Как холин (витамин В4) влияет на развитие детского организма? Признаки нехватки. Подбор лучших витаминных комплексов с холином для детей

Холин относится к витаминам группы В. Эти витамины играют важную роль в формировании организма ребенка. Холин, также известный как витамин B4, в первую очередь отвечает за гармоничное формирование нервной системы. Разберем его подробнее.

Что такое холин?

Холин, или витамин B4, является одним из основных строительных материалов для организма, особенно для детей. С помощью этого вещества происходит образование тканей и клеток. Впервые они узнали об этом в 19 веке, а в 1930 году это вещество стало возможным досконально исследовать. Ученые обнаружили, что этот витамин (а точнее витаминоподобное вещество) может синтезироваться в организме естественным путем, но врачи рекомендуют принимать холин и из витаминных комплексов.

Холин содержится во многих продуктах. К ним относятся: яйца, печень (говядина, свинина, курица и т.д.), Подсолнечное и ореховое масло, мясо, молочные продукты, красная рыба, скумбрия и сельдь, дрожжи, овощи (капуста, морковь, помидоры) и т.д.

Витамин существует как пищевая добавка E1001. Примечательно, что при термической обработке вещество разрушается и не может принести пользу организму.

Польза для организма ребенка

Холин или витамин B4 играет важную роль в развитии ребенка. Он отвечает за формирование нервной системы ребенка, участвует в жировом обмене, поддерживает работу печени, положительно влияет на умственное созревание маленького человека, его память и способность удерживать внимание.

Детям холин нужен даже больше, чем взрослым, они очень подвижны и в течение дня испытывают значительную физическую активность. А в процессе усвоения новых знаний, познания мира наблюдается значительная умственная и умственная нагрузка. В такой ситуации В4 просто незаменим.

Кроме того, холин полезен в следующих случаях:

• способствует правильному развитию сердца и сосудов малыша;
• улучшает обмен веществ, способствует пищеварению;
• улучшает настроение малышей.
• для усвоения жирорастворимых витаминов;
• для снижения уровня вредного холестерина в крови;

Признаки нехватки

Если ребенок не получит заявленный минимум, в организме могут возникнуть проблемы со следующими свойствами:

1. анемия;
2. проблемы с памятью;
3. пониженный иммунитет;
4. проблемы с концентрацией.

Чаще всего от недостатка холина страдают дети, дети в состоянии постоянного эмоционального напряжения, подростки в период полового созревания.

Показания к применению

Суточная доза холина для ребенка должна составлять не менее 100 мг для детей младшего возраста и около 350 мг для детей школьного возраста. Недостаток в употреблении продуктов питания компенсируется назначением витаминных комплексов детям. Соответствующие показания к применению:

1. ухудшение самочувствия (частые ОРВИ, грипп и так далее);
2. снижение умственной активности ребенка в школе и детском саду;
3. эмоциональные всплески при общении со сверстниками или родителями;
4. проблемы с сердечно-сосудистой системой;
5. плохое усвоение витаминов, с которыми взаимодействует B4.

Также холин можно пить курсами, чтобы не допустить дефицита. Этот витамин всегда нужен организму подрастающего ребенка, поэтому риск передозировки практически отсутствует. Однако перед покупкой рекомендуется проконсультироваться с педиатром. Подобрать препарат и рекомендованную дозировку поможет специалист.

Обзор лучших витаминных комплексов

Современная фармацевтическая промышленность предлагает множество детских витаминных комплексов с холином. Рассмотрим несколько вариантов.

GummiKing, Мультивитаминно-минеральная добавка, с овощами, фруктами и волокнами, для детей, 60 тянучек

Посмотреть цену на iHerb

Веселая и яркая упаковка содержит 60 сладких тартаров, напоминающих желейные конфеты (выпускаются без желе). В составе есть измельченные овощи и фрукты с натуральными волокнами. Приятный фруктовый вкус превращает GummiKing в удовольствие для самых маленьких. При этом комплекс обеспечивает кроху необходимыми ферментами, калием, ценным витамином В4 (30 мкг на 2 конфеты) – всем, что нужно ребенку в период активного роста.

Добавку к пище можно давать детям от 2 лет. Дозировка: 2 конфеты в день. При правильном приеме витаминный комплекс улучшает память, положительно влияет на формирование костного скелета и повышает сопротивляемость детей стрессам.

Nature’s Plus, Жевательный комплекс мультивитаминов и минералов для детей с натуральным вкусом вишни, 180 жевательных конфет

Посмотреть цену на iHerb

Привлекательный внешний вид жевательных витаминов в виде зверюшек понравится любому ребенку. Процесс выбора следующего животного особенно популярен у маленьких детей. Насыщенный вишневый вкус для многих детей превращает пищевую добавку в настоящее лакомство. Единственный недостаток, по мнению родителей, – специфический лечебный запах таблеток. Однако это не влияет на качество самой БАД.

Что касается внутреннего содержания, витаминный зоопарк содержит полный спектр необходимых элементов, включая ценный холин (10 мкг на две витаминные конфеты) и лактобациллы.

Детям с 2-х лет можно принимать по 1-2 таблетки в день. Пищевая добавка не вызывает аллергических реакций.

Производители БАД утверждают, что за счет приема у детей повышается иммунитет и устойчивость к сезонным вирусным заболеваниям. Однако следует учитывать индивидуальную восприимчивость каждого ребенка к компонентам препарата.

В целом комплекс положительно влияет на психологическое состояние ребенка, способствует формированию правильного эмоционального фона, улучшает показатели выносливости и физического развития.

VegLife, Мультивитамины для детей растительного происхождения, вкус ягод, 60 жевательных таблеток

Посмотреть цену на iHerb

Как и предыдущие БАД, этот минеральный комплекс выпускается в форме жевательных таблеток, которые нравятся большинству детей. Твердые белые таблетки имеют приятный ягодный запах и слегка кисловатый вкус, похожий на ягодный сок. Одна порция витаминов (2 шт.) Содержит 5 мг холина.

Можно принимать по 2 таблетки в день с 4 лет. Этой баночки малышу хватит ровно на месяц, после чего можно сделать перерыв на 2-3 месяца, а потом продолжать принимать. Витамины и минералы подбираются так, чтобы их усвоение в организме ребенка было максимально высоким. Комплекс не вызывает аллергических реакций и побочных эффектов.

Выбранные витамины значительно повышают иммунитет ребенка, действуют как антиоксиданты. С их помощью укрепляется нервная система ребенка, улучшается внимание и усвоение учебного материала.

Холин и Омега 3

Группа ученых из Норвегии, Великобритании, Южной Африки и Объединенных Арабских Эмиратов провела исследование, которое показало, что витамины группы В, включая холин, лучше усваиваются людьми, у которых в организме достаточно кислот Омега-3.

Кроме того, эта комбинация способна минимизировать отклонения в умственном развитии (если таковые имеются), «адаптируя» когнитивное развитие к уровню, требуемому возрастом. Эта комбинация помогает гармоничному психофизическому развитию детей, а также может помочь пожилым людям предотвратить или преодолеть уже начавшееся слабоумие (болезнь Альцгеймера).

SmartyPants, Органический комплекс для детей

Посмотреть цену на iHerb

Этот комплекс включает кислоты Омега-3 и поэтому является отличным заменителем рыбы и источником хорошего рыбьего жира. Если ребенок не ест рыбу ни в каком виде, эта добавка станет незаменимой для поддержания иммунитета.

Помимо омега-3, он содержит холин (18 мг на 4 таблетки) и клетчатку, которые важны для пищеварения. В состав комплекса также входят витамины D, A, C, E, богатый набор витаминов группы B. Жевательные таблетки имеют мягкую структуру, напоминающую варенье, и приятный запах апельсина.

Пищевая добавка подходит для детей старше 3 лет. Производитель рекомендует в первую неделю принимать 2 таблетки в день, затем 4. В среднем одной упаковки хватает на 1 месяц. Если вы стандартно принимаете 2 таблетки в день, вы можете растянуть его на 2 месяца.

По отзывам покупателей, витаминный комплекс достаточно эффективен. Это не просто скачок в способности запоминать и применять новые знания. Некоторые родители сообщают, что их дети быстрее начинают отращивать волосы и ногти, становятся сильнее. В целом повышается физическая выносливость организма, нормализуется режим сна и бодрствования.

Передозировка

Несмотря на важность холина для организма, не следует перекармливать ребенка, чтобы избежать передозировки. При появлении следующих симптомов уменьшите дозировку или полностью прекратите прием витаминного комплекса:

• сонливость, вялость;
• скачки артериального давления;
• повышенное потоотделение.
• тошнота;
• повышенное слюноотделение;
• нарушение работы кишечника (диарея, повышенное газообразование);
• его рвало;

Побочный эффект от приема

В подавляющем большинстве случаев прием холина не вызывает побочных эффектов. В редких случаях побочные эффекты могут быть связаны с индивидуальной непереносимостью (что бывает крайне редко) или передозировкой.

Применение синтетического холина может сопровождаться расстройством пищеварения, повышенным потоотделением и даже появлением специфического рыбного запаха из организма. Один из побочных эффектов – резкий отказ ребенка от еды. Присмотритесь, особенно если у крохи раньше был хороший аппетит.

Противопоказания

Основное противопоказание – индивидуальная непереносимость вещества или повышенная чувствительность к уровню холина в организме. Важно помнить, что непереносимость может проявляться тяжелыми аллергическими реакциями, вплоть до отека Квинке. Поэтому перед применением любых препаратов с участием холина необходимо проконсультироваться с педиатром.

Категорически не рекомендуется принимать комплекс, содержащий витамины вместе с антибиотиками, сульфаниламидами или никотиновой кислотой. Параллельный прием может негативно сказаться на состоянии маленького пациента. Осторожно!

Выводы

Несмотря на побочные эффекты и некоторые противопоказания, холин – действительно хорошее и эффективное вещество для роста и развития ребенка. Он значительно увеличивает концентрацию внимания ребенка и помогает растущему человеку каждый день совершать удивительные открытия.

Школьникам и подросткам витамин B4 необходим для правильного функционирования мозга и хранения огромного количества теоретического материала. Главное – правильно подобрать состав БАД и получить квалифицированные инструкции врача.

Топ-6 добавок с холином для детей:

ГуммЮм !, жевательные поливитамины для детей, 60 таблеток

Подробнее MegaFood, B-комплекс для детей, 30 таблеток

Подробнее Nature’s Way, живой! мармеладные конфеты, 90 пастилок

Подробнее Vitables, поливитамины для детей, 180 таблеток

Подробнее NATURELO, жевательные поливитамины для детей, 60 таблеток

Подробнее Nature’s Plus, Source of Life Animal Parade Gold, 120 таблеток

Кроме того

Полный список лучших холиновых продуктов для младенцев можно найти здесь:

Увидеть все