Какой магний выбрать?

Какую форму магния выбрать?

Всего их около 10, они по-разному усваиваются и по-разному действуют.

❌ Оксид магния (магний + кислород) – самое дешевое, плохо усваиваемое слабительное.

✅ Цитрат магния – магний с лимонной кислотой. Это наиболее биодоступная форма, которая легко и быстро всасывается. Обладает слабительным действием.

Он также может уменьшить мигрень и головные боли (600 мг в день)

Какой магний выбрать?

Какой магний выбрать?

  Продление жизни, магний, 160 мг

Какой магний выбрать?

  Solaray, цитрат магния, 400 мг

Какой магний выбрать?

  Solgar, цитрат магния

✅Сульфат (магний + сера + кислород) и хлорид магния часто используются локально – в виде кремов, лосьонов, масел, солей для ванн. Для расслабления мышц, снятия боли и снятия стресса.

Сульфат магния, принимаемый внутрь, оказывает сильное слабительное действие.

❌Карбонат магния (магний + угольная кислота) – плохо всасывается, но является хорошим антацидом, например, помогает при изжоге, нейтрализует соляную кислоту в желудочном соке. Слабительное.

✅ Глицинат магния – хелатная форма, очень хорошо всасывается. Слабительного эффекта нет. Уменьшает судороги ног во время беременности, снижает уровень стресса.

❗️ Хелатный минерал – это минерал, химически связанный с аминокислотой, такой как магний + глицин – глицинат магния. Считается, что такие комбинации минералов улучшают их усвоение.

Глицин сам по себе является расслабляющим нейромедиатором, поэтому он усиливает действие магния на расслабление и улучшение сна.

Какой магний выбрать?

Какой магний выбрать?

  Doctor’s Best, Полностью хелатный усваиваемый магний с минералами Albion, 100 мг

Какой магний выбрать?

  NATURELO, Хелат глицината магния, 200 мг

Какой магний выбрать?

  KAL, глицинат магния, 400 мг

Какой магний выбрать?

Какой магний выбрать?

  Solgar, хелатный магний

Какой магний выбрать?

  Carlson Labs, хелатный магний, 200 мг

Какой магний выбрать?

  Bluebonnet Nutrition, забуференный хелат магния

Тестовый заголовок

✅ Таурат магния (хелат магния + таурин) – способствует здоровому уровню сахара в крови. Применяется при сердечных заболеваниях. (Таурин питает сердечную мышцу, магний расслабляет), поддерживает нормальное кровяное давление.

✅Малат магния (магний + яблочная кислота) хорошо всасывается, уменьшает боль при фибромиалгии (мышечной боли)

✅ L-треонат магния (магний + треоновая кислота) – увеличивает концентрацию магния в клетках мозга, улучшает память, способность к обучению. Может использоваться при депрессии

❓Сколько магния принимать?

Для профилактики максимум 350 мг в день

Для лечения дефицита до 600 мг в день

❓Для чего магний?

-Релаксация мышц

-Лечение мышечных спазмов, синдрома беспокойных ног

-С высоким давлением

-При хронической усталости

❓Что такое стеарат магния? Вреден ли он?

Стеарат магния, который вы часто видите в качестве дополнительного ингредиента во многих добавках и лекарствах (90% всех лекарств), не является источником магния.

Эта добавка (менее 1% от общего объема) обеспечивает равномерное распределение активных ингредиентов и предотвращает прилипание ингредиентов и таблеток к машинам во время производства. 

Стеарат магния – это магниевая соль стеариновой кислоты.

Существует множество мифов об опасности этого вещества, но все они не имеют доказательств 🤷🏻‍♀️ Напротив, большинство этих мифов научно опровергнуты. Эта добавка зарегистрирована как E572 и используется в косметической, пищевой и фармацевтической промышленности.

Стеариновая кислота естественным образом содержится в мясе, птице, молочных продуктах и ​​какао-масле. И количество в пище значительно больше, чем в добавках. Например, плитка шоколада содержит около 5000 мг стеариновой кислоты. Однако количество стеариновой кислоты в стеарате магния в пищевой добавке обычно составляет менее 20 мг.

Безопасная доза стеарата магния составляет 2,5 грамма на кг массы тела.

Нет никаких доказательств токсичности стеарата магния в количествах, содержащихся в добавках и лекарствах – нет никаких доказательств!

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: