Гуггул: что это такое и как применяется для здоровья?

Гуггул – это смолистая камедь, полученная из различных растений, произрастающих в Индии, Бангладеш и Пакистане.

Самыми известными источниками этого вещества являются растения Commiphora muculus, Myrrh, Commiphora of Gilead, Boswellia serrata и Boswellia sacra. Все эти растения принадлежат к семейству Burzer.

Сок гуггула, также известный как гуггул, гуггул камедь, гугал, гуггул или гуггул, получают из растений аналогично тому, как кленовый сироп извлекается из кленовых деревьев.

Гуггул веками использовался в аюрведической медицине для лечения различных состояний, включая ожирение, артрит и воспаление. (1)

Гуггул содержит ряд растительных ингредиентов, таких как стероиды, эфирные масла, лингнан, флавоноиды, углеводы и аминокислоты, которые способствуют его пользе для здоровья.

Благодаря своим противовоспалительным и антиоксидантным свойствам в древности его активно использовали для борьбы со многими заболеваниями.

Полезные свойства и сферы применения

Гуггул известен своими противовоспалительными свойствами.

Предварительные исследования показали, что он может быть полезен при ряде воспалительных состояний, таких как акне, экзема, псориаз и артрит.

он также используется для снижения веса, лечения гипотиреоза и поддержания уровня холестерина и сахара в крови. (2)

Однако клинические испытания, подтверждающие все эти преимущества, в настоящее время весьма ограничены.

Вот что ученые говорят об этих утверждениях.

Лечение акне

В нескольких исследованиях изучался потенциал гуггула в лечении прыщей.

Он доказал свою эффективность как в качестве вспомогательного средства, так и в качестве альтернативного лечения кистозных узловых прыщей, тяжелой формы прыщей, поражающей лицо, грудь и спину. (3)

Длительное исследование с участием 21 человека показало, что прием 25 мг гуггулстерона внутрь имеет тот же эффект, что и тетрациклин, антибиотик, который часто используется для лечения прыщей. (4)

Кроме того, люди с заметно жирной кожей отметили, что эффект гуггулстерона был более заметным, чем у тетрациклина. (4)

Другое исследование показало, что прием гуггула внутрь в течение 6 недель помогает вылечить прыщи, не вызывая серьезных побочных эффектов. (5)

Однако, несмотря на обнадеживающие результаты, необходимы дополнительные исследования, чтобы сделать твердые выводы.

Лечение экземы, псориаза и кожного зуда

Экзема и псориаз – это незаразные кожные заболевания, которые в основном вызваны воспалением кожи.

В большинстве исследований, изучающих способность гуггула облегчить эти и другие кожные проблемы, изучали эффект гуггула, полученного из Boswellia serrata. (2)

было обнаружено, что кремы на основе гуггула снимают зуд, покраснение, обесцвечивание и воспаление у людей с псориазом и экземой. (6)

Недавние исследования также показали, что крем гуггул может облегчить кожные реакции, которые возникают как побочный эффект лучевой терапии, используемой для лечения рака груди.

Ученые обнаружили, что крем гуггул снимает такие симптомы, как покраснение, воспаление, скованность и боль. (7)

Кроме того, они снижают потребность в местных стероидных кремах.

Однако клинические исследования по этому вопросу все еще ограничены.

Профилактика гипотиреоза

Заболевания щитовидной железы относительно распространены, особенно среди женщин. (восемь)

Гипотиреоз – это состояние, при котором щитовидная железа не вырабатывает достаточно гормонов для нормального функционирования организма.

Исследования на животных, некоторые из которых уже устарели, показали, что экстракт гуггула улучшает гипотиреоз за счет увеличения уровня йода в организме и улучшения активности ферментов, вырабатываемых щитовидной железой. (2, 9, 10)

В исследовании на людях изучалось лечение гипотиреоза таблетками Трифала Гуггул и отваром Пунарнавади Кватам.

Результаты показали, что это лечение значительно облегчило признаки и симптомы, связанные с гипотиреозом, такие как слабость, утомляемость и мышечные боли. (одиннадцать)

Однако исследования на людях крайне ограничены. Прежде чем можно будет сделать четкие выводы, необходимо провести дополнительные клинические исследования по этому вопросу.

Снижение веса

Многие люди считают, что гуггул помогает в лечении ожирения, способствуя снижению веса и подавлению аппетита. Однако в настоящее время доступно слишком мало исследований высокого качества, подтверждающих эту характеристику этого вещества.

Лабораторное исследование показывает, что гуггул может способствовать похуданию, стимулируя расщепление жира, тем самым уменьшая количество жировой ткани. (12)

Другое исследование на крысах показало, что гуггул положительно влияет на гормоны, регулирующие аппетит, грелин и лептин. Однако неясно, применим ли этот эффект к людям. (13)

В длительном исследовании 58 людей с ожирением гуггул способствовал потере веса в среднем на 2,25 кг по сравнению с контрольной группой, которая не получала лечения. (14)

Дальнейшие исследования показали, что травяные добавки, содержащие экстракт гуггула, могут помочь в лечении ожирения, способствуя снижению веса и уменьшению толщины и объема кожных складок.

Однако, несмотря на многообещающие результаты, в этих исследованиях конкретно не изучается влияние goggul на потерю веса.

Необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить связь между гуггул и потерей веса.

Средство от гиперлипидемии

Гуггул – популярное натуральное средство от гиперлипидемии – аномально высокого уровня холестерина и триглицеридов.

Несколько исследований на животных показали, что гуггул может помочь снизить уровень триглицеридов, общего холестерина и холестерина ЛПНП (плохого). (15, 16)

Однако этот эффект гуггула на человека еще не изучен.

В некоторых исследованиях было показано, что гуггул снижает уровень холестерина, в то время как в других он не оказывает значительного воздействия. (17)

Кстати, гуггул может даже повысить уровень ЛПНП (плохого) холестерина у взрослых с гиперхолестеринемией, хотя исследования, подтверждающие это, несколько устарели. (18)

Несмотря на все вышесказанное, необходимы дополнительные исследования, чтобы понять влияние гуггула на уровень холестерина у людей.

Облегчение симптомов остеоартрита

Ранние исследования показывают, что гуггул может облегчить симптомы, связанные с остеоартритом.

Более раннее исследование 30 человек с остеоартритом коленного сустава показало, что прием гуггула помог облегчить боль и отек в коленях, а также улучшить сгибание колена. (19)

Кроме того, пациенты, которые принимали гуггул, отметили безболезненное увеличение расстояния ходьбы. (19)

Другое более старое исследование на людях подтвердило аналогичные результаты. Хотя необходимы дополнительные исследования, можно предположить, что гуггул помогает лечить остеоартрит у людей, не вызывая серьезных побочных эффектов. (ветры)

Польза при диабете

В Интернете можно найти статьи и дискуссии о предполагаемой способности гуггула снижать уровень сахара в крови и, таким образом, поддерживать здоровье пациентов с диабетом.

Однако существует мало доказательств этой гипотезы, поскольку большинство исследований влияния гуггула на уровень сахара в крови проводилось на животных. (21)

Более того, недавнее двойное слепое плацебо-контролируемое исследование показало, что гуггул статистически неэффективен для снижения уровня сахара в крови у пациентов с диабетом 2 типа (22)

Необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, оказывает ли Гуггул этот эффект и в какой степени.

Побочные эффекты и меры предосторожности

Гуггул считается относительно безопасной добавкой, если соблюдаются рекомендации по дозировке.

Возможны легкие побочные эффекты, такие как сыпь, диарея, тошнота, икота и нерегулярные менструации. (23)

Кроме того, высокие дозы гуггула связаны с повреждением печени. По этой причине людям с заболеваниями печени следует соблюдать особую осторожность при приеме этой добавки. (1, 24, 25)

Поскольку существует мало клинических исследований безопасности и эффективности Гуггула, возможны побочные эффекты, о которых не сообщалось широко.

В случае сомнений обязательно обратитесь к квалифицированному врачу.

Дозировка и способ применения

Сегодня в специализированных магазинах предлагается широкий выбор форм добавок гуггула: капсулы, экстракты, порошки и лосьоны.

Рекомендуемая дозировка сильно варьируется в зависимости от марки производителя и самого продукта. Обычно рекомендуемая дозировка пероральной добавки составляет от 6,25 до 132 мг в день. (25)

Как правило, рекомендации по применению основаны на количестве активного гуггулстерона, растительного стероида, содержащегося в экстракте гуггула или добавках.

Гуггул также можно купить в сочетании с другими натуральными травяными добавками и экстрактами.

Из-за отсутствия исследований нет рекомендаций по наиболее безопасной и эффективной дозе гуггула.

Мы всегда рекомендуем вам следовать инструкциям на упаковке выбранной вами добавки и принимать гуггул только по совету квалифицированного практикующего врача.

Передозировка

В настоящее время неизвестно, сколько гуггула может вызвать передозировку, как и симптомы, сопровождающие это состояние.

Дозировки безрецептурных добавок гуггула считаются относительно безопасными, если соблюдаются рекомендации производителя на упаковке.

Из-за отсутствия доказательств отсутствует информация о токсичности или потенциально вредном воздействии высоких доз на человека. (1)

Взаимодействие с другими лекарственными средствами

Гуггул может увеличить скорость метаболизма некоторых лекарств в печени.

Прием гуггула вместе с лекарствами, расщепляемыми ферментами печени, может снизить эффективность этих лекарств. (24)

Из-за своего воздействия на рецепторы эстрогена гуггул также может взаимодействовать с гормональными препаратами, такими как противозачаточные таблетки или гормональные препараты, используемые для предотвращения чувствительных к эстрогену опухолей, таких как рак груди. (26, 27)

Предыдущие исследования показали, что гуггул снижает всасывание некоторых лекарств от артериального давления, таких как пропранолол и дилтиазем.

Следовательно, прием гуггула вместе с побочными лекарствами может снизить его эффективность. (28)

Поскольку эта добавка еще не полностью исследована, возможно, что гуггул может взаимодействовать с другими лекарственными травами и добавками.

Как и в случае с любой добавкой, сначала обязательно проконсультируйтесь с врачом, особенно если вы в настоящее время принимаете какие-либо лекарства.

Беременность и кормление грудью

было задокументировано, что гуггул может действовать как стимулятор матки, потенциально вызывая сокращения матки и преждевременные роды. (1, 29)

По этой причине исследователи рекомендуют беременным и кормящим женщинам воздерживаться от приема добавок гуггула. (17)

Использование для конкретных групп населения

В целом гуггул безопасен для большинства людей, за исключением беременных и кормящих женщин.

Некоторые старые данные свидетельствуют о том, что гуггул может снизить скорость свертывания крови.

Поэтому людям с нарушениями свертываемости крови, а также людям, перенесшим операцию или принимающим лекарства, влияющие на свертываемость крови, следует избегать его использования. (тридцать)

Из-за возможного воздействия гуггула на рецепторы эстрогена и прогестерона даже люди с гормоночувствительным раком, таким как рак груди, яичников и матки, должны воздерживаться от его использования. (26)

Кроме того, следует проявлять осторожность у пациентов с заболеваниями печени, поскольку высокие дозы гуггула связаны с риском повреждения печени.

Исследования воздействия гоггула на детей и подростков ограничены. Поэтому этим группам следует отказаться от приема этой добавки, за исключением случаев, когда это предписано врачом.

Альтернативные варианты

Ряд альтернативных аюрведических добавок, таких как Трифала и Брахми, имеют аналогичные преимущества.

Трифала содержит в равных пропорциях плоды амалаки / индийского крыжовника, харитаки и вибхитаки.

Исследования на животных показали, что трифала может также обладать противовоспалительными свойствами и эффективно уменьшать воспаление, вызванное артритом. (31, 32)

Другая аюрведическая добавка, Брахми, обладает мощными противовоспалительными свойствами, аналогичными свойствам гуггула. Однако доказательства эффективности этой добавки ограничены давними лабораторными исследованиями и исследованиями на животных. (33, 34, 35)

Ознакомиться с отзывами и купить гуггул можно в магазине iHerb.

• Этот абзац содержит рекламную ссылку. Вы получите от нас скидку, когда разместите свой первый заказ, и магазин будет выплачивать нам небольшой процент от прибыли от вашей покупки. Это позволяет сэкономить, а мы поддерживаем работу сайта и редакции. Спасибо!