar
о Solgar
Противопоказания и побочные эффекты
Противопоказания к добавкам кверцетина включают следующее:
- возраст до 12 лет;
- беременность и кормление грудью;
- индивидуальная непереносимость компонентов, входящих в состав препарата.
При индивидуальной чувствительности (аллергии) кожная реакция обычно проявляется в виде зуда, покраснения, крапивницы. При непереносимости препарата появляются тошнота, рвота, метеоризм и нарушения стула. В этом случае рекомендуется немедленно прекратить прием добавок.
Кверцетин известен своими многочисленными полезными свойствами, которые делают тело сильным и здоровым. Флавоноид борется с воспалениями, инфекциями, процессами старения, аллергией и защищает клетки от свободных радикалов.
Кто-нибудь принимал кверцетин? Делитесь своим опытом в комментариях.
